Поэтому по старой памяти решила начать заниматься по программе Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры", по-моему это самый начальный уровень. Секрет идеальной фигуры - Тренировка 1 в MP3, 3GP, WebM, MP4 в HD 720, Full HD 1080, Ultra HD 4K и даже Ultra HD 8К качестве со звуком с YouTube бесплатно по прямой ссылке на компьютер, телефон или. Енот нашёл себе идеальное развлечение. Тренировки от Синди Кроуфорд: упражнения для идеальной фигуры, плюсы и минусы данного курса.
Тренировки Синди Кроуфорд
Описание программы Программа состоит из трех частей, которые отличаются друг от друга как продолжительностью, так и целями занятий, но в совокупности их объединяет конечный результат — красивое и стройное тело, как у супермодели. Программа выполняется 3 раза в неделю, например: 1 часть — понедельник, 2 часть — среда, 3 часть — пятница. Начинается комплекс стандартно — с разминки, а далее включает в себя аэробные маховые упражнения для бедер. Вторая половина комплекса — упражнения на полу для ног, плечевого пояса и пресса. В качестве отягощения используются небольшие гантели, также понадобится стул. Заканчивается комплекс растяжкой.
Фото из Instagram Синди Кроуфорд Кондиционер для волос на ночь и во время тренировок Я считаю, что можно делать сразу две полезные процедуры одновременно, поэтому стараюсь ухаживать за собой во время тренировок. Например, если я знаю, что собираюсь помыть голову после упражнений, то наношу на волосы увлажняющее средство и собираю их в хвост. В последнее время я часто использую маску для волос Lush "Жасмин и хна". Мои волосы уже не такие густые, как раньше, годы работы в модельном бизнесе и окрашивания их испортили. Мне приходиться тратить время на то, что высушить волосы или лучше, чтобы они высохли естественным путем , и я должна быть уверена, что результат продлится дольше одного дня. Я обнаружила, что когда я сплю с высоким пучком, то наутро мои волосы ложатся красивыми волнами, а вместо резинки я использую большую заколку, чтоб на прядях не было заломов. Фото из Instagram Синди Кроуфорд.
Можно чередовать две части по дням - по четным числам месяца делать первую часть, а по нечетным - вторую. Сама же Синди в "Секрете идеальной фигуры" советует для начала просто просмотреть внимательно обе части тренировки, прикинуть свои силы, оценить последовательность упражнений. Кстати, еще один весомый плюс - это объяснение правильности выполнения упражнений. В частности, при приседаниях и выпадах а их в трене достаточное количество, но, увы - без какого-либо, хотя бы мизерного, утяжеления , крайне важно не выносить коленку за носок.... При скручиваниях - не выгибать поясницу. Технике упражнений уделено должное внимание. А теперь расскажу о том, почему поставила только три звездочки. Дело в том, что тренировка "Секрет идеальной фигуры" предназначена для сооовсем зелененьких новичков в фитнесе. Уж очень слабыми и малоэффективными мне показались эти упражнения. Для того, чтобы избежать вопросов вроде - а чего добились вы сами в плане фигуры? Да, я занимаюсь по большей части дома, и я уверена - даже в домашних условиях МОЖНО построить отличную фигуру!!! Но вот многие девушки начнут заниматься дома по видео "Секрет идеальной фигуры", не добьются никаких результатов - и плюнут на дело, решив что фитнес дома - это убийство времени. Какие я могу посоветовать программы взамен "Секрета идеальной фигуры"? В первую очередь, для сжигания жирочка - это Инсанити от Шона Ти - из спорт инвентаря тут ничего не понадобиться, кроме кроссовок. А для формирования мышц уже 6 кубиков за 6 недель от Джиллиан. Вот это действительно классные тренировки в домашних условиях.
