Это позволит восстановить кровоснабжение в мышцах после тренировки, а перед тренировкой – плавно уменьшить оксигенацию мышц, что приведет к снижению образования молочной кислоты.
озноб при нагрузке
допускается тренировка средней интенсивности 45-60 минут, пульс до 150 уд/мин. При ухудшении симптомов – лучше не тренироваться, и обратиться к врачу. Озноб после тренировки может быть вызван несколькими факторами. то есть совершаете интенсивную мышечную работу - вполне возможно, что озноб - следствие расхода энергии.
5 причин, по которым вы можете чувствовать тремор после тренировки
| Почему возникает озноб на тренировке и после нее? | Плохо, когда неприятные ощущения после прекращения тренировки сохраняются надолго – в этом случае физические нагрузки стоит на время отменить. |
| Школьник скончался после тренировки — возбуждено уголовное дело в Новосибирской области | Поскольку существует несколько возможных причин дрожания после тренировки, важно обратить внимание и на сопутствующие симптомы. |
| Дрожь или слабость после тренировки: четыре возможные причины — Sibmeda | «Спортсмены достаточно часто видят повышение цифр на градуснике после тренировки. |
Перетренированность. Перенапряжение. Озноб.
| Наука и холод: можно ли адаптироваться к низким температурам, и как это сделать. | Потому что резко сбросили весь жир. Чуточку оставить надо было. |
| Стоит ли тренироваться во время болезни? | Пикабу | озноб по всему телу, ноги начинают мерзнуть, никак не могу согреться. |
колбасит после тренировки - пацаны, хелп
Это тоже нехорошо. Материалы по теме Как правильно тренироваться на холоде, чтобы не заболеть Через сколько дней после исчезновения симптомов можно приступать к тренировкам? Универсального рецепта нет, но в общем случае можно постепенно возвращаться к физическим тренировкам после того, как минует острая фаза болезни, нормализуется температура, пройдёт боль в горле и восстановится нормальное самочувствие со свободным дыханием. Как правило, при неосложнённой вирусной инфекции дыхательных путей на это уходит 7-10 дней. Недавнее исследование учёных из Великобритании показало , что более половины из 147 переболевших коронавирусом атлетов выпали из тренировок и соревнований более чем на 18 дней. Это втрое дольше, чем было в докоронавирусные времена.
Американские исследователи рекомендуют возобновлять нагрузки не ранее чем через 10 дней после появления симптомов. При этом должна пройти хотя бы неделя после их исчезновения допустимы лишь небольшой насморк и потеря обоняния. Фото: unsplash. Иногда последствия инфекции — значительный регресс показателей, низкая переносимость нагрузки, утомляемость — продолжаются несколько месяцев после исчезновения симптомов.
На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки.
Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление. Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день.
Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром. Обычно эти ощущения появляются примерно через 12 часов после тренировки, усиливаются через 24-72 часа и спадают в течение 7 дней. Крепатура не должна вас пугать: эта боль не значит, что вы сделали что-то не так; она значит, вы настолько нагрузили свои мышцы, что в них происходят определенные изменения. Но важно не путать синдром отложенной мышечной боли с травмой или какими-либо другими неприятными ощущениями: крепатура возникает не во время активности, а после, и характеризуется тупой, а не острой болью.
Но её появление лишь признак того, что ваша нагрузка возросла или стала интенсивнее. И нельзя забывать, что чрезмерность в тренировках увеличивает шанс получить травму. Любые изменения ваших тренировок должны быть постепенными, чтобы мышцы могли адаптироваться. Не совершайте этих ошибок после тренировки Тренировочный процесс занимает много времени и энергии. Если у вас напряженный рабочий график, вы вынуждены многим жертвовать в ущерб собственному благосостоянию. Постарайтесь не совершать эти ошибки после очередной тренировки, и ваш организм обязательно скажет вам «спасибо».
