Рейтинг лучших степперов: классических, мини, поворотных и балансировочных по отзывам покупателей. купить по доступной цене на AliExpress Скидки Купоны Промокоды Большой выбор Отзывы с фото Мы ускорили доставку Степпер. 160 объявлений по запросу «поворотный степпер» доступны на Авито в Москве. Discover videos related to Степпер Поворотный on TikTok. Тренажеры: классический, поворотный и балансировочный министеппер (степпер) более подробную информацию по данному материалу вы можете узнать прочтя статью до конца.
Рейтинг лучших тренажеров степперов для дома
Если вы решили купить степпер независимого хода, то должны знать, что в таких моделях можно отрегулировать нагрузку под каждую ногу. Степпер взаимосвязанного хода более экономичен по ценовой категории и компактен по размеру, обычно их называют министепперами. Однако если говорить в защиту министепперов, то можно смело утверждать, что для обычного человека, не профессионального спортсмена, такой тренажер может оказаться оптимальным выбором. Техника тренировки на степпере В зависимости от выбранного режима, тренирующийся может развивать выносливость или заниматься в аэробном режиме, сбрасывая лишние калории. Существует несколько режимов тренировок на степпере, которые могут применяться как подготовленными опытными спортсменами, так и новичками. Обычный шаг. Шаг в «полстопы». Интенсивный, тяжелый шаг. Тренируясь в режиме «обычный шаг», необходимо шагать как при подъеме на лестницу.
Движения совершаются быстро, без сильного нажима на педали. Шаг в «полстопы» осуществляют, выполняя быстрые и маленькие шаги, упираясь в педали неполной стопой. При тяжелом шаге корпус наклоняют вперед, упираясь полной стопой в педали и нажимая на них с ощутимым усилием не торопясь. Как правило, все современные степперы оснащены мини-компьютером. Электронная панель позволяет задать возраст и вес, что позволит контролировать частоту пульса и нормальное самочувствие. В среднем, нужно следить, чтобы во время занятий пульс не превышал 130 ударов в минуту. Разобравшись с подобным «бортовым компьютером», можно прекрасно обходиться без личного тренера, поскольку вся необходимая информация ежесекундно высвечивается перед человеком на панели около рукояток. С какого объема нагрузок начать новичку?
Начинать тренировки на степпере необходимо с малого — ежедневно тренироваться по 10 минут, а после адаптации организма, переходить к занятиям по 20-30 минут. В идеале, для хорошего самочувствия и поддержания мышц в тонусе, нужно выйти на уровень 30-60 минутной тренировки по 1-2 раза в неделю. Важно делать разминку до и после тренировки на степпере. Тренироваться желательно с интервалом в один день, чтобы мышцы успели восстановиться. Несколько дополнительных рекомендаций Перед началом тренировки необходимо обязательно проверить степ тренажер на предмет исправности и правильности сборки. При подъеме, необходимо крепко держаться за поручни. Обувь для тренировок должна обеспечивать хорошее сцепление с платформами степпера. Многообразие тренажеров степперов Тренироваться на степпере можно и дома, и в условиях спортзала.
Для домашнего использования приобретают тренажеры с рукоятками и без. Преимуществом последних является компактность, после тренировки такие модели легко помещаются под кровать или в шкаф. Существуют также поворотные степперы, которые позволяют проработать верхний плечевой пояс, а также усиливают нагрузку на ягодичные мышцы, внешние и внутренние части бедер и пресс. Помимо моделей, имитирующих ходьбу, существуют также балансирующие степперы, прорабатывающие внутреннюю часть бедер — тренировочные платформы при этом разводятся в стороны. Для особо искушенных и взыскательных людей существуют также модели степперов, которые можно присоединить к принтеру и распечатать схему нагрузок. Поворотный министеппер Starfit HT-102 дешевле стоит и имеет малый вес всего 8 кг , благодаря чему его можно с лёгкостью транспортировать даже в обычной спортивной сумке. В остальном конструкции очень схожи между собой.
