Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения. Вот список монодиет на три дня для похудения, из которого вы можете выбрать что-то подходящее для себя. Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и клетчатки, поэтому монодиеты могут быть опасными для здоровья. Для успешного и безопасного похудения следует следить за скоростью процесса. Условная польза от монодиеты заключается в достаточно быстром похудении.
404 Not Found
Воду пить не только можно, но и нужно. Это должна быть простая вода или минералка без газа. Нельзя кушать перед сном, последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Если слишком хочется кушать, то за час до сна можно выпить стакан кефира, предварительно разбавленного водой. Кефирная диета Вдогонку к гречневой диете можно рассказать и о кефирной монодиете. Эта монодиета представлена в нескольких вариантах. Полтора литра кефира выпивается в сутки за пять-шесть приемов. Второй вариант предусматривает потребление полкило или килограмм фруктов или овощей вдобавок к кефиру. Диету рекомендуется повторять через месяц-полтора. Рисовая диета Рисовая диета является одной из самых вкусных и питательных, более того рис является тем продуктом, который выводит из организма соль, токсины, шлаки. Рисовая диета поможет не только сбросить вес, но и очистить организм.
Самым жестким вариантом похудения станет употребление вареного риса и яблочного сока, чтобы его запивать. Стакан риса сварить и кушать его небольшими порциями в течение дня. При невыносимом чувстве голода разрешается съесть пару яблок. Более щадящие варианты рисовой диеты разрешают употребление с рисом тушеных овощей, нежирного вареного мяса не более двухсот граммов. При рисовой диете специалисты рекомендуют принимать калий, дабы не столкнуться с дефицитом этого жизненно важного элемента. Монодиеты: правила и советы Если вы все таки решились сесть на монодиету, тогда хотим предложить вам несколько советов и рекомендаций. Благодаря им вы сможете не только быстро и эффективно терять вес, но и оставаться здоровыми. Пейте больше воды.
Какой бы вариант монодиеты не был выбран, он должен основываться на следующих правилах безопасного применения: Выбрав один или два продукта, запрещается употреблять те, что не указаны в рационе. Во время проведения монодиеты не следует выполнять тяжелые работы, организм может сильно ослабеть. Рекомендуется принимать пищу маленькими порциями, разделив суточную норму продукта на 5-6 раз, подробнее в статье про дробное питание. Не рекомендуется применять подобные системы питания для похудения больным заболеваниями органов ЖКТ, сахарным диабетом, гипертоникам, женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим грудью. Минимальный срок соблюдения выбранного рациона — 3-4 дня, а максимальный — не более 7 дней. Продукт необходимо выбирать, согласовываясь со своими вкусами и калорийностью, иначе похудеть на нем будет проблематично. Во время диеты следует пить много чистой фильтрованной воды — не менее 7 стаканов. Водой можно обмануть чувство голода, особенно в первые дни. Монодиета должна быть комфортной и безопасной. В случае невозможности употреблять только один продукт, можно проводить их чередование. Например, если рассчитана монодиета на 7 дней, то можно брать каждый день разный продукт. Для большей эффективности похудения следует посоветоваться со специалистом, опытный диетолог выберет для вас приемлемые продукты и распишет их употребление по дням. Плюсы и минусы монодиет Рассматриваемая диета для похудения имеет следующие преимущества: происходит стремительное снижение веса — за сутки человек теряет 500-800 г; появляется неожиданная возможность полакомиться несколько дней любимым продуктом; экономичность — если внести в рацион сезонные фрукты или овощи, или употреблять в пищу доступные продукты; небольшая длительность и большая эффективность; по время похудения происходит очищение организма от шлаков и токсинов. Как и у всякой диеты, у нее тоже присутствуют недостатки, к