Невролог объяснил, что приводит к ухудшению памяти и что стоит сделать, чтобы улучшить ее, а заодно и другие когнитивные способности.
Память как у деда. Почему молодые часто жалуются на забывчивость?
Исследования показали, что те, кто вел сидячий образ жизни, чаще страдали от слабоумия и хуже проходили тесты на память и мышление. В статье разбираем, почему память становится хуже со временем и как улучшить работу мозга, чтобы не забывать ничего важного. В Казани почтили память героев Великой Отечественной войны. Однако в последние годы на плохую память все чаще жалуются молодые люди, не имеющие никаких серьезных заболеваний. Как отметила эксперт, жалобы на плохую память достаточно часто встречаются не только среди пожилых, но и среди людей среднего и молодого возраста. Исследования показали, что те, кто вел сидячий образ жизни, чаще страдали от слабоумия и хуже проходили тесты на память и мышление.
Как улучшить память и работу мозга
Это поможет меньше отвлекаться от основной деятельности. Еще один важный аспект — планирование дня. Полезным будет список дел. Это позволит не забыть выполнить важную работу, будет мотивировать не отвлекаться от основной деятельности, поможет организовать себя. В некоторых случаях целесообразно временно снизить нагрузки, связанные с работой или учебой. Это позволит нейронам восполнить ресурсы и вернуться к полноценной работе.
В лечении плохой памяти, рассеянности и забывчивости важную роль играют психологические тренинги. На них учат удерживать внимание, концентрироваться на нескольких задачах, дают упражнения для самостоятельной работы. Регулярное выполнение упражнений и работа над собой формируют полезные навыки, облегчающие профессиональную деятельность и выполнение рутинных задач. Физиотерапевтические процедуры направлены на улучшение функционирования центральной нервной системы. Комплекс процедур подбирается индивидуально по результатам функциональной диагностики.
В рамках терапии используются такие методы воздействия, как магнитное поле, электрические токи, лазерное излучение. Медикаментозное лечение Выбор препаратов для медикаментозной терапии зависит от причин, вызвавших когнитивные нарушения. Во многих случаях приоритетным направлением является лечение основного заболевания, например, гормональных нарушений, психиатрических отклонений, органических поражений головного мозга. Ключевую роль в терапии играют препараты, влияющие на обмен веществ в нейронах головного мозга. При забывчивости, проблемах с памятью и вниманием назначают психостимуляторы, ноотропы, адаптогены, препараты, влияющие на метаболизм.
Эти средства стимулируют умственную деятельность, обеспечивают нервные клетки энергией, помогают бороться с переутомлением, увеличивают устойчивость головного мозга к стрессу и гипоксии, нормализуют метаболизм и энергетический обмен. Если когнитивные изменения являются следствием другого заболевания, могут назначаться снотворные, противосудорожные, антидепрессанты, антибиотики, препараты, влияющие на сосудистый тонус и другие лекарственные средства. Лекарства от забывчивости, для улучшения памяти и внимания подбираются индивидуально после обследования, терапия, как правило, имеет комплексный характер и позволяет добиться отличных результатов в большинстве случаев. Лучшие препараты для лечения рассеянности Лучшие лекарства, позволяющие бороться с когнитивной дисфункцией, оказывают комплексное действие. В первую очередь эти препараты повышают устойчивость клеток нервной системы к неблагоприятным факторам.
Артамошкин предупредил, что память может резко ухудшиться из-за гормонального дисбаланса, который может наступить, если человек не лечит гипотиреоз. Еще одно хроническое заболевание, которое снижает когнитивные способности, — это сахарный диабет, на фоне которого нарушается микроциркуляция в сосудах головного мозга. Материалы по теме:.
Головной мозг человека с алкогольной зависимостью не получает достаточного питания, его работа затормаживается; Курение. Головной мозг насыщается кислородом вперемешку с табачным дымом и ядовитыми веществами, которые в нем содержатся. Даже в минимальном количестве сигареты будут ухудшать работу мозга; Недобор тиамина — вещества, необходимого для работы центральной нервной системы, метаболических процессов.
Его недостаток провоцирует проблемы с кратковременной и долговременной памятью; Недостаток сна. Когда человек спит, организм создает мозговые потоки и волны, которые отвечают за сохранность информации. Волны передают воспоминания и мысли в кору головного мозга, где собирается и хранится долгосрочная информация. Если человек спит мало, волны не успевают вырабатываться, информация не откладывается. Недостаток сна ведет к провалам в памяти и кратковременной её потере; Привычка делать несколько дел сразу. Некоторые ошибочно думают, что таким образом тренируют свою память и повышают производительность.
