Во время поста некоторые действительно начинают чаще испытывать голод и, как следствие, увеличивают количество приёмов пищи. Можно ли похудеть в пост. Эксперты утверждают – похудеть можно и в пост, и когда угодно, если только вы будете сбалансировано питаться, и употреблять меньше калорий, чем тратите в течение дня. Не вреден ли пост, является ли диетой, кому противопоказан, как сочетается со спортом и стоит ли планировать зачатие ребенка в этот период? А Великий пост, помимо этого, имеет исключительно мощный позитивный смысл, который легко можно почувствовать и испытать на себе. По отзывам тех, кто худел, во время нестрого поста, при условии соблюдения всех ограничений, можно похудеть на 5 — 7 кг.
Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах
| Как поститься без вреда для здоровья: 6 советов диетолога | Многие воспринимают пост как возможность сбросить вес, но чаще происходит наоборот из-за содержания в рационе большого количества углеводов, рассказала читателям врач-терапевт Городской поликлиники №36 города Алматы Гаухар Арипова. |
| Можно ли похудеть во время поста – объясняет нутрициолог | Можно ли похудеть в Великий пост: отзывы похудевших. |
| Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог : Псковская Лента Новостей / ПЛН | Многие воспринимают пост как возможность сбросить вес, но чаще происходит наоборот из-за содержания в рационе большого количества углеводов, рассказала читателям врач-терапевт Городской поликлиники №36 города Алматы Гаухар Арипова. |
| великий пост | Диетолог объяснила, можно ли похудеть во время Великого поста. |
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
| Великий пост в 2024 году: когда начинается и заканчивается, смысл и как правильно поститься | Многие задаются вопросом, а можно ли похудеть, сбросить вес за время соблюдения поста? |
| Желание похудеть не уместно: о питании в Великий пост-2023 рассказала эндокринолог Барухина | Можно ли похудеть во время поста? Поделиться. |
| Не картошкой единой. Барнаульский врач рассказала, как соблюдать пост, чтобы быть сытым и довольным | Вчера у православных верующих начался Великий пост, который в этом году продлится до 14 апреля, а 15-го завершится Светлым Христовым Воскресением. |
| Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах | Можно ли похудеть в пост? Мама соблюдает пост, подруга – тоже. |
| Что можно и нельзя в Великий пост? - Православный журнал «Фома» | О том, почему не стоит воспринимать Великий пост, как диету для похудения, рассказали эксперты для |
Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете
Вместо сливочного масла в пост нужно использовать растительное масло. Добавлять его в блюда и салаты нужно обязательно, но не более 1 чайной ложки на каждый прием пищи. При этом предпочтение надо отдавать нерафинированному маслу холодного отжима, на котором обычно хозяйки не жарят. Кроме того в пост можно включить в свое меню: хлеб лучше бородинский, дарницкий, зерновой, столичный, украинский , муку, отруби, макаронные изделия, в составе которых нет яиц. Так же можно в пищу добавлять соль, сахар, кетчуп, томатную пасту, горчицу, перец и уксус. Из напитков разрешается пить кофе, чай, какао, компот, кисель, морсы и соки. Употреблять спиртные напитки в пост нельзя, исключение составляют суббота и воскресенье, которые не выпадают на первую и Страстную неделю Великого поста. В эти выходные можно выпить немного кагора и сухого красного вина. Держать Великий пост полезно не только с духовной точки зрения, но и для здоровья.
Ведь воздержание от тяжелой белковой пищи весной - это хорошая разгрузка для уставших от переработки жирной и консервированной еды органов пищеварительного тракта. Однако совершать Великий пост, отказавшись от всех запрещенных продуктов, только с целью похудения не следует. Церковь считает подобный подход грехом и призывает верующих до начала Великого поста вникнуть в его суть: пост - это не диета, а период заботы о своей душе, очищения своих мыслей и изменения себя. Во время поста обязательно нужно сходить в церковь и помолиться, иначе половина ваших усилий пройдет даром. Кроме того, хотя бы раз в пост надо исповедаться и причаститься, ну и конечно воздерживаться от многих людских развлечений.
Все потому, что рацион во время поста становится высокоуглеводным, повышается уровень глюкозы в крови.
Негативное влияние строгого поста на организм способно довести до астении.
Ограничение белковой пищи может помочь похудеть, но произойдет это за счет мышечной ткани, а не жировой, а это значит, что после завершения поста вес быстро вернется и скорее всего станет больше, подчеркнула диетолог. Кроме того, по ее словам, ограничения по многим продуктам во время поста люди пытаются компенсировать либо большей порцией, либо чем-то сладким, тем самым увеличивается количество потребляемых углеводов, что может наоборот помочь набрать вес, а не снизить.
