В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление. Синдром отложенной жизни — болезнь современной цивилизации. Умы многих людей живут далеко в будущем (или в прошлом, но это уже про застревание в непройденных уроках, оставим эту тему за рамками данного поста). Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего?
Синдром отложенный жизни: как перестать быть его жертвой
Возможно, личность, действительно, не догадывается о наличие настоящей проблемы. А как можно решить проблему, если ее не осознаешь? Впоследствии синдром может стать причиной апатии, депрессии, невроза Например, осознавая, что жизнь прошла впустую, человека может охватить ужас. Самое страшное последствие — это попытки суицида. Порой человеческий мозг не в состоянии справиться с тем, что уже ничего нельзя изменить, что время упущено. На самом же деле, всегда есть выход, с синдромом отложенной жизни также реально справиться.
Невроз и депрессия — последствия синдрома отложенной жизни Как же быть? Несколько советов о том, что предпринять, чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни. Первый шаг Первый шаг — это осознание того, что данный психологический недуг не позволяет полноценно жить в отсеке сегодняшнего дня. Это самый важный и самый трудный шаг на пути к свободной и счастливой жизни. Выходите из зоны комфорта Возьмите чистый лист бумаги и напишите, каким вы бы хотели видеть свое будущее.
Распишите по пунктам, что потребуется для реализации ваших планов. Постепенно вы сможете выйти из зоны комфорта и выполнять необходимые действия для жизни в настоящем. Не стройте далеких планов, подумайте о том, чем займетесь в завтрашнем дне, что хотели бы сделать этим вечером. Живите здесь и сейчас, чтобы получать эмоции, радоваться и наслаждаться. Подумайте, что для вас наиболее интересно.
Если давно мечтали стать артистом, то запишитесь на уроки актерского мастерства уже сейчас.
Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства. Получить образование, которое вам по душе.
Найти работу своей мечты. Обустроить квартиру по своему вкусу. Переехать в город своих юношеских грез. Взять себя в руки и приступить к реализации своей, а не чужой жизни. Во-вторых, скорректировать планы. Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского. Возможно, ощущения, которые вы хотите испытать, можно получить доступным способом.
В-третьих, принять свою нынешнюю жизнь. Проведите ревизию своих жизненных обстоятельств. Точно ли они так мрачны и безрадостны, что все, что вам остается, — уповать на светлую полосу, которая наступит завтра? Все ли цели, к которым вы стремитесь, ваши собственные, может, что-то вы делаете только потому, что «так принято»? Попробуйте поменять отношение к себе внешности, возрасту , к родителям других не будет, даже если эти не нравятся , откорректировать отношения с супругом и детьми.
Они жили в постоянном ожидании переезда и идеей того, что их настоящая жизнь еще впереди. Когда-нибудь потом они заживут по-настоящему, а пока еще есть время для подготовки. Закончу институт и сразу же стану счастливым. Найду работу и точно стану счастливым! Семья — то, что нужно для счастья! Осталось только построить семейные отношения! Выйду на пенсию, буду меньше работать и точно оставлю время для счастья. Все это — признаки синдрома отложенной на потом жизни или отложенного счастья. Смысл заключается в том, что на подсознании люди с СОЖ считают, что в данный конкретный момент не живут настоящей жизнью, а лишь только готовятся к ней. Своеобразная репетиция перед гала-концертом. В этом ключе настоящая жизнь воспринимается, как некий черновик для чего-то большего и грандиозного. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
В настоящем он просто существует, но при этом ждет идеальную жизнь. По его планам она наступит после определенного момента, в день Х. Фразы, характеризующие синдром отложенной жизни: «Вот перееду на новое место, тогда заживу! В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм. Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем. Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
При этом проблема отложенной жизни беспокоит с самых давних времён. Синдром характеризуется различным установками, которые человек формирует для себя, ожидая лучших времён. Всё для "завтра" — в ущерб настоящему. Часто это проявляется в откладывании денег "на будущее", работе без выходных, снижении времени и качества сна, питания и отдыха. Главный симптом синдрома отложенной жизни — неудовлетворённость настоящим », — объяснил «Секрету фирмы» Владимир Белов. Но у каждого синдром проявляется по-своему. Психолог рассказал, как одна из его пациенток покупала модную одежду, но не носила её. Объясняла она это тем, что просто нет «подходящего случая». Другой пациент изводил себя работой в офисе без выходных. Он рассчитывал, что начальство заметит его старания и ему достанется вакантная должность.
Когда на это место назначили человека «со стороны», у мужчины случился нервный срыв.
Неопределенность — сильное и невыносимое чувство. Иллюзия знания успокаивает нас. Это попытка внести в жизнь некоторую ясность, что-то понятное, не обязательно рациональное, скорее иррациональное.