На самом деле мозг не может нормально работать в нескольких направлениях, в результате снижается внимательность. Некоторые лекарства провоцируют временные провалы в памяти, к ним относятся обезболивающие и снотворные препараты. Частично такими же свойствами обладают антидепрессанты и средства от аллергии. Профилактика снижения памяти Плохое настроение — что делать и почему это происходит Как быть, если провалы в памяти уже есть? Если они не связаны с серьезными заболеваниями, можно самостоятельно сделать профилактику. Что делать, если ухудшается память: Восполнить дефицит витамина В12 и тиамина.
Витамины группы в большом количестве содержатся в молочной продукции, печени, красном мясе и яйцах. Рыба и морепродукты также богаты витамином В12. Тиамин есть в бобовых, картофеле и шпинате. Отруби и мука из цельных злаков также содержат тиамин; Наладить сон. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов именно в ночное время, когда происходит регенерация клеток. Если человек мало спит, он чувствует тревожность, его внимание ухудшается; Насыщать кровь кислородом: чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической активностью; Пробовать новое.
То, что человек уже умеет делать, не заставляет полушария мозга работать, а память напрягаться. Если работа человека связана с логикой и мышлением, необходимо задействовать творческое правое полушарие. Можно рисовать или читать литературу. Девушка читает на природе Существуют простые упражнения, которые могут улучшить память и работу мозга: Больше запоминать.
У каждого человека соотношение их может различаться.
Проблемы с памятью у молодых людей причины может иметь разные, но в любом случае большое значение имеют ее развитие и тренировка. Если вы обладаете развитой долговременной памятью, то материал, скорее всего, усваивать будете нелегко, но зато спустя годы информация останется в голове. Обладатели натренированной кратковременной памяти мгновенно запоминают материал, но буквально уже через неделю не могут воспроизвести то, что когда-то хорошо знали - информация не сохраняется. Виды памяти Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины нужно искать в том, какие факторы этому способствовали. Видов памяти у человека очень много: есть слуховая, двигательная, зрительная.
Кто-то хорошо запоминает материал зрительно, кто-то лучше воспринимает на слух, третьи лучше представляют воображают. Мозг человека разделен на зоны, каждая из которых отвечает за определенную функцию. Например, височные отделы контролируют речь и слух, затылочно-теменные отвечают за пространственное восприятие и зрение, а нижне-теменные — за речевой аппарат и движения рук. При поражении нижне-теменной зоны возникает болезнь, которая называется астереогнозия. Человек в таком состоянии не ощущает предметы.
Научные исследования подтвердили версию о том, что в процессах развития памяти и мышления немаловажное значение играют гормоны. Улучшают мозговые процессы тестостерон и эстроген, а вот окситоцин действует противоположно. Проблемы с памятью у молодых людей: причины ухудшения Частые стрессы, пребывание в затяжных депрессиях могут отрицательно сказываться на работе головного мозга. Проблемы с памятью у молодых людей основные причины : Наличие бессонницы, хроническая усталость. Нездоровый образ жизни, вредные привычки: алкоголь, курение.
Частый прием антидепрессантов, обезболивающих лекарственных препаратов. Например, лечение многими фармацевтическими средствами имеет побочные эффекты в виде ухудшения памяти. Недостаток аминокислот, витаминов групп А, В. Черепно-мозговые травмы. Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее - нарушениями памяти.
Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие. Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов. В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти.
Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения. В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге. Болезнь Альцгеймера Болезнь Альцгеймера - это сложное заболевание центральной нервной системы. Сопровождается необратимыми процессами снижения умственных способностей.
В группе риска пожилые люди после 65 лет, но возможны и исключения. Ученые до сих пор не могут установить истинную причину возникновения заболевания.
«Я забыла, кто я и где нахожусь». Пережившие ковид — о проблемах с вниманием и памятью
Но если симптом развивается на фоне нейродегенеративных изменений, вызванных болезнью Альцгеймера, Хантингтона или аналогичных, то полное излечение на текущий момент невозможно. Главная задача врачей в таких ситуациях состоит в том, чтобы ослабить признаки заболевания и не допустить ухудшения состояния. Основные усилия направлены на сглаживание проявлений проблемы, врачи помогают пациентам адаптироваться к происходящему и научиться справляться со стрессом. Чтобы подобрать оптимальную терапию в конкретном случае, воспользуйтесь медицинскими услугами врачей нашей клиники в Казани. Записаться на прием можно по телефону или через сайт, выбрав удобную дату и время посещения.
В его работе принимают профессора, доктора медицинских наук, врачи высшей категории. Медицинский персонал уважительно относится к психологическим проблемам пациентов.
