Суть цифрового детокса проста — ограничить или вовсе отказаться от использования гаджетов. Цифровой детокс необходим прежде всего тем, чья профессия напрямую связана с интернетом: это, например, IT-специалисты, журналисты, диджитал-маркетологи и блогеры. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения.
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
К тому же, интернет, в первую очередь — доступная информация. Любые данные, которые нас интересуют, мы можем найти в сети, прочитать и забыть. Так ухудшаются умственные возможности и способности человека, так как доступность информации снижает необходимость думать и искать решения вопросов самостоятельно. В информационном детоксе человек отказывается от этого и остается наедине со своими мыслями. Именно поэтому многие не без основания сравнивают информационный детокс с медитацией. Что такое информационный детокс? Чем опасная зависимость от гаджетов? Вспомните, что вы делаете, когда приходите в новое место или обедаете в красивом ресторане? Многие достают смартфон и начинают фотографировать и делиться информацией с другими вместо того, чтобы просто наслаждаться моментом и чувствовать жизнь.
Большинство пользователей, включая звезд, публикуют подробности своей жизни в социальных сетях и показывают только лучшие ее стороны. В результате мы интуитивно начинаем сравнивать себя с другими и в некоторых случаях завидуем, чего делать категорически нельзя. Это влияет на уровень самооценки человека любого возраста. Еще один негатив интернета — это новости. В сети часто публикуют информацию об убийствах, терактах и прочих подобных случаях. В итоге на протяжении дня человек собирает столько негативной информации, что остаток вечера нередко проводит в раздражительном или ослабленном состоянии. Польза информационного детокса Теперь поговорим о пользе умственной перезагрузки: Появление большого числа свободного времени, которое можно направить в более нужное русло. Среднестатистический человек ежедневно тратит по несколько часов на времяпровождение за гаджетами.
Почему это полезно? Ты перестаешь сравнивать себя с другими Ученые заметили, что люди, которые активно используют социальные сети, страдают от сравнений себя с другими, даже со знаменитостями. Ты перестанешь ощущать себя «на витрине» Когда ты активно выкладываешь что-то в социальные сети, то подсознательно как бы ставишь себя в позицию объекта, который предлагается оценить другим людям. Это порождает подсознательное чувство напряженности: им понравится мое фото? Моя новая аватарка, мой пост? Особенно если ты ведешь блог или выкладываешь в Интернет творчество. С таким напряжением сложно жить.
Может быть, надо лечиться… Убрав телефон в сторону, начинаю собираться с мыслями и составлять план на день: сделать генеральную уборку, найти занятия для доченьки, съездить за продуктами и поговорить с мамой. Самым грустным было осознание того, что я не увижу родителей, ведь мы связываемся через видеозвонки в Instagrame. На уборку ушло около двух часов а раньше я на это тратила все пять, потому что в перерывах проверяла сообщения в социальных сетях, на которые уходило, по-моему, минут пять, на самом же деле, все 25. Продукты прошлось покупать по списку на бумажке, а не с помощью приложения почувствовала себя бабулей, не хватало лишь денежек, завернутых в платочек. Когда позвонила родителям со стационарного телефона кстати, таковой оказался у бабушки-соседки , они удивились, и по привычке мама говорит: «Подожди, я тебе по видео перезвоню». Ответила, что у меня «цифровой детокс» от интернета.
В ответ последовала тишина, хотя я сердцем чувствовала, что мамуля в недоумении. Потом были долгие разговоры и объяснения, но мы пришли к выводу, что отдыхать от всемирной паутины нужно и даже полезно. Совместными усилиями мы даже создали список того, чем можно заняться, и я обязательно поделюсь с вами в конце статьи. Итак, день подошел к концу, на часах 23:56, осталось четыре минуты и мои сутки без интернета заканчиваются, теперь могу проверить все свои мессенджеры! Сказать, что их много — знаете, это еще не все…Так вот, каждый из моих аккаунтов просто «разрывался» от оповещений, уведомлений и трансляций… Сообщение по работе было только одно, из чего я сделала вывод, что просто-напросто трачу время впустую, проживая жизнь в социальных сетях. А я, как и обещала, делюсь с вами списком дел, которыми можно заняться в День без интернета напоминаю, он отмечается в этом году 30 января, но ведь такой «праздник» вы можете устроить себе в любое время!