Даже иллюзия понимания, почему нечто произошло, дарит видимость, что от этого можно защититься. Кто-то призывает все запретить, потому что «ничего хорошего в массовых мероприятиях нет». А кто-то готов применять к преступникам максимально жесткое наказание, может быть даже такое, которое не предусмотрено сегодня законодательством. Почему так происходит?
Испытывая страх, человек пытается взять его под контроль способом, доступным нашему сознанию. Кому-то кажется, если все запретить — это гарантия. Хотя в этом нет логики. Эти желания и требования иррациональны.
Попытка создать иллюзию контроля, введя символические меры управления рисками. Беспощадность дает другую иллюзию — иллюзию победы над злом. Да, террористы уничтожили сотни наших сограждан, наших близких, родных, но силовые структуры сильнее. Хотя понятно, что пойманные — это исполнители, наша безжалостность не гарантирует, что в обозримом будущем чудовищные трагедии не повторятся.
Нам страшно, и желание противостоять злу, одержать над ним победу — нормальная реакция. В ситуации стресса первая реакция — бей, беги, замри. Радикализация — вариант «бей», реализуемый в фантазийной форме. Отложить жизнь — Еще одно чувство, которое легко заметить — осуждение.
Как можно, когда такие страшные вещи происходят? Я другим отказываю в праве на нормальную жизнь. Мы живем в жестоком мире, в котором каждый день происходят чудовищные вещи. Мы можем наблюдать страшное ежеминутно.
И тем яснее становится, что все время скорбеть человек не в состоянии. После страха, сопереживания, желания что-то сделать, если есть возможность действий, наступает возврат к реальной жизни, в которой есть свои сложности и радости. Залог психологического здоровья — эти радости не игнорировать, не загонять себя в состояние «я не имею права радоваться». Часто «не имеете права» говорят те, кто себе радоваться как раз позволяет, а другим в этом праве отказывает.
За этим стоит желание морального превосходства. Бывает, сам человек в ужасе от творящегося на его глазах, поэтому-то он обличает других: «кругом кошмар, а вы такое…» Так человек пытается нормализовать собственную искаженную картину мира, в которой есть только жуть, мрак, беспросветность. Те, кто радуется жизни, ломают эту картину мира. Ее ненормальность проступает… Но у любого из нас есть желание считать нормальными прежде всего самих себя.
И тем сильнее желание затянуть побольше народу в свой мрачный мир, чтобы почувствовать его нормальность. Есть и третий аспект — зависть. Человек не радуется, потому что не умеет, не привык. Упрек «как вы можете» — великолепная возможность испортить радость другим.
Вообще, наша психика устроена так, что человек привыкает ко всему, даже от шоковой травмы не разрушается. Люди могут столкнуться с трагедией и утратой, но рожать детей, радоваться их рождению, а еще хорошей погоде, забавному анекдоту и приветливому слову. Какие бы страшные вещи ни происходили, мы выживаем из-за способности адаптироваться и переварить даже очень сильное горе. Да, происходит трагедия, но способность радоваться личному хорошему событию остается.
Она позволяет нам вернуться в реальность. Тревога и страх из-за теракта — это не про то, что происходит с нами в данный момент. А радуемся мы тому, что происходит с нами прямо сейчас. Чтобы не устраивать отложенную жизнь, надо просить у Бога мудрости отличать одно от другого.
Не думать, что своими страданиями мы кому-то помогаем. Мы не помогаем этим никому. Мы можем заморить себя голодом, но голодающие в Африке не станут от этого сытыми. Гораздо важнее понимать, когда мы можем для исправления ситуации что-то сделать.
Её эффективность зависит от того, насколько быстро человек сможет обратить внимание на тревожащие его «звоночки», принять существующую у себя проблему. И главное — регулярно следовать советам, которые могут помочь ему научиться брать на себя ответственность за настоящее и более трезво смотреть в будущее. Трансформируйте мечты в цели. Грамотно и чётко сформулировав, что именно вы хотите, пропишите пошагово и в подробностях план реализации.
Помните, когда корабль не знает, куда идет, ни один ветер не станет для него попутным. Вспомните планы, которые вы не смогли реализовать только потому, что всё время откладывали их «на потом». Выпишите их на листок по мере осуществимости, начиная с самого простого. Не приносите свои интересы в жертву окружающим.
Отмечайте у себя любые, даже незначительные достижения, сдвиги в лучшую сторону, усилия, предпринятые для достижения цели. Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени.
Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня. Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое.
Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть.
Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть. Действуйте, но, конечно, без вреда окружающим. Ищите поддержку. Ваше окружение играет большую роль.
Одни могут говорить: «Зачем ты туда лезешь? Оно тебе надо? Всё равно ничего не выйдет!