Психологическую поддержку специалистов получают и родственники пациентов. Их обучают комфортному общению с близкими людьми, у которых нарушена память. Психологи советуют, как организовать быт пациента с нарушением памяти, помочь ему социализироваться. Виды памяти По предмету запоминания различают следующие виды памяти: Образную Эмоциональную Двигательную. Образная память — это информация, которая сохраняется с помощью создания образов на основе данных, которые получают органы чувств. Всё, что человек слышит, видит, осязает на ощупь, чувствует обонянием и вкусовыми рецепторами, преобразуется в образы и остаётся в этом виде в памяти.
Вербальная память — информация, которую мы получаем с помощью слов и логики. Вербальной памятью обладает только человек. Все сведения, которые получены вербально, осознанно анализируются, классифицируются и используются в дальнейшем. Переживаемые человеком чувства запечатлеваются в эмоциональной памяти. Сохраняются все положительные или негативные эмоции. В будущем человек, вспоминая эти моменты жизни, может вновь испытать аналогичные ощущения.
Всё, что связано с движением запоминается моторной, или двигательной памятью. Умение плавать, ездить на велосипеде, управлять автомобилем, которому человек однажды научился, сохраняется в его мышечной памяти. По способу запоминания выделяют произвольную и непроизвольную память. С помощью произвольной памяти человек запоминает информацию усилием воли, с помощью повторения. Непроизвольная память позволяет человеку запомнить не только то, что ему нужно, но и другие процессы, особенно, если эти данные соответствуют его предпочтениям и интересам. По времени запоминания различают кратковременную, долговременную, промежуточную, оперативную и сенсорную память.
Кратковременная память используется для решения задач, которые «стоят на повестке дня». С её помощью человек обрабатывает большое количество информации, но очень быстро её забывает, как только в ней пропадает потребность. Долговременная память обеспечивает хранение информации длительное время. Все накопленные знания сгруппированы, структурированы и используются на протяжении месяцев или лет; Промежуточная память представляет собой нечто среднее между долговременной и кратковременной памятью. В течение дня головной мозг собирает всю информацию, а во время ночного сна производит её сортировку. Часть информации отсекается, другая — откладывается на долгосрочное хранение.
Оба этих вида памяти улучшаются во время полноценного сна. При коронавирусе нарушается как раз декларативная память - человек забывает какие-то факты, а новые с трудом запоминает. Сопутствующий симптом - повышенная утомляемость, особенно если речь идет об интеллектуальной работе. Наталия Федюнина, врач-сомнолог. Ждем осложнений - Почему это происходит? Большинство тех, у кого после ковида нарушилась память, жалуются еще и на нарушения сна.
Если нет полноценного сна, значит, краткосрочная память не переходит в долгосрочную, процесс «ломается». Кроме того, болезнь протекает волнообразно: день - легче, два - тяжелее. Больной ковидом, ложась спать, не знает, какой завтра будет день, - хороший или плохой. Неопределенность нервирует и не дает уснуть, а значит, нормально восстановиться. Это один из вариантов, почему начинаются проблемы. Вторая причина: у всех переболевших в той или иной степени проявляются тревожные и депрессивные расстройства.
Информация постоянно нагнетается: о ковиде все время говорят в СМИ и соцсетях, соседи и знакомые рассказывают о том, что кто-то умер, а кто-то лежит с трубкой ИВЛ в госпитале в тяжелом состоянии. Любой испугается такой перспективы. Стресс, тревога, одиночество. CC0 Даже если человек сам болеет легко, то при такой информационной атаке проецирует все на себя и ждет каких-то осложнений. В это время мозгу требуется много энергии на то, чтобы «очиститься» от этой лишней, тревожной информации, и попутно все то, что он считает для нас ненужным и неактуальным, как бы забрасывается на «чердак», в дальний угол, уходит из краткосрочной памяти. Механика памяти такова: при поступлении новой информации образуются новые связи, некие «ветки» между нейронами.
За день мы получаем огромное количество информации и «отращиваем» огромное количество этих «веток». Во время сна лишние отсекаются и складируются на задворках памяти. Потом информация может внезапно всплыть при каких-то обстоятельствах. И вот тогда человек говорит: «Боже, откуда я это знаю и зачем?!
