Мячи представлены в 3 вариантах с диаметрами 30, 40 и 50 сантиметров. Этот яркий инвентарь помогает развивать различные группы мышц, баланс, физическую силу, выносливость и координацию.
Как правильно выбрать фитбол – важные моменты
Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда — 1-2 см. Выбираем цвет Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия. Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться. Приведем для примера советы психологов: красный цвет увеличивает энергетику; синий шар обладает успокаивающим эффектом; оранжевый фитбол дарит позитивный настрой; коричневый снаряд гармонизирует эмоции. Фактор стоимости Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством, но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим: Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции. Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей. Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей. С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic, у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей. Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo, успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей. Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей. Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества.
В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.
Другие продаются вместе с удобными круглыми стойками из пластика. Между тем любые мячи нельзя хранить около источника тепла, поскольку это может вызвать их расширение, растягивание или размягчение. Чистка Для чистки мячей нужно использовать мягкую ткань или губку и чистую теплую воду или слабый мыльный раствор, если это необходимо. Химические очистители могут легко повредить поверхность фитбола. Вообще, старайтесь использовать ваш мяч только на чистом и сухом полу. Такая предосторожность поможет содержать фитбол в чистоте, а то и предотвратить его прокол. Насосы Многие большие мячи сегодня продаются уже в комплекте с насосом - обычно ручным или ножным.
Если у вас есть всего один большой мяч и вы подкачиваете его довольно редко, ручного насоса будет вполне достаточно. Однако если вы сдуваете и надуваете мяч часто, скажем, для транспортировки, советуем вам купить более удобный и быстрый в работе электронасос. Свободное место При покупке мяча для фитнеса не забывайте убедиться, что там, где вы обычно тренируетесь, достаточно места для работы с ним. Этот участок должен быть шире и длиннее вашего роста. Следите, чтобы там не было мебели с острыми выступающими краями.
За счёт удержания равновесия живот находится в постоянном напряжении, даже в момент выполнения упражнений, не направленных на проработку пресса.
В результате вырисовывается отличный рельеф. Занятия позволяют мягко растягивать мышцы и разминать суставы, благодаря чему развивается высокая гибкость. Движения в повседневной жизни становятся плавными и грациозными. При активной фитбол-аэробике происходит успешное сжигание калорий, жировые отложения становятся меньше, худеют сложные зоны бёдер, боков и ног. Грамотные тренировки на гимнастическом мяче способствуют снятию напряжения, улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мысли приходят в порядок, стабилизируется деятельность сердца.
Фитбол применяют в развитии детей младшего возраста. Это отличный способ зрительной и тактильной стимуляции, а также общее укрепление мышц малыша. Фитбол Противопоказания Фитбол не имеет прямых противопоказаний, но в отдельных случаях требуется консультация врача. Необходимо с осторожностью проводить занятия в первом триместре беременности, особенно при возникновении проблем с её течением, повышенным тонусом матки, или угрозой выкидыша. Лучше перестраховаться при грыже межпозвоночных позвонков, а также при патологии внутренних органов, и с помощью специалиста разработать частный комплекс упражнений. Занятия на фитболе для похудения Часто женщины, имеющие лишний вес, стесняются посещать залы и заниматься в присутствии других людей.
С фитболом тренировки для похудения можно проводить в домашних условиях. Систематические занятия по 40—60 минут 3—4 раза в неделю непременно дадут повод для гордости уже через 2—3 месяца. Для большей эффективности необходимо проводить тренинг в комплексе с правильным питанием. Оно обязательно должно быть дробным 5—6 раз в день и натуральным: свежие овощи, белое нежирное мясо, творог и молочные продукты, рыба и цельные злаки. Лучше отказаться от жареного и жирного, исключить по возможности сладкое, заменив фруктами. Важно выпивать достаточное количество чистой воды в сутки, обычно около 2 литров.
Будет полезен курс антицеллюлитного массажа с использованием жиросжигающих средств, с последующим обертыванием проблемных зон. Выполнение упражнений Любая тренировка начинается с разминки.
Делай То, Что Любишь 12 подписчиков Подписаться Инновационный мяч для фитнеса «ФИТБОЛ-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Вы сможете обеспечить качественную работу крупных мышц тела при помощи эспандеров, а также проработать глубокие мышцы благодаря сохранению равновесия на мяче.
Фитболы для фитнеса
Стоимость чуть выше средней, но и по качеству продукция лучше по сравнению с более дешевыми аналогами. В ассортименте спортивных магазинов можно увидеть фитболы Torneo разного диаметра, с гладкой и массажной поверхностью, которые подходят для похудения, поддержания формы, лечебной физкультуры. Большинство мячей имеют антивзрывную конструкцию, в комплектацию обычно сразу включается насос. Благодаря прочности, антивзрыву, приятной теплой поверхности фитболы диаметром 75 см идеально подходят для гимнастики грудничков. В широком модельном ряду каждый пользователь найдет для себя оптимальный вариант.