Достаточно сложный уход при эксплуатации. При тренировке на степпере динамика более монотонная, шума нет, а эффективность тренировки не уступает результатам на беговой дорожке. Плюсы простота использования — выполняются привычные движения при ходьбе, понятные даже новичкам; компактность — степпер не занимает много места и может вполне подойти для домашних занятий; возможность регулировать нагрузку — можно менять высоту шага, силу сопротивления, тренировочную программу; автономная работа — многие модели не требуют подключения к электросети; доступная стоимость — можно найти эффективные варианты эконом-класса; безопасность — вероятность получить травму при правильной тренировке невысока; разработка как нижней, так и верхней части тела. Конструкция из стали выдерживает вес спортсмена до 100 кг, вес тренажёра при этом составляет всего каких-то 6,7 кг. Беременным на поздних сроках занятия на степпере также противопоказаны. Что выбрать: 3 модели для вас Неискушенному человеку легко запутаться в брендах, модификациях и ценовом разнообразии классических степперов. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, предпочтение лучше отдать известным по качеству и надежности производителям спортоборудования, таким как «HouseFit», «Sports Art». Срок службы российских и украинских марок, например, «USA Style» и «Torneo», при такой же цене короче, а вот поломки случаются чаще, при этом «хромает» гарантийная замена деталей. В последнее время на спортивный рынок устремились китайские и корейские марки. Но эталоном качества и надежности по-прежнему остаются «Kettler», «Precor», «Star Trac». Только для дома у них слишком высокая стоимость, поэтому встретить их можно чаще в тренажерных залах. Предлагаем для знакомства три модели — просто навскидку. Лестница-степпер климбер «Matrix C5X» «Johnson» — американский бренд орбитреков, беговых дорожек, силовых, вело- и кардиотренажеров. На рынке спортоборудования — с 1977, экспортер в более чем 70 стран мира. Климбер марки «Matrix C5X» имеет: огромное количество функциональных возможностей — новейшие тренировочные программы, мультимедийные, сервисные и развлекательные приложения; уникальный дизайн — компактная движущаяся лестница, напоминающая мини-эскалатор; максимальный комфорт и безопасность — просчитанные высота поручней и ступеней, пауза при попадании инородного тела или внезапной остановке занимающегося; подходит для спортсменов любого веса, роста и объема. Единственное «но» лестничного степпера — вся эта красота стоит более 700 тысяч рублей, а потому доступна больше для современных фитнес-центров, чем для домашнего пользования.
Есть несколько вариантов движений, которые подойдут и новичкам, и людям с опытом: Стандартный шаг: держим корпус прямо и шагаем, как при подъёме по лестнице. Можно увеличивать и уменьшать темп за счет изменения силы давления стопы на педали. Шаг на половину стопы «полстопы» : прямой корпус, быстрые и мелкие шаги с упором на переднюю часть стопы. Тяжелый шаг: тело слегка наклоняется вперед, упор стопы полный, нажим медленный, с ощутимым усилием. Первые тренировки должны быть короткими: не более 10 мин. Постепенно продолжительность занятий можно увеличить до 30 мин. Общие правила для занятий на степпере: Обязательно проводите разминку 5-10 минут ; Занимайтесь в удобной обуви, обеспечивающей надежное сцепление с поверхностью платформы: Тренируйтесь в одежде из натуральной ткани; На первых занятиях не стоит двигаться без опоры — придерживайтесь за поручни и следите за равновесием; Новичкам следует ставить стопу на педаль полностью, чтобы не перегрузить голеностопный сустав; Подберите оптимальную амплитуду движений: не стоит сгибать ноги слишком сильно и выпрямлять их в коленном суставе до конца; Для похудения выбирайте режим с высокой частотой шагов и низким сопротивлением. Проверьте функциональность тренажера перед эксплуатацией. Убедитесь в наличии всех составных частей аппарата и их надежном закреплении. Если заниматься в тишине вам скучно и некомфортно, стоит подобрать определенную музыку для тренировок. Идеально, если ритм музыкального сопровождения будет совпадать с ритмом ваших шагов. Кому нельзя заниматься на степпере противопоказания О необходимости врачебной консультации даже если вам 20 лет и нет проблем со здоровьем мы уже говорили.
