Пользу горького шоколада для организма можно получить лишь в том случае, если не злоупотреблять продуктом.
Польза и вред шоколада. Врачи рассказали, сколько можно съедать в день
Характеризуются тяжёлым течением анафилаксии. Горький шоколад не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам. Во время беременности допускается лишь приём молочного шоколада и в небольших порциях до 20-25 граммов в сутки , во время грудного вскармливания от продукта лучше отказаться. Горький шоколад — полезный продукт питания, однако, при нерациональном подходе к приёму, он может навредить здоровью. Советы по употреблению Рассмотрим несколько банальных правил, которые позволят раскрыть все лечебные свойства черного шоколада: Какой выбрать. Также в составе допустимо присутствие какао масла, сахара и молока. Наличие искусственных жиров, красителей, консервантов и подсластителей недопустимо. Как хранить. Сколько можно в день.
В сутки разрешается принимать не более 40-50 граммов шоколада. Детям от 7 до 14 лет — до 15-20 граммов, 15-17 лет — 30-40 грамм. Когда лучше есть. Продукт рекомендуется употреблять после крупного приёма пищи или небольшого перекуса. Приём натощак или после длительного голодания 6 и более часов нежелателен. С чем можно есть. Шоколад можно употреблять с любыми продуктами. Предпочтительно каждую дольку запивать горячим чаем или молоком.
Банальные правила позволяют сохранить и раскрыть все биологические свойства шоколада. Заключение Горький шоколад — это особый продукт питания, характеризующийся большим содержанием какао в составе. Он обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, полезен для здоровья сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем. Позволяет даже предотвратить развитие злокачественных опухолей. При употреблении продукта возможно развитие побочных эффектов, о которых нужно помнить. Беременным и кормящим женщинам лучше отказаться от тёмных сортов шоколада.
Для того, чтобы обезопасить потребителей, международные законодательные органы ввели ограничения на содержание в какао-бобах Ca, P, Mg, K, Fe, Zn, Cu, Se и некоторых других микроэлементов. Но существующие сегодня виды шоколада очень сильно различаются между собой по содержанию минеральных веществ. В горьком шоколаде кальций и натрий содержатся по минимуму. В молочном шоколаде содержание перечисленных веществ минимально. Шоколад также является отличным источником фосфора. Что несомненная, но малоизвестная большинству правда, так это то, что многие минеральные вещества в шоколаде более биодоступны, чем в других продуктах, то есть, усваиваются более эффективно и с меньшими потерями. Например, кальций в шоколаде лучше усваивается, чем кальций, который содержится в брокколи, шпинате, молоке и йогурте, так как в перечисленных продуктах он присутствует в виде комплексов с различными солями. Аналогичная ситуация наблюдается и с железом. В шоколаде оно находится в более доступной форме, чем в овощах, так как в нем намного ниже количество фитиновой кислоты, которая связывает железо. Более того, в шоколаде содержится больше железа, чем в курином мясе и говяжьей печени, а также в яйцах, молоке и меде. Магния, который жизненно необходим организму для передачи нервных импульсов, работы мышц и синтеза белка, в шоколаде в 4-5 раз больше, чем в таких его источниках, как рис, кукуруза, горох и др. Выводы Шоколад является вкусным и полезным лакомством. Но это не панацея от тысячи заболеваний. Все легендарные свойства шоколада относятся только к его темной разновидности. Нет какао — нет особой пользы. Шоколад не обладает наркотическим действием и не приводит к выработке гормона счастья. Для того, чтобы стать счастливым, шоколадка не обязательна. Есть масса других, не менее приятных, но не столь калорийных методов. Использованы фотоматериалы Shutterstock.
Почему шоколад поднимает настроение и почему на некоторых он не действует "Для взрослого здорового человека рекомендовано употреблять не более 50 граммов шоколада за один прием не более двух раз в неделю. Детям в возрасте до трех лет есть шоколад категорически не рекомендуется. Никакой пользы для детского организма он не принесет, а его состав будет слишком тяжел для неподготовленного желудка", - говорится в сообщении. Детям с пяти-шести лет можно есть до 20 граммов не более двух раз в неделю.