Читайте также: Отдых между подходами при наборе мышечной массы Пребывание в мокрой одежде после завершения занятий Влажная, пропитанная потом одежда неприятна с чисто эстетической точки зрения. Но это может привести и к некоторым серьезным проблемам. Если вы выйдете во влажной одежде на ветер, вас прихватит сквозняк, а там не миновать простуды. Морозный воздух тоже имеет свои негативные последствия. Влажная одежда стимулирует переохлаждение, а это, в свою очередь, ослабляет иммунитет. Ну а кожа при длительном контакте с пропитанной потом тканью способна покрыться прыщами.
Берите с собой на тренировки запасной комплект сухой и чистой одежды. Будет лучше, если после занятий вы примете душ, а потом переоденетесь. Но это в том случае, если вам позволяет время. Только вдумайтесь в эти цифры: за тренировку вы сожгли 250 калорий, а с куском торта в качестве «вознаграждения» за труды вернули себе 400. Если вы слишком голодны после занятий, выбирайте в качестве альтернативы здоровые закуски. Энергетическая ценность вашего перекуса, состоящего из белков и углеводов, не должна превышать 150 калорий.
Вы сворачиваете гимнастический коврик в рулон до следующего занятия Наверняка на следующую тренировку вы не наденете пропитанный потом бюстгальтер. Так почему же вы не даете вашему коврику шанса хорошенько просохнуть? Имейте в виду, что темные и влажные места в скатанном рулоне — настоящее нерестилище для бактерий. После занятий протрите свой коврик салфеткой или специальной тряпочкой. Затем повесьте предмет на перила для просушки. Употребляете спортивные коктейли после тренировки Спортивный напиток объемом 330 грамм содержит столько же калорий.
Если вы выпьете это после тренировки, это будут равнозначно съеденной порции фисташкового мороженого, политого арахисовым маслом. Помните о том, что подобные напитки созданы для марафона и других интенсивных занятий. Нет нужды прибегать к коктейлям, если за тренировку потрачено не так много сил. Обратите свое внимание на старый добрый и проверенный метод. За полчаса до занятий увлажните организм с помощью питьевой воды. Заменить утраченные электролиты поможет низкокалорийная кокосовая вода.
Вы прикасаетесь к лицу На тренировках в общественных местах вы всегда потеете. То же самое одновременно с вами делают десятки других любителей йоги или фитнеса. В зале вы пользуетесь общими инструментами и тренажерами, прикасаетесь к дверным ручкам и кранам в ванной. И везде с легкостью можете подцепить очередную порцию микробов. Именно поэтому ваши руки не должны касаться лица. В противном случае можете сразу закупать марлевые повязки и антивирусные препараты.
Сделайте над своим сознанием определенное усилие и запретите себе прикасаться к лицу. Чтобы обезопасить себя от бактерий дополнительно, можете прихватить с собой из дома полотенце и влажные антибактериальные салфетки. При каждом удобном случае вытирайте с тела пот, а после завершения занятий не забудьте помыть руки. Вы пропускаете блок восстановительных упражнений После каждой тренировки телу необходимо время на восстановление и упражнения на растяжку. Ваш пульс должен медленно вернуться к своему нормальному темпу. А растяжка предотвращает возникновение болезненных ощущений в мышцах и риск травматизма.
Кроссфит CrossFit для друзей Алексея Немцова запись закреплена Из-за чего может быть озноб после тренировки? Есть несколько объяснений, почему это происходит. Первый вариант. Случается у всех. Со мной тоже такое бывает. Крайне редко, но бывает. Например, если я 40-50 минут погребу. При этом достаточно сильно потею. И если это происходит в помещении с достаточно сильным кондиционером или сквозняком, то такое может произойти. Для чего у нас выделяется пот?
Чтобы охладить организм. А вот представьте, большое количество пота уже выделилось. Вы перестали заниматься, а он еще выделяется по инерции. И именно в этот момент наступает состояние озноба. Когда ваш организм еще борется с нагрузкой, с повышением температуры тела, а температура тела не повышается. Вот тут и происходит такой озноб. Второй вариант — одежда. Бывает одежда, которая не очень хорошо терморегулирует. Например, майка промокла от пота, который никуда не испарился, а остался на ткани. Майка стала холодной и охлаждает вас.