Это только Турция, а хотелось на Мальдивы, да и в пятизвёздочный отель... Узнали в подобных рассуждениях себя? Срочно меняйте свою жизненную стратегию, ведь это путь в никуда: всегда будет что-то лучше. Вы не удовлетворены своей нынешней жизнью При этом у вас нет чёткого плана, что, как и когда нужно менять. Например, вам не нравится ваша нынешняя работа, но вы ничего не делаете, чтобы найти другую. Вы часто сравниваете свою жизнь с жизнью других людей Пролистываете ленту «Инстаграма» и постоянно фиксируете своё внимание на том, что кто-то стройнее вас, у кого-то успешнее карьера, интереснее путешествия, красивее дети. Все сравнения получаются не в вашу пользу.
Чтобы ещё точнее понять, страдаете ли вы синдромом отложенной жизни, вы можете пройти несложный тест. Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни? Перестаньте ждать и начните действовать Конечно, призыв жить здесь и сейчас уже набил оскомину. Но в целом является наиболее верным. Жизнь — это не светлое будущее и не ностальгия по прошлому, а то, что происходит с вами именно сегодня. Пятница — это конечно, здорово, но и любой другой день может быть счастливым. Философ и психолог Андре Кукла в книге « Ментальные ловушки: глупости, которые делают умные люди, чтобы испортить себе жизнь » описывает «ловушку фиксации». Когда вы находитесь в ожидании чего-то, то сознание словно зафиксировано на предстоящем событии, поэтому в таком состоянии мы не можем проводить время эффективно. Более того, когда человек находится в фиксации, невозможно его продвижение к цели. Человек не может начать дело, пока не будет звонка, не получит разрешения, не придёт вдохновение.
Будучи в «ловушке фиксации», человек ждёт и не может делать ничего другого, как автомобилист среди потока машин. Такое же состояние может быть в очереди, перед приходом гостей. Человек заранее настраивается, беспокоится, «убивает время».
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. Понятие «синдром отложенной жизни» ввел российский психолог Владимир Серкин в конце 1990-х. К синдрому отложенной жизни приводит сочетание трех групп факторов: физиологических, социальных и психологических. Откуда растут ноги у «синдрома отложенной жизни» и почему он так опасен для будущего?
Прожить непрожитую жизнь: зачем откладывать счастье на потом?
Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане. Именно про таких людей обычно говорят, что они плывут по течению. Каждая из этих моделей поведения опасна тем, что в результате человек обедняет собственную жизнь. Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими. Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях.
Но в силах человека осуществить шаги, чтобы вырваться из порочного круга. Истоки проблемы Откуда взялось убеждение, что всё лучшее только впереди? Почему для того, чтобы стать счастливым, нужны какие-то весьма специфичные критерии?
Стоит понять, что если здесь и сейчас нет ощущения полноты неважно, каковы условия или доходы в данный момент , то и за горизонтом его не будет. Бывает, что осознать такое в одиночку непросто. На этом пути будет полезно обратиться к психологу, чтобы вместе найти причины сложностей и наметить пути решения. Четкие цели Иногда у нас нет четкой картины желаемого, либо же оно очень расплывчато: заработать много денег, выйти замуж после двадцати, купить домик у моря и так далее. Мы на автомате стараемся, прикладываем усилия ради абстрактного понятия. Гораздо эффективнее подумать, чего же мы хотим, что интересно и занимательно, закрепить в словах конечный результат. Во-первых, так станут яснее собственные мотивы и желания, а во-вторых, для конкретной задачи проще найти подход, выделить ресурсы и силы.
Новый фокус Конечно, мы всегда планируем наперед, вектор развития придает жизни структуру и уверенность. Данное обстоятельство очень важно. Но мы всегда живем в конкретном моменте, а не завтра или через десять лет. Лучше принять значимость настоящего, осознать собственные чувства, ценить даже самые несущественные достижения — если присмотреться, всегда можно найти, за что испытать гордость. Ежедневные радости Чтобы сместить внимание из грядущего в сегодняшний день, нужно искать возможности порадовать себя.
Freepik Что такое синдром отложенной жизни Так принято называть явление, при котором человек убеждает себя, что сейчас он проживает неполноценную жизнь, а лишь делает наброски, тогда как реальная жизнь должна начаться когда-нибудь «потом». Обычно это «потом» представляет собой вполне конкретное знаковое событие.
Исторически синдром отложенной жизни фиксировали у людей, мечтающих о переезде. Например, у жителей северных регионов России, грезивших о переезде в субъекты с более благоприятным климатом, или у живших в Индии англичан, которые хотели вернуться на родину. Сегодня СОЖ связывают не только с переездом. Часто к тем самым знаковым «потом» относятся похудение, закрытие кредитов, приобретение имущества, развод или женитьба, начало отношений, косметическое преображение и подобное.