В возрасте после 60-65 лет снижается функциональная активность головного мозга. Старый человек может быть забывчивым, невнимательным, но это не всегда свидетельствует о патологии. Усугубить течение болезни может коронавирусная инфекция, лишний вес, не леченная артериальная гипертензия, низкая двигательная и социальная активность, недостаток образования. Нарушение процессов памяти у молодых людей может быть обусловлено следующими причинами: травмы головы, особенно с потерей сознания; деменция различных видов, в том числе при болезни Альцгеймера, с тельцами Леви и другие; опухоли, инфекционное поражение головного мозга; нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Крейтцфельдта-Якоба; психические расстройства, включая затяжную депрессию, стресс, тревожные состояния; прием лекарственных препаратов с соответствующими побочными эффектами; нарушение функции щитовидной железы; нарушение режима труда и отдыха; алкоголизм, наркомания, токсикомания и другие вредные привычки. В зависимости от причины, проблемы с памятью могут прогрессировать, и процесс необратим. Так происходит, например, при болезни Альцгеймера.
Доктор будет лечить пациента, но не с целью выздоровления, а чтобы память не ухудшалась дальше. Если нарушения вызваны усталостью, эндокринным заболеванием, то процессы можно обратить. Совместная работа врача и пациента восстановит функцию памяти. Диагностика нарушений памяти Начинать обследование необходимо с приема у врача-невролога. В зависимости от состояния пациента может потребоваться консультация терапевта или психиатра. Врач собирает анамнез, проводит осмотр. Существует несколько диагностических тестов, которые помогают определить степень выраженности и причину снижения памяти и внимания; Проверка кратковременной памяти. Врач зачитывает несколько слов, а пациент должен их повторить. Проверка проводится несколько раз. Пациенту зачитывают 10 слов, не связанных друг с другом, а человек старается повторить как можно больше.
Затем врач снова читает слова, а пациент — повторяет. Исследование позволяет оценить опосредованную память. Пациенту называют 10-15 слов, после чего он составляет рисунок, с которым ассоциируются все услышанные понятия. Человек должен вслух повторить сказанное врачом.
Причины, разновидности и лечение ухудшения памяти
Действенные упражнения и эффективные средства для улучшения памяти и концентрации внимания взрослому человеку. С вами GamesBlender, еженедельный видеодайджест новостей игровой индустрии от Нейродегенеративные заболевания, связанные со слабоумием, необязательно начинаются с ухудшения памяти, но рано или поздно этот признак присоединяется к общей картине.
Причины деменции
- Почему память становится хуже и как ее улучшить: 5 советов от невролога
- Новости высоких технологий
- Причины проблем с памятью у взрослых и молодых людей: из-за чего она ухудшается
- Замечаете что пожилой человек теряет память - что делать?
Плохая память: причины и методы лечения
Она не плохая — она просто нетренированная. Чтобы улучшить память, полезно: решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т. Помогут запоминать информацию: специальные техники и приемы их невероятное множество, и некоторые могут показаться вам абсурдными — выбирайте подходящие для себя ; ароматерапия например, аромат розмарина помогает сосредоточиться, стимулирует мышление ; знание и использование своих сильных сторон: кто-то лучше запоминает на слух, кому-то нужно увидеть, прочитать информацию, а кому-то — проговорить ее. А еще полезно время от времени «перетряхивать багаж» — вспоминать то, что вы когда-то учили, перебирать ценные воспоминания. Невостребованная информация постепенно стирается, так что, если хотите что-то сохранить в памяти надолго, — используйте это или хотя бы просто вспоминайте иногда. Диета для хорошей памяти Пища для ума бывает не только интеллектуальной.
От того, что мы едим и в каких количествах, зависят многие процессы в организме. В том числе, от этого зависит, получает ли мозг все необходимое для полноценной, продуктивной работы. Если нет — у нас начинаются трудности, и не только с памятью.
ТГА — это состояние, туда попал, все еще осознавая, кем он сам является, и кто его окружает. Этот тип амнезии обычно считают причиной генетического дефекта, приводящего к распространению нервных импульсов в головном мозге. ТГА может временно парализовать память, а мигрени могут быть вызваны внезапным погружением в горячую или холодную воду, экстремальным эмоциональным стрессом или даже половым актом. К счастью, ТГА является малораспространенным состоянием и легко лечится. Длинные перелеты Длинные перелеты приводят к сильной усталости. Этот симптом, как правило, вызван плохим сном, а также нарушением биоритма. Исследование, проведенное в Университете Калифорнии, показало, что чувство сонливости, провалы в памяти и трудности в обработке информации могут некоторое время продлиться после полета, и даже после того, как биоритм человека вернулся в норму.
