Варианты разгрузочных дней на кефире для похудения. Разгрузочный день на кефире можно сделать более разнообразным, если включить в рацион ещё один полезный продукт. Например, кефир от марки Экомилк с жирностью 2,5 процентов имеет калорийность 50 килокалорий на сто граммов, а выпил один литр получаем не мало калорий, а выпив две упаковки в день. За один разгрузочный день на кефире можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, но у некоторых получается сбросить и 1,5 кг – это зависит от количества накоплений и особенностей обмена веществ.
Кефирный разгрузочный день: польза и вред
Отруби содержат клетчатку, огромное количество полезных веществ, содействуют интенсивному очищению организма, ЖКТ от шлаков, токсинов, скопившегося кала лучше планировать на выходные. Накануне такого дня необходимо съесть 3 ст. Отруби могут быть заменены овсянкой. Меню и рецепты кефирно-огуречного разгрузочного дня Ваш дневной рацион во время такой разгрузки будет состоять с огурцов 1 кг , кефира 0,5 л , зелени, небольшого количества брынзы при желании : Завтрак — салат с огурцами 200 г , зелени, без соли. Через 20 минут выпейте 1 стакан кефира. Второй завтрак — 200 г огурцов без кефира.
Обед — салат из огурцов 200 г , зелени, размоченной в воде брынзы. Запить через 20 минут водой. Полдник — 200 г огурцов. Ужин — салат с огурцами, зелени на растительном или оливковом масле. Второй ужин перед сном — 1 стакан кефира.
Противопоказания Здоровому человеку кефирный разгрузочный день пойдет только на пользу, однако если присутствуют некоторые проблемы со здоровьем, такая диета может навредить. В группе риска находятся люди: С непереносимостью к молоку и кисломолочным продуктам. С проблемами ЖКТ нарушения слизистой, диарея, гастрит, прободения, трещины. С общей ослабленностью организма из-за болезни, недостатка питания. Во время беременности, лактации разгрузка разрешается только с разрешения врача.
При необходимости принимать лекарства, которые нельзя совмещать с молочными продуктами. Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире Татьяна, 25лет: «У меня нормальный вес, я делаю разгрузки раз в неделю не для похудения — просто так я чувствую себя лучше. Мой организм отдыхает от нагрузки в эти дни, он лучше работает.
В перерывах выпиваете 1,5 л основного напитка. Сочетаете в салатах разные овощи, приправляя их зеленью, но опять-таки съедаете не более 1 кг за сутки. Кефир — по предыдущей схеме. Вместо основных приёмов пищи пьёте кефирно-овощные коктейли для похудения. Потери могут составить от 0,5 до 1 кг. С фруктами Точно такие же результаты и схемы похудения используются в разгрузочных днях на кефире и фруктах. Это могут быть грейпфрут 35 ккал , персик 45 , сливы 42 , апельсины 43 , груши 42 , яблоки 47 в зелёных , ананасы 52 , киви 47. Практически все они обладают жиросжигающими свойствами. Например, день с киви 47 ккал может строиться по следующей схеме: на завтрак, обед и ужин — по 2 фрукта, а между ними — основной напиток в неограниченных количествах. С черносливом Если нужно срочно сбросить 1,5 кг, поголодайте на кефире и черносливе 231 ккал , но при этом большую часть времени придётся посидеть в туалете. Мощный слабительный эффект не даст вам насладиться вкусным меню, зато потери будут очень даже ощутимыми. Пять раз в день съедается небольшая горстка чернослива и запивается стаканом основного напитка. На завтрак и ужин — по 100 гр чернослива, на обед — 2 стакана кефира, на ланч, полдник и перед сном — по 1 стакану. Трижды в день выпивается коктейль, который можно приготовить по следующему рецепту. Взбить в блендере 50 гр чернослива и 200 мл кефира. С овсянкой Можно похудеть на 1 кг за день на кефире и овсянке 88 ккал. Но для этого вам понадобится цельнозерновая крупа, а не мягкие, легко разварные хлопья, из которых вы привыкли готовить экспресс-кашу по утрам. После закипания варится минут 7 при постоянном помешивании. В результате должен получиться кисель. Разделить данный объём на 5-6 порций, съесть в течение дня и выпить 1,5 л основного напитка. Кашу можно заправить ягодами, кусочками фруктов, небольшим количеством мёда. Ещё вариант — соединить эти продукты в коктейль. С яйцами Белковое голодание на кефире и яйцах 70 ккал в 1 варёном — идеальное похудение для