В середине восьмидесятых ее карьера только началась. А уже к концу десятилетия девушка была известна практически всему миру как супермодель. Она предоставляла очень известные бренды одежды. К питанию Синди подходит довольно ответственно, однако позволяет себе иногда съесть что-нибудь вкусное. Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться. Результат такой системы налицо — в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе. Советы модели в отношении питания В отношении питания у модели есть несколько секретов, которыми она охотно делится с поклонниками: Есть только натуральные продукты, желательно изготовленные в экологически чистых условиях. Полуфабрикаты и химические продукты, а также фастфуд нужно ограничить; Есть больше мяса, особенно индейки и курицы. Оно помогает вырабатывать нужные аминокислоты, хорошо насыщает и отлично влияет на состояние кожи; Не пропускать приемы пищи. Если вы пропустите завтрак или обед, то уровень сахара в крови сильно понизится, что может привести к обжорству или сильному желанию съесть что-нибудь сладкое или вредное; Много овощей. Питание должно содержать большое количество свежих овощей, самыми полезными являются некрахмалистые. Их должно быть намного больше, чем продуктов с высоким содержанием белка. Необходимо каждый день съедать по пять порций порция — 200 г свежих фруктов или овощей; Запретный плод сладок. Если вам очень хочется что-то съесть, то лучше поддаться этому желанию, чем перетерпеть и съесть вдвое больше положенного; Количество еды. За один прием пищи нужно употреблять количество еды, умещающееся в одну ладонь; Замена жиров растительными. Уменьшите в рационе количество животных жиров сливочное масло, сметана, жирное мясо и жирные молочные продукты , заменив их растительными орехи, семечки, растительные масла ; Выбор между калорийными продуктами. Если вы выбираете между калорийным печеньем и орехами, то лучше выбрать второе.
Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Многие помнят программу Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» еще с 90х годов, когда только зарождалась мода на здоровый образ жизни и красивое тело. Синди Кроуфорд секрет идеальной фигуры: плюсы и минусы, упражнения комплекса, рекомендации и отзывы. Далее можно начать заниматься по «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1)
Тренировки от Синди Кроуфорд: упражнения для идеальной фигуры, плюсы и минусы данного курса. В ролях: Синди Кроуфорд. Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Синди совсем не опускает тело на пол, изгибается чуть ли не до стойки на лопатках, вместо этого просто достаточно небольшого силового подъёма “. Секрет идеальной фигуры (Cindy Crawford Shape Your Body Workout).
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен всем!
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд На протяжении всего времени программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» пользуется огромной популярностью у женщин различных возрастов. Cindy Crawford photo1 Синди Кроуфорд за 40. Синди Кроуфорд: главные секреты красоты легендарной супермодели 90-Х.
Фигура Синди Кроуфорд: как достичь совершенства
Обедать Синди предпочитает салатом с курицей. Ужинает звезда вместе с семьей, но никогда не ест сложные углеводы. Топ-модель любит соки, но не приемлет соковые диеты. Синди никогда не пьет кофе, предпочитая зеленый чай. Синди Кроуфорд очень любит сама делать свежевыжатые соки.
На фото показано один из таких соков приготовлением самой модели. Любимым блюдом мисс Кроуфорд является овощной суп, приготовленный из картофеля, капусты, сельдерея, моркови и лука. Питаться им звезда может весь день, что и делает, когда находится дома в одиночестве. Настроение По мнению Синди Кроуфорд секрет красоты состоит в: отказе от курения и активной ночной жизни; употреблении только здоровой пищи; тщательном уходе за кожей лица и тела; хорошем отдыхе; умеренном потреблении солнечных лучей.
Топ-модель ежедневно ложится спать в 22:00-23:00 и старается высыпаться. Полноценный отдых помогает хорошо себя чувствовать. Но главной секрет красоты, по мнению звезды, в чувстве благодарности и позитивном настрое. Мисс Кроуфорд считает, что жизненные преграды всегда нужно встречать с улыбкой и не пугаться появлению морщин.
