Перед началом отработки данного упражнения собака должна знать ОП, уметь ходить рядом, иметь начальные навыки апортировки (уметь возвращаться к проводнику с предметом в зубах). Переходи по ссылке: НА ВСЕ ТАРИФЫ СКИДКА 70 % ПО КОДУ: superstar Смотрите видео онлайн «Собака мордой вниз. Танцы с собаками сочетают упражнения на послушание со зрелищными движениями и трюками, которые совершаются дуэтом под музыку.
Учим собаку команде "Апорт": пошаговая инструкция
Из разрозненных усилий отдельных энтузиастов, небольших кружков и групп сложилось сообщество психологов, неврологов, психотерапевтов, реабилитологов, педагогов, ветеринаров, социальных работников, специалистов по подготовке собак-терапевтов и собак-поводырей. Заместитель председателя Ассоциации развития и поддержки канистерапии Мальцева Мария Николаевна рассказывает о применении собак в реабилитации больных, об истории этого направления терапии, об успехах и проблемах. Что выделяет собак из числа других животных, используемых для реабилитации? В анимал-терапии применяются и другие животные: дельфины, лошади. Они тоже приносят хороший реабилитационный эффект, помогают восстановлению опорно-двигательного аппарата.
Езда верхом на лошади дает активную двигательную нагрузку: требуется удержаться, сохранять равновесие, посадку. Но содержание дельфинов и лошадей обходится очень дорого, потому эти животные не так доступны как собаки. Собаки же требуют гораздо меньших затрат на разведение и содержание, они знакомы и привычны нам с детства. По отношению к собакам выраженные фобии, например, страхи контактов, встречаются реже, чем к другим животным.
Человек и собака общаются непринужденно, они тянутся друг к другу, история их дружбы уходит в века. Занятия канистерапией помогают при социальной адаптации людей с синдромом Дауна, психотравмах, тревожных состояниях, панических и поведенческих расстройствах. Помогают эти занятия и пожилым людям при реабилитации после перенесенного инсульта, при старческой деменции. Инструкторы и кураторы Ассоциации привозят собак в детские колонии для проведения сеансов социальной реабилитации среди трудных подростков.
Собаки работают в детских домах, интернатах, домах престарелых. Важны индивидуальные особенности собаки, ее подготовка. Конечно, изначально собак отбирают по простым критериям. У претендента на роль «врача» должны отсутствовать агрессивность, тревожное поведение, выраженные охотничьи повадки, стремление лаять, навязчивость.
Специалисты дрессируют их по системе обучения, разработанной в Австрии, в Институте зоопсихологии Конрада Лоренца. Пройдя школу, собаки сдают экзамены, проходят проверки в четыре этапа перед комиссией. В комиссию входят врач-ветеринар, представитель страховой компании на каждую собаку оформляется страховое свидетельство , инструктор-дрессировщик, врач общей практики. Каждый из специалистов тестирует собаку отдельно и выносит решение по своей части испытаний: собака должна быть здоровой, доброжелательной, должна сохранять спокойствие в любых ситуациях и слушаться инструктора.
Всего 20 испытательных тестов. Только при положительной оценке всех специалистов собака получает сертификат «Собака — средство реабилитации». Многие видят собаку впервые. Как складывается контакт ребенка и собаки?
В детях заложена любовь к волосяным покровам: они обожают теребить волосы на голове родителей, тискают мохнатые игрушки. Прикосновение к шерсти собаки, возня с ней доставляют ребенку радость. Собака теплая нормальная температура тела собаки 38,5-39 градусов , она источает любовь и радость от общения с маленьким человеком.
При прикосновении носом к руке можно установить «маркер», то есть кликнуть один раз и поощрить. Если у вас получилось сделать прикосновение к руке, следующим шагом будет слежение питомца и его перемещение вслед за вашей ладонью.
Выберите удобный предмет, располагающийся на уровне носа собаки. Далее вам поможет лакомство и кликер. Как только питомец подойдет к нему, сделайте так, чтобы он дотронулся носом. Для начала, рекомендуем использовать один предмет. Он может располагаться на уровне пола и достигать середины роста питомца.