Делаем акцент на источники растительных белков: булгур, нут, чечевица, гречка. Никаких протеинов, особенно «веганских», так как в них подсластили и сахара все есть, чтобы был приятный вкус. Если вы интенсивно тренируетесь или просто не хотите терять свои мышцы, то можно прибегнуть к аминокомплексу, но опять же, тогда это уже будет не тот пост, который нужно выдерживать. В каждый прием пищи включаем растительные жиры, которые дают долгое чувство насыщения. Авокадо, нажаренные орехи, масла, хумус, семечки нажаренные - все в вашем распоряжении. Клетчатка поможет перистальтике кишечника, чтобы не было дискомфорта. Ешьте больше овощей! Не забывайте про воду, чтобы помочь кишечнику справиться с таким обилием углеводов и овощей.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть во время поста
Из-за этого можно набрать лишние килограммы. Врач советует добавить в рацион растительный белок на время поста, например, бобовые и орехи, и ограничить хлеб. Также следует есть крупы и овощи, а растительное масло только в определенные дни, когда это разрешено.
Для таких резких ограничений в питании должна быть очень сильная внутренняя мотивация. Что касается религии, то преисполниться духовно также не получится, ведь у вас совсем другие намерения, поэтому с этой точки зрения пост не будет иметь смысла. В итоге все, что вы сможете получить после такого опыта — это проблемы с желудком. Нутрициолог Алена Балухтина считает, что, если вы соблюдаете пост из религиозных побуждений, то, конечно, имеет смысл создать себе такие ограничения. Поэтому часть микроэлементов в этот период нам недоступны и их нужно как-то восполнять», — говорит нутрициолог. Для постящихся главная задача — разнообразить свое питание так, чтобы потеря питательных веществ была минимальной.
Так, в этот период будет очевидный дефицит животного белка, поэтому стоит употреблять побольше растительного белка. Это, например, горох, соя, рис, кукуруза, гречка и так далее.
Детям, подросткам и пожилым людям. Так как во время поста происходит резкое ограничение животного белка, а это негативно скажется на формирующемся или ослабленном организме. Беременным и кормящим. Людям с заболеваниями ЖКТ, а также с наличием анемии. Так как белком растений вы не сможете заменить мясо и печень, усугубится ситуация с анемией. Также не стоит поститься если у вас частые рецидивы хронических заболевание и если часто болеете. Нет белка в рационе — нет строительного материала для иммунитета антитела - это белок.
Можно ли худеть в пост?
Общество Фото: pixabay. Как влияет на здоровье Врач подчеркнула, что ограничения в питании во время Великого поста могут положительно отразиться на здоровье человека, особенно на мужском. Особенно это касается мужчин с абдоминальным ожирением, когда талия больше 92 сантиметров. Однако главное условие — это грамотно выстроенный рацион питания. Он должен быть сбалансированным, — пояснила Ионова. Специалист предупредила, что если же человек будет употреблять слишком много растительных жиров, то он получит обратный эффект. Таким образом, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, — отметила медик.
Что можно и нельзя в Великий пост?
| Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост? | Диета во время Великого поста должна основываться на нескольких правилах, которые одобрены докторами. |
| Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время Великого Поста | В статье рассмотрено питание во время Великого поста и определено, почему нельзя держать пост ради похудения. |
Постная диета для похудения
Приготовьте каши из новых круп, чтобы разнообразить постное меню. Горох, фасоль и бобы - источники белка, который крайне необходим организму в пост. Если вы активно занимаетесь физическим трудом, чаще включайте их в ежедневное меню. Из них можно приготовить пюре, тушить их со специями, сладким перцем, луком и морковью, добавить их в рагу. Картофель, все виды капусты, морковь, свекла, тыква, огурцы, помидоры, сладкий перец, свежая зелень должны составлять основу ежедневного рациона во время поста. При этом их можно есть как в сыром виде, так и в составе различных блюд. Яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты, виноград, гранаты, клюква и другие фрукты обязательно надо употреблять во время поста, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов в организме, возникший по причине отказа от привычных в рационе питания продуктов.
Во время поста полезно употреблять грибы, они богаты белком и могут стать равноценной заменой мясу и рыбе. Их можно жарить отдельно, приготовить грибной суп или использовать как начинку для постных пирогов. Продают в пост в магазинах обычно свежие шампиньоны и вешенки. По старому канону на протяжении Великого поста рыбу разрешается употреблять только 2 дня: в Благовещение и Вербное воскресенье. И еще в Лазареву субботу можно есть рыбную икру. А вот о том, можно ли употреблять верующим в пост морепродукты, точного ответа нигде нет.
Одни советуют, есть креветки только на Благовещение и Вербное Воскресенье, а другие считают, что их можно употреблять и в другие дни. Финики, чернослив, курага, изюм, инжир, сушеные бананы и ананасы - тоже приветствуются на постном столе.