Сахар под запретом. В результате такой жесткой диеты сбрасывают 7 кг. Результат не будет стойким. Диету рекомендуют, чтобы быстро сбросить килограммы в канун важного мероприятия. Употребляйте шоколад, но умерено. Это продукт улучшает настроение, быстро утоляет голод и полезен для здоровья. Отказ от ответсвенности Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Безвредное удовольствие. Сколько надо шоколада для вечной молодости и стройной фигуры?
С трех лет детям можно давать шоколад в небольших количествах. Он должен быть хорошего качества. Шоколад положительно влияет на когнитивные возможности детей. Они лучше запоминают учебный материал и становятся внимательнее. Белый шоколад не вызывает аллергии, но от него ребенку не будет пользы. В продукте отсутствует какао.
У него сбалансированный сливочный вкус, и он лучше всего подходит детям. В нем много кофеина. Его употребление может привести к гиперактивности ребенка и к проблемам с засыпанием. Дети не должны употреблять шоколад перед сном. При передозировке возможны проблемы с пищеварением.
Он необходим для хорошей работы пищеварительной системы, регулирует уровень сахара в крови, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Кроме того, чем выше в шоколаде какао, тем больше в нем кофеина. Примерно в 30 граммах горького шоколада содержится почти 23 миллиграмма кофеина, поэтому есть его на ночь Соллид не рекомендует. Несмотря на всю пользу, слишком много горького шоколада есть не стоит. Но время от времени побаловать себя небольшими порциями десерта можно», — говорит Соллид. Она рекомендует съедать в день несколько кубиков шоколада.
Означает ли это, что его можно есть сколько угодно в день без опасения за фигуру и здоровье? Конечно же нет.
Только есть нужно не сразу всю плитку, а по 20—40 гр за раз и лучше до обеда.
К шоколаду эти правила применимы также, как и к другим продуктам. И точно также, можно от чрезмерного потребления набрать вес.
Какие особенности нужно учитывать при употреблении шоколада? Каждый день, но по чуть-чуть. От 30 до 50 г — норма для взрослых.
Если затрачивается большое количество энергии, то возможно увеличение нормы в 1,5 раза. Не более 20 г в сутки съедать белого и молочного шоколада. Детям 3-7 лет можно есть от 3 до 5 г в день.
Детям младше трёх лет не рекомендуется употреблять шоколад в пищу. Что касается беременных мам, они спокойно могут есть шоколад, но в разумных пределах и после совета от врача. Обратите внимание на то, что у некоторых людей на шоколад есть аллергическая реакция.
Так что, младенцам, не рекомендуется давать шоколад вообще первые три месяца, а уже потом, по прошествии этого срока, добавлять в пищу совсем по чуть-чуть, и следить за тем, чтобы не было аллергии. Поедание сладкого лакомства не ограничивается каким-либо определенным временем суток. Приятнее будет даже продлить удовольствие на весь день, и брать по кусочку на завтрак, обед и ужин.
Существуют такая закономерность у нашего организма: углеводы и жиры лучше всего перерабатываются по утрам, днём - улучшается выделение гемоглобина, а что бы было отличное настроение вечером - съешьте немного шоколада и все будет просто отлично.
Горький шоколад польза и вред для здоровья
Однако, его тоже нельзя много есть из-за побочных эффектов этих подсластителей, например, распространенный заменитель сахара сорбит при чрезмерном употреблении может вызывать вздутие живота, тошноту, диарею. Сколько шоколада можно съедать в день и все о рисках Не рекомендуется съедать в день более 30 грамм горького шоколада или 15-20 гр. При регулярном чрезмерном употреблении есть риск превысить количество сахара и насыщенных жиров в рационе, что со временем может привести к набору избыточной массы тела, развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней печени. Кому лучше отказаться от шоколада вообще Шоколад не рекомендуется употреблять детям до трех лет, а также людям с сахарным диабетом и тем, у кого есть аллергия на шоколад.
