Весенняя хандра. Всем добрый день! По весне все время ощущаю неприятные беспокойства, как будто изнутри что-то гложет. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре.
Чем различаются весенняя хандра и депрессия
- Весенняя хандра — что это такое и как ее лечить | Советы психолога
- Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением?
- Улыбка сквозь слёзы
- Улыбка сквозь слёзы
- Архив газет
Симптомы сезонной депрессии
- 6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- 10 СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО СЕРОТОНИНА
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- Сезонная депрессия – легкая версия депрессии?
- Симптомы весенней депрессии
Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года. Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий.
Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость. Изменения в аппетите: он может снижаться или, наоборот, повышаться, а сам человек чувствует сильную тягу к сладкому и углеводам. Проблемы со сном: становится трудно засыпать, а привычного количества сна становится мало.
А как такие перепады настроения «накануне весны» характеризуют профессионалы? Слово — главному внештатному психотерапевту министерства здравоохранения Свердловской области, руководителю Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» М. На самом деле в периоды межсезонья, когда приближается пора основательной перемены погоды, и в природе, и организме человека тоже происходят изменения.
Поэтому в конце зимы — начале весны могут обостряться хронические заболевания. Кроме того, люди к зрелому возрасту подходят уже с последствиями неких негативных факторов, в том числе — стрессовых, которые воздействовали на них в течение жизни. Весенняя перестройка на фоне этих накопившихся нарушений может стать дополнительной нагрузкой на организм.
В итоге ухудшаются и общее самочувствие, и эмоциональный фон. Чаще психотерапевты в такое время сталкиваются с усилением тревожных состояний, появлением депрессий. Агрессия, постоянный негатив тоже не добавляют им оптимизма… — Да, не только природа оказывает воздействие на состояние человека.
Мы сейчас живем в крайне насыщенном информационном поле.
У некоторых обостряются хронические болячки. Тает снег, повсюду слякоть и грязь — малоприятная картина, вызывающая негативные эмоции; осенняя — солнца становится меньше, световой день сокращается, дожди и низкое пасмурное небо. Кругом серость, давящая на психику. Польза от такого состояния Американские ученые доказали, что в умеренном количестве хандра бывает даже полезной. И вот почему: хорошее настроение заставляет человека делать необдуманные поступки на эмоциях. И наоборот, при грусти, апатии умственные процессы замедляются — решения долго взвешиваются и обдумываются, ошибок меньше; существует связь между творчеством и хандрой. Известно, что все созидатели творят именно в моменты сильных эмоциональных переживаний.
В это время реальность видится на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в стихах, рассказах, музыке, песнях, художественных картинах и т. Возможно, это время нужно человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил — нервничал, куда-то бежал, не обращал внимания на свое здоровье и психическое состояние. Отличие хандры от депрессии Не знающие что такое хандра часто путают ее с депрессией, считая, что первое — легкая форма второго. Однако это не так. Настоящая клиническая депрессия сопровождается серьезным гормональным сбоем, диагностируется при наличии специфической симптоматики, присутствующей у человека не менее 2-х недель. Тоска и уныние — сравнительно кратковременные явления. Давайте сравним два этих состояния: при плохом настроении индивид осознает, что ему нужны положительные эмоции, он их хочет. При депрессии люди безразличны к происходящему с ними и ничего не хотят; с помощью нехитрых действий и самодисциплины можно заставить себя не хандрить об этом ниже.
Чего не скажешь о депрессии — взять себя в руки и изменить свое настроение по собственному желанию практически невозможно; человеку в депрессии плохо при любом раскладе. Плохое настроение появляется с плохой погодой и уходит солнечным днем; при депрессии нет эмоций. Хандра сопровождается гаммой чувств раздражение, «бесячка», гнев и т.
А как такие перепады настроения «накануне весны» характеризуют профессионалы? Слово — главному внештатному психотерапевту министерства здравоохранения Свердловской области, руководителю Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» М. На самом деле в периоды межсезонья, когда приближается пора основательной перемены погоды, и в природе, и организме человека тоже происходят изменения.
Поэтому в конце зимы — начале весны могут обостряться хронические заболевания. Кроме того, люди к зрелому возрасту подходят уже с последствиями неких негативных факторов, в том числе — стрессовых, которые воздействовали на них в течение жизни. Весенняя перестройка на фоне этих накопившихся нарушений может стать дополнительной нагрузкой на организм. В итоге ухудшаются и общее самочувствие, и эмоциональный фон. Чаще психотерапевты в такое время сталкиваются с усилением тревожных состояний, появлением депрессий. Агрессия, постоянный негатив тоже не добавляют им оптимизма… — Да, не только природа оказывает воздействие на состояние человека.