Во-вторых, нужно соблюдать технику выполнения упражнений. Нагрузка на прорабатываемые мышечные группы в данном случае повышается за счет того, что упражнение выполняется в определенном положении тела. Только внимательно наблюдая за тем, как работает модель, и полностью повторяя ее движения, можно получить желаемый результат. Поэтому перед тем, как приступить к занятию, лучше несколько раз просмотреть видео. Эта тренировка должна стать единым целым, поэтому на протяжении всех сорока минут вы должны работать с полной отдачей, как бы тяжело это ни было. Если вы думаете, что красота — это дар богов, то ошибаетесь. Красота — это сила, и с помощью легендарного комплекса Синди Кроуфорд вы можете сделать свое тело красивым. Сделать тело красивым можно с помощью комплекса упражнений Немного о Синди Кроуфорд Синди Кроуфорд, которая сейчас является суперзвездой и топ-моделью, абсолютно случайно попала в мир модельного бизнеса.
Когда девушке было всего шестнадцать лет, ей пришлось подрабатывать, так как ее отец серьезно заболел. Летом, во время каникул, она помогала фермерам-соседям собирать урожай кукурузы. Фотография девушки по счастливой случайности оказалась в местной газете, а статье о сборе урожая. Фото заметил Виктор Скребнески — известный фотограф, который смог убедить молодую Синди стать моделью. Девушка самостоятельно уехала в Чикаго, против воли своих родителей. Кроуфорд снялась в своей первой пробной фотосессии, после чего довольно известное агентство пригласило ее поработать моделью на острове Манхеттен. В середине восьмидесятых ее карьера только началась. А уже к концу десятилетия девушка была известна практически всему миру как супермодель.
Она предоставляла очень известные бренды одежды. К питанию Синди подходит довольно ответственно, однако позволяет себе иногда съесть что-нибудь вкусное. Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться Результат такой системы налицо — в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе Она считает, что нельзя полностью запрещать себе какой-либо продукт, так как все равно не сможешь удержаться. Результат такой системы налицо — в свои годы модель выглядит стройной, красивой, и как минимум на 10 лет моложе. Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая часть системы по 40-45 минут дают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела. Ежедневно рекомендуется чередовать комплексы, выполняя попеременно 1-й и 2-й уроки. Третья часть — короткое десятиминутное занятие.
Оно поможет не сбиться с графика, если у вас нет свободного времени на полноценную тренировку или вы испытываете чрезмерную физическую усталость. Каждый урок обязательно начинается с небольшой разминки, которая подготавливает суставы и мускулатуру к более интенсивной нагрузке. Затем идут упражнения, направленные на глубинную проработку ключевых мышц низа и верха тела. Комплекс завершается тренировкой пресса и растяжкой. По мнению супермодели, идеальная фигура женщины зависит не только от регулярности занятий спортом, но и от правильного питания. Тренируясь по ее системе, рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, исключая вредные продукты. Как повысить эффективность тренировки Отзывы свидетельствуют о том, что для повышения эффективности шейпинга с Синди Кроуфорд, необходимо придерживаться нескольких простых правил. Начинать тренировку следует с разминки.
Она поможет разогреть суставы и мышцы, предотвратит растяжения и травмы. Движения во время разминки должны быть плавными. Нужно выполнить вращательные движения головой, тазом. Также не помешает выполнить наклоны в стороны, потянуться вверх и вниз. Для качественной проработки мышц можно чередовать выполнение упражнений плие и приседания. Начинать занятия надо с минимального уровня нагрузки, увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Для усложнения задачи используйте гантели. Также можно увеличить количество повторов, но ни в коем случае нельзя ускорять темп тренировки.
Лучшим доказательством эффективности программы Кроуфорд «Идеальное тело» являются фото модели в молодости и сейчас. Звезда также хорошо выглядит, как и в 25 лет, она стройна, подтянута и молода, полна жизненных сил и энергии, ее рост и вес полностью гармоничны. Комплекс используют многие голливудские знаменитости. Что новенького в новом измерении «Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками. Эти самые интервалы позволили моему пульсу оказаться в зоне жиросжигания. Я подтверждаю, что эта тренировка более эффективна для худеющих. Что же касается рельефа — с ногами проблема абсолютно та же, что и в первом комплексе Синди, а «верх» можно проработать за счет увеличения веса гантелей.