Также дополнительно рекомендуется получить консультацию у врача перед началом тренировки на степпере. Обязательным условием является методичность, без которой невозможно достичь максимальной пользы от тренингов. Движения необходимо выполнять в среднем ритме без надрывов и перенапряжения. Варианты упражнений шагов для начинающих и опытных спортсменов: Стандартный. Тело удерживается прямо, затем шаг аналогично движению при подъеме по ступенькам. Темп регулируется с помощью изменения силы давления стопы, оказываемой на педали. Спина прямая, шаги должны быть мелкими и быстрыми упор на носок. Корпус слегка наклонен вперед, упор на всю стопу. Педаль нажимается медленно, ощущается усилие. Длительность первых занятий не должна превышать десяти минут с последующим постепенным увеличением до получаса, регулярность — три раза в неделю.
Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085
Степпер поворотный Bradex КАРДИОСТЕППЕР, черно-серый фото #4. Эллипсоид позволяет сжигать больше калорий за тренировку, но если вы хотите убрать жир с зоны бедер, можно обратить внимание на поворотный степпер. Поворотные степперы дают нагрузку как ногам, так и мышцам пресса, спины, а более сложные для тренировок балансировочные тренажеры развивают координацию, чувство равновесия. Поворотные степперы дают нагрузку как ногам, так и мышцам пресса, спины, а более сложные для тренировок балансировочные тренажеры развивают координацию, чувство равновесия. Рейтинг поворотных степперов. Улучшенная биомеханика движения делает поворотные степперы более эффективными: они потребляют больше энергии и активизируют больше мышц.
Что лучше выбрать классический степпер или поворотный
Многие мини-степперы не предусматривают этой настройки. Возможность профессионального использования Модели, которые помечены как профессиональные, подразумевают возможность использования в спортзалах. Они гораздо более дороги, но отличаются очень высокой степенью надежности и могут использоваться в круглосуточном режиме. Программы тренировки Те степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ тренировки, могут автоматически вести занятия. Разные программы имеют разные конечные цели — например, сжигание жира или повышение выносливости. Некоторые модели позволяют настраивать параметры этих программ самостоятельно. Особенно полезными программами являются программы постоянного пульса тренажер следит за тем, чтобы ритм сердцебиения пользователя почти не менялся на протяжении всех тренировки и программы постоянного усилия независимо от темпа усилие, необходимое для нажатия на педаль, будет одним и тем же. Датчики и дисплей Большая часть степперов может отображать на экране количество сожженных во время тренировки калорий, многие показывают частоту шагания. Это позволяет без использования программ держать нужный темп и длительность занятий.
Наличие кардиодатчика или возможность его подключения позволяет степперу выводить на экран информацию о ритме сердцебиения пользователя. Это важная функция, так как надолго превышать рекомендованный порог у каждого человека он свой крайне не рекомендуется.
При работе на нем стопа движется по эллиптической окружности. Такой вид тренировки меньше нагружает коленные суставы, больше задействует верх тела, включает в работу практически все группы мышц, при условии работы руками. Благодаря этому, занимаясь на эллипсоиде, за часовую тренировку можно потратить до 700 килокалорий.
Эллипсоид 3 Как выбрать степпер? Чтобы не запутаться в большом многообразии степперов, необходимо четко понимать свои потребности. Выбирать устройство рекомендуется в соответствии со следующими критериями: 1. Цель покупки степпера. Для снижения веса больше подходят поворотные устройства или эллипсоиды.
Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями. Пользователь тренажера. Для детей нужно выбирать специальные детские степперы.
Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели. Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы.
Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели. Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами. Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм.
Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки. Это убережет от возможным травм в процессе тренировки. Начинать с малых нагрузок. Первые 5-10 минут следует работать в спокойном темпе, постепенно увеличивая интенсивность. Для человека без физической подготовки в первые дни будет достаточно десятиминутной тренировки в комфортном темпе, увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок необходимо постепенно.
Соблюдать правильную технику работы.