Итак: 1. Провести генеральную уборку дома. Позвать друзей играть в настольные игры например, в «Монополию», часов на шесть вы точно «потеряетесь» в ней. Отправиться в маленькое путешествие на природу или на пикник в зависимости от времени года; а телефон использовать там только в качестве фотоаппарата. Прочитать книгу.
Те, кто регулярно пользовались соцсетями, жаловались на ухудшение состояния. В Инстаграме ты видишь красивую картинку, чужой успех и думаешь, что с тобой что-то не так, если в твоей жизни всё не как у других. В реальности-то красивая картинка не такая красивая, а чужой успех раздут, но ты об этом забываешь и погружаешься в депрессию.
Это как тренд на осознанность и продуктивность среди блогеров — когда смотришь, как легко всего добиваются другие — начинаешь сравнивать и критиковать себя. Ухудшается память С появлением интернета все пришли в восторг — это ж теперь можно легко найти любую информацию, и запоминать ничего не надо. Но если не тренировать память, мозг становится ленивее и начинает хуже запоминать информацию. Появляются недосыпы Когда перед сном сидишь в телефоне, активно листаешь ленту и переписываешься, сердцебиение учащается, и мозг думает, что отдыхать ещё рано. Из-за этого чаще возникает бессонница, сбивается режим сна, ухудшается настроение и появляется вялость. Ухудшается общение С помощью гаджетов можно общаться с человеком из любой точки мира, но цена удобства — безразличие к другим. Собираясь вместе в кафе или других местах, люди чаще отвлекаются на уведомления или «уходят» в телефон, что снижает качество общения. Не хочу сказать, что гаджеты — зло.
Я сама постоянно ими пользуюсь в работе и жизни. Но определённый вред они, безусловно, наносят. И если снизить их присутствие в твоей жизни, улучшится настроение и самочувствие, появится больше свободного времени. В этом и поможет диджитал-детокс. Как отдохнуть от гаджетов Диджитал-детокс бывает разный.
Цифровое голодание: зачем нужен digital detox
Не пользуйтесь смартфоном после определенного времени или ставьте ограничения на те приложения, которые вы разрешаете себе запускать. Например, установите лимит на просмотр социальных сетей, несущих вашей системе подкрепления быстрый дофамин. Переводите режим экрана в черно-белый — таким образом вам будет сложнее подсесть на «крючок» новостной ленты: интернет станет будто бы «постным», безвкусным. Очень важно определить цель, по которой вы отключаетесь от сети. Спланируйте, что вы будете делать, пока отдыхаете от гаджетов: проведете время с семьей, почитаете книгу, съездите в гости.
Устраивайте себе мини-детоксы — промежутки в течение дня, когда вы не только не пользуетесь гаджетами, но и не думаете о них. Используйте время для небольшого отдыха от дел и интернета. Это может быть 10-минутный перерыв между рабочими встречами, когда вы смотрите в окно или делаете зарядку. Или час после работы, когда вы гуляете или занимаетесь спортом.
В таких микро-детоксах помогает знание различных телесных или ментальных практик — часто для их выполнения как раз нужно десять минут, а эффект они дают значительный. Москвичка Майя Устинова давно практикует частичный диджитал-детокс: «По выходным я отключаю соцсети, чтобы сфокусироваться не на чужих историях, а на собственной жизни. Телефоном продолжаю пользоваться, если нужно сделать звонок или заказать еду, но гораздо меньше, чем в будни. В остальное время у меня установлен лимит — не больше 25 минут в день на соцсети».
Собеседница РБК признается: «Был период, когда я удалила приложение Instagram принадлежит компании Meta, с 21 марта 2022 года решением суда организация признана в России экстремистской и запрещена на месяц. Нужно было сконцентрироваться на своих делах, а он очень отвлекал. Никакой «ломки» не почувствовала, наоборот — увидела, какая интересная у меня, оказывается, жизнь. Во время отдыха от соцсетей я разговариваю с живыми людьми, играю с ребенком, убираюсь, делаю что-то для себя.
Могу просто валяться и мечтать с закрытыми глазами, строить планы. Именно с удалением приложения у меня появляется особое ощущение, что я важна». Детокс-ретриты — выбор решительных Если не получается самостоятельно сократить использование интернета и гаджетов, это можно сделать в компании других людей. В последнее время набирают популярность разнообразные ретриты и диждитал-детокс-туры.
Но, конечно, молодые постоянные пользователи охотнее голосовали в пользу безграничного Интернета, тогда как старшее поколение выразило противоположную точку зрения. Конечно, ведь фоточки сами себя в Instagram не запостят Поделиться:.