Бег имеет смысл добавлять через пару недель после начала работы по программе, чтобы не переутомиться. Как достичь совершенства? И пусть скептики немного отдохнут. Синди Кроуфорд известна не только благодаря своей знаменитой родинке. Коммерческий успех ей принесла как раз программа тренировок, продаваемая по всему миру огромными тиражами. И сегодня она по- прежнему остаётся своего рода первооткрывательницей и законодательницей в сфере домашних тренировок по фитнесу и аэробике. Кто родился в 80-х, наверняка застал ещё кассетный вариант данного видео. Но прогресс не стоит на месте, и сегодня, благодаря высоким технологиям и высокоскоростному интернету, можно тренироваться с очаровательной Синди дома в любое удобное время.
В ней 3 комплекса, которые помогут войти в форму последовательно. Программа короткая, и для тренировок, не связанных с восстановлением, можно рекомендовать только комплекс С.
Эти занятия можно чередовать между собой для разнообразия. Это зарядка на 10 минут для всего тела, которая не требует ничего, кроме полотенца или коврика гантели не понадобятся. Видео тренировок все части Секрет идеальной фигуры — часть 1: Часть 2: Видео тренировки «Идеальное тело за 10 минут» с Синди Кроуфорд: Гимнастика Синди Кроуфорд по этой программе может выполняться ежедневно или через день по 1 тренировке с чередованием их между собой или без. Единственное условие: чтобы добиться хорошего результата, делать тренировки Синди Кроуфорд нужно регулярно, без перерывов больше, чем на 2-3 дня. Если у вас уже хорошая физическая форма и фигура не нуждается в значительной корректировке, рекомендую делать упражнения по программе «Секрет Идеальной Фигуры» от Синди Кроуфорд по этой программе 3 раза в неделю. В остальные дни можно заниматься кардио. Кадры из видео-программы гимнастики Кадры из видео-программы гимнастики Справка: именно сочетание аэробики и силовых упражнений что и сделано в программе Синди Кроуфорд , является идеальным способом убрать лишний жир и улучшить свою фигуру.
Кардио-тренировки можно получить не только от прогулок, занятий на беговой дорожке или велотренажёре, но и по другим известным видео программам, таким как тренировки с Джиллиан Майклс и другим. Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд Преимущества: Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела. При занятиях по программе происходит работа над всеми проблемными зонами фигуры. Шикарные формы самой модели является идеальным стимулом для того, чтобы заниматься фитнесом регулярно и достигать результата. Тренировки проходят в спокойном темпе, все упражнения даются легко даже новичкам в спорте. Никаких сверхнагрузок! После каждой тренировки Синди Кроуфорд предлагается качественная растяжка мышц, которая поможет успокоить тело после нагрузки и избавит от болей впоследствии. Источник фото: видео запись комплекса упражнений А Источник фото: видео запись комплекса упражнений А Недостатки: Аэробные физнагрузки — важная составляющая для успешного похудения. Если делать только комплекс Синди Кроуфорд, вы укрепите мышцы, но для быстрого жиросжигания понадобятся еще и кардио занятия.
Например, прогулки или тренажеры.
Секрет идеальной фигуры С. Кроуфорд отзывы: Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс — даже не подозревала, что ее жизнь не будет иметь отношения к химическим технологиям, которые она намеревалась изучать в университете. Но уже к началу 90-х она стала одной из самых известных фотомоделей и успела покрасоваться обложке легендарного журнала Vogue. Синди Кроуфорд — одна из самых известных фотомоделей В чем секрет Синди Кроуфорд?
Что помогло ей столь стремительно продвинуться по карьерной лестнице? Конечно же, свою роль сыграли привлекательная внешность и обаяние. Но еще большую службу сослужила настойчивость, с которой Синди добивалась своих целей.