Все зависит от породы и возраста собаки. Приступая к обучению, убедитесь, что собаке будет удобно дотрагиваться до него лапами. Уже пробовали и не помогает? Запишетесь в онлайн-школу и решите свой вопрос прямо сейчас! Алгоритм обучения питомца команде «тач» несложен, но хозяину нужно определить последовательность действий: Для начала, возьмите в руку лакомство и ведите его от носа питомца к предмету; Как только собака станет рядом с предметом, сделайте так, чтобы она наступила на него лапой.
Если питомцу удалось сделать это, сделайте щелчок кликером или скажите «да». Для закрепления навыка его нужно поощрить; При обучении команде «тач» собака должна получать лакомство только за правильно выполненное действие; Закрепите выполнение упражнения, повторив его несколько раз; Вскоре вы сможете перейти к выполнению без еды. Прежде всего, введите слово-стимул «тач» и произносите его перед тем, как пес ставит лапы на предмет; Затем нужно отработать упражнение без еды.
На показательной тренировке именно им доверили продемонстрировать свои навыки.
Поразила скорость, с которой срывается на «фигуранта» человека в защитном костюме собака. При этом она еще привязана к эспандеру. Так же легко бельгиец набирает скорость с привязанной резиновой покрышкой от колеса. Собака не выглядит массивной, но лучше не оказываться на ее пути.
Ранее мы рассказывали о том, том как тренируется ОМОН. Фото: Юрий Шестак Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Vk.
Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение. Подтяжка рук и стоп Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Адхо Мукха Шванасана задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.
Укрепление костей и суставов Собака мордой вниз увеличивает плотность костей и является отличной профилактикой остеопороза. Данная поза особенно рекомендуется тем, кто целый день работает за комплютером, поскольку отлично укрепляет голеностопные и запястные суставы. Улучшение циркуляции крови Такой эффект позы собаки мордой вниз достигается за счет инверсии, поскольку ваша голова находится ниже сердца.
Базовый фитнес для шоу-собак: упражнения
Фрагмент тренинга "Мастерство продаж", где проводится упражнение "Собачка", которое ясно показывает в чём заключаются основные причины конфликтов, непонимани. Пособие для тренировки собаки команде «запрещено». Танцы с собаками сочетают упражнения на послушание со зрелищными движениями и трюками, которые совершаются дуэтом под музыку.
Что должна уметь собака: 10 базовых навыков и команд
Реклама Польза команды "Стойка" Как научить собаку стоять в выставочной стойке — это один из первых вопросов, которые задает себе владелец питомца с хорошим выставочным потенциалом. Однако умение стоять в стойке пригодится не только на конкурсах, выставках, состязаниях. Стойка будет полезна во время расчесывания шерсти, походов к грумеру, осмотров ветеринарным врачом. Что мы подразумеваем под стойкой? Собака стоит на четырех лапках, передние перпендикулярны полу и расположены параллельно друг другу, стоят на одной прямой.
Задние лапки отведены назад, желательно, чтобы и они располагались параллельно друг другу, а плюсны были перпендикулярны полу. Допускается, чтобы одна из задних лапок, та, что дальше от эксперта, была подставлена под корпус собаки. Голова и хвост — параллельно полу. Не нужно, чтоб питомец задирал голову.
Вашему подопечному достаточно держать голову прямо и смотреть прямо. Или же на эксперта, если речь идет о выставке. Хвостик в стойке не нужно специально опускать или задирать, подойдет его естественное положение. Стойку можно начать разучивать уже в возрасте двух месяцев.
К девяти месяцам щенок должен уметь без проблем стоять в стойке одну-две минуты. Взрослый терпеливый, обученный питомец может простоять в стойке при необходимости и пять, и десять минут. Важно отработать не только саму команду, но и спокойное отношение к тому, что в стойке собаке могут заглянуть в зубы, осмотреть лапы. Эти манипуляции со стороны грумера, ветврача, эксперта на выставке не должны причинять питомцу дискомфорт, не должны заставлять его забыть о стойке.
Обучаем стойке В онлайн-пространстве можно найти немало роликов и статей о том, как научить собаку стойке. У каждого хендлера, дрессировщика, собаковода есть свой индивидуальный подход. Мы собрали для вас рекомендации, которые помогут в разучивании команды как с маленьким щенком, так и со взрослым питомцем крупной породы. Для маленьких щенков и собак мелких пород можно остановиться на варианте с ручной стойкой.