Многие любят тренироваться в хлопчатобумажной ткани, но я не сторонник этого. Потому то эти майки для этого не предназначены. Решение этих двух проблем простое: ушли из-под кондиционера, сменили майку на другую с более технологичными тканями. И будет вам счастье. Третий вариант: вам не хватает питательных веществ. То есть вы переработали все свои питательные вещества. Вы сделали длинную интенсивную тренировку. И после нее вам не хватает веществ даже на обогрев. Если у вас это вариант, перед тренировкой надо съесть сложных углеводов: риса, гречки. Ну или во время тренировки пить изотоник.
Четвертый вариант самый не хороший. Возможно, это начало развития какой-нибудь болезни. Я уже говорил, что интенсивные нагрузки снижают иммунитет. И после тренировки сидящая внутри вас бактерия радостно на вас накидывается. Температура повышается и вас знобит. Тут ничего нельзя сделать. И предсказать этого нельзя: вроде идешь на тренировку здоровый, а посреди задания что-то горло запершило, что-то сопли появились. И все: к концу тренировки уже чувствуешь — заболел. У меня тоже такое было. Верно ли это утверждение?
Боль в мышцах после тренировки возникает в силу разных причин. Во время интенсивной тренировки или непривычной нагрузки в мышцах появляются микроразрывы, мышечные волокна рвутся и требуют восстановления. Боль может возникать и в случае пренебрежения разминкой и растяжкой.
DOMS и боль в мышцах после тренировок 20 июня 2023 Боль в мышцах приблизительно так же приятна, как встреча со своим бывшим в тренажерном зале то есть совсем неприятна.
И что еще хуже, это болезненность в мышцах с отсроченным началом DOMS или крепатура , которая может быть еще более интенсивной. Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?
Обратитесь за консультацией к врачу! Хотя болезненность в мышцах обычно не является приятной, нет худа без добра: это часто является признаком того, что вы приложили достаточно усилий для достижения результатов. Однако есть разница между "хорошей" мышечной болью и мышечной болью, которая может быть проблемой травмой. Что такое DOMS?
Отсроченное начало этой болезненности означает, что она не появляется непосредственно после тренировки, а возникает позже. Для ясности: DOMS отличается от обычной мышечной боли. Мышечная боль и DOMS имеют некоторые общие характеристики, но они отличаются по времени. Обычная мышечная боль может начаться сразу после физической активности, в то время как DOMS обычно появляется примерно через 24 часа.
Кроме того, обычная мышечная боль обычно быстро проходит и длится всего несколько часов, в то время как DOMS может сохраняться в течение трех до семи дней и затем постепенно исчезать. Исследования показывают, что DOMS обычно достигает пика через 24-72 часа после тренировки. DOMS также отличается от острой боли в мышцах, которую вы можете испытывать во время тренировки например, ощущение жжения при выполнении приседаний или интенсивных упражнений. Когда у вас возникает мышечная боль во время тренировки, это обычно вызвано накоплением молочной кислоты и ионов водорода.
Молочная кислота является побочным продуктом, образующимся в мышцах при использовании глюкозы во время физической активности для обеспечения энергией. Хотя молочная кислота может вызывать дискомфорт во время тренировки, она быстро выводится из мышц после тренировки и отличается от DOMS. Почему болят мышцы?
2. Статическое положение мышц
- озноб после треньки о_О
- Можно ли тренироваться с температурой?
- Почему на тренировке вдруг стало холодно и бьет дрожь
- Мое тело озноб после тренировки - Упражнения и тренировки 2024
- Мое тело получает озноб после тренировки - Полезные мысли 2024
- Почему после тренировки – Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.
Почему после тренировки часто возникает зноб
Никаких серьезных исследований по этому поводу не проводилось, оно и ясно, это ж нужно набрать группу одновременно больных людей, еще и заставить их тренироваться. Тем не менее, есть, так называемое, «правило шеи». Суть в том, что если симптомы выше шеи насморк, чихание, боль в горле , то, как правило, можно спокойно тренироваться. Если же симптомы ниже шеи кости ломит, хвост отваливается, грудной кашель и прочее , либо при высокой температуре, то стоило бы воздержаться от тренировки. Есть такой ученый Томас Вейднер, который провел несколько необычных опытов.