Мы сейчас живем в крайне насыщенном информационном поле.
Весенняя хандра. Что это такое и что с этим делать.
Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. "Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
Почему возникает весенняя хандра и как с ней бороться? Занятые люди не так подвержены хандре, как ленивые мечтатели. Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра.
Симптомы весенней депрессии
- Симптомы весенней депрессии у женщин
- Хандра – что это и как с ней бороться?
- Что такое весеннее обострение
- В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? |
Весенняя хандра: что делать, если «накрыло» и не отпускает
Нынешняя непростая международная обстановка для пожилых людей, которые в прошлом пережили очень серьезные события — войну, тяжелое послевоенное время, 1990-е годы и прочее — напоминает о пережитом. Она тоже может провоцировать у этого поколения состояние большей тревожности, чем у молодежи, у которой в жизни не было столь значительных потрясений. Не случайно у людей преклонного возраста до сих пор главным пожеланием к жизни остаются слова: «Лишь бы не было войны! В то время источников информации было не так много, поэтому все написанное в советских газетах было истиной в последней инстанции. А сейчас любые сведения нужно сто раз перепроверять. Человеку старой закалки это не всегда удается. Поэтому могу посоветовать пенсионерам относиться ко всему услышанному и увиденному конструктивно, со здоровой критикой. Не нужно слепо верить всему, что прочитал или услышал. Ведь источников — великое множество, и далеко не все из них достоверные. Не заострять на негативе дополнительное внимание, не повторять вновь и вновь такую информацию, общаясь с соседями, друзьями, родными.
В зимнее время фрукты и овощи не наполнены необходимым количеством витаминов, и организм получает их в меньшем количестве. А если и получает, то усваиваются они не так, как, например, в летнее время года. Недостаток витаминов первично влияет и на здоровье, и на психологическое состояние. И логично, что многим из нас в этот период при ощущении упадка сил становится не очень гармонично и хорошо.
Поэтому здесь важно понимать, как в данном случае на нас влияет окружение, люди из которого также чувствуют нехватку света, витаминов, яркости жизни. Юлия Хадарцева Как на самом деле проявляется весенняя апатия? Нам хочется больше спать. Когда мы просыпаемся, на улице еще темно, совсем нет желания подниматься с кровати, создавать новые проекты, генерировать идеи.
У нас появляется меланхолия, хандра. Мы постоянно находимся в состоянии нехватки энергии, при котором нет желания заниматься спортом, развиваться и двигаться.
Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется. Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин.
Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности. Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание? Многие ведь работают, света белого не видя. Утром на работу, поздно вечером домой.
В метро, на дорогах — толпы людей. Пришел, включил телевизор, а там тоже ничего хорошего. И выйти из этого круга, как лошади, на которую все взвалили и везут, очень тяжело. Накапливаются усталость, раздраженность.
И тут главное, просто начать выходить из этого замкнутого круга. Заняться собой, записаться в тренажерный зал, пойти в бассейн или просто каждый день делать зарядку. Самое сложное, это заставить себя это делать. И длится депрессия обычно больше полгода.
На самом деле только психиатр может подтвердить у кого-то депрессию. Чаще всего происходит так, что человек раздражен, обижен, угнетен, а никаких внешних признаков для такого его состояния нет. Просто он сам себя мысленно накручивает, загоняя себя, кроме всего прочего, в сложную физиологическую ситуацию. У него повышается давление, ухудшается состояние здоровья.
Очень важно уметь контролировать свои мысли. И если заставлять себя думать о хорошем, а не зацикливаться на плохом, то непременно придет хорошее. Могу привести самый яркий пример. Знаменитый психолог, психиатр Виктор Франкл, будучи узником концлагеря находил в себе силы не только самому выживать в такой ситуации, но и еще людей настраивать на позитивный лад, отвлекать их от мыслей о суициде, помогать отходить от шока.
Американские психологи советуют общаться с птицами. Говорят: успокаивает. Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Подробности — в видеоматериале программы « Двойные стандарты ».
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. Дмитрий Ершов Автор Викиум Когда весной или осенью мы замечаем нестабильное настроение, приходит апатия или тревожность, мы говорим, что это весеннее обострение. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Авитаминоз может быть причиной весенней хандры Весеннее пробуждение природы часто не совпадает с ритмами жизни человеческого организма.