спортсменов без вреда для их накаченной мышечной массы. Для обывателей это всего лишь один из многочисленных способов эффективного и качественного очищения организма. Ведь именно эти два продукта легко усваиваются, отличаются низкой калорийностью и насыщают всеми необходимыми питательными веществами. За полчаса до завтрака, на ланч, полдник и перед сном — по стакану основного напитка. На завтрак — 1 яйцо пашот. На обед — 2 яйца, сваренных вкрутую. На ужин — яйцо всмятку. С картофелем Для тех, кто с трудом переносит чувство голода, можно посоветовать разгрузочный день на кефире и картофеле 82 ккал в отварном. Длительное насыщение вам гарантировано. Однако помните, что ввиду достаточно высокой калорийности и большого содержания крахмала в вашем любимом овоще намного похудеть вам не удастся. Максимальный результат — 0,5 кг. В течение дня можно съесть не более 500 гр отварного картофеля разрешается зелень. Основной напиток — в неограниченном количестве. С клетчаткой Чтобы не чувствовать голод и вместе с тем всё-таки худеть, устраивайте разгрузочные дни с клетчаткой 40 ккал. Это пищевые волокна, которые содержатся во многих фруктах, овощах и злаковых. Но можно купить её и в качестве отдельного продукта. Порошок разбавляется водой, съедается в количестве 1 ст. Действие этого уникального вещества — точно такое же, как и у отрубей. И точно так же в тесном тандеме с кефиром они оказывают слабительное действие, к которому нужно быть готовым.
А все из-за того, что слишком фанатично подходят к идее разгрузочных дней. С таким же азартом стараются их внедрять в свою жизнь, с каким в свое время набрасывались на шоколадный тортик Волшебство разгрузочных дней для похудения не в чудесном «исцелении» за один день от лишних килограммов, наеденных за праздники или после недели гастрономического «отрыва» от реальности. Действительно, существует 3 случая, когда стоит один день сделать разгрузочным: Вы физически ощущаете стадию «я уже больше не могу» после чрезмерного чревоугодия, В качестве окончания продолжительной диеты или программы, очищающей организм, В качестве регулярной процедуры для контроля над своим весом, можно сказать, профилактики от набора лишнего веса. На самом деле вы можете прочитать массу отзывов, что «благодаря разгрузочному дню похудела на 1,5 кг, похудела на 2кг, на 3,5кг»…Но, чтобы вы знали, такое похудение не лишает вас жировой массы к чему так стремятся худеющие , оно лишает вас мышечной массы, воды и, в лучшем случае, шлаков, токсинов и не переваренных остатков пищи в кишечнике. Содержание Правила разгрузочных дней Несмотря на популярность разгрузочных дней, лучше посоветоваться со специалистом, подойдет ли эта система именно вам, насколько для вас она имен смысл и будет ли безопасна? Достаточно одного разгрузочного дня в неделю. Два раза в неделю — это можно только в случае сильной зашлакованности организма когда очисткой занимались очень давно или не занимались вообще либо при очень большом избыточном весе. Не стоит в разгрузочный день идти в тренажерный зал либо еще как-нибудь чрезмерно нагружать себя физически. Я уже написала выше, что жир не сжигается благодаря разгрузочному дню, точно так же не получится ускорить его сжигание, потея в этот день на тренажерах. Если хотите, чтобы разгрузочный день был эффективным, не забывайте пить простую воду: 30мл на 1кг веса. Если вам есть будет хотеться непреодолимо, можете выпить стакан натурального йогурта или кефира. Какой бы вариант разгрузочного дня вы ни выбрали, этот стакан вам не навредит.
Существуют специально разработанные комплексы диет, в основе которых лежит употребление кисломолочного продукта, на 3, 6 и 9 дней. Но многие специалисты сходятся во мнении, что 7 дней вполне достаточно, чтобы похудеть и не нарушить работу организма. Оптимальным же способом привести себя в форму является описанная схема: каждую неделю по 1 дню. Какой результат ожидать? Еженедельные разгрузочные дни могут постепенно привести в форму, придать стройность и очистить организм. При это важно не злоупотреблять вредными продуктами и по возможности заниматься спортом. По отзывам сторонников такой диеты, за день можно сбросить до 1 кг веса. Постоянная приверженность кефирной разгрузке придаст ощущение лёгкости и наладит работу кишечника.