Во-вторых, влияние социума. К примеру, ценности, направленные на достижение материальной выгоды как вершины реализации, задают один очень жесткий вектор движения. И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается. В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди. А то хорошее, что происходит сейчас, обесценивается, не замечается, выглядит недостаточно привлекательным и серьезным. Поскольку нет позитивного подкрепления, а лишь яркая картинка грядущего, то преобладают отрицательные эмоции, раздражение, усталость, накапливается стресс. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Речь идет о смещении фокуса внимания и концентрации на будущем вместо того, что можно сделать или почувствовать сегодня. RU Акцент на настоящем Да, людей с такой позицией не упрекнуть в прокрастинации или нежелании брать ответственность. Часто они реализуют очень успешные и сложные бизнес-проекты, не боятся рисковать, доводят начатое до конца. Только завершение работы не приносит удовольствия, а лишь становится очередной ступенькой в череде достижений. Но в силах человека осуществить шаги, чтобы вырваться из порочного круга.
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ
Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Между тем, СОЖ предполагает фиксацию только на одной цели и отвержение всех других сторон жизни. Еще один путь, по которому идут люди с СОЖ — заполнение настоящего момента второстепенными событиями и не своими целями. Как распознать синдром отложенной жизни? Человек может десятилетиями жить в ожидании «сейчас-сейчас, вот-вот начнется самое главное», не замечая ничего вокруг.
Например, он может жить в запущенной квартире и не делать ремонт, потому что ждет подходящего момента. Все это мешает наслаждаться жизнью в настоящий момент и откладывать на потом важные перемены. И подобное состояние длится очень долго. Но существуют ли методики, которые помогут избавиться от этого состояния?
Как преодолеть синдром отложенной жизни? Вы мечтаете переехать в уютную квартиру в другом городе? Но ведь улучшить условия можно уже прямо сегодня: да, до переезда еще далеко, но почему бы не начать с того, что вы имеете?
Читаем, тестируем уровень своего внутреннего «режима ожидания» и учимся радоваться жизни в настоящем моменте. Казалось бы, что может быть проще, чем перестать думать о вещах и ориентироваться на события, которые, возможно, никогда в нашей жизни не произойдут? Однако многие из нас буквально всю жизнь проводят в этом «отложенном» состоянии, искренне веря, что настоящая жизнь начнётся, когда…. Эти «когда» у всех свои, но смысл один: способность радоваться, ощущать полноту проходящего времени жизни буквально связана с наступлением тех или иных событий. У такого когнитивного феномена есть название — «синдром отложенной жизни». Он долго изучал психологию мужчин и женщин, живущих на севере, которые выживали, надеясь на лучшую жизнь вдали от холодной и свирепой земли, и очень подробно описал особенности поведения и мироощущения людей северных регионов в своей работе о миграции населения.
В наши дни термин «синдром отложенной жизни» СОЖ употребляется по отношению к любым категориям и слоям населения, буквально ко всем нам, а само явление по-прежнему углублённо изучается психологами. Поэтому сегодня у нас есть не только представление о том, что это такое, но и всем доступные инструменты преодоления такого состояния. СОЖ: что это такое Психологи Нелли Саркисян и Евгений Власов отмечают, что этот синдром — не психическое заболевание, а образ мышления и поведения. Люди с СОЖ, по мнению специалистов, находятся в состоянии готовности к некой счастливой и полноценной действительности, но не достигают её. А вот настоящее, текущее время воспринимается не как часть жизни, а в виде некой ступени, переходного этапа к чему-то действительно ценному и реальному. Достижение — событие, после которого жизнь должна радикально измениться. Награда — картинка идеальной жизни. Что же человек получает на выходе при таком восприятии? Чаще всего цели и планы не выполняются, и это приводит к ощущению своей неполноценности и незначимости, самооценка снижается.
Кто склонен откладывать жизнь Юные парни и девушки зачастую думают, что будущее —более яркое, многообещающее и стабильное, нежели «сложное» и неопределённое настоящее. По наблюдениям специалистов, сегодня подобный внутренний «режим ожидания» встречается у молодых людей в возрасте от 20 до 40 лет. У 20-летних, например, СОЖ может быть связан и с ощущением, что ещё вся жизнь впереди. Юные парни и девушки зачастую думают, что будущее —более яркое, многообещающее и стабильное, нежели «сложное» и неопределённое настоящее. Истинное удовольствие начнётся потом, сразу как появится хорошая работа и зарплата, полноценные отношения. А у мужчин и женщин с СОЖ — это также мысли о будущем, но связанные с другими ожиданиями. Жить будущим: примеры и последствия В большинстве случаев, «СОЖники» задумывают несколько жизненных целей и верят, что достижение этого сделает их, наконец, счастливыми. Пример с глобальными целями: Перспектива желаемых перемен в жизни — встретить и испытать любовь, найти хорошую работу, переехать в другой город. Получение хороших эмоций связано с наступлением определённого события, а до него радоваться и наслаждаться незачем.