которым относятся: Принятие в пищу одного продукта быстро приедается. В одном продукте не содержатся все необходимые организму вещества. Недостаток их может отрицательно сказаться на самочувствии. Но и переизбыток какого-либо компонента, содержащегося в одном продукте, тоже негативно влияет на организм. По окончании требуется не переедать и не есть много углеводной пищи, в противном случае килограммы могут вернуться. Если соблюдать монодиету правильно, то она быстро и эффективно снижает вес — человек теперь выглядит намного стройнее, подтянутее, цвет лица улучшается, а силы прибавляются. Хорошая диета не только помогает сбросить вес, но и дает возможность отдыха пищеварительному тракту, а также приносит пользу здоровью и самочувствию. Видео Виды монодиет Существует множество монодиет, которые подразделяются на подгруппы или виды, среди которых выделяются сбалансированная и быстрая: Сбалансированная монодиета — как правило, подразумевает употребление сразу двух продуктов. Лучшим сочетанием считается кефир с яблоками — с одной стороны это углеводы и клетчатка, а с другой белки. Сумма калорий за сутки не превышает всего 800, в результате чего на этой монодиете можно быстро сбросить лишние килограммы, даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Быстрая монодиета — включает в рацион только один продукт, который содержит в себе медленные углеводы и белки. Такое питание тяжело переносится, поэтому ее следует соблюдать не более 5 дней. Перед принятием решения о соблюдении монодиеты, следует обратиться к врачу для прохождения полного обследования. Он в точности определит какой продукт окажется безопасным для похудения. Кефирная монодиета Даже в те времена, когда монодиеты не были столь популярными, как сейчас, многие дамы делали разгрузочные дни на кефире. До сих пор большинство девушек считает, что лучшая монодиета для быстрого похудения — это кефирная. Самая простая и любимая многими эффективная диета, потому что кефир не только вкусный, но и полезный продукт.
Примерный рацион на неделю: 1 день — печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг; 2 день — свежие яблоки, до1,5 кг; 3 и 4 день — печеные или свежие яблоки, до 2 кг; 5 и 6 день — печеные или свежие яблоки, до 1,5 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба; 7 день — печеные или свежие яблоки, до 1 кг. Разрешено в качестве перекуса использовать не больше трех сухариков из черного хлеба. Обязательно в течение дня выпивать не меньше 2 л. Рыбная монодиета Рыбная моно диета чаще всего рекомендуется диетологами в зимнее время года, когда человеческий организм сильнее нуждается в дополнительных минералах и витаминах. Рыба является источником кальция, фосфора, йода, Омега-3 и витаминов групп Е и В. Кроме того белок, содержащийся в рыбном мясе, полностью усваивается организмом. Чтобы диета была максимально эффективной, рыбное мясо лучше всего готовить на пару, а из многообразия сортов рыбы следует выбрать: треску, судака, навагу, камбалу, семгу, горбушу или хек. В течение недели основной рацион должен состоять из рыбы, приготовленной любым способом, и овощного салата. Специи, соль, сахар и алкоголь — запрещены. Важно ежедневно выпивать до 2 л. Также разрешено ввести в меню натуральный несладкий кофе. Приблизительное меню на день: Завтрак — 100-150 г. Допускается ломтик черного хлеба. Чашка чая; Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна — 200-250 г. Овощной салат. Травяной чай. Все представленные быстрые моно диеты на 7 дней являются эффективными для похудения. Важно помнить, что из любой диеты следует выходить постепенно, ведь если сразу ввести в свой рацион привычные продукты, то сброшенный вес быстро вернется назад. Врачи настоятельно советуют не прибегать к моно диетам чаще 1 раза в полгода, чтобы не нанести непоправимый вред своему организму. Полезные видео-материалы о монодиетах, подробное описание 7-дневной гречневой диеты Гречневая монодиета расчитана на 7 дней: ТОП 5-ти лучших монодиет:.