Чтобы придерживаться поста в таких ситуациях просто готовьте не так вкусно, как привыкли. Например, отварите курицу, не посолив ее. К посту надо быть готовым. Четко продумайте меру своего поста.
Постоянно думать о том, что съесть — неправильно. Пост нужен для того, чтобы подумать о своей жизни, постараться изменить ее к лучшему — через молитву, покаяние и заботу о ближнем. Какие продукты рекомендованы постящимся Следует обратить внимание, что соблюдать ограничения в пище могут только физически здоровые люди. Пост запрещен детям, беременным женщинам, старикам и тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания. Во второй-шестой неделе блюда из постных продуктов по дням могут выглядеть так: Понедельник — гречневая каша на воде, на обед приготовить капустный суп и картофельные котлеты, на десерт съесть фрукты, а на ужин выпить чаю без сахара. Вторник — утром можно съесть вкусную овсяную кашу, на обед — вермишелевый суп, салат из овощей, перловую кашу с грибами.
От ужина лучше воздержаться. Среда — начать день можно с рисовой каши, а на обед съесть грибы и салат из капусты. Ужин лучше пропустить. Четверг — на завтрак отличным вариантом станет кукурузная каша и сухофрукты, на обед подойдет солянка и овощной салат, а на ужин — картофельное пюре и домашние приготовления. Пятница — попробуйте ячневую кашу, сварите гороховый суп, а также сделайте фруктовый салат, на ужин можно полакомиться гречкой под грибной подливкой. Суббота — начало дня будет прекрасным с винегретом, а на обед можно приготовить рисовую кашу с черносливом и курагой, на ужин можно сделать макароны и салат.
Воскресенье — овсяные хлопья на воде могут стать завтраком, на обед можно съесть постный борщ и жареный картофель, а на ужин отварной рис с луком и морковью. Помните, что еда в Великий пост может быть разнообразной и полезной. На Великий пост можно экспериментировать. Главное — исключить из меню все продукты животного происхождения. А это молоко, творог, сметана, яйца, мясо и рыба. Можно без проблем употреблять макароны, разные крупы, овощи и фрукты, сухофрукты и зелень, домашние приготовления и овощную консервацию.
Единственный выход из этой ситуации, отправляться в магазин спортивного питания. Если вы категорически настроены выдержать весь Великий пост с его строгими ограничениями, белок придется добавлять в рацион в виде соевого изолята белка. Читайте также Как питаться в Великий пост: что готовить и от чего отказаться При этом увеличивать «дозу» белка также не стоит, строго 30 граммов, так как больше за завтрак-обед-ужин все равно не усвоится.
Соевый белок — уникален по своему составу и является полноценной заменой животного белка. Также рекомендуется включить в постное меню, помимо растительного, льняное и оливковое масло. Хороший вариант — растительный протеин, который продается в отделах спортивного питания. Белок из такого коктейля усваивается легче, чем в обычной жизни, так как он предварительно прошел качественную обработку. Дефицит витамина B 12 восполнит салат из ламинарии.
Морская капуста избавит от переутомления и нормализует работу сердечной мышцы. Классический белый хлеб следует заменить изделиями из отрубей или цельного зерна. Также стоит отказаться от быстрорастворимых каш в пользу цельнозерновых. С рационом постного меню мы разобрались, а что делать с тренировками — отложить или уменьшить нагрузку? Как тренироваться в пост — советы фитнес-тренеров Самая большая ошибка, которую могут допустить любители спорта во время поста это вымотать свой организм нагрузками, непропорциональными поступлению в организм питательных веществ. Если рацион изменился, корректировке подлежит и тренировочный план. Поэтому давать себе привычную нагрузку нельзя, тренировки в пост должны быть щадящими. Ведь главная задача в этот период — не рекорды и набор мышечной массы, а поддержание физической формы.
Но и забрасывать тренировки не стоит — пост не повод отказываться от занятий фитнесом. Поддерживая определенный тренировочный ритм, проще вернуться к привычным нагрузкам, чем вновь начинать все с нуля. Оптимальные варианты тренировок в пост: Скриншот сделан в мобильном приложении FitStars легкий непродолжительный бег на свежем воздухе; статические упражнения. Заключение Главная задача питания в период поста — не прирост мышц, а забота о своем здоровье и душевном состоянии, самоограничение и очищение организма. После окончания поста ты почувствуешь необычный прилив сил и энергии — так организм отблагодарит тебя за воздержание от тяжелой пищи. Ты можешь возвращаться к привычным нагрузкам, а со временем и увеличивать их. Теперь усиленные физические нагрузки пойдут твоему организму только во благо. Мнение эксперта Ирина Белобородова Нутрициолог Dietology.