Съемный эспандер, позволяющий одновременно натренировать плечевой пояс. На что обязательно обратить внимание при выборе: Вес, на который рассчитано устройство. Материал, из которого изготовлена рама. Устойчивость тренажера и наличие противоскользящих педалей. Возможность регулировки движения педалей. Грамотный подбор модели предотвратит преждевременную поломку конструкции изделия и даст хорошие результаты при регулярных тренировках.
Представляем рейтинг поворотных степперов 2023.
Но при такой стоимости с этими недостатками можно мириться. Тренажер характеризуется повышенной безопасностью за счет использования в конструкции прорезиненных ступеней, которые исключают скольжение ног. Монитор компьютера отображает стандартную информацию о ходе занятия: шаги, ритм, калории и время. Предусмотрена функция автоматического отключения. Высота шага составляет 203 мм. Компактная конструкция позволяет проводить тренировки даже в малогабаритной квартире.
Оригинальное черно-зеленое цветовое решение не только привлекательно смотрится в интерьере, но и служит дополнительным элементом безопасности. Простая модель без лишнего функционала предназначена для спортсменов, вес которых не превышает 100 кг. Жидкокристаллический дисплей показывает время тренировки, потраченные калории, общее число шагов и их количество в минуту. Пользователи говорят, что у этого министеппера вообще не было бы конкурентов в своей ценовой категории, если бы он позволял выбирать разные режимы нагрузок. Кстати, для домашних тренировок отлично подходят и беговые дорожки. Почитайте нашу нашу статью о том, как ее правильно выбрать.
Мини степпер поворотный с поручнями
Поворотный степпер для дома, выдерживает нагрузки до 120 кг. Как выбрать правильный степпер, в чем разница между поворотным и балансирующим степпером, читайте в нашей статье. Рейтинг ТОП 10 лучших степперов: какой выбрать и купить, отзывы, цена, характеристики, достоинства и недостатки. Модель Titan Cardio Twister УТ0063 – классический поворотный степпер со складной конструкцией. Как универсальный «бюджетный» вариант, я бы посоветовал поворотный степпер с эспандерами.
Классический или поворотный степпер: какой лучше?
Большинство дешевых степперов этим похвастаться не могут. Поворотный ход педалей. Поворотный степпер для дома, выдерживает нагрузки до 120 кг. В процессе занятий на степпере прорабатываются и укрепляются мышцы ягодиц, бедер и голеней. Конструкция поворотного степпера предусматривает подвижные рукояти и две педали, зафиксированные на платформе. Поворотный степпер от DFC отличается от предыдущей модели наличием эспандеров, что позволяет укрепить мышцы рук и торса, а не только тренировать ноги. Поворотный степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу и одновременно развивающий косые мышцы живота за счет производимых скручиваний.
8 лучших поворотных степперов
Замечательный компактный поворотный мини-степпер с поручнями FD-STEP-005 от PLANTA, благодаря которому легко держать себя в форме и заниматься не выходя из дома. +видеообзор. Открывает рейтинг поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Поворотный степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу и одновременно развивающий косые мышцы живота за счет производимых скручиваний.
Классический или поворотный степпер: какой лучше?
Подойдет для тех, кто хочет натренировать мышцы спины, груди и пресс. Эллиптические В конструкции помимо педалей предусмотрены рычаги. Эллиптический степпер рекомендован тем, кто хочет подкачать мышцы ног, рук и спины. Министепперы Отличаются от стандартных тренажеров размерами и наличием только платформы для занятий.
Как правило, министепперы имеют зависимый ход педалей. Тренировки по эффективности ничуть не хуже, чем на стандартных. При выборе обращают внимание на присутствие эспандеров и поручней.
Устроено всё так: у педалей есть магнитное сопротивление, которое в хорошем смысле «мешает» выполнять упражнение. Не секрет также, что современные панели на тренажёрах открывают спортсменам множество возможностей, таких как, например, отслеживание пульса и пройденного расстояния, настройка сопротивления педалей, высчитывание скорости, которую вы старались держать на том или ином промежутке. Проблема в том, что, несмотря на все очевидные плюсы в сравнении с механическими моделями, электромагнитные степперы стоят в разы дороже, и это не преувеличение, поэтому и позволить их себе могут часто лишь спортзалы.