"Городской стандарт": разгрузочный день на кефире
Но подобные однодневные режимы питания популярны, поскольку помогают женщинам убрать в краткие сроки 2-3 килограмма, например, перед важным мероприятием, а также очистить организм после праздников. Разгрузка не подходит для долгосрочного похудения, это скорее возможность для вашей пищеварительной системы передохнуть. Разгрузочные дни могут опираться на любой низкокалорийный продукт питания - это может быть крупяная однодневная диета, овощная или фруктовая. Самый излюбленный в нашей стране ингредиент - обычный нежирный кефир. По отзывам опробовавших на себе такой режим питания, этот кисломолочный напиток позволяет практически без мучений избавиться буквально за сутки от пары килограмм лишнего веса. Разгрузочные дни на кефире имеют множество других плюсов для похудения и не только: Такой рацион не требует от вас особенной обработки и подготовки продуктов. Вам достаточно приобрести в любом магазине бутылочку или тетрапак с напитком и пить его целый день. Однодневность такого рациона не доставит вам дискомфорта - наоборот, вы будете чувствовать особенную легкость из-за того, что пищеварительная система не перегружена тяжелыми продуктами и размеренно избавляется от прошлых накоплений. Благодаря тому, что молочнокислый продукт густой, является и едой, и питьем, за время процесса похудения ваш организм избавится от лишней влаги, а жировые клетки мгновенно уменьшат свой объем. За время питания одним только кисломолочным продуктом кишечник успевает избавиться от скопившихся токсинов - это, безусловно, улучшит ваше самочувствие и наладит работу пищеварительных систем. Женщины предпочитают кефирный метод другим вариациям, например, яблочным, из-за того, что этот густой напиток низкокалориен, но при этом надолго дает чувство сытости.
Процесс похудения происходит не только за счет временного обезвоживания. Белки, содержащиеся в напитке, требуют много энергии для расщепления и дальнейшего усвоения, при этом в самом кефире калорий крайне мало. Организм вынужден брать силы для пищеварительной системы из своих стратегических запасов, то есть жировых клеток. Необязательно сужать свой рацион только лишь до одного компонента - вы можете умеренно добавлять любые низкокалорийные продукты. Польза разгрузочного дня на кефире заключается именно в краткосрочности диеты, если вы увлечетесь и растянете ее на несколько дней, это может навредить вашему организму. Полезные свойства кефира У кефира множество положительных сторон, не зря его еще в советские годы возвели в ранг целительного средства: Он заселяет микрофлору кишечника, что не только улучшает пищеварение, но и усиливает защитные свойства всего организма. Содержащиеся в нем витамины и микроэлементы улучшают состояние кожных покровов, благотворно действуют на волосы и ногти.
Кефирные разгрузочные дни полезны не только для худеющих.
Их нередко устраивают себе люди, у которых имеется весьма деликатная проблема: запор. Вообще когда есть жалобы на ЖКТ желательно попробовать сначала народные средства, а потом только записываться к доктору. В этом плане кефир справится идеально: он действует мягко, ненавязчив. Например, молоко способно вызвать не просто слабительный эффект, но еще и длительные боли в желудке. С кефиром сложностей не возникнет. Единственный существенный минус — это, конечно, индивидуальная непереносимость. Если человек органически не переносит этот продукт он кажется кислым, отталкивающим, противным , то разгружаться ему придется иначе. Таким образом, разгрузочные дни на кефире — это удобный и доступный способ если не похудеть, то хотя бы удержать вес в норме.
Таким образом, разгрузочные дни на кефире — это удобный и доступный способ если не похудеть, то хотя бы удержать вес в норме. Идеально они проходят летом и поздней весной, когда уже тепло и даже жарко. Человеку попросту не хочется ничего есть, зато своеобразный кефирный привкус отвлекает от зноя.
Главное — не перекусывать, даже если это ягоды или фрукты. На самом деле в последних содержится немало сахара, хотя их и считают полезными и диетическими. Желательно отложить клубнику, малину, апельсины и бананы на потом, а во время разгрузки сосредоточиться исключительно на кисломолочке.
Необходимо помнить, что в день надо выпить ровно литр. Очень частая ошибка, когда женщина закупается сразу тремя пакетами и до вечера все выпивает. Ранее давали советы о том, как печь пироги, чтобы они не пригорали.