Обучайте питомца хоть дома, понадобится стол с постеленным на нем прорезиненным ковриком. Закрепите ринговку свободно на шее питомца, чуть пониже ушек. Возьмите щенка левой рукой аккуратно под нижней челюстью, правой рукой — за нижнюю часть живота, перенесите на коврик. Приподнимите своего подопечного и дайте питомцу почувствовать задними лапками, где заканчивается коврик, где заканчивается стол.
Это уже заставит питомца не пятиться назад. Поставьте питомца на коврик так, чтоб задние лапки сразу же встали, как нужно, то есть, параллельно друг другу. Затем руками поправляем постановку лапок, придерживаем руками голову и хвостик.
Будет лучше, если вы будете держать пистолет подальше от собаки. Когда я начал учить этому упражнению свою собаку, я делал это так. Я отдавал команду «Сидеть» после выстрела, и собака садилась — по голосовой команде.
После того, как она выполнила это упражнение много раз, я попробовал убрать голосовую команду. После этого если собака не садилась по выстрелу, я давал команду «Сидеть» голосом — соответственно, примерно через секунду после выстрела. После многочисленных повторений получилась следующее. На прогулке в момент, когда собака находится не далее двух-трех метров от меня а лучше — на поводке и на команде «Рядом» , я стрелял вверх, и если собака садилась после выстрела, очень эмоционально ее хвалил и угощал лакомством. Если же собака не садилась по выстрелу, я выдерживал паузу в полсекунды-секунду, давая ей одуматься, и потом давал команду голосом; после выполнения команды очень умеренно хвалил собаку, и мы шли с ней дальше. Когда моя спаниель начала понимать упражнение и садиться до голосовой команды, хотя и не всегда, я стал увеличивать паузу между выстрелом и командой, и если собака не села по выстрелу, отдавал команду «Сидеть» особенно агрессивным и рассерженным голосом.
Когда чуть позже стало возможным вообще убрать голосовую команду, если собака не села после выстрела, я дожимал ее агрессивным рыком без собственно команды «Сидеть», как бы говоря ей: «Ты знаешь, что надо сделать, но не делаешь. Ну-ка быстро садись! Из чего стрелять Самый бюджетный способ обзавестись стрелялкой — использовать «Сигнал Охотника», недорогое устройство для запуска сигнальных ракет. На торец устройства навинчивается специальная гильза с запрессованной в нее ракетой, при выстреле боек накалывает капсюль Жевело, ракета улетает, а гильзу вручную надо отвинтить для того, чтобы заменить ее на новую ракету. Если отстрелять несколько ракет, но гильзы не выбрасывать, а просто заменить в них капсюль на новый, то получится недорогая бабахалка, которая вполне послужит для тренировки собаки. Сигнал охотника не является оружием и продается без разрешений, купить его обычно можно в оружейных магазинах или магазинах военной аммуниции.
Намного удобнее использовать стартовые пистолеты отечественного производства, заряжаемые капсюлями Жевело.
По крайней мере со стороны именно так все это и выглядит: по команде бельгийская овчарка начинает ходить между ног кинолога, отходить задом, ложиться и переворачиваться на спину. Для питомца это игра и возможность получить лакомство. Наигравшись, собака переходит к физическим нагрузкам. Все тренажеры и занятия с кинологом носят вспомогательный характер».
Сама же подготовка собаки, по словам преподавателя, строится таким образом, чтобы в режиме дрессировки постепенно увеличивать рабочую нагрузку для выполнения задач в реальных условиях. То есть, сильнее на тренажерах собака не станет, однако повысится ее выносливость, чтобы она могла работать вместе с бойцами в течение длительного времени. В кинологическом центре Росгвардии собак готовят по двум направлениям: минно-розыскная и патрульно-розыскная служба. Но в любом случае собачья служба связана с большими физическими нагрузками.
В такой позе нужно пробыть 10 секунд, после чего следует поднять таз, выпрямить руки и согнуть колени. Это положение нужно занимать те же 10 секунд.
Затем оба положения можно чередовать. Еще одно упражнение, которое помогает при болях в спине — это так называемый треугольник. Исходное положение — стоя, ноги на ширине 90 сантиметров, левая нога согнута и направлена вбок.