И второй минус — большие габариты, электромагнитный тип встанет не в каждую квартиру. Об ещё одном интересном кардиотренажёре читайте тут: Что такое гребной тренажёр и как на нём заниматься? Он поможет укрепить мышцы и похудеть Степпер с эспандерами Почти такой же компактный, как и мини-степпер, но с верёвочными эспандерами, прикреплёнными к педалям.
Очень удобная модификация. Вы можете одновременно качать ноги и руки. Лестничный степпер Самый современный и некомпактный из всех представленных в списке.
На вид это самый настоящий эскалатор, когда-нибудь поднимались по нему в метро против движения? Здесь что-то похожее, но такой вариант, конечно, исключительно для тренировок в тренажёрном зале. COM Балансировочный степпер В этой модификации педали не имитируют ходьбу, они шатаются влево-вправо, заставляя вас искать баланс.
Очень полезный тренажёр, но используется он с совершенно другими целями, нежели все остальные степперы. Эллиптический степпер Ещё одна часто встречающаяся разновидность тренажёра, которую вы вряд ли увидите у кого-то дома, скорее в тренажёрном зале. Состоит он из педалей, а также из вертикально расположенных поручней.
Основное отличие от классического степпера заключается в том, что он имитирует не классическую ходьбу, а скорее ходьбу на лыжах. За счёт поручней и механики движения заниматься на этом снаряде очень просто, при этом нагрузка на суставы практически исключена. Тут, как и при покупке любой техники, нужно понять цель.
Зачем вы приобретаете степпер, где вы хотите его хранить, сколько он должен весить? На все эти вопросы нужно сначала найти ответ, а уж потом принимать решение о покупке.
Мышцы бедер и голени — выполнение шагов позволяет привести эти мышцы в тонус, уменьшить их объем и убрать лишний жир. Мышцы живота и спины — мышцы-стабилизаторы позвоночника получают статическую нагрузку, что способствует улучшению осанки, координации, уменьшению объёмов области талии. Мышцы плечевого пояса — благодаря встроенным в конструкцию эспандерам, с помощью тренажера можно одновременно выполнять различные упражнения, направленные на проработку дельтовидных мышц, двуглавых и трехглавых мышц плеча. Виды тренажеров министепперов и их особенности Классические — министепперы данного типа обеспечивают точную имитацию ходьбы по лестнице. Классическими также являются и профессиональные степперы.
Поворотные — позволяют выполнять дополнительные повороты корпуса, так же этот вид еще называют твистером. Тренировки на таком тренажере частично напоминают езду на лыжах, обеспечивая имитацию поворотов при спуске. Балансировочные — тренировка на этом степпере напоминает движение по типу качели, выполняя перекаты с ноги на ногу. Такой вид степпера еще называется рок-н-ролл. Министеппры с эспандерами — встроенные в конструкцию, эспандеры позволяют дополнительно нагружать мышцы плечевого пояса одновременно с ходьбой. Как выбрать степпер для дома, на что обратить внимание Выбирайте только проверенные фирмы, хорошо зарекомендовавшие себя на рынке. Обычно, рейтинговые производители дают гарантию на свой товар, который прошел сертификацию качества.
Их цена пропорциональна качеству. Чем выше качество конструкции при наличии дополнительных возможностей, тем выше их стоимость. Для того чтобы выбрать товар, который прослужит не один год, а главное, принесет пользу, необходимо обратить внимание на следующие параметры.
Квадрицепсы, а ещё прямые и латеральные, плюс медиальная широкая — всё это можно «обнаружить» на передней поверхности бедра.
Прочувствуйте их: поставьте ногу на степпер, не спешите «продавливать» педаль. Напряжение в этот момент идёт именно на переднюю поверхность бедра. Можем начинать. Двуглавая мышца бедра тоже не остаётся безучастной.
К ней подключаются полусухожильная, полуперепончатая мышцы. Не поленитесь найти эти важнейшие мышцы в анатомическом атласе человека. Ведь так важно прочувствовать в ходе занятий все участки! Икроножная мышца включена в работу по полной.