Опасность такого настроя в том, что ожидаемое в том виде, в каком хочет человек может не наступить, годы жизни будут проведены в безрадостном состоянии. А сама жизнь, как мы знаем, конечна. Люди с таким мироощущением склонны откладывать на потом не только эмоции, но и что-то более материальное. Бытовой пример: У многих детство пришлось на время, когда люди к вещам относились максимально бережно. На балконах хранились непонятные предметы «на всякий случай», в шкафах висели и пылились платья «для особого повода», в серванте в каждой семье стоял сервиз «для гостей», а в комоде у бабушки лежал комплект лучшего нижнего белья «на похороны». Но по факту, случаи и поводы так и не наступали, а гости нечасто приходили. Получается, отпущенное людям время подходило к концу, они так и не успевали порадоваться окружающим их вещам. Ощущение счастья не наступает, и человек испытывает лишь разрушительную апатию. Вы когда-нибудь задумывались, живёте ли здесь и сейчас?
Или откладываете радость до лучших времён? Чтобы определить, есть ли у вас синдром отложенной жизни, выполните простое упражнение. Делим лист на три столбца и в первую колонку вписываем все цели и мечты за последние 5 лет, которые не сбылись. Во второй колонке напишите, что вы сделали для достижения этих целей. А в третьей укажите причины, по которым, на ваш взгляд, эти цели не были достигнуты. Проанализируйте внимательно третью колонку: если ваши комментарии напоминают отговорки из серии «Мало времени», «Не было денег», «Чувствую усталость» и так далее, скорее всего, у вас присутствует синдром отсроченной жизни. А также подумайте и оцените своё умение планировать и достигать поставленных целей. Если вы замечаете, что «живёте» в будущем, не имеете реалистичных целей и часто думаете о себе как о неудачнике потому что вы их не достигли , то вы, вероятно, находитесь в «режиме ожидания». Об этом — далее.
Планирование и ожидание: в чём разница Как видите, всем нам присуще думать будущим, и это абсолютно естественно. Все мы так или иначе склонны пребывать в «режиме ожидания», кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. На самом деле, думать категориями будущего — вполне нормально для человека.
Наблюдается при глубоких личностных кризисах и иногда становится стилем жизни человека. В основе ангедонии лежат наши собственные убеждения, которые и влияют на неосознанные решения. К примеру, очень многие верят, что счастье, радость и любовь надо заслужить, что никогда и ничего так просто не дается, что после белой полосы непременно последует черная, что нельзя наслаждаться жизнью, если кто-то болен, умер, страдает — тем более когда речь идет о родственниках, знакомых, крупных общественных деятелях, группе каких-то людей. К примеру, если все ваши друзья скорбят в Facebook по поводу недавней смерти вашего коллеги, а вы вдруг выкладываете фото со своего дня рождения, вряд ли вас поймут, а скорее всего, еще и осудят. Как будто гораздо лучше и правильнее скорбеть, переживать, страдать и бояться. Пусть это будет лицемерно — главное, соблюсти приличия.
Не стесняйтесь своего счастья и не испытывайте за него чувство вины Заметьте: новостные ленты в соцсетях переполнены сообщениями о трагедиях. Где-то опять разбился самолет, произошла страшная авария, люди массово умирают от нового вируса, лидер одной из стран вновь развязал войну. Да, это невозможно игнорировать и вам поневоле приходится сопереживать другим. И это вполне нормально. Только вот такие события происходили всегда и всегда будут происходить. Это неизбежно. Наш мир так устроен, что в нем постоянно присутствует жестокость, несправедливость, смерть. Однако где есть тьма, там есть и свет, и только вам решать, какое подлежащее в предложении «Добро побеждает зло». Как избавиться от СОЖ Счастье и благополучие не свалятся на вас когда-то внезапно и не останутся с вами навсегда.
Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Невозможно все исправить в один момент, но можно начать с небольших шагов, чтобы взрастить в себе уверенность в собственных силах. К примеру, если вы хотите похудеть, не стоит садиться на очень строгую диету и часами заниматься в тренажерном зале. Поверьте, с непривычки вам это быстро надоест. Попробуйте делать зарядку по утрам и перестаньте злоупотреблять мучным — начните с малого. Занятия спортом помогают избежать депрессии Знаете, почему вы ждете выходных и не можете вспомнить ничего хорошего из будней? Потому что мы живем яркими, приятными моментами жизни. Для того, чтобы стать счастливым, не обязательно выиграть в денежную лотерею, удачно выйти замуж или получить «Оскар». Нужно лишь научиться радоваться мелочам: солнцу по утрам, хорошим оценкам в дневниках ваших детей, их поделкам и даже их улыбкам, удачно завершенному проекту на работе, встрече с друзьями.