Когда мы спим, наш мозг обрабатывает воспоминания, так что недосыпание может вызвать провалы в памяти. Беременность Беременные женщины часто подвергаются стигматизации, что является нарушениями в памяти, но в недавнем исследовании, проведенном в Австралии, исследователи сравнили производительность беременных женщин против небеременных. Результаты были убедительными: первой группе было намного сложнее выполнять задачи, связанные с памятью. Исследователи предположили, что причины этого в образе жизни и диете. Химиотерапия Часто встречающийся неприятный побочный эффект химиотерапии — потеря памяти. Ведь не просто так часто такие терапии называют промывкой мозга пациентов. Химиотерапия может повлиять на функции клеток мозга, исходя из исследования Стэнфордского университета, которое показало, что женщины, которые подвергаются химиотерапии для лечения рака молочной железы, имели провалы в памяти. Это, как правило, поправимая ситуация, и функции памяти вернутся к нормальному уровню при прекращении химиотерапии, но в некоторых случаях улучшение занимает годы.
СС0 - Память после ковида может восстановиться без каких-то вмешательств, если ничего не делать? Это зависит от степени тяжести самого заболевания. И, конечно, от возраста. Если до ковида не было проблем с памятью, то и восстановить какие-то пробелы будет проще. В 70-80 лет, к сожалению, у многих есть признаки начала развития деменции, поэтому такому пациенту, конечно, нужно помогать и не ждать, что память восстановится сама. Таблетки и магниты - Многие люди боятся лечиться антидепрессантами. Еще 20 лет назад препараты для лечения депрессии были действительно тяжелыми. Сейчас некоторые лекарства даже не дают снотворного эффекта - так называемые дневные антидепрессанты, и они, например, не исключают вождение автомобиля. Врач никогда не назначит такую дозу, чтобы довести вас до «овощного» состояния, это не нужно ни вам, ни врачу. Все очень индивидуально. То, что вы сами считаете депрессией, может таковой не оказаться. Например, пациенты после ковида часто жалуются на общий упадок сил, усталость, слабость. Это астенический синдром, он лечится не антидепрессантами, а препаратами для повышения общего тонуса. Носоглотка - первые ворота, через которые проходит вирус, именно в этом месте нервные окончания прежде всего и страдают. У кого-то быстро все восстанавливается. Но у меня есть и пациенты, которые уже год не могут вернуть обоняние и вкус. На это нельзя махать рукой. Во-первых, жить без этих ощущений неприятно, во-вторых, такое нарушение может быть симптомом других заболеваний. Сейчас есть препараты, способствующие восстановлению. В качестве одной из методик работы с такими пациентами используют магнитотерапию. В Диагностическом центре есть аппарат транскраниальной магнитной стимуляции, он как бы включает нейропластичность: в мозге либо восстанавливаются неправильно работающие клетки, либо другие клетки берут на себя обязанность отвечать за какие-либо ощущения, в нашем случае - обоняние и вкус. Хочу предложить такое лечение пациентке, которая даже поесть арбузы не смогла в этом году, потому что для нее они похожи на тухлое мясо.
По его словам, проблемы с памятью могут спровоцировать сильный стресс и серьезные психические и умственные нагрузки. Они ведут к переутомлению, из-за которого мозг просто «отказывается воспринимать дополнительную информацию». Артамошкин предупредил, что память может резко ухудшиться из-за гормонального дисбаланса, который может наступить, если человек не лечит гипотиреоз.
Память как у деда. Почему молодые часто жалуются на забывчивость?
Доктор Комаровский расскажет о причинах проблем с памятью у молодых и пожилых людей, и посоветует, к каким специалистам обратиться и что сделать самостоятель. Память постепенно становится хуже. Вскоре появляется так называемая афазия — больной перестаёт понимать обращённую к нему речь, отвечает невпопад или вообще на другую тему. Потеря памяти — частичная или полная утрата способности воспроизвести события из прошлого, недавние обстоятельства.
Проблемы в Intel копились десятилетиями, и инвесторы не верят, что Гелсингер спасёт компанию
Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение. Нарушение памяти — это патологические состояние, которое может быть симптомом множества заболеваний. Как помочь им восстановить память и вернуть радость от полноценной жизни? Если проблемы с памятью влияют на повседневную жизнь или забывчивость и рассеянность беспокоят регулярно, лучше обратиться к врачу. Переутомление и стресс могут привести к проблемам с памятью в любом возрасте У взрослых, помимо того, негативными факторами служат: употребление алкоголя, наркотиков (к сожалению, эта проблема в наши дни ощутимо «помолодела»); гормональный дисбаланс (при менопаузе. с плохой памятью • Черепно-мозговые травмы.