И это радует, так как красивые спортивные икры всегда выделяли на пляже и женщин, и мужчин. А что же сгибатели бедра, колена? Эти мышцы, которые в тренированном состоянии позволяют человеку до глубокой старости чувствовать себя молодым, тоже активно включены в работу. И это только «классика».
А что, если сделать выбор в пользу степпера группы мышц иного плана — балансировочного и поворотного типа, либо выбрать степпер с присоединёнными к нему эспандерами для проработки мышц рук? Мышцы спины; Пресс; Руки бицепс, плечевой пояс. Всё задействовано! Целый тренажёрный зал на дому к услугам тех, кто решил заботиться о своём здоровье всерьёз!
Тренажёр лестница-степпер вам в помощь! Как заниматься на степпере, чтобы развить определённые группы мышц? Лестница-степпер климбер Matrix C7XI Вопрос о том, какие мышцы тренажёры-степперы развивают в первую очередь, интересует, безусловно, каждого новичка. Но не менее важен вопрос, как тренироваться, чтобы преуспеть в развитии конкретного участка тела, возможно, являющегося проблемным для конкретного спортсмена?
Квадрицепсы бедра Квадрицепс — данные мышцы разрабатывает степпер классического типа. Тот самый, который имитирует ходьбу по лестнице. Для проработки квадрицепса лучше выбирать вариант, альтернативный «кардио». Не стоит бежать быстро.
Квадрицепс лучше всего тренируется тяжёлым шагом. Как это понимать? Увеличиваете нагрузку, уменьшаете количество повторений в минуту. Вам предстоит обрести красивую поверхность бедра.
И делается это непросто даже на степпере. Выберите нагрузку, с которой вы можете выполнить 20 повторений в минуту и приступайте, с усилием «продавливая» педаль степпера. Сделайте паузу после серии повторов. Сколько серий выполнить за один визит в тренажёрный зал или подход к тренажёру, который стоит дома?
Прорабатывающие квадрицепс профессионалы делают пять подходов. А вот новичкам будет достаточно трех или даже двух. Напоминаем о необходимости постоянного контроля над дыханием, которое должно быть достаточно глубоким и ритмичным.
10 лучших поворотных степперов
У всех моделей взаимозависимый ход педалей. Компьютер измеряет только время тренировки и количество шагов, в некоторых моделях еще потраченные калории. Одна из модификаий министепперов — балансировочный министеппер. Ее принцип действия основан на переносе веса с одной ноги на другую при смещении центра тяжести. Занятия на этом тренажере развивают координацию движений и тренируют мышцы ног, не задействованные при ходьбе. Министепперы рассчитаны на нагрузку до 100 кг. В статье представлен рейтинг степперов и министепперов для домашних тренировок, основанный на отзывах пользователей и мнении эксперта. Фото: HYPERFIT Этот степпер от европейского бренда универсален, предназначен для проработки разных мышц тела: ног, бедер, ягодиц и верхней части туловища для этого в комплекте предусмотрен эспандер, значительно расширяющий его функциональность. Нагрузка регулируемая, ее можно увеличивать или уменьшать по своему усмотрению. Степпер оснащен лучшей гидравлической системой в своем классе — тихой, надежной, создающей равномерное сопротивление. Это крайне важный параметр для домашних степперов.
Педали степпера считаются одними из лучших в мире у домашних тренажеров.
Благодаря этому на них могут заниматься люди разной степени тренированности и с различным состоянием здоровья. Мини-степперы Мини степпер имеет менее габаритную форму, в основном потому, что в нем не предусмотрены поручни.
Он считается наиболее компактным из всех видов тренажеров. Поэтому в доме он практически не занимает места, и хранить его легко. На вид это плоская платформа с двумя педалями и монитором посредине.
На него выводятся результаты занятий, и с его помощью можно изменить программу. В нем бывают разные типы хода педалей: зависимый — не дает возможности регулировать нагрузку, так как при подъеме одной ступеньки опускается вторая; независимый — позволяет изменить интенсивность тренировки с помощью основного функционала. Шаговое мини-устройство будет полезным в следующих случаях: для разминки перед серьезными занятиями; при необходимости профилактики варикоза; в качестве суставной гимнастики.