Российские военные учат боевых собак находить в небе украинские беспилотники
Фрагмент тренинга "Мастерство продаж", где проводится упражнение "Собачка", которое ясно показывает в чём заключаются основные причины конфликтов, непонимани. птица": 1. В результате такой зарядки мы укрепляем ноги, а также тренируем подвижность тазобедренного сустава. Собака, которая поднимается, садится или отползает на расстояние, которое больше чем ее собственное тело, упражнение считается не сданным.
Поза собаки мордой вниз в йоге
Пес показал хозяйке самое эффективное упражнение. В Сети набирает популярность видео, на котором пес учит хозяйку заниматься спортом, кадры публикует "Ридус". Время нахождения в позе «Собака мордой вниз» для начинающих — от 1 минуты, со временем можно довести до 2-3 минут. В IPO 3 укладка и остановка выполняются из бега, в упражнении остановка собака подзывается, вес предмета на ровной поверхности увеличивается до 2 кг. Главные сахалинские новости за день от Видеоролик с собакой, которая, кажется, умеет все, набрал популярность в Instgram, сообщает
Фризби. Упражнения для фризби-фристайла
Так, на участке площадью 500 квадратных метров одна собака способна заменить поисковую группу из десяти человек. Поза собака мордой вниз встречается на каждом занятии по йоге. Рассказываем, как правильно делать асану, какая от нее польза и есть ли вред от упражнения. Для тренировок необходимо обязательно приобрести амуницию для собаки – тренироваться с обычным ошейником и поводком нельзя! Новости, программы, упражнения и советы. После 2-го месяца тренировок необходимо дать собаке от 5 до 10 дней отдыха, в зависимости от степени усталости.
Учим собаку команде "Апорт": пошаговая инструкция
Если слишком просто — попробуйте простоять в позе птицы дольше, хотя бы 10-12 секунд, а пару рука-нога опускайте максимально медленно. Оцените статью.
Об этом заявила тренер по фитнесу Надежда Ахметова. Упражнение собака мордой вверх позволяет избавиться от боли в спине. Для этого нужно лечь на живот, приподняв верхнюю часть туловища, опираясь на ладони. Плечи при этом следует опустить, подбородок вытянуть вперед, колени — приподнять. В такой позе нужно пробыть 10 секунд, после чего следует поднять таз, выпрямить руки и согнуть колени.
Допускается, чтобы одна из задних лапок, та, что дальше от эксперта, была подставлена под корпус собаки. Голова и хвост — параллельно полу. Не нужно, чтоб питомец задирал голову. Вашему подопечному достаточно держать голову прямо и смотреть прямо. Или же на эксперта, если речь идет о выставке.
Хвостик в стойке не нужно специально опускать или задирать, подойдет его естественное положение. Стойку можно начать разучивать уже в возрасте двух месяцев. К девяти месяцам щенок должен уметь без проблем стоять в стойке одну-две минуты. Взрослый терпеливый, обученный питомец может простоять в стойке при необходимости и пять, и десять минут. Важно отработать не только саму команду, но и спокойное отношение к тому, что в стойке собаке могут заглянуть в зубы, осмотреть лапы.
Эти манипуляции со стороны грумера, ветврача, эксперта на выставке не должны причинять питомцу дискомфорт, не должны заставлять его забыть о стойке. Обучаем стойке В онлайн-пространстве можно найти немало роликов и статей о том, как научить собаку стойке. У каждого хендлера, дрессировщика, собаковода есть свой индивидуальный подход. Мы собрали для вас рекомендации, которые помогут в разучивании команды как с маленьким щенком, так и со взрослым питомцем крупной породы. Для маленьких щенков и собак мелких пород можно остановиться на варианте с ручной стойкой.
Обучайте питомца хоть дома, понадобится стол с постеленным на нем прорезиненным ковриком. Закрепите ринговку свободно на шее питомца, чуть пониже ушек. Возьмите щенка левой рукой аккуратно под нижней челюстью, правой рукой — за нижнюю часть живота, перенесите на коврик. Приподнимите своего подопечного и дайте питомцу почувствовать задними лапками, где заканчивается коврик, где заканчивается стол. Это уже заставит питомца не пятиться назад.
Поставьте питомца на коврик так, чтоб задние лапки сразу же встали, как нужно, то есть, параллельно друг другу. Затем руками поправляем постановку лапок, придерживаем руками голову и хвостик. Если собака начнет капризничать, не станет выполнять упражнение, спокойно снова поставьте ее на коврик. Опять поправьте лапки, придержите голову и хвостик. Добейтесь того, чтоб питомец выстоял в нужной позе хотя бы несколько секунд.