Казалось бы, каждый потерянный килограмм должен радовать, однако этого не происходит, ей хочется стать стройной в одночасье. Или менеджер мечтает стать руководителем отдела, чтобы получать больше денег, при этом поощрение за удачную сделку не воспринимается им как повод для гордости за свои успехи на пути к заветной должности. Страдающие от СОЖ любят сравнивать себя с окружающими и всегда находят доводы не в свою пользу. Они рассуждают примерно так: «Конечно, голливудские звезды могут себе позволить отлично выглядеть, у них косметологи, личные тренеры, визажисты, парикмахеры! А что я могу со своей мизерной зарплатой? Или «Хорошо сыну нашего генерального, выучился в Европе за папин счет, ему и работать не надо, и так денег хватает, а я вынужден пахать, чтобы хоть как-то содержать семью». Они чувствуют себя обделенными, не ценят имеющихся благ и не умеют ставить и достигать цели, чтобы приблизиться к мечте. Перечень признаков синдрома отложенной жизни выглядит примерно так: есть некий рубеж, после преодоления которого начнется настоящая жизнь, а пока идет подготовка к ней; конкретных планов на счастливое будущее нет, человеку кажется, что стоит дождаться его наступления, и все станет прекрасно само собой; боязнь решительных действий, отсутствие шагов, которые помогут превратить мечту в реальность; длительный срок пребывания в состоянии ожидания не менее 5 лет.
Классификация людей, подверженных синдрому отложенной жизни Тех, кто страдает СОЖ, можно разделить на две группы. Для представителей обеих характерно пренебрежительное отношение к текущему моменту во имя будущего. Но есть люди, которые сознательно отказывают себе в жизненных удовольствиях, комфорте, мелких радостях, стремясь к большой цели. Часто речь идет о труднодостижимых мечтах, на пути к реализации которых человек перегорает, теряет интерес и бросает все на полпути. В итоге у него не остается ни будущего, ни счастливого прожитого прошлого. Читайте также Подробнее Например, человек страстно хотел стать владельцем бизнеса и долгое время шел к намеченной цели. Продал дом, хороший автомобиль, взял большой кредит, сам решал организационные вопросы, не позволял себе никаких трат, не имеющих отношения к его делу. Семья страдала от безденежья, сам предприниматель — от отсутствия отдыха.
Заложниками его мечты стали жена и дети, которые терпели бытовые лишения в надежде, что однажды заживут лучше. В итоге человек лишился и семьи, и недвижимости, и бизнеса — попросту не справился с финансовой и моральной нагрузкой. Для вас подарок! В свободном доступе до 28. Они просто ждут, когда их скучное существование само собой превратится в сказку, в которой они идеально выглядят, прекрасно зарабатывают, живут в свое удовольствие. В глубине души они понимают, что надо бы предпринимать какие-то шаги для достижения мечты, но отодвигают их на потом, продолжая надеяться на чудо. Основные причины синдрома отложенной жизни Любое негативное явление лучше предотвратить, чем потом искать пути избавления от него. Для начала разберемся, почему у человека формируется жизненный сценарий, приводящий к возникновению этого синдрома.
Кроме того, нельзя забывать о роли семейного воспитания, способствующего закладыванию в детстве определенных установок. Берн считал, что СОЖ может появиться как результат детских иллюзий, наложенных на неверное родительское программирование. Ребенок создает представление о своем будущем, опираясь на опыт взрослых родственников. Если он видит, что бабушки, дедушки, тети и дяди, родители ничего не делают для реального улучшения жизни, терпят дискомфорт и лишения, но не предпринимают шагов к изменению ситуации, шансы повторения такого же сценария очень велики. Основные причины синдрома отложенной жизни С точки зрения формирования правильного отношения к жизни идеальной можно считать ситуацию в семье, когда перед ребенком не ставят завышенных целей, а на своем примере учат адекватно оценивать возможности, делать небольшие, но конкретные последовательные шаги на пути к лучшему будущему. Например, не растить его с убеждением, что хорошо живут только те, кто родился в богатой и знатной семье, или обладатели идеальной внешности. Ребенок с раннего детства должен наблюдать, как взрослые получают удовольствие от того, что имеют, и как они стараются улучшить качество жизни, предпринимая реальные действия. Не мечтают, как хорошо было бы жить в шикарном доме, а делают ремонт в существующем жилье.
Не завидуют тем, кто больше зарабатывает, а осваивают смежную специальность, чтобы самим получать достойную зарплату. Человек не удовлетворен жизнью, если она далека от сформировавшегося в его сознании эталона. Семья может и должна способствовать выработке верного представления об оптимальных условиях, в которых можно нормально существовать, реализовывать свой потенциал и быть счастливым. Более глубокие причины возникновения синдрома отложенной жизни следует искать в истории человечества, богатой на завоевания, порабощения, колонизации, несправедливые принципы распределения благ. По сути, любая революция и война — это готовность к лишениям и жертвам во имя светлого будущего. Надежда на то, что вслед за трудными временами придут счастливые, стала частью социокультурного кода многих народов, поскольку передавалась из поколения в поколение. Одной из причин приобретения синдрома отложенной жизни является слабый или полностью утраченный навык самостоятельно распоряжаться своим временем, принимать собственные решения. С раннего детства человек находится под влиянием установленных другими людьми правил, графиков, распорядков.