Великий пост — не диета. Вот как нужно соблюдать его на самом деле
Можно ли худеть в пост? Снизить вес можно, но незначительно, так как у вас не будет животного белка, то и мышцам не из чего будет строиться. Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, можно ли относиться к соблюдению Великого Поста как к диете. Если вы решитесь строго придерживаться Великого поста, можно изучить православный календарь питания, в котором подробно расписаны продукты и способы их приготовления на 40 дней. Можно ли похудеть в пост и каких правил в таком случае нужно придерживаться, рассказала президент Ассоциации диетологов и нутрициологов Алматы Лилия Карпусевич.
Что происходит с организмом, когда вы соблюдаете пост: объясняет диетолог
Что можно есть в великий пост и что нельзя: календарь питания по дням. Во время Великого поста человек должен придерживаться низкокалорийного питания, включая в рацион продукты растительного происхождения. Пост перед Пасхой – почему это важно? Что можно употреблять в пищу в это время и кому поститься противопоказано?
Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время Великого Поста
Вчера у православных верующих начался Великий пост, который в этом году продлится до 14 апреля, а 15-го завершится Светлым Христовым Воскресением. Сбросить лишние килограммы можно, но произойдет это за счет потери мышечной ткани, а не жировой, в этом случае вес быстро вернется, а если неправильно комбинировать разрешенные в пост продукты, то можно даже поправиться. Когда решилась три года назад держать пост, не верила, что можно похудеть. В Великий пост оказывается можно есть кальмары и креветки (я узнала об этом 2 года назад).
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
Опубликовано: 14:19, 18 марта 2024 Можно ли похудеть во время поста — объясняет нутрициолог Поможет ли продолжительный Великий пост стать стройнее? На вопрос портала sb. По словам эксперта, воплощать мечту о стройности во время поста — не лучшая идея: — Пост, как и любые диеты, работает и не работает одновременно.
Некоторые строжайшим образом блюдут все до единого правила, тщательно сверяясь с календарём Великого поста, иные лишь исключают из меню мясо и яйца… Но определяющим фактором остаётся настрой и чёткое понимание: для чего человек подвергает себя ограничениям? Из религиозных побуждений? Следуя веяниям моды?
Ради похудения? Пост как упражнение духа Новичкам, решившим впервые в жизни присоединиться к многочисленной постящейся братии, приходится туго. Порой хватает единой мелочи, разового срыва, чтобы человек сдался и махнул рукой: «Не моё». Или, хуже того, излишним рвением обеспечил себе проблемы со здоровьем. Так дело не пойдёт!
К кому отправимся за советом? В идеале — к батюшке в церковь. Этот путь вас по каким-то причинам не устраивает? Что ж, на первых порах можно поискать совета у «старожилов» на форумах. Даже небольшое усилие способно преобразить жизнь Те, кто выдержал Великий пост: отзывы и советы.
Одолеть путь длиной в 1000 км, не имея привычки к ходьбе, почти нереально. Начните с коротеньких прогулок у дома!
Можно ли похудеть за время Великого поста По словам специалиста, похудеть во время Великого поста можно, только если соблюдать правильный режим питания. Большое количество углеводов и переедание, наоборот, могут способствовать набору веса. Великий пост — 2024: даты, правила, календарь питания и постные блюда — Во время поста можно не только похудеть, но и поправиться. Все зависит от того, какие продукты человек будет есть и в каком количестве.
Сам факт, что из рациона убираются животные продукты, такие как мясо, птица, рыба, яйца и творог, совершенно не означает, что человек не может переесть углеводов. Макароны, каши и постные тортики содержат большое количество углеводов и растительных жиров, — отметила Ионова. Человек может поправиться или похудеть в зависимости от количества и качества пищи во время Великого поста, заключила врач.
Когда человек существенно ограничивает белок в своем рационе, он теряет вес, и в первую очередь за счет мышц. А этого категорически нельзя допускать! Тем не менее, включая в рацион различные растительные белки, мы обеспечим себя хотя бы основными важными аминокислотами.
В списке рекордсменов по аминокислотному составу, максимально приближенному к животному, — соя. В свой рацион во время поста стоит включать не только сою, но и другие бобовые — чечевицу, нут, горох, фасоль зерновую и стручковую. Также растительный белок содержат грибы правда, это достаточно тяжелая для переваривания пища, поэтому лучше их употреблять не каждый день, а пару раз в неделю, а детям и того реже. Можно сварить грибной суп или добавить грибы к овощному рагу. Грибы лучше есть в дневное время, а не в вечернее — из-за тяжести их переваривания. Орехи и крупы тоже содержат белок — их нужно обязательно включать в свой рацион во время поста.
Ведь в одном виде масла содержатся одни полезные жиры, в другом виде масла — другие. Плюс есть прекрасные, очень ароматные масла в том числе кунжутное и тыквенное , которые способны обогатить приятными вкусами любое блюдо. Масло можно добавлять и в крупу, и в овощные блюда.