Когда у питомца получилась стойка, следует его похвалить, погладить и дать лакомство. Дайте вашему подопечному понять, что лакомство и похвала будут только тогда, когда он стоит в стойке какое-то время. Только когда у питомца будет хорошо получаться стойка, закрепите работу словесной командой "Стойка!
Каждая собака достойна понимать, что мы от неё хотим. И мы все выбрали учиться. Ведь процесс бесконечен и даже лучшим из лучших есть, куда расти. С Новым Годом, друзья!
Учим собаку команде "Апорт": пошаговая инструкция
Амуниция не должна ассоциироваться у собаки с принуждением и безвыходностью. Собака должна решиться надеть ошейник или шлейку сама. Тогда у нее сохранится ощущение контроля над ситуацией. Вот что для этого нужно: Одной рукой держите ошейник или шлейку на весу.
Если у вас шлейка, держите ту часть, в которую просовывается голова собаки. Вторую руку с лакомством просовываете через амуницию навстречу собаке. Чтобы получить угощение, собаке нужно подойти поближе.
Постепенно увеличивайте дистанцию между собакой и лакомством, чтобы она все дальше просовывала нос и голову в амуницию — до ушей. Когда собака сама уверенно просовывает голову до ушей, сами опустите амуницию до шеи. В случае со шлейкой после того, как наденете ремешки, репетируйте застегивание ремешков на животе.
Поза собаки мордой вниз помогает расслабить вышеуказанные группы мышц — от ягодиц и к самым икрам, а также укрепить квадрицепсы и колени. Укрепление мышц кора Собака мордой вниз — это своего рода перевернутая поза лодки, которая в йоге является одной из самых лучших для укрепления и повышения тонуса всей абдоминальной области. Кроме того, при выполнении Адхо Мукха Шванасана задействуются мышцы живота и подтягивается ближе к позвоночнику пупок. Благодаря этому происходит стимуляция органов пищеварительного тракта и улучшается пищеварение. Подтяжка рук и стоп Поза собаки мордой вниз включает в себя и весовую нагрузку, в результате чего укрепляются руки и стопы. Считается, что она помогает подготовить тело к сложным стойкам йоги на руках и ногах. Адхо Мукха Шванасана задействует пальцы, руки и запястья, а поскольку вы прижимаете стопу к полу, это помогает укрепить ахиллово сухожилие, свод стопы и пальцы ног.
В беременности ли дело или просто в том, что такса очень любит проводить время со своей хозяйкой, мы не знаем. Но сложно отрицать тот факт, что эта собака — отличный напарник для тренировок. Больше про породу.
Поднимаем вверх одновременно правую руку и левую ногу, вытягивая их вперед и балансируя в таком положении порядка 2-3 секунд. Положение 3 Опускаем ногу и руку и тут же поднимаем другую пару. Теперь тянуться вперед необходимо левой рукой и правой ногой.
Каникросс: как приучить собаку к совместным тренировкам
Как научить собаку команде «сидеть» 19. Результат, однако, оправдывает все приложенные усилия. Любому хозяину четвероногого любимца будет приятно похвастаться тем, как умело его питомец выполняет разные команды, в особенности, если обучением занимался он сам. Эксперты подчёркивают: «Сидеть» — одна из простейших команд, с которой можно начать тренировки с собакой. Что нужно знать перед обучением Рекомендуемый возраст животного для начала тренировок — от трех месяцев. Обучить взрослую собаку сложнее, чем щенка, но тоже возможно; правда, потребуется уделить больше времени занятиям, а питомцу будет труднее понять, чего от него ждут. Фото: Pixabay На первых порах важную роль играет обстановка, в которой проходят тренировки. Чтобы собака как можно меньше отвлекалась, следует выбрать тихое место. Если занятия с питомцем происходят на улице, необходимо найти чистое место, чтобы случайно не привить собаке любовь к валянию в грязи. Для мотивирования питомца обычно используются собачьи лакомства, которые легко можно найти в зоомагазине.