С осторожностью, не превышая рекомендованные дозы, шоколад можно употреблять людям с гипертонической болезнью из-за содержания в нем кофеина , людям с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и тем, у кого этот продукт вызывает симптомы в виде изжоги. Также есть данные, что при подагре лучше ограничивать количество шоколада в рационе из-за содержания в нем пуринов. Соответственно, заменить шоколад можно сладостями без кофеина и пуринов — мармелад, зефир, пастила и подобные, либо для сокращения количества калорий употреблять шоколад с заменителями сахара.
Выбор: 1. Обратите внимание на процент содержания какао в шоколаде. Если вы предпочитаете более мягкий вкус, можете выбрать шоколад с меньшим процентом содержания какао. Изучайте производителей и бренды, чтобы выбрать качественный продукт. Узнавайте об их репутации и отзывах от покупателей. Обратите внимание на список ингредиентов.
Предпочтительно выбирать шоколад с минимальным количеством добавок и искусственных ароматизаторов. Хранение: 1. Избегайте хранения в слишком теплых местах, таких как прямое солнечное освещение или близость нагревательных приборов. Храните в оригинальной упаковке или воздухонепроницаемом контейнере, чтобы предотвратить попадание влаги и запахов, которые могут испортить его вкус. Избегайте хранения десерта в слишком влажных условиях, так как влага может вызывать появление белого налета на поверхности шоколада блумирование. Оно не влияет на безопасность или вкус шоколада, но может внешне смотреться не очень привлекательно.
Горький шоколад может впитывать запахи из окружающей среды, поэтому рекомендуется хранить его отдельно от продуктов с яркими ароматами. Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать качественный горький шоколад и сохранить его свежим и аппетитным на протяжении длительного времени. Применение в косметологии Горький шоколад имеет ряд полезных свойств для кожи, и его применение в косметологии становится все более популярными. Горький шоколад богат антиоксидантами, такими как полифенолы и флавоноиды. Эти соединения помогают защитить кожу от повреждений, связанных с оксидативным стрессом, и предотвращают преждевременное старение кожи. Содержит натуральные масла, которые могут помочь увлажнить и питать кожу.
Масла в шоколаде могут создать защитный барьер на поверхности кожи, предотвращая потерю влаги и делая кожу более мягкой и эластичной. Регулярное применение этого десерта на кожу может способствовать улучшению ее текстуры, делая ее более гладкой и упругой. Шоколад также может помочь стимулировать кровообращение в коже, что способствует природному обновлению клеток и омолаживанию. Аромат шоколада может иметь успокаивающее действие на нервную систему и помочь снять стресс и напряжение. При использовании в косметических процедурах, горький шоколад может создать приятную и расслабляющую атмосферу. Примеры косметических процедур с использованием горького шоколада включают шоколадные маски для лица, обертывания с шоколадом, массажи с применением шоколадного масла и пилинги на основе шоколада.
Важно отметить, что перед применением горького шоколада на коже рекомендуется проверить наличие аллергической реакции или консультироваться с профессиональным косметологом. Антивозрастная маска для лица на основе шоколада Возьмите 50 граммов горького шоколада, растопите в микроволновке, добавьте туда чайную ложку растительного или репейного масла. Остудите, нанесите на лицо и шею, смойте теплой водой через 15 минут. Шоколадная маска для усиления роста и придания блеска волосам Возьмите 3 столовые ложки масла какао и 3 чайные ложки коньяка, тщательно перемешайте.
Несмотря на полезные свойства этой сладости, её нужно употреблять в ограниченных количествах. Чрезмерное потребление горького шоколада снижает его эффективность.
Как показали исследования, в сутки достаточно употреблять 1 полоски горького шоколада, или около 10-20 грамм сладости, этого вполне достаточно. Согласно результатам исследований, такая порция сладости защищает организм от воспалительных процессов и сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, что пользу вы получите лишь от употребления темного шоколада, а не молочного или белого. Горький шоколад содержит флавонолы, обладающие антиоксидантыми свойствами. Флавонолы защищают ваше тело от разрушающего окислительного процесса. Кроме этого, сладость обладает еще несколькими полезными свойствами: Помогает контролировать уровень сахара в крови; Регулирует артериальное давление; Укрепляет стенки сосудов, снижает уровень плохого холестерина.