При ограниченном рационе может просто не оставаться сил на спорт. Именно сочетание сбалансированного рациона и регулярных нагрузок — идеальная стратегия для потери веса, поддержания формы и здоровья. Монодиеты увеличивают риск дефицита питательных веществ Даже в сытных и полезных продуктах, например мясе и яйцах, нет определенных витаминов и минералов. Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах. А для полноценной работы организма необходимы микроэлементы, которые поступают с разнообразными овощами и фруктами. Особенно опасно соблюдать монодиету в течение длительного времени дольше одной-двух недель ; тогда нехватка нужных веществ может вызвать необратимые последствия для здоровья. Например, если вы едите только бананы, будет сложно получить достаточное количество белка, полезных жиров, железа, кальция, витаминов А и В12 [2]. Точно так же в мясе, рыбе и птице недостаточно важных питательных вещества, таких как витамин С, клетчатка и антиоксиданты. Их дефицит может привести к нарушениям иммунитета, анемии, расстройству пищеварения, потере костной массы и некоторым хроническим заболеваниям [3] , [4].
Диетолог назвала самую опасную для здоровья диету
Придерживайтесь монодиеты один-два дня, а лучше используйте ее как разгрузочный вариант один раз в неделю. это сведет все усилия на нет, если не добавит еще веса. Как правило, монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах. Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. Монодиета может оказаться очень вредной для вашего организма и вместо похудения принести еще большое проблем с весом и здоровьем.
Диетолог назвала самую опасную для здоровья диету
Шоколадная Такая монодиета считается одной из самых вкусных, низкокалорийных и тяжелых. Длительность рациона составляет от 1 до 3 дней, за это время уходит около двух килограммов лишнего веса. Монодиета очень жесткая, подходит только молодым или зрелым людям с идеальным здоровьем. Проводить шоколадную диету разрешается не чаще одного раза в год. Правила шоколадной монодиеты: Меню: темный шоколад — 100 грамм в день, черный кофе без сахара. Плитку разделяют на порции по 20 граммов, чтобы распределить на 5 приемов. Натуральный кофе пьют только на завтрак и обед, чтобы не спровоцировать перевозбуждение центральной нервной системы большой дозой кофеина. За день выпивают не менее двух литров воды. Овсяная Наряду с гречневой, эта однокомпонентная диета считается одной из самых полезных. Овсяная крупа богата большинством питательных веществ, необходимых организму для полноценной жизнедеятельности. На овсянке можно продержаться без ущерба для здоровья от 3 до 7 дней с потерей около 5-6 лишних килограммов.
Главные правила монодиеты на овсянке: Меню: овсяная каша в количестве 1-1,5 кг в сутки. Дневной объем разделяют на 5-6 порций по 200-250 грамм. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
За три дня реально получить результат в минус 3 кг. Если продлить на неделю, придётся добавить немного овощей моркови, капусты , кабачков и кефира. Среди нежелательных последствий — повреждение зубной эмали из-за большого количества органических кислот в яблоках, кишечные расстройства, воспаление желчного пузыря. Рисовая Одна из самых жёстких. Больше 3 дней на ней лучше не сидеть.
Крупа промывается и замачивается на ночь. Утром заливается холодной водой 1:1,5. Доводится до кипения. Варится на минимальном огне под закрытой крышкой без помешиваний 20 мин. В течение суток порционно съедается 600 гр. Предпочтение отдать бурому сорту. Если принято решение продлить голодовку на неделю, обязательно нужно добавить что-нибудь из молочных продуктов или куриную отварную грудку. К минусам относится невысокая эффективность теряется 500 гр за день примерно , жёсткость системы, однообразие меню, расщепление мышечных волокон, запоры, дефицит калия.
Белковая Одна из самых эффективных. Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Банановая Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.
Некоторые продукты содержат в себе большое количество только одного элемента, злоупотреблять которым не стоит. Например, если есть одну только печень трески, то мы получим переизбыток витамина А, излишек которого чреват головной болью, тошнотой, рвотой — в общем, отравлением. Если вы решили употреблять только гречку, или только шоколад, то за счет отсутствия белков и жиров и на фоне повышенного потребления углеводов будет падать гемоглобин, что грозит анемией.
Употребление только белка, например, куриной грудки, перегружает почки и печень. Творожная диета приводит к переизбытку кальция, что отрицательно сказывается на кальциевом обмене, а соответственно, на прочности костей. Это особенно важно знать женщинам в климактерическом периоде. В общем, слишком много — не значит хорошо. И это касается абсолютно любого продукта. Вкупе ко всему вышеперечисленному такие диеты являются слишком низкокалорийными. Еще бы, чтобы набрать 1500 ккал, нужно съесть около 3 кг яблок в сутки.