Ждем осложнений
- Проблемы в Intel копились десятилетиями, и инвесторы не верят, что Гелсингер спасёт компанию
- Улучшите свою память и концентрацию: методы борьбы с когнитивными нарушениями в молодом возрасте
- Нарушения памяти
- Причины деменции
Как восстановить память пожилому человеку
Тест на оперативную память Пациента просят запомнить и сразу повторить названный врачом адрес, например, «Иван Кузнецов, Семашко, дом 2, Мытищи». Норма — немедленное повторение. После этого пациента просят повторить следующее предложение: «Одна вещь, которую нация должна иметь, чтобы быть богатой и великой — это большой, надежный запас древесины». Норма — справиться с трех попыток. Примерно через 5 минут врач просит пациента вспомнить имя, фамилию, адрес, которые он называл в начале исследования. Фото: Shutterstock Тест на долговременную память Пациента просят перечислить, что он ел на завтрак, описать в деталях выпускной вечер в школе. Просят назвать дату и место рождения, место учебы, дату замужества женитьбы , имена родителей, супруга, детей и даты их рождения. Тест на внимание Может использоваться тест повторения цифровых рядов. Пациента просят повторить серию цифр 4-7-9, 5-8-2-1, 0-2-6-8-3. Есть тест серийного вычитания.
Например, врач просит вычесть 7 из 100, а затем последовательно вычитать 7 из полученного остатка 100—7, 93—7 и так далее. Тест на речевую активность Пациенту предлагают за одну минуту назвать как можно больше слов, начинающихся на определенную букву, например, «л», или как можно больше растений или животных на эту же букву. В норме за 1 минуту большинство называет от 15 до 20 растений и от 12 до 16 слов, начинающихся на «л». Регуляторные и управляющие тесты, тесты на абстрактное мышление Пациент должен взять карандаш и повторять действия врача. Например: «Когда я стукну один раз, вы должны стукнуть два раза, когда я стукну два раза, вы должны стукнуть один раз». Для проверки абстрактного мышления пациента просят объяснить смысл распространенных пословиц: «Копейка рубль бережет», «Тише едешь, дальше будешь», «Один в поле не воин». Врач может попросить найти сходство или различия между объектами. Например, сравнить яблоко и апельсин, поезд и велосипед. Тест на пространственное восприятие Можно использовать тест рисования часов.
А можно попросить пациента нарисовать по образцу геометрические фигуры, например, пятиконечную звезду или объемный куб. Фото: Shutterstock Тест на визуальное восприятие Часто используется тест узнавания лиц. Пациенту показывают фотографии известных людей Президента РФ, первого космонавта, популярных актеров и телеведущих и просят назвать их имена. Тест на телесное восприятие Пациента просят показать поочередно правую и левую руку, указательный палец, безымянный палец. Просят коснуться своего правого уха левым указательным пальцем. Тест на тактильное восприятие Врач просит пациента закрыть глаза. Затем вкладывает в его руку знакомый предмет, например, карандаш, монету, ключ, и спрашивает, что это. Врач может написать цифру на руке пациента и попросит узнать ее. Выполнять рекомендации врача После диагностики доктор сможет сказать, с чем связано ухудшение памяти и работы мозга, и назначит терапию.
Причем в некоторых случаях лечение может и не понадобиться. Зачастую, особенно у молодых людей, для улучшения когнитивных функций достаточно наладить сон, режим дня, питание и физическую активность, а также оптимизировать управление временем, если приходится жить в условиях многозадачности. Принимать лекарственные препараты Не существует универсальной волшебной таблетки, способной самостоятельно улучшить память и работу мозга. Популярные нынче ноотропы не доказали достаточно убедительно своей эффективности. Поэтому препараты будут назначать с учетом тех проблем, которые выявили при диагностике. Человеку с анемией выпишут лекарства для ее лечения и дадут рекомендации, которые помогут предотвратить развитие этого заболевания в будущем. Пациенту с тревожно-депрессивными расстройствами назначат лекарства и психотерапию. При сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе применяют препараты, которые разжижают кровь, снижают уровень холестерина и артериального давления. Для лечения деменции нужно будет принимать специфические лекарства, например, антагонисты NMDA-рецепторов, антихолинэстеразные средства.
Но людям, у которых нарушения памяти не связаны с деменцией, эти препараты противопоказаны. Принимать витамины и БАДы Витамины и пищевые добавки для улучшения памяти и работы мозга можно принимать только по назначению врача. И только в том случае, если анализы выявили дефицит витамина, микроэлемента или другого микронутриента, который способен влиять на когнитивные функции. Правильно питаться Здоровое сбалансированное питание помогает избежать дефицита микронутриентов, которые поддерживают когнитивные функции. Самой полезной диетой сегодня считается средиземноморская , когда в рационе ежедневно присутствуют овощи, фрукты, изделия из цельнозерновой пшеницы, не реже одного раза в неделю — рыба и морепродукты. В меню обязательно должны быть цитрусовые и оливковое масло. Фото: Shutterstock Заниматься когнитивными тренировками Интеллектуальные занятия помогают улучшить кратковременную и долговременную память. Существуют сборники задач для когнитивной тренировки, онлайн-платформы, на которых можно пройти тестирование и выбрать набор упражнений, подходящий конкретному человеку. Можно тренировать память в быту: например, придумывать и осваивать новые маршруты, ориентируясь по городу без карты, считать в уме, не пользуясь калькулятором, читать и пересказывать прочитанное, разгадывать кроссворды, изучать и практиковать иностранные языки.