Сначала он заразил несколько добровольцев риновирусом простуда. На третий день, в пик протекания болезни, испытуемые прошли несколько тестов на беговой дорожке. Сравнивая их результаты с контрольной группой, которая не была заражена, не было обнаружено никаких различий. Все показатели бега, функционирование легких и прочее были одинаковыми.
Причиной состояния может оказаться черепно-мозговая травма, инфекционное поражение тканей мозга. Остеохондроз шейного отдела позвоночника По позвоночному столбу в черепную коробку проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Если из-за изменения структуры хрящей позвонков уменьшается просвет физиологического канала, артерии и вены сдавливаются, нормальные процессы нарушаются. При остеохондрозе возникают боли в затылке после любой физической нагрузки и даже поворота головы. Движения в области шеи скованны, сопровождаются неприятным хрустом. Боль имеет сжимающий характер, иногда случаются прострелы. Дополнительно пациент отмечает головокружение, онемение кончиков пальцев рук, потемнение в глазах.
Первичная головная боль при физическом напряжении Данное состояние никак не связано с другими нарушениями, проведение диагностики исключает наличие каких-либо патологий. Другие симптомы отсутствуют. Человека беспокоит только резкая головная боль при физической нагрузке. Она имеет пульсирующий характер, может держаться от 5 минут до 6-8 часов и даже дольше. Симптом двусторонний, интенсивный. Пульсация совпадает по ритму с биением сердца. Болезнь часто выявляется у грузчиков, тяжеловесов и других людей, чья деятельность связана с тяжелой физической работой.
Ошибки при занятии спортом Порой люди сами создают себе дополнительные сложности. Они не соблюдают элементарные правила проведения занятий, что приводит к повышению артериального давления или кислородному голоданию мозга. Результатом становятся цефалгия и ухудшение общего состояния. В этом случае симптом изначально не связан с болезнями, но систематическое повторение ошибок повышает риск развития в организме патологических процессов. Головная боль после тренировки может возникать под влиянием таких факторов: наличие лишнего веса — попытки выполнять энергозатратные действия в этом случае могут привести к проблемам с суставами и цефалгии из-за гипоксии мозга. Сначала рекомендуется скинуть вес с помощью правильного питания, поддержания питьевого режима и продолжительных прогулок; стрессовое состояние — поход в спортзал в плохом настроении не поможет избавиться от негатива и напряжения. Даже выполняя самое простое упражнение есть риск усугубить ситуацию, получив приступ головной боли или заработав травму; употребление пищи перед занятием — организму придется снабжать кислородом не только мозг, но и желудок, из-за чего пострадают оба органа; перепады температур — вызывают спазм сосудов, провоцируя головную боль; неправильный подбор упражнений — может стать причиной чрезмерной нагрузки, с которой тело не сможет справиться; плохие условия окружающей среды — при занятиях в спортзале нужно обращать внимание на температуру и качество воздуха.
Работа в жаре и духоте может привести не только к головной боли, но и тепловому удару; обезвоживание организма — цефалгия нередко становится результатом дефицита влаги в тканях. Этого не случится, если выпивать в сутки не менее 30 мл воды на каждый килограмм массы тела — на фоне интенсивного потоотделения этот показатель должен быть еще больше; мышечная слабость — повышение нагрузок должно быть постепенным. Резкий переход способен вызвать спазм мышц шеи, из-за чего начнет болеть затылок; неправильное выполнение упражнений — перед началом занятий следует точно узнать, как нужно совершать определенные действия. В противном случае высок риск травмы, ухудшения осанки, искривления позвоночника — все это приводит к боли в черепной коробке. Если у человека после бега болит голова, это может говорить о превышении допустимой скорости или длины дистанции. Стоит пересмотреть свое отношение к занятию даже при нормальном самочувствии в процессе работы на дорожке. К повышению показателей надо подходить постепенно.
Спорт не должен доставлять дискомфорта или боли, только тогда он будет приносить пользу. Читайте также: Что принимать при головной боли в лобной части Лечение головной боли после физических нагрузок Если после занятий спортом цефалгия возникает систематически или сопровождается дополнительными симптомами, нужна медицинская диагностика. В зависимости от поставленного диагноза будет назначено лечение. В остальных случаях достаточно пересмотреть свой подход к тренировкам, внести коррективы в питание и питьевой режим, получить консультацию опытного инструктора. Также стоит взять на вооружение несколько манипуляций, которые в случае необходимости облегчат состояние. Первая помощь Цефалгию, вызванную тренировочным процессом, можно быстро снять с помощью таблетки «Цитрамона» или «Анальгина». Если прием препарата не дал желаемого эффекта, процедуру лучше не повторять.
Надо выполнить ряд простых и безопасных действий, которые полностью купируют симптом. Методы борьбы с головной болью после физической нагрузки: сон в тихом, прохладном и затемненном помещении; теплая ванна с морской солью, эфирными маслами или травой валерианы; компресс из перетертой белой мякоти кожуры лимона на виски или лоб; чай из мяты, мелиссы, зверобоя или мать-и-мачехи; прохладный компресс на больное место. Отсутствие положительной динамики после применение перечисленных подходов указывает на необходимость получения медицинской помощи. Усиление симптоматики, несмотря на предпринятые меры, может быть сигналом развития экстренного состояния — инсульта, гипертонического криза. Когда стоит обратиться к врачу В ряде случаев лучше не действовать самостоятельно, а сразу обратиться за консультацией к медработникам. Помощь врача необходима, если при нагрузках возникли такие последствия: интенсивная боль — резкая, нарастающая, не позволяет заниматься привычными делами; головокружение, потеря сознания; спазмы в черепной коробке при наличии травмы головы в анамнезе; лихорадка, тошнота и рвота; обильное носовое кровотечение; спутанность сознания, нарушения речи или восприятия. Перечисленные симптомы крайне редко проходят самостоятельно и без негативных последствий для организма.
Своевременно оказанная квалифицированная помощь позволит снизить риск осложнений и обеспечит максимально быстрое восстановление. Профилактика головных болей при физических нагрузках Спортивные занятия должны быть частью жизни каждого человека. При правильном подходе к составлению тренировок вероятность негативных последствий минимальна. Вопросы, возникающие в процессе работы, нужно задавать специалистам — не стоит надеяться на то, что организм сам под все подстроится. Люди, у которых систематически болит голова после физических нагрузок, должны взять на вооружение такие правила: дышать следует равномерно, даже во время интенсивных действий; в ходе тренировки следует пить воду или специальные жидкости; рост нагрузок должен быть постепенным; спортивные занятия следует сочетать с правильным, сбалансированным питанием; перед началом тренировки нужно проводить разминку, разогревающую мышцы. Люди, которые занимаются спортом, не должны пренебрегать физическими нагрузками в повседневной жизни. Пешие прогулки и отказ от лифта помогут постоянно держать тело в тонусе.
Дополнительно стоит освоить йогу или другие методы релаксации для снятия напряжения. Головная боль после пробежки или интенсивной зарядки — не повод для паники, но надо обратить внимание на этот сигнал. Возможно, он предупреждает о начале развития гипертонической болезни, указывает на наличие в организме инфекции или является показателем снижения функциональности сосудов. Пройдя базовые диагностические исследования, можно выявить проблемы и избавиться от них на ранней стадии. Загрузка… Источник Тем, кто занимается спортом, явно знакома ситуация, когда ощущаешь слабость, озноб и ноющую боль в мышцах во время или после тренировки. Многие спортсмены также замечают изменение температуры тела и самочувствия в целом. И, как оказалось, мало кто знает норма это или не совсем.
Зачастую это легко объяснить происходящими в организме процессами. Сразу стоит уточнить, что пугаться нечего и воспалительные процессы тут не причем.
В то же время, ваши мышцы нуждаются в большом количестве кислорода, необходимого для работы. Больше кислорода, значит, больший приток крови к мышцам. Если сложить все эти факты вместе, получается, что ваша кровь загустела, потому что вы потеете, и меньше крови поступает к коже и мышцам. У тела остается всё меньше возможностей охладить себя и доставить нужное количество кислорода к работающим мышцам. Причем здесь жара и влажность? В жаркие дни вы больше потеете, а в дни с высокой влажностью ваша «система охлаждения» с выделением пота работает менее эффективно, потому что влага в воздухе мешает испаряться поту с поверхности кожи. Когда объем крови становится меньше, тело пытается сохранить жидкость и снижает выделение пота и интенсивность доставки крови к мышцам.
Из-за этого мышцы работают хуже, а у вас может даже подняться температура в жаркий день. Если вас пробивает озноб, необходимо немедленно остановить тренировку. Скорость потери воды: больше, чем вы сможете восполнить В очень жаркие и влажные дни бегун может потерять около 1,5-2 литров воды за один час. Что-то из этого количества можно восполнить, выпив воды во время тренировки, но, в любом случае, ваш желудок может всасывать только 180-210 мл воды каждые 15 минут. С такой скоростью вы сможете восполнить только 720-840 мл в час, а это гораздо меньше, чем потерянные 1,5-2 литра.
Но на самом деле крепатура ничего общего не имеет с этим процессом. Лактат из мышц уходит сразу же, как только вы перестаете давать на них нагрузку. СОМБ возникает уже после, в состоянии покоя. Его причина — микроразрывы белковых связей в мышечной ткани. Является ли крепатура признаком «хорошей» тренировки? Даже среди профессиональных спортсменов есть заблуждение, что хорошая тренировка — это когда ты падаешь без сил и на следующий день мучаешься от СОМБ. Нет боли — нет роста» и всё в таком духе... Почитайте для начала про синдром перетренированности, чтобы понять, насколько опасно загонять себя на тренировке. На самом деле весь секрет в том, чтобы с каждой тренировкой испытывать все меньше и меньше боли в мышцах. Это ни в коем случае не означает, что вы были недостаточно усердны или что никакого прогресса нет. Ваше тело просто приспособилось к нагрузкам — продолжайте в том же духе Можно ли тренироваться с крепатурой? Важно и другое: из-за боли может возникнуть желание послать все куда подальше, пропустить денек и пощадить свои мышцы. Но в действительности оккупировать диван и отлежаться — тоже очень плохая идея. Это лишь усугубить боль и скованность, а не облегчит её.
Озноб после тренировки - 84 фото
Мое тело получает озноб после тренировки Охлаждение после тренировки довольно нормальное, так как процессы вашего тела пытаются сохранить вашу температуру ядра. Ношение правильной одежды может предотвратить озноб во время и после тренировки. Из-за чего может быть озноб после тренировки?
Перетренированность. Перенапряжение. Озноб.
После тренировки болит низ живота. сильный озноб после тренировки. 19.09.202320.09.2023 admin 0 Comments. После тренировки вам может потребоваться сутки-двое, чтобы полностью восстановить запас воды. После силовой тренировки, спустя несколько часов появляется озноб, аж зубы стучат. «После тренировки озноб» – читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на. Главная» Новости» Шарафутдинов максим новости.
Сообщество
- Почему мерзнешь после тренировки
- 1. Мышечная усталость
- Постоянно Мёрзну и Озноб на Диете и не только!
- Как остановить дрожь после тренировки? 4 полезных совета
- колбасит после тренировки - пацаны, хелп | Забота о здоровье | - Второе дыхание
- Почему тошнит после тренировок и что с этим можно сделать?
Что делать, когда тошнит после тренировки?
- Озноб после тренировки - 84 фото
- Основные причины тошноты после тренировки
- Симптомы миалгии
- Озноб когда болят мышцы после тренировок
- Ответы : Почему после занятий в тренажёрке (через час )жутко знобит?
колбасит после тренировки - пацаны, хелп
А после тренировки начинаю мерзнуть. Мое тело получает озноб после тренировки Охлаждение после тренировки довольно нормальное, так как процессы вашего тела пытаются сохранить вашу температуру ядра. Это позволит восстановить кровоснабжение в мышцах после тренировки, а перед тренировкой – плавно уменьшить оксигенацию мышц, что приведет к снижению образования молочной кислоты.