Маловероятно, что вы с этим справитесь. Соответственно, организм будет испытывать стресс — голод. Этот стресс в будущем будет компенсирован после выхода из диеты. Да, вы сбросите 6-8 кг за месяц, но, когда вернетесь к привычному рациону, пусть даже более здоровому, организм потерянные килограммы, а вместе с ними необходимые нутриенты будет изо всех сил пытаться восстановить и приумножить.
Недостаток углеводов отрицательно влияет на состояние костей, кожи, волос. Из данных химических соединений организм вырабатывает глюкозу — основное питательное вещество для головного мозга. Испытывая недостаток энергии, организм начинает использовать для ее производства не только подкожный жир, но и мышечные ткани. Нежелательна для начинающих популярная кето-диета, которая подразумевает полный отказ от углеводов.
Употреблять разрешено исключительно жиры, белки растительного и животного происхождения. Цель такого питания — введение человека в состояние кетоза. Это тип обмена веществ, при котором вместо глюкозы организм использует кетоновые тела производные подкожного жира. Вредна диета еще и тем, что вместе с углеводами человек перестает употреблять клетчатку, витамины, микроэлементы, содержащиеся в исключенных продуктах. Похудеть на такой диете реально, но делать это путем сложной физиологической перестройки нежелательно. Изначально режим питания разрабатывался для больных эпилепсией, поскольку была установлена связь между кетозом и снижением периодичности приступов. Кето-диету рекомендуют применять не для снижения веса, а исключительно как лечебную. В любом случае, перед тем как «сесть» на эту диету лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
11 монодиет для быстрого похудения
монодиета Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания. Диетолог Дуэйн Меллор из Астонского университета в Британии рассказал Daily Mail, что монодиеты (которые предписывают употребление только одного или нескольких продуктов), не обеспечивают организм человека всеми необходимыми витаминами и минералами. Для быстрого похудения: гречневая монодиета и возможные результаты. Меню из гречки с гречкой на завтрак, обед, ужин и даже после шести вечера – голодно.
Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению
Выбирать для монодиеты нужно продукт, не вызывающий антипатии и отторжения. Самые эффективные и быстрые монодиеты для похудения. Монодиета как гречневая, кефирная или рисовая не рассчитана на длительный срок, специалисты рекомендуют «сидеть» на ней не более трех дней. Условно все монодиеты можно разделить на однокомпонентные – наиболее строгие и потому самые непродолжительные – и поликомпонентные, которые либо предлагают употреблять два-три продукта в день вместо одного как более щадящие.
Монодиета для похудения: безопасен ли такой вариант сброса лишний килограммов?
Монодиета — это метод похудения, когда на протяжении нескольких дней или даже недель человек ест только один вид продукта. Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями. Обычно, самый большой вред диет для похудения основывается на самых легкообъяснимых вещах, а именно: на стрессе! Любая диета, будь-то монодиета, белковая, звездная или «галактическая» (сама придумала) – это большой стресс для всего организма в целом. Монодиета для похудения. Монодиета Обычно монодиета в клинической практике — случай исключительный. Ее назначают, например, в случаях вроде тяжелой почечной недостаточности или в восстановительном периоде после операций, на краткий срок не более 24 часов. Эффективные монодиеты для похудения сегодня представлены в большом количестве.
Чем опасны монодиеты?
Монодиета для похудения на 10 дней очень хорошо поможет, если есть потребность в ускоренном корректировании фигуры. Некоторые прибегают к монодиетам и считают их самыми действенными для похудения в кратчайшие сроки. Кефирная монодиета для похудения предлагает выпивать 1, в крайнем случае, 2 л кефира ежедневно. Представляем самые эффективные монодиеты, список лучших диет для похудения В наш обзор вошли только лучшие монодиеты, которые доказали свою эффективность Читайте отзывы и комментарии от похудевших на нашем сайте, делайте выбор и начинайте снижать вес!