Какао — суперпродукт, богатый питательные веществами, необходимыми для здоровья сердца и правильного функционирования мозга железо, триптофан, магний, анандамид и другие.
Не до конца сформированный иммунитет может среагировать на лакомство как на аллерген. Норма для ребёнка постарше — 20 г горького шоколада в неделю, не больше.
С молочным сортом лучше знакомить уже после того, как малыш станет школьником. Есть веские аргументы в пользу умеренного употребления шоколада. Превышение нормы — прямая дорога к кариесу, ожирению, развитию аллергии и другим проблемам со здоровьем.
Лишние граммы лакомства лучше заменить красными яблоками. Если не удаётся себя ограничивать, то от шоколада желательно вообще отказаться, особенно молочного и белого. Любителям шоколада: сколько лакомства можно есть в день без вреда для здоровья?
Другие нюансы Шоколад — одно из любимых лакомств женщин и детей. Многие не знают, сколько шоколада можно есть в день, и за один раз съедают целую плитку. Следует помнить, что десерт может нанести как пользу, так и вред организму.
Почему существуют ограничения в употреблении? Шоколад — вкусное и полезное лакомство, если его употреблять в пределах нормы. Его следует принимать в пищу в ограниченном количестве в следующих случаях: При повышенном давлении.
В состав шоколада входит кофеин, способный спровоцировать скачок давления у людей, склонных к гипертонии. При высоком давлении употребление горького шоколада может способствовать ухудшению состояния. При лишнем весе или склонности к полноте.
Жиры и углеводы составляют большую долю в шоколаде. Если в день съедать одну плитку, то организм получает суточную норму жиров и углеводов. Вреда для фигуры не будет в том случае, если в течение дня не принимать в пищу жирные и сладкие продукты.
При аллергической реакции на шоколадные сладости или его составляющие. При мигренях. Употребление шоколада способствует выработке вещества — фенилэтиламина.
В результате резко повышается уровень серотонина, который также резко и снижается, в результате возникает головная боль. Молочный темный и белый шоколад не влияют на появление мигрени. Повышенный сахар в крови.
Белый и молочный шоколад могут повысить резко сахар в крови, что может привести к коме диабетика. Необходимо анализировать состояние своего здоровья при употреблении шоколада, и съедать то количество, которое не нанесет вреда организму. От чего зависит суточная норма?
Суточная норма потребления зависит от следующих факторов: Состояния здоровья. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у лечащего врача, сколько шоколада можно съесть в день. Норма потребления составляет разное количество у ребенка, взрослого или пожилого человека.
Физической активности. Человек, который работает физически или занимается спортом, может съесть шоколада больше нормы. При сидячей работе или образе жизни, сладость необходимо ограничить.
Сорта шоколада. Темный считается полезнее, чем молочный или белый шоколад. В нем содержание какао-бобов высокое, а сахара — низкое.
Поэтому такое лакомство можно съесть больше. Горький темный шоколад помогает замедлить процесс старения, благодаря антиоксидантным свойствам. Сколько можно употребить в день человеку без вреда для здоровья и фигуры?
Здоровому мужчине надо съедать горький черный шоколад в количестве 40 г в день. При повышенных физических нагрузках можно съесть больше. В молочном шоколаде содержание жиров и сахара выше, поэтому норма меньше — 20 г в день.
В 40 г шоколада кофеина содержится как в одной чашке кофе. Для здоровых женщин, так же как и для мужчин, норма составляет: При обострении хронических заболеваний или появлении новых, нужна консультация врача. При беременности Женщинам в положении можно употреблять шоколад в том же количестве, что и до зачатия.
Но это только в том случае, если беременность протекает без проблем со здоровьем. При скачках давления шоколад не стоит употреблять. При грудном вскармливании не рекомендуется употреблять шоколад первые 3-4 месяца.
Иммунная система грудничка продолжает формироваться, и есть риск развития аллергической реакции. После 4-х месяцев кормящая мама может вводить в свой рацион понемногу горького шоколада. Молочный или белый не стоит употреблять из-за добавок и большого содержания сахара.
Внимательно наблюдайте за реакцией малыша, после кормления.
Оказывается, горький шоколад не так уж полезен: вот кому он противопоказан
Кушайте шоколад, но помните, что употребление 100 граммов в день этого несравненного лакомства составляет примерно четверть вашей суточной нормы калорий! Если вы любите шоколад и готовы есть его хоть каждый день, можете смело это делать: ученые доказали, что сладкое лакомство, приготовленное на основе какао-бобов, имеет массу полезных свойств. Несколько долек горького и темного шоколада, но желательно не более 15-25 граммов в день, могут быть полезны и безопасны для здоровья, в частности, для сердца и РИА Новости, 11.07.2022. Сколько горького шоколада можно есть в день?
Как и в каком количестве можно есть шоколад без вреда для фигуры?
Плитки горького шоколада. Можно ли есть горький шоколад на диете. Существует мнение, что высокая калорийность продукта способствует повышению веса. Установлено, что запах горького шоколада вызывает чувство насыщения и снижает аппетит, что может быть полезным для контроля веса. Поэтому есть горький шоколад при похудении можно и нужно, но его количество должно быть не более 20–30 г в сутки. Тегисколько можно есть в день зефира в шоколаде, сколько плиток шоколада можно есть в день, калорийность миндаля в шоколаде 1 штука. Детям с пяти-шести лет можно есть до 20 граммов не более двух раз в неделю.
Сколько горького шоколада можно есть в сутки
Для шоколада было предусмотрено 8 групп пациентов с градацией от отсутствия употребления шоколада до 3 и более раз в день. Норма настоящего шоколада в день для взрослых — 100 грамм, 20-40 грамм за раз. Детям стоит давать не более 50 грамм в день также, разделяя на несколько приёмов. Польза и вред шоколада: сколько можно съесть в день без ущерба для здоровья. Сколько шоколада можно есть? Оптимальное количество, по словам нутрициолога, составляет 20-25 грамм в сутки. Теперь вы знаете, сколько шоколада можно есть в день без вреда для здоровья, поэтому с проблемами вы не столкнетесь.
Что произойдет с организмом
- Шоколад: pro et contra
- Сколько горького шоколада можно есть в сутки
- Названы полезные свойства горького шоколада – новость из рубрики «Что съесть» на
- Какая оптимальная норма шоколада в день? > Семья и дети, давление, сосуды
- Горький шоколад и какао — полезны ли?
Горький шоколад — полезные свойства, применение и рецепты для здоровья и красоты
Результаты были гораздо лучше - люди продемонстрировали большую выносливость. Стоит отметить, что позднее был проведен аналогичный эксперимент, но вместо черного шоколада испытуемым было предложено употребление молочного. Положительных изменений это не принесло.
Поэтому при похудении лучше отказаться от экстремальных диет и предпочесть здоровое питание и физическую активность. Помните, что здоровье всегда важнее, чем стремление к идеальной фигуре. Последствия превышения дозы Если периодически употреблять шоколадки больше допустимой меры, могут возникнуть следующие проблемы со здоровьем: ожирение; повышенное содержание сахара в крови; скачки давления; кариес; увеличение холестерина. Поэтому важно помнить о мере и не злоупотреблять шоколадом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом о допустимой дозе сладостей. Дополнительные советы Чтобы сохранить здоровье и получать удовольствие от шоколада, нужно следовать нескольким простым правилам: Соблюдайте умеренность и не превышайте допустимую норму потребления шоколада в день. Предпочитайте более полезные виды, такие как темный шоколад с высоким содержанием какао-бобов.
Не употребляйте сладость натощак, лучше съедать его после еды. Это поможет избежать резкого повышения уровня сахара в крови. Избегайте злоупотребления шоколадом в периоды стресса и депрессии, так как это может привести к проблемам со здоровьем и набору веса. Приобретайте шоколадные конфеты без добавления искусственных красителей и ароматизаторов, так как они могут быть вредны для здоровья. Шоколад — полезный и вкусный продукт, но лучше остановить свой выбор на горьком лакомстве и не съедать больше 40 г в сутки. Если знать допустимые нормы, сколько шоколада можно есть в день, вреда для здоровья любимый десерт не принесет.
Тёмные сорта шоколада имеют в составе антиоксиданты, защищающие организм человека от некоторых хронических патологий и злокачественных опухолей. Снижает артериальное давление Исследования немецких специалистов показывают , что активные компоненты тёмного шоколада стимулируют выработку оксида азота эндотелиальными клетками артериальных сосудов.
В результате оксид азота вызывает местное расширение артерий с последующим снижением общего периферического сопротивления сосудов и, как следствие, артериального давления. Британские специалисты подчёркивают , что гипотензивный эффект носит долгосрочный характер. Артериальное давление снижается через несколько часов от момента употребления какао и сохраняется до 2-3 недель. Описанные положительные свойства позволяют использовать различные марки тёмного шоколада для профилактики развития, а также терапии совместно с лекарственными препаратами гипертонической болезни. Активные вещества стабилизируют уровень артериального давления, предупреждают его резкие скачки гипертонические кризы. Приём продуктов с какао позволяет облегчить течение и предупредить развитие гипертонической болезни. Борется с атеросклерозом Научные труды демонстрируют способность какао-порошка уменьшать количество общего холестерина , а также липопротеинов низкой плотности «вредного» холестерола у мужчин. Эффект снижения холестерина, как утверждают работники Калифорнийского университет США , связан с большим количеством антиоксидантов в составе. Снижение числа атерогенных «вредных» липидов в крови предупреждает отложение атеросклеротических бляшек на внутренних стенках артерий.
В будущем бляшки могут быть повреждены, что способствует формированию возле неё тромба, способного частично или полностью ограничить ток крови. Систематическое употребление горького шоколада — приятный и эффективный способ защитить организм от таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, инсульт и хроническая ишемия головного мозга. Антиоксиданты тёмного шоколада снижают уровень холестерина в крови и предупреждают появление атеросклеротических бляшек в сосудах. Снижают частоту развития сосудистых катастроф Как уже было сказано, продукт помогает поддерживать уровень артериального давления стабильным, а также улучшает биохимические показатели крови уровень холестерина. Современные исследования зафиксировали более значимые преимущества употребления шоколада для сердечно-сосудистой системы. Приём всего 2,11 грамма какао в сутки на протяжении длительного времени позволяет снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое. К подобным заключениям пришли эксперты из Нидерландов. Учёные рекомендуют добавлять качественные марки тёмного шоколада в рацион на регулярной основе. Горький шоколад, благодаря комплексному положительному воздействию на сердечно-сосудистую систему, увеличивает продолжительность жизни.
Защищает кожу от вредного солнечного излучения Длительное пребывание под солнечными лучами чревато развитием ожогов, доставляющих массу физических и психологических хлопот. Дополнительный минус — повышение риска малигнизации «превращения» в раковые опухоли пигментных невусов «родинок». Доказано , что антиоксиданты какао-порошка увеличивают приток крови к клеткам дермы, активируют обменные процессы и увлажняют кожу.
Для здорового человека, потребляющего примерно 2000 ккал, это 50 г сахара, или 12 чайных ложек без верха. Цифра включает не только сахар-песок, но и любые десерты, и продукты со скрытым сахаром: кетчупы, соусы, консервированные овощи. Все вышеперечисленные советы относятся к людям, которые не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Неумеренное потребление шоколада повышает риск набора массы тела и нарушение углеводного обмена. Ешьте шоколад умеренно, и тогда вы получите от него только пользу.
Желаем приятного аппетита!
Почему существуют ограничения в употреблении?
- Черный горький шоколад: польза и вред для здоровья
- Горький шоколад польза и вред для здоровья
- В Роспотребнадзоре рассказали, сколько шоколада можно съедать в день - ТАСС
- Ответы : Сколько можно есть шоколада в день?
- Что будет с организмом пожилого человека, если он начнет каждый день есть немного черного шоколада
- Когда и сколько шоколада можно есть с пользой для здоровья?