Судья должен проследить, чтобы не было никаких посторонних раздражителей. Судье не разрешается трогать собаку Оценка: позитивное поведение собаки: собака ведет себя на проверке нейтрально, уверена в себе, внимательна, темпераментна и независима еще допустимое поведение: собака ведет себя, например, несколько неуверено, возбуждена. Такие собаки могут быть допущены к испытаниям, однако за ними необходимо пристально наблюдать в течение всего экзамена негативное поведение собаки или отклонения в поведении: собака неуверена, робка, испугана, чувствительна к выстрелу, неуправляема, агрессивна дисквалификация. По окончании экзамена судья обьявляет результат не в виде пунктов, а в виде «сдано» или «не сдано». Часть А. Экзамен на тренировочной площадке.
Максимальное количество баллов — 60. Каждое отдельное упражнение начинается и заканчивается основным положением. Собака сидит с левой стороны рядом с проводником, плечо собаки находится на уровне колена проводника. Занятие основного положения перед началом каждого упражнения разрешается только один раз. В основном положении проводник стоит в спортивной выправке. Положение «ноги врозь» не разрешется.
Основное положение в конце предыдущего упражнения может быть основным положением в начале следующего упражнения. Помощь корпусом со стороны проводника не разрешается, это ведет к вычету баллов. Использование мотивационных предметов также не разрешается. Если проводник имеет какие-то физические ограничения и не может какую-то часть упражнений выполнить правильно, об этом он должен сообщить судье до начала экзамена. Если в случае физических ограничений проводник не может вести собаку с левой стороны, он должен выполнять аналогичные упражнения с собакой, идущей с правой стороны. Судья дает указание к началу упражнения.
Все остальное — повороты, остановки, изменение движение и т. Тем не менее, проводнику разрешается спрашивать судью об этих указаниях. Хвалить собаку разрешено по окончании каждого упражнения. Затем проводник может занять заново основное положение. Между похвалой и началом следующего упражнения должен пройти определенный промежуток времени приблизительно 3 секунды. Между упражнениями собака должна находится в положении «рядом».
Движение на поводке 15 баллов Команда «Рядом» «Fus» Описание: Из основного положения собака в ошейнике и на поводке по команде «Рядом» радостно : следует за проводником. Ошейник не должен быть застегнут на удавку. В начале упражнения проводник с собакой должен без остановки пройти 40-50 шагов прямо, выполнить поворот кругом и после 10-15 шагов продемонстрировать движение бегом и замедленное движение на расстоянии не менее 10 шагов. Затем при нормальном темпе движения выполнить как минимум один поворот налево, направо и кругом. Плечо собаки должно постоянно находиться на уровне левого колена проводника. Собака не должна забегать вперёд, отставать или уходить в сторону.
Поворот кругом выполняется через левое плечо. Только в начале движения и смене его темпа разрешается произносить команду «Рядом».
Положение 2 Теперь принимаем «позу птицы». Поднимаем вверх одновременно правую руку и левую ногу, вытягивая их вперед и балансируя в таком положении порядка 2-3 секунд. Положение 3 Опускаем ногу и руку и тут же поднимаем другую пару.
Встаньте на колени на коврик для упражнений или другую мягкую поверхность, расставив колени на ширине плеч и крепко упираясь руками в пол примерно на ширине плеч.
Напрягите брюшной пресс. Направьте одну руку прямо вперед и вытяните противоположную ногу позади себя, образуя прямую линию от вытянутой руки до вытянутой ступни. Держите бедра прижатыми к земле. Если поясница начинает провисать, поднимите ногу как можно выше, сохраняя спину прямой. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь на руки и колени. Держите пресс в напряжении на протяжении всего упражнения и работайте над тем, чтобы свести к минимуму любые дополнительные движения в бедрах во время переноса веса.
Переключитесь на другую сторону. Если вы боретесь с хорошей техникой, потренируйтесь сначала в этом движении, подняв руку и противоположное колено всего на дюйм или два от пола, балансируя на другой руке и колене и удерживая вес по центру. Когда вы почувствуете устойчивость, вы готовы перейти к полному диапазону движений. Преимущества упражнения «птица-собака» Главной мишенью птице-собаки является мышца, выпрямляющая позвоночник. Эта длинная мышца спины простирается по всей длине позвоночника от черепа, шеи и ребер до позвонков и крестца бедра. Он отвечает за разгибание, сгибание и вращение позвоночника.
Антагонистами мышц, выпрямляющих позвоночник, являются две мышцы живота: прямая и косая.