Сделайте шаг назад, колено над сводом стопы, спины ровная. Одновременно выполните вращение в сторону опорной ноги. Живот всегда втянут и «контролирует» поясницу от излишних движений. На подъёме вернитесь в исходное положение, коленные суставы «не включать» всегда немного согнуты. Приседание с броском Исходное положение: ноги шире тазобедренных суставов, носки развёрнуты наружу, мяч на уровне груди. Выполните приседание до параллели бёдра с полом, коленный сустав над сводом стопы, локти направлены в колени, спина сохраняет естественные изгибы.
На подъёме выполните одновременный толчок руками и бросьте мяч вверх. В момент ловли мяча, сразу начните выполнять приседание. Наклоны на одной ноге Исходное положение: стоя на одной ноге, вторая согнута, мяч в руках на уровне груди. Выполните жим вверх, точно над головой. Вернувшись в исходное положение, опустите мяч вниз и вперёд, отводя свободную ногу назад и вверх. Держите баланс благодаря работе мышц центра и вытяжению макушки вверх. Стабилизация Исходное положение: ноги на ширине тазобедренных суставов, колени чуть согнуты, мяч на уровне груди.
Сфера неустойчива и балансировка на мяче заставляет работать больше мышц даже при стандартных занятиях. Удержать равновесие и одновременно выполнить упражнение — вот секрет эффективности занятий на фитболе. На нем можно просто сидеть, и это уже будет являться физической нагрузкой. Будущие мамы обязательно оценят достоинства фитбола. Постоянная нагрузка на поясницу во время беременности, подготовка организма к родам и появлению малыша, снятие болей во время схваток - с решением этих задач справляется гимнастический мяч. Многие врачи советуют заниматься гимнастикой для беременных с помощью фитбола и готовить тело к родовой деятельности. Также, вы всегда можете взять мяч с собой на роды и облегчить с его помощью боль от схваток. Фитбол пригодится и молодой маме, чтобы привести тело в прежнюю форму после родов. Заниматься на фитболе можно в удобное время, находясь в непосредственной близости от малыша. Не нужно выкраивать время, находить средства и собирать силы на посещение спортивного зала — можно оставаться хозяином положения и заниматься на гимнастическом мяче в любое время. Такой гимнастический снаряд также предназначен для оздоровительной и лечебной гимнастики детей. Новорожденным детям занятия на мяче помогут избавиться от гипертонуса, благотворно повлияют на умственное и физическое развитие малыша. Детям от 1 года тренажер помогает развить координацию и вестибулярный аппарат, улучшит тонус и укрепит мышцы. Для детей фитбол станет источником положительных эмоций. Как выбрать мяч Гимнастический мяч выбирается под рост и вес.
Из-за этого они вновь и вновь возвращаются к тревожным мыслям. Мяч используется в сочетании с приложением для медитации. В тестировании этого мяча участвовало 58 добровольцев. Участники сообщили о преимуществах возможности «видеть» и «чувствовать» свое дыхание в физической форме, когда использование мяча сочеталось со звуковой дорожкой из приложения для медитации. Так что мяч определенно помог.
Как правильно выбрать фитбол
Инновационный мяч для фитнеса «ФИТБОЛ-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Мяч для фитнеса SilaPro, d=65 см. Выполнять упражнения на гимнастическом мяче можно даже людям с избыточным весом, так как фитбол снимает лишнюю нагрузку на суставы. Это большой мяч диаметром от 45 до 75 сантиметров, изготовленный из высокопрочного материала, что позволяет даже прыгать на фитболе. Фитбол – это большой мяч (от 45 см и больше в диаметре), который используют для занятий аэробикой и гимнастикой.
Правильный мяч для фитнеса: как выбрать размер фитбола?
Мяч гимнастический, Фитбол для фитнеса и спорта 55 см LIKE GOODS. 3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека. Мяч гимнастический, Фитбол для фитнеса и спорта 55 см LIKE GOODS. Мяч для фитнеса 5 см красный L 0105.
Тренировка с инновационным «жидким» мячом от Reaxing
Мяч для фитнеса SilaPro, d=65 см. • Эксклюзивная одежда для фитнеса от международной школы фитнеса Варвары Медведевой (ITS) и немецкого фитнес-бренда HOT IRON! Выбирайте мяч с системой ABS, ведь в случае излишней нагрузки по весу или случайном проколе гимнастический мяч не лопнет с громким пугающим звуком. Большинство мячей для фитнеса поставляются с насосом и инструкциями о том, как правильно надувать изделие.