При этом с осторожностью его следует использовать при наличии проблем с сердцем, сосудами, а также коленными суставами. Поворотные модели Мини-степперы с поворотным механизмом заменяют ходьбу по лестнице, с поворотом верхней части туловища относительно нижней. Для этого в конструкции предусмотрена специальная рукоять, которая помогает поворачивать тело во время очередного шага.
Эти тренажеры нагружают не только ноги, но также спину и пресс. Программа таких тренировок лучшим образом подойдет для похудения и поддержания тела в тонусе. Они могут не подойти людям, у которых есть проблемы с позвоночником.
Назначение и функции точно такие же как у обычного спортивного оборудования, например, имитирует ходьбу по ступенькам. Отлично подходит для человека с малоподвижным образом жизни, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Но из-за отсутствия точки опоры мини-тренажеры могут быть не совсем удобны. В таких вариантах нет программировании, чаще всего они основном механические, но в нашем рейтинге встречаются исключительно модели с электронным дисплеем. Конструкция маленького варианта тренажёра разработана из 2 педалей и платформы. Можно встретить вариации с эспандерами для упражнений на руки и торс. Есть встроенный шагомер и таймер, в некоторых товарах показывает еще израсходованные калории. Одно из усовершенствованных изделий министепперов — балансировочный тип.
Не секрет также, что современные панели на тренажёрах открывают спортсменам множество возможностей, таких как, например, отслеживание пульса и пройденного расстояния, настройка сопротивления педалей, высчитывание скорости, которую вы старались держать на том или ином промежутке.
Проблема в том, что, несмотря на все очевидные плюсы в сравнении с механическими моделями, электромагнитные степперы стоят в разы дороже, и это не преувеличение, поэтому и позволить их себе могут часто лишь спортзалы. И второй минус — большие габариты, электромагнитный тип встанет не в каждую квартиру. Об ещё одном интересном кардиотренажёре читайте тут: Что такое гребной тренажёр и как на нём заниматься? Он поможет укрепить мышцы и похудеть Степпер с эспандерами Почти такой же компактный, как и мини-степпер, но с верёвочными эспандерами, прикреплёнными к педалям. Очень удобная модификация. Вы можете одновременно качать ноги и руки. Лестничный степпер Самый современный и некомпактный из всех представленных в списке. На вид это самый настоящий эскалатор, когда-нибудь поднимались по нему в метро против движения? Здесь что-то похожее, но такой вариант, конечно, исключительно для тренировок в тренажёрном зале.
COM Балансировочный степпер В этой модификации педали не имитируют ходьбу, они шатаются влево-вправо, заставляя вас искать баланс. Очень полезный тренажёр, но используется он с совершенно другими целями, нежели все остальные степперы. Эллиптический степпер Ещё одна часто встречающаяся разновидность тренажёра, которую вы вряд ли увидите у кого-то дома, скорее в тренажёрном зале. Состоит он из педалей, а также из вертикально расположенных поручней. Основное отличие от классического степпера заключается в том, что он имитирует не классическую ходьбу, а скорее ходьбу на лыжах. За счёт поручней и механики движения заниматься на этом снаряде очень просто, при этом нагрузка на суставы практически исключена. Тут, как и при покупке любой техники, нужно понять цель. Зачем вы приобретаете степпер, где вы хотите его хранить, сколько он должен весить? На все эти вопросы нужно сначала найти ответ, а уж потом принимать решение о покупке.
Например, если у вас в квартире совсем немного места, рекомендуем обратить внимание на механический степпер, состоящий исключительно из педалей, который по размеру примерно как весы.
Критерии выбора
- Поворотный министеппер
- Рейтинг лучших степперов для дома 2021: какой тренажер лучше выбрать |
- Лучшие степперы 2024: рейтинг топ-23 по версии КП
- Универсальные степперы | HyperFit
- Видеоурок «Как тренироваться на степпере»