Каждый его шаг регламентирован родителями, школой, вузом, руководством на рабочем месте. От большинства из нас требуется подчиняться правилам, соблюдать расписание, выполнять свои обязанности. Наше существование напоминает движение поезда: все решено за нас, в каком направлении и когда двигаться, сколько стоять на станции, где поворачивать на другой путь.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Все, о чем вы жалели бы, добавляйте в список и начинайте делать, не откладывая до лучших времен. Еще важно отслеживать себя в моменте. Не откладывайте это дело и прямо сегодня запишитесь к косметологу, к парикмахеру, если вы давно хотели в блонд перекраситься, например. Это обязательно закрепится в дальнейшем и появится новый паттерн в получении удовольствия.
Вы выстроите новую программу своей жизни. Просто дайте себе разрешение жить. Как только вы научитесь радоваться самым мелким событиям, вы перестанете обесценивать свои достижения.
Одним из прекрасных способов победить этот синдром является познание нового. Пробуйте адаптироваться, обучаться новому, ломать стереотипы, расширять кругозор, а вместе с ним и границы возможного. Помните, что самое лучшее лечение — это профилактика.
Если вы планируете детей, или у вас уже есть дети, старайтесь им не прививать такие шаблоны и формируйте положительное отношение к имеющимся условиям жизни, отношений и материальным благам. Откажитесь от модели воспитания, при которой дети получают знаки внимания только при наличии каких-либо достижений. Изображение из открытых интернет-источников Екатерина Зазнобина, психолог, энергопрактик Попытайтесь найти свою страсть, то, что действительно вдохновляет вас.
Вы можете начать с чего-то маленького, но важного. Откажитесь от страха неудачи и не бойтесь пробовать новые вещи. Составьте список желаний, целей и приступите к воплощению их в жизнь.
В конце концов, вы живете свою жизнь только раз — сделайте ее значимой, исполненной радости и смысла. Будьте смелыми и находите время на то, что любите. И не забывайте, что каждый день — это новая возможность начать жить своей идеальной жизнью.
Наверняка, вы читали книгу или смотрели фильм с Кларком Гейблом и Вивьен Ли в главных ролях. Помните, как Скарлетт долгие годы жила в упорной убежденности, что единственный мужчина, который ей нужен и который может составить ее счастье — Эшли Уилкс, счастливо женатый на другой женщине. Уже будучи замужем за великолепным Реттом Батлером, получив все блага мира, родив ребенка, Скарлетт продолжала вздыхать над портретом Эшли, фантазируя о том, какой счастливой она могла быть вместе с ним.
Все окружающие понимали, какой прекрасной парой были Ретт и Скарлетт, и лишь она одна упорно отказывалась замечать свое счастье, продолжая жить несбыточными фантазиями и теряя дорогих людей.
Они дисциплинируют, учат целеустремленности, помогают выбрать профессию. Но есть одно «но» — никогда не указывается, где предел всех этих усилий. Когда закончится бесконечная череда «вот когда» и прозвенит долгожданный звоночек в жизнь. Поэтому люди получают одно образование за другим, карабкаются вверх по карьерной лестнице, ищут десятилетиями «своего человека» для брака.
Как бороться с синдромом отложенной жизни Совсем неудивительно, что результатом гонки за чем-то лучшим и важным человек зарабатывает невроз. Чтобы этого избежать, нужно избавляться от синдрома и никто в этом не поможет лучше нас самих. В первую очередь нужно смириться с тем, что существуют потребности и желания, которые нельзя удовлетворить, по крайней мере, на нынешнем этапе жизни. Потом стоит «созвониться с жизнью» и понять, исчезнут ли проблемы, даже если условия будут выполнены. А может они вообще не связаны между собой, и подъем к очередной планке принесет разочарование?
Чтобы начать решать насущные проблемы, многим нужно чье-то одобрение. Это закладывается в нас с детства. Поэтому психотерапевты, работая с такими пациентами, непременно восстанавливают контекст прошлого. После расшифровки семейных мифов и установок, человеку гораздо проще от них избавиться. Легче снять оковы, если знаешь их происхождение.
Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. Конечно, в первую очередь важно, чтобы сам пациент этого хотел. Человек, которого привели к специалисту за руку, вряд ли сможет себя переломить. Работая над собой самостоятельно, важно составить список нереализованных планов. После этого можно приступать к достижению цели.
Выберите для себя одну, наименее сложную. Приступайте немедленно и действуйте. Вам нужно понять, что все время до этого вы ничего не делали, а лишь ставили цели и избегали их решения. Откройте шкафы и комоды. Достаньте, наконец, вещи, которые покупали для «особых случаев».
Убедите себя, что такой случай, наконец, наступил, и вы начали новую, яркую жизнь. Перебирайте свой гардероб и просто личные вещи ежегодно. Если что-то вам не пригодилось за год, без сомнений избавляйтесь от этого!