Пытаюсь успокоить себя тем, что, вообще-то, детокс — штука полезная и мне должно понравиться. Звучит почти как аффирмация.
Объявляю близким про свой эксперимент. Больше всех рад ребенок: «Мама, ты будешь укладывать меня без телефона? Весь вечер воскресенья провожу так, как явно не стоит: просто не отрываюсь от телефона. Повторяется история с обычной диетой, когда объедаешься всем подряд, чтобы начать худеть с понедельника. До часа ночи непрерывно листаю «инсту», смотрю новости, читаю какие-то бесполезные форумы — в общем, пытаюсь насидеться в интернете впрок, как будто это возможно.
Перед сном состояние почти как перед экзаменом. Утром мне нужно отключить будильник и не заглядывать в телефон до начала рабочего дня. Даже за завтраком. Даже под утренний кофе. День первый День начался странно.
Все как обычно: ты встаешь, идешь в душ, делаешь себе чашку кофе, готовишь завтрак, садишься удобненько на диван… А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Надо просто жевать эти пресные хлопья и запивать кофе. Пожаловалась на свою участь мужу — он посочувствовал, вроде бы даже искренне. Сам сел завтракать с телефоном везунчик! Спасение этим утром я нашла на балконе.
Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры.
Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться. В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном.
Насколько же велика сила привычки! Я удивлена. Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых». Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично.
Но вот какое дело — когда ты начинаешь осознанно питаться, сознание тоже меняется непостижимым образом. Начинаешь лучше слышать себя и свои потребности. За питанием подтягиваются физическая активность, креативность, медитации, саморазвитие в других сферах жизни, желание стать лучше и прожить эту жизнь на полную. Многое из того, чем я занимаюсь, продиктовано желанием успеть в жизни всё-всё-всё, чтобы в преклонном возрасте я не жалела, что время прошло впустую, а жизнь оказалась сплошной рутиной. Жизнь на полную лично для меня — это успевать как можно больше интересного. И вот что-что, а с успеванием получалось как-то неважнецки.
Часов в сутках катастрофически не хватало. Немного поразмыслив над состоянием вещей, я поняла, что много времени я трачу на зависание в интернете. Было решено с этим бороться. Идея пожить какое-то время без интернета засела в моей голове давно и прочно, никакие доводы разума что добрая половина моей работы проходит онлайн, что с друзьями и родными, живущими далеко, проще всего общаться в сети… не могли ее оттуда выдворить. А если женщина что-то решила… В общем, я устроила себе полноценный цифровой детокс На десять дней я отказалась от доступа ко всемирной паутине. Удалось ли мне выжить?
Делюсь впечатлениями. Я, как и многие, активный пользователь цифровых гаджетов. Проснувшись под звон будильника на смартфоне , первым делом проверяю свой блог, рабочую почту, сообщения в нескольких мессенджерах и социальных сетях. Прошу заметить, что последние я использую только в рабочих целях, но это не спасает. Я спокойно относилась к тому, что интернет и гаджеты играют важную роль в моей жизни. Но я стала подмечать за собой признаки зависимости.
Это я не люблю больше всего. Одно дело, когда делаешь что-то ради удовольствия, совсем другое — когда жить без этого не можешь. По тем же соображениям я в свое время отказалась от кофе. Вот некоторые признаки, по которым я определила свою зависимость от интернета: Несмотря на твердое намерение проводить первый час утром без интернета, я не выдерживала и двух дней. Под предлогом «А вдруг там что-то важное?! У меня есть отвратительная привычка: я считаю, что должна отвечать всем и сразу.
Гиперответственность, с которой я пытаюсь бороться, потому что не дело это — торчать в телефоне во время романтического свидания или семейного обеда. Самое интересное, я уважаю право других людей на недоступность. Спокойно реагирую, когда кто-то не отвечает на мои сообщения в течение нескольких часов или даже дней, несмотря на статус «прочтено». Мне не хватало мужества, прочитав сообщение, не ответить на него в ближайший час-два. Не помогал уже даже ночной режим , установленный с 22-00 до 07-00, потому как я все равно беспокоилась и заходила проверить сообщения. А они там были… Всегда.
Даже в час ночи, потому что часть моих друзей и клиентов живет на других континентах. Когда я нервничала, лучшим способом успокоиться был интернет: когда берешь в руки смартфон и начинаешь искать там какие-то новости, сообщения или новые лайки. При этом, я прекрасно понимала, что это замещение чувств и смещение фокуса с реальной жизни на виртуальную. Я испытывала сложности с отключением интернета во время работы. Например, садилась писать статью или план питания, и несмотря на данное себе обещание работать сосредоточенно, оставляла открытыми окна соцсетей, которые обязательно отвлекали меня, сообщая о новостях или о пришедших сообщениях. Я ощущала явное беспокойство во время отключения интернета на смартфоне.
Я пыталась ввести час без интернета и мессенджеров вечером, понимая, что за это время могу СПОКОЙНО переделать кучу нужных дел, не отвлекаясь на постоянное пиликанье уведомлений. Но уже через несколько минут я начинала волноваться: «А если мне напишет кто-то важный и надо будет ответить срочно, а меня нет в доступе? Я несколько дней подряд обещала себе, что в рабочее время буду обходиться без социальных сетей, но вскоре начинала ловить себя на мыслях: «А что там в Фейсбуке? Может быть, кто-то написал мне сообщение или комментарий с вопросами? Когда я призналась себе в том, что даже временный отказ от интернета заставляет меня нервничать физически, мне стало жутко. Помимо перечисленного, я постоянно ощущала напряжение от того, что я вечно на связи.
Круг моего общения очень обширен, у меня куча друзей и знакомых по всему миру, с которыми я непрерывно поддерживаю связь. В общем, причин провести цифровой детокс выявилось великое множество. Как раз приближался очередной отпуск, который я планировала провести в Копенгагене и на теплых морях. И я решила совместить приятное с полезным.
Цифровое голодание: зачем нужен digital detox
Такие тесты действительно проводят несколько лет, и последние испытания как раз выпали на ночь с 4 на 5 июля 2023 года. О результатах проверок Роскомнадзор обычно не сообщает, и в этот раз он лишь дал скупой комментарий о том, что «учения прошли успешно». Согласно закону, в подобных мероприятиях должны быть задействованы все крупные операторы связи и провайдеры. Ранее мы рассказывали: Из-за нового закона в России под угрозой окажутся YouTube и все музыкальные сервисы Что будет, если Россию действительно отключат Что случится на самом деле, до конца неизвестно, поскольку подобных прецедентов в истории еще не было. Дело в том, что через Россию из-за ее протяженности проходит некоторое количество кабелей всемирной сети, так что при отключении страны от интернета пострадают все стороны. Пользователи западных стран как минимум рискуют получить огромную задержку при обращении к азиатским ресурсам, поскольку сигналу придется идти другим путем. То же касается и запросов из Азии — возможны если не перебои, то как минимум снижение скорости. У россиян перестанут работать все сайты, серверы которых находятся за рубежом. Учитывая, что многие даже отечественные сервисы по-прежнему пользуются услугами иностранных провайдеров, можно ожидать, что часть русскоязычных сайтов перестанет открываться. Также вполне вероятно, что в работе многих сайтов с отечественными серверами все равно возникнут неполадки. Дело в том, что в веб-разработке используют множество открытых стандартов, подразумевающих использование общедоступных библиотек и других ресурсов.
Или вели дневник. Если вы просматриваете соцсети, когда стоите в очереди или во время поездок куда-то. Замените их на музыку, интересные подкасты или даже новостные ленты. Старайтесь чаще встречаться с друзьями лично. Тогда вам не придется лезть в соцсети, чтобы узнать, как у них дела. Хватаетесь за телефон, когда дома скучно и нечего делать? Возможно, вас вдохновят книга, фильм, новый рецепт. А может, пора сделать в квартире перестановку мебели? Спланируйте на этот период развлечения — концерт, спектакль или музей.
За пять лет доля ежедневных пользователей выросла на 12 п. С 2018 года процент ежедневных пользователей сети в молодежной среде изменился несильно: среди 18-24-летних прирост составил 4 п. Наиболее заметный рост вовлеченности в интернет приходится на группу 45-59 лет — на 21 п. В этой же группе быстрее всего растет доля «heavy users» 2018 г. Как и в 2018 году, сегодня именно старшая когорта в основном составляет группу тех, кто совсем не пользуется интернетом 2018 г.
На активность пользования интернетом влияет уровень образования.