Заниматься спортом Доказано, что физическая активность благотворно влияет на память и работу мозга. Этому есть несколько объяснений.
Причиной нарушения памяти и внимания по типу гипомнезии могут быть различные депрессивные состояния всех не счесть , климактерический синдром, протекающий с расстройством адаптации, органические поражения головного мозга тяжелые ЧМТ, эпилепсия, опухоли.
В подобных ситуациях, как правило, помимо гипомнезии, также присутствуют и симптомы, перечисленные выше. В качестве примера подобного вида амнезия так и хочется вспомнить кинофильм Александра Серого «Джентльмены удачи» — «Тут помню — тут не помню». Однако не все амнезии выглядят, как в знаменитой кинокартине, есть более серьезные случаи, когда память утрачивается существенно и надолго или навсегда, поэтому среди таких нарушений памяти амнезия выделяют несколько видов: Диссоциативная амнезия из памяти стираются события, нанесшие психологическую травму.
Сильный стресс вызывает защитную реакцию организма, и он старается подальше спрятать ситуации, которые человек не в силах пережить самостоятельно. Из глубины бессознательного эти события можно достать только специальными методами гипноз ; Ретроградная амнезия — человек забывает, что было до травмы чаще всего это происходит после ЧМТ — больной пришел в себя, но не помнит, кто он и что с ним случилось; Антероградная амнезия — до травмы ЧТМ или сильная психотравмирующая ситуация помнится все, а после травмы — провал; Фиксационная амнезия — плохая память на текущие события человек забывает, что было сегодня ; Тотальная амнезия — из памяти уходит вся информация, в том числе, и относительно собственного «Я». Особый вид потери памяти, с которым невозможно справиться — прогрессирующая амнезия, представляющая собой последовательную потерю памяти от настоящего к прошлому.
Причиной разрушения памяти в подобных случаях значится органическая атрофия головного мозга, которая встречается при болезни Альцгеймера и сосудистой деменции. Такие больные плохо воспроизводят следы памяти речевые расстройства , например, они забывают названия бытовых предметов, которыми пользуются ежедневно тарелка, стул, часы , но при этом знают, для чего они предназначены амнестическая афазия. В других случаях пациент просто не узнает вещь сенсорная афазия или не знает, для чего она нужна семантическая афазия.
Не следует, однако, путать привычки «радивых» хозяев найти применение всему, что имеется в доме, даже если оно предназначено совсем для других целей из отслуживших свой срок кухонных часов в виде тарелки можно сделать красивое блюдо или подставку. Это ж надо такое выдумать! Парамнезии искажение воспоминаний тоже относят к нарушениям памяти, и среди них выделяют следующие виды: Конфабуляцию, при которой фрагменты собственной памяти улетучиваются, а их место занимают придуманные пациентом истории и преподнесенные им «на полном серьезе», поскольку сам он верит в то, о чем говорит.
Больные рассказывают о своих подвигах, небывалых достижениях в жизни и работе и даже иногда о преступлениях. Псевдореминисценцию — замену одного воспоминания другим событием, которое в действительности имело место в жизни пациента, только совсем в иное время и при иных обстоятельствах синдром Корсакова. Криптомнезию, когда пациенты, получив информацию из различных источников книги, кино, рассказы других людей , выдают ее за пережитые им самим события.
Словом, больные в силу патологических изменений идут на невольный плагиат, который характерен для бредовых идей, встречаемых при органических расстройствах.
А именно: - работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения; - отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год; - ежедневно гулять на воздухе. Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку.
С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней. Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 их много в рыбе. Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации.
Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки.
Даже если проблемы с памятью вызваны заболеванием при правильном лечении они могут быть обратимы. Память является одной из самых сложных структур психики. Ее нарушение влечет за собой расстройство способностей к познанию, умению рассуждать, запоминать, принимать решения и общаться. Проблемы памяти выходят за пределы нормы, если вы замечаете следующие признаки: забываются не только мелочи, но и важные события; невозможно сосредоточиться, теряется нить разговоров, плохо соображает голова, тяжело улавливать сюжеты книг или фильмов, много раз задаются одни и те же вопросы; неспособность принимать решения, планировать что-то или изучать инструкции; стало тяжелее ориентироваться в привычных условиях и выполнять знакомые задачи; нарушаются функции речи и письма: путаются слова, меняются местами слоги, портится способность выражать мыслей; слабая память и изменение поведения становятся заметны вашему окружению; путается хронология событий или появляются ложные воспоминания; ухудшение памяти со временем становится все более ощутимым. Заболевания, которые включают в себя патологию памяти, обычно начинаются малозаметно, но со временем прогрессируют и лишают человека способности работать, общаться и даже обслуживать самого себя. Поэтому если у вас заметно ухудшилась память, не откладывайте посещение врача, ведь это может быть первым признаком серьезного неврологического или психического недуга. Чем быстрее будет назначено лечение, тем успешнее удастся восстановить утраченные функции. Причины ухудшения памяти Факторами риска являются пожилой возраст, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина, лишний вес, низкий уровень образования, недостаток физической и социальной активности. Возраст — самая распространенная причина того, с чем связано ухудшение памяти. Большинство людей начинает жаловаться в 65-70 лет. Причина в возрастном изменении функциональной активности мозга. Наличие этих факторов должно настораживать, однако для развития патологического процесса их недостаточно. Более ста заболеваний могут стать причинами того, почему теряется память. Среди них есть как обратимые, так и необратимые. Часто этот симптом становится первым сигналом наступившего расстройства, а затем уже присоединяются другие когнитивные и соматические нарушения. При ухудшении памяти причины могут быть следующими: травмы головы: падения, драки и аварии могут привести к когнитивным нарушениям, даже если человек не терял сознания; деменция: самое распространенная причина плохой памяти у взрослых после 65 лет. Существует несколько разновидностей деменции, и каждая имеет свои особенности клинической картины. Среди них деменция при болезни Альцгеймера, сосудистая деменция, лобно-височная деменция, деменция с тельцами Леви; заболевания головного мозга: опухолевые или инфекционные процессы в мозге могут стать причиной того, почему ухудшается память; болезнь Крейцфельдта — Якоба: быстро прогрессирующее нейродегенеративное заболевание. Если при нарушении памяти причина в этой редкой, но опасной патологии, то необходима немедленная помощь, так как БКЯ имеет высокий процент летальности; психические расстройства и эмоциональные проблемы: состояние стресса, депрессии и тревожность могут приводить к забывчивости, плохой концентрации и другим причинам нарушения повседневной деятельности; лекарственные препараты: среди побочных эффектов могут быть когнитивные расстройства; алкоголизм: зависимость от алкоголя значительно нарушает работу мозга, что влияет на ухудшение памяти и способность к умственной деятельности; гипотиреоз: среди его симптомов слабость, утомляемость, нарушения сна, интеллекта и памяти; дефицит витаминов: витамины, в частности B-12, помогают поддерживать нормальную жизнедеятельность нервных клеток. Если у человека стала плохая память и внимательность причины могут быть в их дефиците и плохом рационе питания; бессонница: расстройства сна приводят к усталости и заторможенному состоянию, что негативно влияет на мышление и память. Нарушения могут варьироваться от легких до тяжелых, но все они являются результатом повреждения структур мозга, что ухудшает память, препятствуя хранению, удержанию и воспроизведению воспоминаний. К примеру, медиальная височная доля участвует в формировании эпизодической памяти, а лимбическая система обрабатывает информацию и организует долговременную память. При проблемах с памятью причины могут приводить к прогрессирующим формам, как при болезни Альцгеймера или Хантингтона, или к острым, например, в результате травмы головы. Память может утрачиваться на текущие события или на события, которые произошли во время или после травмирующей ситуации. В любом случае при слабой памяти причины должны быть выяснены, что не всегда возможно сделать самостоятельно. Постарайтесь честно ответить на вопрос: «Есть ли у меня признаки нарушения памяти?
Игры разума: как мозг стирает нашу память и зачем он это делает
Расстройства памяти – это снижение либо полная утрата функции регистрации, сохранения и воспроизведения информации. Проблемы с памятью в современном мире стали довольно распространенным недугом, которому подвержены люди самых разных возрастов. В статье разбираем, почему память становится хуже со временем и как улучшить работу мозга, чтобы не забывать ничего важного. Плохая кратковременная память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение. Снижение памяти у психически здоровых людей часто является проявлением так называемого рефлекса запредельного торможения. Признаки нормальной забывчивости и серьезных нарушений памяти.