Для чего нужен фитбол? Упражнения на фитболе на все тело
Занятия со швейцарским мячом укрепляют мускулатуру пресса, избавляют от жировой прослойки в области живота и прочих проблемных частях тела, снижают целлюлитные проявления на ягодицах и бедрах, позволяют вовлекать в работу группы мышц, обычно остающиеся незадействованными. Благодаря этим преимуществам, фитбол принято считать одним из самых безопасных, универсальных, доступных спортивных снарядов. История появления фитбола Своему второму названию «швейцарский» мяч обязан тому, что первым в своей работе его начала использовать Сюзан Кляйн-Фогельбах — физиотерапевт из Швейцарии. В далеком 1960 году этот тренажер стал частью реабилитационной программы пациентов с травмами позвоночного отдела. Позже он был применен и при лечении больных с церебральным параличом. Наблюдения медиков за пациентами привели специалистов к выводу, что мяч с большим диаметром может служить не только терапевтическим, но и профилактическим целям. Занятия с ним на регулярной основе укрепляли мышечно-связочный аппарат и стабилизировали вес.
Это не осталось незамеченным. Уже в девяностых годах прошлого столетия фитбол получил широкую популярность в качестве тренажера, способствующего коррекции фигуры и похудению, а аэробика со швейцарским мячом стала популярным направлением в фитнесе. Виды гимнастического мяча Каждая разновидность фитбола имеет свои характерные особенности.
Сообщается, что хотя безвоздушный прототип баскетбольногомяча демонстрирует совместное стремление Wilson и NBA к инновациям, в официальном игровом мяче Wilson NBA не будет сделано никаких изменений, он по-прежнему будет состоять из тех же материалов и восьми элементов, и обладать теми же характеристиками, которые используются в настоящее время. Наши новости в telegram канале: t.
Круглые фитболы — это классический вариант мячей для фитнеса. Эти мячи используются для большинства упражнений. Из-за неустойчивой формы отлично тренируется баланс и мышцы-стабилизаторы, а также кор, также за счет включения в работу этих мышц увеличивается основная нагрузка. Продолговатые фитболы или овальные — это более устойчивый вариант гимнастического мяча.
Баланс также тренируется при упражнениях с этим мячом, однако в меньшей степени, что позволяет сосредоточится на упражнении, а не на поддержании равновесия. Мячи арахис — это двойной мяч, идеально подходящий людям, которым трудно использовать обычный мяч, например, пожилым людям или беременным, а также людям, которые восстанавливаются после травмы. Этот мяч более устойчив и убирает лишнюю нагрузку с позвоночника.
Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений. Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение. Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц. Модификации Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью. Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей. Выбор фитбола Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма. Как выбрать фитбол по размеру? Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями она обычно присутствует на этикетке мяча. Приведем здесь наиболее употребительные соотношения: людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см; обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см; при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см; люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер; для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см. Многие производители предлагают инструкции, как подобрать фитбол по росту, в которых эти показатели могут несколько отличаться, но общая тенденция улавливается: чем больше рост, тем больше фитбол. Выбор фитбола по весу человека Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку.
Как выбрать фитбол
Большинство мячей для фитнеса поставляются с насосом и инструкциями о том, как правильно надувать изделие. Отзывы на аналоги: Мяч для фитнеса Bradex ABS 65 см. Подойдите к стене спиной и, поместив мячик на уровень лопаток, прижмите его спиной к стенке. 3. Подбор размера фитнес-мяча по углу между голенью и бедром сидящего на нём человека. Гимнастические мячи для фитнеса для фитнеса физиоролл PHYSIO ROLL диаметр 30 см длина 50 см Ledraplastic детский 4 740 ₽ Мячи арахис Купить Подробнее.
Гид по тренировкам: функциональный тренинг с фитболом
Тренировки пресса, мышц спины, рук и ног с мячом для фитнеса. Мяч для фитнеса, также известный как фитбол, стал настоящим открытием в мире фитнеса. Гимнастические мячи для фитнеса для фитнеса физиоролл PHYSIO ROLL диаметр 30 см длина 50 см Ledraplastic детский 4 740 ₽ Мячи арахис Купить Подробнее. Тренировки на мяче усиливают кровообращение, помогают укрепить мышцы таза, а еще снижают риск появления геморроя, разрывов и растяжек. Мяч для фитнеса «Фитбол-75» Fitness Ball 75сm. Тренировки с мячом для фитнеса помогают улучшить осанку, укрепить спинные мышцы.