Посвятите этот день любимому интересному делу, которое сможет отвлечь вас от мыслей о еде. Перерыв между приёмами еды не должен превышать 2. На следующий день не спешите наверстать упущенное, питание должно быть правильным и сбалансированным. Старайтесь употреблять только здоровую и полезную пищу. Соблюдение этих несложных правил принесет вам максимум удовольствия и хорошего настроения. Запивать можно травяными отварами и зелёным чаем без сахара.
Продукты должны быть максимально натуральными и свежими, отличного качества. Между приёмами пищи необходимо пить, как много чистой воды без газа. Заключение Однодневная диета на твороге и кефире проводимая не чаще одного раза в неделю, принесёт организму только пользу: поможет в борьбе с лишними килограммами, выведет из организма вредные вещества, а ваша фигура, волосы, кожа и ногти будут радовать вас блеском, красотой и здоровьем. Подходите к избавлению от лишних сантиметров комплексно и результат вас удивит и порадует. Худейте легко и с удовольствием. Будьте здоровыми и красивыми!
Да пребудет с вами счастье!
Разгрузочный день на кефире: меню с яблоками, огурцами, творогом и другие, отзывы
Примерно в 3 часа дня у вас будет полдник. Снова выпиваем стакан кефира, запекаем одно яблоко и съедаем его. Ужинаем примерно в 8 часов вечера так. Один стакан кефира и одно зеленое яблоко. Перед самым сном, примерно за пару часов до наступления сна, вам нужно снова употребить стакан нежирного кефира, но уже не простого, а с бифидобактериями. Как и в первом варианте, так и во втором, обязательно следите за водным балансом. Третий вариант приема кефира Третий вариант приема кисломолочного продукта должен быть следующим. Меню на целый день Покупаем 2 кг. Завтрак должен состоять из одной части яблок и одного стакана кефира. Можно кефир смешать с яблоками, размельчив их в блендере, сделав кашу.
Только вот вместо воды, вам придется приготовить себе отвар свежего шиповника.
Такая разгрузка помогает не только избавиться от пары лишних килограммов, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта, восстановить микрофлору кишечника, улучшить настроение и избавиться от стресса. Этот продукт прекрасно утоляет голод, поэтому во время кефирного разгрузочного дня постоянно будет присутствовать чувство насыщенности. Однако не всем подходит такой вариант для похудения. Кефирный разгрузочный день не рекомендуется проводить при гастритах с повышенной кислотностью, функциональными расстройствами пищеварения, язве желудка, аллергии на молочные белки, панкреатите. Если игнорировать запрет и устраивать разгрузку на кефире, можно навредить здоровью. Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства Похудение на кефире — путь к здоровью и долголетию Лишний вес, как известно, вреден. Поэтому похудение — важный шаг к укреплению здоровья и долголетию. Однако худеть надо правильно. Следует избегать строгих и голодных диет, ведь они способны навредить организму.
Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ могут привести к снижению иммунитета, раздражительности, нарушении работы различных систем и органов. Лучше всего выбирать сбалансированные и сытные диеты, во время которых организм получает достаточно необходимых веществ. А еще можно выбрать правильное питание, а раз в неделю устраивать разгрузочный день. Такие дни помогают убрать лишние килограммы и не набрать новый вес. В течение одного дня не возникает дефицит ценных веществ, а значит, организму разгрузка не вредит. Кефирный разгрузочный день прекрасно подходит для похудения. Ведь во время такой разгрузки организм не только теряет лишние килограммы, но и оздоравливается. Как правильно проводить разгрузку? Прежде всего, надо правильно выбрать кефир. В день разрешается выпить 1,5 л кефира.
Отруби содержат клетчатку, огромное количество полезных веществ, содействуют интенсивному очищению организма, ЖКТ от шлаков, токсинов, скопившегося кала лучше планировать на выходные. Накануне такого дня необходимо съесть 3 ст. Отруби могут быть заменены овсянкой. Меню и рецепты кефирно-огуречного разгрузочного дня Ваш дневной рацион во время такой разгрузки будет состоять с огурцов 1 кг , кефира 0,5 л , зелени, небольшого количества брынзы при желании : Завтрак — салат с огурцами 200 г , зелени, без соли. Через 20 минут выпейте 1 стакан кефира.
Второй завтрак — 200 г огурцов без кефира. Обед — салат из огурцов 200 г , зелени, размоченной в воде брынзы. Запить через 20 минут водой. Полдник — 200 г огурцов. Ужин — салат с огурцами, зелени на растительном или оливковом масле.
Второй ужин перед сном — 1 стакан кефира. Противопоказания Здоровому человеку кефирный разгрузочный день пойдет только на пользу, однако если присутствуют некоторые проблемы со здоровьем, такая диета может навредить. В группе риска находятся люди: С непереносимостью к молоку и кисломолочным продуктам. С проблемами ЖКТ нарушения слизистой, диарея, гастрит, прободения, трещины. С общей ослабленностью организма из-за болезни, недостатка питания.
Во время беременности, лактации разгрузка разрешается только с разрешения врача. При необходимости принимать лекарства, которые нельзя совмещать с молочными продуктами. Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире Татьяна, 25лет: «У меня нормальный вес, я делаю разгрузки раз в неделю не для похудения — просто так я чувствую себя лучше. Мой организм отдыхает от нагрузки в эти дни, он лучше работает.
В обеденное время рацион разрешается дополнить вареным яйцом. Жаль только оно не спасет от голода. О полезных свойствах продукта написано очень много, самое главное, что он доступен круглый год, способствует нормализации давления, эффективен для профилактики атеросклероза и конечно нормализует работу пищеварительного тракта. Максимально эффективной будет монодиета на обезжиренном кефире. Режим разгрузки предельно простой: каждые 2-3 часа нужно выпивать 1-2 стакана кефира. Уже к середине дня продукт порядком поднадоесть. Для вкуса можно покрошить в него укроп или петрушку, а для разнообразия не пить, а есть ложкой. Если в промежутках между трапезами захочется кушать захочется обязательно , можно выпить стакан воды. А если чувство голода будет очень сильным, перебить его поможет столовая ложка пшеничных отрубей, несладкий овощ или фрукт. Вариантов кефирных разгрузок множество. Кефир часто комбинируют с овощами, постным мясом или медом. Яблоки — доступные и полезные, они повышают иммунитет, содержат антиоксиданты, регулируют кишечную микрофлору и способствуют сжиганию жира. Однодневную яблочную диету еще называют разгрузочный день для похудения живота. Но у каждой медали две стороны. От яблок может пучить, а строгая яблочная диета абсолютно противопоказана при заболеваниях пищеварительного тракта гастриты, язва, повышенная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей. В этих случаях допускается использование печеных яблок. Начнем с описания самого простого варианта яблочной разгрузки, для которого понадобится парочка килограммов яблок. Порядок действий такой: 2 кг зеленых, несладких яблок распределяют на 5-6 приемов или съедают по одному примерно каждый час. Есть фрукты можно в свежем виде или запеченном, а также комбинировать. Лучше использовать кислые яблоки, но они могут усиливать аппетит. Если на одних яблоках продержаться сложно, можно попробовать яблочно-кисломолочную разгрузку. В день разрешено съесть 1,5 кг яблок и 500 г обезжиренного творога или выпить 1,5 литра кефира. В данном случае более важно, что крупа богата на пищевые волокна, которые улучшают пищеварение, способствуют восстановлению нормальной работы и очищению кишечника. Как и многие другие каши, гречка относится к продуктам с низким гликемическим индексом, а потому надолго притупляет чувство голода. К гречневой разгрузке лучше приготовиться накануне. Чашку крупы примерно 250 г ссыпают в небольшую кастрюльку, заливают кипятком 0. Естественно без соли, но можно в качестве специй добавить зелень. На утро кашу разделяют на 4-5 порций. Кстати, гречку лучше использовать зеленую, а не прожаренную коричневую. В ней как утверждают эксперты сохраняются все питательные вещества. Если обострилось чувство голода, разрешается сделать перекус зеленым яблоком, но лучше выпить воды. Одним из наиболее эффективных телеведущая называет рисовый разгрузочный день.
Разгрузочный день на кефире: правила, польза и отзывы
Кефирный разгрузочный день. 2. Во время кефирных разгрузочных дней вы должны выпивать до двух литров жидкости, а также сократить количество потребляемых калорий до 400-600 ккал. Существуют разные виду разгрузочных дней: белковые, фруктовые, овощные и т. д. Один из них — кефирный. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5 литра кефира за несколько приёмов. Пошаговая инструкция — как за один день похудеть на 2-3 килограмма. Эффект от этого рецепта — не только снижение веса, но и свежий цвет лица, потому что во время разгрузки организм очищается от шлаков и токсинов.
Разгрузочный день на кефире: правила проведения, варианты, противопоказания
Разгрузочный день на кефире и огурцах позволяет быстро вывести из организма лишнюю жидкость и скинуть килограммы. 2. Во время кефирных разгрузочных дней вы должны выпивать до двух литров жидкости, а также сократить количество потребляемых калорий до 400-600 ккал. убрать лишний кг; - вы почувствуете легкость; - общее состояние станет гораздо лучше. Среди многочисленных очистительных методик разгрузочный день на кефире занимает одну из лидирующих позиций, уступая первое место разгрузке на гречке. Разгрузочный день на кефире и твороге не заставит голодать никого. Разгрузочный день на кефире и овощах. Облегчённый вариант разгрузочного дня на кефире может содержать овощи, которые пополнят запасы витаминов в вашем организме.
Разгрузочный кефирный день
Надо сказать, гадость редкостная. Поэтому, я решила есть запаренную кипятком гречку и пить в перерывах кефир. На следующий день встала на весы и аж воскликнула — ушло 2 килограмма, которые в течение недели даже не думали возвращаться. Вторая подобная разгрузка помогла сбросить еще 2,6 килограмма. Теперь я практикую такие детокс-дни регулярно. Ангелина, 29 лет Я пробовала многие разгрузочные дни — и на яблоках, и на овсянке, но самым лучшим для меня оказался кефирно-огуречный. Вот уже 2 месяца раз в неделю я ем только огурцы и пью кефирчик, похудела на 4 килограмма. Я придерживаюсь мнения, что лучше медленно, но уверенно и безопасно для здоровья. Дарья, 32 года На протяжении двух месяцев я ела отруби с кефиром, похудела за это время на 27 килограммов.
Сейчас я перешла на более разнообразное меню, но раз в 10 дней все-таки устраиваю себе такую разгрузку. Ставлю ей 5 баллов! Отзывы диетологов Специалисты уверены, что кефирная разгрузка полезнее и безопаснее многих других детокс-дней, но не советуют проводить ее чаще одного раза в неделю. При правильной программе питания не возникает острого чувства голода, сантиметры на талии уходят легко и быстро, даря чувство легкости. Екатерина Белова, диетолог Я рекомендую проводить разгрузочные дни после затяжных застолий, а также всем сидящим на диетах в случае, когда вес перестает уходить. Однако польза от разгрузки будет только в том случае, если вы будете соблюдать режим питания и откажетесь от вредных продуктов. Выдержать день на одном кефире сможет не каждая, вот я и советую своим пациенткам варианты с овощами, фруктами, кашами.
С гречкой Чтобы разгрузить свой организм за 1 день, необходим 1 л нежирного кисломолочного напитка и 500 г гречки, приготовленной следующим образом: На ночь заливаем гречку кипятком; С утра блюдо будет готово. Можно добавлять к нему кефир. С отрубями Чтобы устранить проблемы с пищеварением или избавиться от запоров, во время разгрузки нужно питаться так: Вечером перед разгрузочным днем съедаем 3 ст. Также употребляем в течение суток 1,5 л кисломолочного напитка. С огурцами Если требуется эффективное и быстрое очищение кишечника, это можно сделать с помощью двух продуктов: 1 кг свежих огурцов;.
Овощ измельчают до кашеобразного состояния, добавляют в емкость с молочным продуктом. В коктейль можно добавить немного зелени укроп, петрушка, зеленые листья салата. Она улучшит вкус, обогатит организм витаминами. Пить смесь следует трижды в день по 1 стакану. В перерывах между приемами можно употреблять огурцы. И помидоры Кефир и томаты при одновременном употреблении способствуют частому испражнению. Лучше разделить продукты, принимать их с полуторачасовым перерывом. В день можно употреблять не более 1 килограмма помидоров. Томаты можно есть в составе полезных салатов — капуста, огурец, зелень. Одноразовая порция помидоровых ассорти — 150-200 грамм. Ягоды и фрукты Кефир можно совмещать с любыми фруктами и ягодами. Главное, чтоб количество не превышало 1 килограмма. Продукты можно принимать раздельно или готовить витаминизированные смеси. Напиток отлично сочетается с клубникой, персиками, малиной, голубикой, черешней, яблоками и сухофруктами. Персиковый коктейль нормализует работу ЖКТ, а ягодный — укрепляет иммунную защиту. С кефиром можно комбинировать отруби, богатые клетчаткой полезные пищевые волокна , гречку, овсянку, овощи, куриное мясо. Отзывы и мнения Татьяна, 30 лет Перед купальным сезоном я провожу очистительные разгрузки. Для меня одного дня на жидкости достаточно, больше не выдерживаю, голодно. Кефир полезен для пищеварения, выводит лишнюю воду, поэтому на весах хороший отвес за сутки. Кстати, я не заметила разницы в жирности кефира, смело берите пожирнее, его приятнее пить. Николь, 29 лет Я предпочитаю проводить разгрузочные дни, сочетая кефир с творогом, могу добавить киви. Помимо улучшения бифидофлоры кишечника в организм поступает кальций.
Чудесная добавка, не правда ли?! Можно добавлять имбирь в свежем виде, натёртый на мелкой тёрке, или использовать сухой порошок; в остальном всё делается так же, как описано выше. Вместо имбиря можно использовать молотую корицу, которая тоже обладает свойством ускорять метаболизм и позволяет притуплять чувство голода; либо можно чередовать имбирь и корицу в течение дня. Результаты для похудения За один разгрузочный день на кефире можно избавиться от 0,5-1 кг лишнего веса, но у некоторых получается сбросить и 1,5 кг — это зависит от количества накоплений и особенностей обмена веществ. Если разгрузочные дни на одном кефире переносятся хорошо, впоследствии можно провести трёхдневную кефирную диету: пить по 1-2 л кефира в день, а также чистую воду, и больше ничего не пить и не есть — это помогает устранить 5-6 кг веса, а ещё обеспечивает профилактику многих болезней, включая рак. Те, кто разгружался на кефире, и особенно женщины, желавшие похудеть после родов, отмечают отсутствие дискомфорта и отличный результат; говорят, что стали ощущать лёгкость; называют кефирный день «любимым вариантом разгрузки», «вкусным и эффективным», «убирающим животик», простым и недорогим. Также отмечается, что разгрузочный день на кефире просто незаменим перед неожиданными событиями и мероприятиями, где необходимо появляться в хорошей форме: если стало трудно надеть праздничное платье, положение «спасёт» кефир. Кроме положительных сторон разгрузочных дней на кефире, называются и минусы, однако они вряд ли могут повредить здоровью и красоте. Многие говорят, что такая разгрузка однообразна и выдержать её трудно — хочется есть, а ещё мочегонное действие кефира не позволяет надолго отлучаться из дома. Но подавляющее большинство отзывов о минусах кефирного разгрузочного дня таково: «недостатков нет». И в самом деле: если кому-то трудно провести всего один день, питаясь вкусным и освежающим кефиром, стоит ли мечтать об очищении организма и стройности фигуры? А мочегонный эффект вообще не является проблемой: в наше время в любом городе доступны нормальные туалеты, а уж на работе тем более — просто не надо отправляться в долгие поездки. Кстати, кофе и зеленый чай, также обладают мочегонными эффектами, но с ними то проблем ни у кого не возникает...
Разгрузочные дни для похудения: варианты
И потом весь день литр кефира 1% и гречку (стакан в сухом виде, его заливаем 2 стакана кипятка). описание диеты или программы питания, продукты, свойства, польза и вред, отзывы - Разгрузочные дни - Разгрузочный день на твороге и кефире оказывает комплексное благотворное влияние. Смысл данного разгрузочного дня состоит в том, что весь день вы пьется только кефир и вода, и больше ничего нельзя.
Нутрициолог Исупов заявил об опасности разгрузочных дней на воде и кефире
Вообще разгрузочный день предполагает употребление только одного продукта. Существуют разные виду разгрузочных дней: белковые, фруктовые, овощные и т. д. Один из них — кефирный. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5 литра кефира за несколько приёмов. Смысл данного разгрузочного дня состоит в том, что весь день вы пьется только кефир и вода, и больше ничего нельзя. Например, кефир от марки Экомилк с жирностью 2,5 процентов имеет калорийность 50 килокалорий на сто граммов, а выпил один литр получаем не мало калорий, а выпив две упаковки в день. Огромный плюс разгрузочного дня на яблоках с кефиром – высокая концентрация полезных веществ, микроэлементов с витаминами в этих продуктах. Кефирные разгрузочные дни полезны не только для худеющих.