Все очень строго, посмотреть местные красоты вам не удастся — гости могут лишь прогуливаться во внутреннем дворике и слушать церковные песнопения. Образ жизни аскета поддерживается вегетарианским меню. Все электричество в отеле обеспечивают солнечные батареи. Смартфон у вас здесь тоже не заберут, но зарядить его будет негде: в кельях нет розеток, а для освещения используются свечи. Занять себя можно плаванием в бассейне, посещением парной в скале, а также йогой и медитациями. Пройти путь паломников: пешеходный маршрут « Путь Сантьяго » Фото: Gronze Если вам не понаслышке знаком пеший туризм, можете попробовать повторить один из старейших маршрутов.
Когда-то до предполагаемой могилы апостола Иакова в городе Сантьяго-де-Компостела Испания отправлялись с религиозными побуждениями. Сейчас это популярный вид отдыха, который опробовали уже более 150 000 человек со всего мира. Начать путь можно из Франции, Испании и Португалии — на выбор около 15 маршрутов. Здесь нет речи о комфорте, зато вариант такого детокса будет бюджетным. Поэтому некоторые монастыри предлагают бесплатный ночлег для отважившихся на нелегкий переход. На старте каждый турист получает паспорт пилигрима, который заполняется отметками из точек по маршруту.
Это вас не спасет, или Почему цифровой детокс не работает
Начало цифрового детокса Екатерины Йенсен: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. Человеку необходимо составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, чтобы справиться с интернет-зависимостью. Цифровой детокс (digital detox). Цифровой детокс поможет улучшить самочувствие и освободить несколько часов времени для действительно важных дел: хобби, общения с близкими или саморазвития. Цифровой детокс в научных целях. Александр Леви — об исследовании британских ученых. Когда необходим цифровой или информационный детокс, как его провести и стоит ли полностью отказываться от гаджетов – рассказываем в статье.
В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Если отказ от интернет-серфинга дается тяжело, вам точно стоит задуматься об информационном детоксе. Приемы интернет-детокса позволяют человеку почувствовать вкус реальной жизни. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Digital detox стал частью жизни людей, чья работа связана с интернетом. Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями?
Цифровой детокс: Первый уровень
- «Цифровой детокс» или один день без интернета
- Информационный детокс: что это такое, для чего нужен
- Стоит ли устраивать информационный детокс и как это правильно сделать? | Новости | СеровГлобус.ру
- Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий
6 способов отдохнуть с интернет-детоксом
С таким напряжением сложно жить. Детокс от социальных сетей поможет тебе расслабиться и почувствовать, что тебя никто не оценивает. Ему нравится общаться именно вживую: видеть лицо, слышать голос, прикасаться, обниматься. На это организм физиологически реагирует выбросом окситоцина, и ты чувствуешь себя счастливее, более удовлетворенной, потому что удовлетворяются потребности в живом общении, о котором люди часто забывают, увлекаясь общением в социальных сетях. Снижение тревоги Ученые заметили, что у людей с тревожностью или симптомами депрессии наступает улучшение, если они снижают потребление медиаконтента и время, проведенное в соцсетях. Только представь, сколько текста ты читаешь каждый день, сколько видишь картинок!
И это все обрабатывает твой мозг.
Свечение от экрана смартфона или ноутбука в вечернее время нарушает выработку гормона сна — мелатонина. В результате человеку сложнее заснуть, а качество отдыха снижается; проблемы с концентрацией. Постоянные уведомления и переключение между процессами рассеивают внимание. По этой причине владельцы гаджетов часто жалуются на рассеянность и низкую продуктивность; высокий уровень стресса. Бесконечный думскроллинг болезненное погружение в ленту новостей и избыток новой информации могут вызывать чувство беспомощности, тревогу и беспокойство; снижение активности. Чем больше времени человек проводит у экрана, тем меньше внимания он уделяет прогулкам, занятиям спортом и домашним делам. Недостаток движения плохо влияет на весь организм, вызывая усталость, отеки и дискомфорт; недостаток общения.
Хотя многие люди используют цифровые устройства для связи с окружающими, это не меняет ситуацию. Важно именно живое общение, которое дарит более сильные эмоции и укрепляет взаимоотношения. Получается, что digital detox — это способ ограничить влияние интернета, социальных сетей и гаджетов на свою жизнь, сделав ее более насыщенной и спокойной. Проводя больше времени в офлайне, люди учатся замечать интересные детали окружения, больше успевать на работе, изучать новое и находить единомышленников. Возможен ли полный диджитал-детокс Главная сложность в том, что абсолютный отказ от цифровых технологий доступен ограниченному числу людей. Чтобы исключить контакт с мобильными приложениями, платежными терминалами, интерактивными панелями и компьютерами, придется как минимум уехать в другую часть света. Именно так поступил основатель компании Saleforce, Марк Бениофф, проведя в рамках интернет-детокса 10 дней во Французской Полинезии. Тем, кто по разным причинам не может этого повторить, BBC советуют практиковать цифровую осознанность, воздержание или медиааскетизм.
Сторонники этих практик не исключают интернет-технологии из своей жизни, но при этом разумно ограничивают пребывание в сети. Именно столько людей регулярно отключают доступ к интернету на целый день или больше. Авторы исследования указывают, что диджитал-детокс — это популярная практика для так называемых heave users, то есть тех, кто проводит в сети больше 4 часов в день и сильно от этого устает. Среди молодежи таких пользователей больше, однако старшее поколение внедряет ограничения регулярнее. Как понять, нужен ли вам информационный детокс Как мы уже говорили, представить современную жизнь без интернета невозможно. Он нужен нам, чтобы выполнять работу, держать связь с родными и друзьями, делать покупки, развивать навыки или искать информацию. Чтобы определить грань, после которой присутствие цифровых технологий становится навязчивым, можно пройти небольшой опрос. Чем больше положительных ответов у вас наберется, тем больше причин задуматься о детоксе от телефона или компьютера.
Итак, вы скорее всего зависимы: если чувствуете дискомфорт и даже панику, когда не можете проверять свой смартфон раз в несколько минут; берете смартфон с собой, перемещаясь по квартире; обеспокоены количеством просмотров, лайков или публикаций в своих социальных сетях; засыпаете и просыпаетесь со смартфоном в руках; замечаете, что время, проведенное в интернете, оставляет неприятный осадок в виде грусти, злости или тревоги; боитесь пропустить что-то важное и не можете сосредоточиться на деле без регулярных проверок телефона; мгновенно реагируете на все сообщения и обижаетесь, если собеседники не делают так же; используете несколько гаджетов одновременно, например, смотрите телевизор с телефоном в руках; читаете новости по диагонали, выхватывая только заголовки и не запоминаете детали; пролистав всю ленту соцсетей до конца, обновляете страницу и идете на второй круг; чувствуете усталость, раздражительность, дефицит внимания и продуктивности.
Нужно быть морально готовым к тому, что первые два-три дня ощущается информационная «ломка» — на первый взгляд кажется, что не хватает общения. Важно, чтобы рядом в этот момент были единомышленники, это могут быть и незнакомые люди как в моем случае , которые захотели попробовать эту «чистку». Ты начинаешь ценить обычное внимание, простое общение, но, что удивительно, хочется меньше говорить и понапрасну не сотрясать воздух, а больше наблюдать и быть наедине с собой. Тренд задают отели, где не ловится сеть и нет телефона на ресепшен. Здесь традиционную утреннюю проверку электронной почты заменили на занятия йогой, как в отеле Calma Ubud , а обновления в Facebook — на длительные прогулки на свежем воздухе, как в Marbella Club Hotel. И, конечно, никаких снимков в Instagram — только при этом условии можно по-настоящему насладиться моментом «здесь и сейчас». Место для прохождения цифрового детокса поможет подобрать портал Digital Detox Holidays.
У некоторых отелей не полный, а частичный запрет на мобильные. Например, в тайском Soneva Kiri предполагается, что клиенты пользуются своими гаджетами только в номерах, а вот за их пределами наслаждаются отдыхом уже без интернет-допинга. Вернувшись после детокса, захочется как можно дольше сохранить свое гармоничное ресурсное состояние, но в повседневной жизни сложнее обходиться без телефона. Тут на помощь придут приложения для этого самого смартфона, которые помогают сконцентрироваться и отфильтровать информацию и отвлекающие факторы.
Каков спрос на подобные "сервисы"?
Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Как новейшие разработки в области цифровой связи меняют нашу жизнь? Как они используются в зоне СВО? Почему Илон Маск занимает принципиальную позицию в этих вопросах?
Интернет-детокс. Зачем в России проводят учения по отключению от глобальной сети?
Цифрово́й дето́кс — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса. Поток тревожных новостей теперь не отпускает многих россиян: боясь упустить что-то важное, они буквально «закапываются» в нем. Цифровой детокс сравнивают с медитацией и терапией зависимости, а некоторые считают эту практику настоящим подвигом.