А что происходит с вашим телом? Вы в удобной позе? Какая рука кажется тяжелее — левая или правая? Эти простые вопросы помогают вернуться в настоящий момент. Отличный способ научиться переключению из «когда-нибудь» в «сейчас» — медитативные практики.
Прекратите терпеть. Составьте список вещей, которые вы терпите. Это могут быть как большие трудности вроде плохой инфраструктуры в районе, так и совсем маленькие — например, скол на чайной чашке. Запишите все, что приходит в голову, вспомните вчерашний день — что вы терпели? Может, чей-то неприятный тон голоса, едкие замечания в вашу сторону? А теперь напротив каждого пункта напишите, что вы будете делать, чтобы больше не терпеть. Эта вредная привычка развивает неуважение к себе. Причем когда вы терпите, то приучаете других людей вас не уважать.
Задайте себе два вопроса. Бывает, что трудно наслаждаться моментом, потому что все мысли направлены в будущее. Нелегко веселиться, когда в голову лезут мысли о предстоящем важном событии, работе или еще каком-то серьезном изменении в жизни. Если вы часто попадаете в такую ловушку навязчивых мыслей о будущем, то задайте себе два вопроса: 1 могу ли я сейчас что-то сделать для достижения своей самой главной цели? Если хотя бы на один вопрос вы ответили отрицательно — значит, переключайтесь на настоящее и наслаждайтесь тем, что есть. Потому что наступление счастливого будущего вы никак не ускорите. Эти два вопроса нужны, чтобы дать себе внутреннее разрешение расслабиться и Быть в настоящем. Отмечайте победы.
Лучший способ научиться получать удовольствие от процесса — это разбить крупный результат на много маленьких и праздновать каждый из сделанных шагов. Только радоваться нужно основательно, чтобы вы действительно почувствовали свой подвиг и отдохнули после его совершения. Живите красиво. Если в вашем шкафу масса вещей для «особого случая», то этот пункт — про вас. Рецепт состоит из двух этапов — расхламления и украшения. Этап расхламления состоит из выбрасывания ненужного и, возможно, потребует участия немного сурового человека, которому вы доверяете. Этап украшения заключается в том, чтобы приучить себя к эстетичной и приятной жизни каждый день. Если у вас есть роскошный сервиз, который используется раз в год, — все, пора избавиться от другой посуды и пользоваться этой.
Ведь теперь вы цените каждый день своей жизни. Достаньте «парадный» домашний костюм или закажите , начните зажигать свечи или другим способом организуйте уютно-волшебное освещение и купите себе наконец удобную подушку. Возьмите себе за правило: все, чем я пользуюсь каждый день, должно доставлять мне удовольствие. Используйте правило двух недель. Оно больше подойдет тем, кто устал ждать заветного изменения в жизни.
Во-вторых, скорректировать планы. Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского. Возможно, ощущения, которые вы хотите испытать, можно получить доступным способом.
В-третьих, принять свою нынешнюю жизнь. Проведите ревизию своих жизненных обстоятельств. Точно ли они так мрачны и безрадостны, что все, что вам остается, — уповать на светлую полосу, которая наступит завтра? Все ли цели, к которым вы стремитесь, ваши собственные, может, что-то вы делаете только потому, что «так принято»? Попробуйте поменять отношение к себе внешности, возрасту , к родителям других не будет, даже если эти не нравятся , откорректировать отношения с супругом и детьми. Не получится сделать самостоятельно — прибегнуть к помощи психолога. В-четвертых, сбалансируйте свою жизнь. Внесите в расписание радости и удовольствия и методично приучайте себя заниматься приятными вещами, которые делают вас счастливыми.
Это не награда, а обязательная часть дня! Не нужно откладывать их до момента «когда сделаю все дела» - никогда не сделаете. Сделайте все жизненно необходимое, потом должен наступить «час радости». Вы удивитесь, как легко потом заершите всю ежедневную рутину! Отложенная жизнь — это отличная иллюзия, уводящая нас в мир грез не менее эффективно, чем наркотики, и вызывающая не меньшую зависимость. Но, в отличие от наркотиков, никто не будет бить тревогу и не поведет вас к врачу, узнав, что в 30 лет вы живете исключительно предвкушением того, чем займетесь на пенсии. Придется справляться с этой зависимостью самостоятельно, предприняв невероятно сложное усилие — начав жить здесь и сейчас.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. Синдром отложенной жизни не является психическим расстройством, но способен к ним привести. Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого.
Что важно знать о синдроме отложенной жизни
А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. «Для синдрома отложенной жизни характерно постоянное откладывание важных дел и задач на потом без объективной причины. А вот в случае с синдромом отложенной жизни все обстоит иначе, потому что нет четкой формулировки цели и сроков ее достижения. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней.
🕒Что такое синдром отложенной жизни
Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. Чаще всего синдром отложенной жизни в психологии возникает на фоне негативного прошлого опыта, неразрешенных конфликтов или детских травм. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов.