К запрещенным продуктам при панкреатите относятся те, которые тяжело и долго перевариваются, а также являются сильными раздражителями органов ЖКТ и соответственно поджелудочной железы. Какую диету нужно соблюдать при панкреатите, что можно и что нельзя есть после обострения? Пациентам с панкреатитом медики рекомендуют соблюдать диету с высоким содержанием белка и питательных веществ. Продукты при панкреатите поджелудочной железы: что можно и нельзя есть. Ведь в индивидуальном порядке блины при панкреатите все же могут приводить к ухудшению общего состояния больных.
Примерное меню при панкреатите поджелудочной железы
| Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю | Только вот можно ли уху из сёмги, даже в стадии ремиссии, а жирную пищу панкреатит не любит. |
| Диета при панкреатите: чем и как правильно питаться? | Скажите, пожалуйста, можно ли на данной странице задавать вопросы о противопоказаниях лекарственных препаратов при панкреатите. |
Диета при хроническом панкреатите: правила питания при обострении
| Можно ли есть блины при панкреатите поджелудочной железы | Статья расскажет о том, можно ли есть блины при панкреатите и какие рекомендации следует соблюдать при подготовке этой диетической еды. |
| Правильное питание при панкреатите | Злоупотреблять блинами не советуют людям с холециститом или панкреатитом 06.03.2022, Sputnik Казахстан. |
Меню при панкреатите поджелудочной железы
Наверх овощей кладут сыр, маслины и посыпают зеленью. Сверху салат поливают растительным маслом, перемешанным с лимонным соком и специями. Желейный торт Вкусным и полезным может быть десерт. Для него берут половину литра натурального йогурта , по вкусу разрешенный , несколько пачек желатина или агар-агара, фрукты для украшения.
Также нужно подготовить по 100 г фруктового желе разного цвета и хорошей крепкой консистенции. Готовку начинают с желатина, его заливают водой, дают набухнуть. Тем временем в глубокой емкости соединяют заменитель сахара и йогурт, тщательно перемешивают.
Набухший желатин ставят в микроволновую печь, чтобы он растворился. Сейчас важно не довести до кипения, иначе желатин потеряет практически все полезные свойства. На следующем этапе желатин тонкой струйкой вливают в йогурт, аккуратно перемешивают, добавляют порезанное кубиками желе.
Затем полученную массу вливают в йогурт, перемешивают, отправляют в силиконовую форму с высокими бортами. На дно формы предварительно выкладывают измельченные фрукты. Торт ставят в холодильник, дают застыть, после перекладывают на поднос, подают к столу.
Десерт обязательно подают охлажденным, иначе он растает и потечет. Запеченная курица В новогоднее меню для больных панкреатитом можно включить запеченную курицу, она станет основным блюдом. Количество продуктов можно определять на глаз, это позволит получить именно тот вкус, который больше всего нравится больному.
Из ингредиентов берут куриное филе , картошку, морковь, капусту брокколи, немного соли, репчатый лук и черный перец. Вместо куриного разрешается и филе индюшки, но в таком случае потребуется немного увеличить время приготовления. Продукты нарезают в произвольной форме, присыпают солью и перцем, тщательно перемешивают и дают замариноваться.
Для улучшения вкуса добавляют немного оливкового масла. Затем продукты засыпают в рукав для запекания и дают настояться примерно минут 20-30. Тем временем разогревают духовку.
Мясо запекают в течение 45 минут, незадолго до конца приготовления рукав разрезают, чтобы: подрумянилась корочка; вышел избыток влаги. На усмотрение хозяйки из блюда убирают любые компоненты, можно добавить в него и другие разрешенные овощи. Некоторым по вкусу будет заливка, приготовленная по рецепту к салату Цезарь.
Если залить ею блюдо, мясо получается особенно нежным и необычным. Запеченная утка Настоящим украшением новогоднего стола станет запеченная утка. Необходимо взять 5 утиных филе, половинку апельсина, два зубчика чеснока, соль и перец по вкусу.
Мясо нужно замариновать заранее, заправив смесью измельченного чеснока, черного перца, соли и лимонного сока. Нарезают полукругом апельсины, кладут на утиное филе, заворачивают фольгой и укладывают на противень, ставят запекаться при температуре до 200 градусов. Через час вилкой или ножом проверяют степень готовности.
Обычно для приготовления вполне достаточно одного часа.
Учитывая очень маленькие порции, необходимые людям с проблемами поджелудочной железы, все ингредиенты берут в меньшем объеме. Популярные рецепты И для блинов, и для оладушек тесто готовится по одному рецепту. Яйца предварительно сбиваются в пену, добавляют соль, сахарозаменитель, масло. Смесь выливают в миску с мукой. Тщательно размешивая, постепенно выливают выбранный молочный продукт кефир, сыворотку, обезжиренное молоко и воду. Масса должна получиться однородной. Возможные образовавшиеся комочки хорошо разбиваются миксером. Для оладий нужно, чтобы тесто было густым, как кисель.
А для блинов — как жидкая сметана. Разогревают сковородку с антипригарным покрытием и выкладывают столовой ложкой «островки» теста для оладушек. Или же выливают одну порцию для блина. Оладьи можно выпечь единым плоским коржиком, равномерно заполнив тестом противень для духовки. Когда тесто пропечется — просто разрезать на аккуратные кусочки. Нужно подождать, пока блинчики или оладушки остынут до едва теплого состояния. Диетологи советуют, есть любимое блюдо следующим образом: Для лучшего усвоения теста блюдо запивают отваром из шиповника или ягодным киселем. Очень вкусно есть блины с кусочками запеченных яблок, груш или тыквы. Можно заворачивать в блины немного нежирного творога или диетический мясной паштет.
Так как горячими блины кушать нельзя, многие используют их для приготовления мясного пирога: смазывают толстые блины заранее приготовленным диетическим паштетом, складывают один на один и ставят в холодильник. Кусочек мясного пирога — отличный гарнир в диетическом питании. Это блюдо не является сладким, поэтому в рецепте теста для блинов не используют мед или сахарозаменитель. Что касается постного паштета, то его готовят из сваренных и измельченных в блендере моркови и куриного филе. Источник Можно ли есть блины при воспалениях поджелудочной железы? Заболевания такого рода предусматривают следование строгой диете и ограничения, затрагивающие значительное количество продуктов. Тем не менее, каждому правилу присущи свои исключения. Употребление некоторых разновидностей блинов разрешено людям с панкреатитом, но при этом следует быть внимательным, чтобы не усугубить заболевание Диета при панкреатите Панкреатит характеризуется как заболевание воспалительного патогенеза, в процессе развития которого происходит полная, либо частичная блокировка проточных каналов поджелудочной железы. Такая патология приводит к тому, что едкие ферменты, в норме способствующие процессу пищеварения, изнутри разрушают ткани органа, приводя к серьезным некротическим изменениям и расслоению слизистых.
Панкреатит может протекать как в острой стадии, так и в стадии ремиссии. И в первом, и во втором случае предполагается значительное ограничение ежедневного рациона. Так, например, полностью исключаются те блюда, что приготовлены такими способами, как жарка и запекание. Но в период стойкой ремиссии допускаются существенные послабления режима. В это время можно есть и жареное, но в строго минимальных количествах, и весьма редко. Практически все виды блинов пекутся на открытом огне в большом количестве растительного, либо сливочного масла. Соответственно, при обострении панкреатита это блюдо необходимо полностью исключить из рациона. При любой стадии панкреатита следует отказаться от приготовленных на масле блинов Читайте также: За сколько не пьют воду при узи поджелудочной железы В стадии же стойкой ремиссии можно есть некоторые виды выпечки, в том числе и блины, но исключительно в соответствии со строгими рекомендациями: Блины могут присутствовать в рационе больного только в том случае, если с момента начала фазы стойкой ремиссии прошло не менее одного — полутора месяцев. Ранее вводить их в меню не следует.
Есть любые виды блинчиков можно не чаще, чем один раз в неделю, но и это ограничение весьма условно. Количество выпечки в меню должно рассчитываться с учетом индивидуальных особенностей больного, стадии болезни, а также наличия, либо отсутствия сопровождающих недуг осложнений. Оптимальная порция, есть которую можно в один прием, не должна превышать 100 — 150 граммов продукта. Если период ремиссии длится уже более трех месяцев, при условии отсутствия обострений и беспокоящих симптомов, разрешается несколько ее увеличить. Готовить блины необходимо строго без использования различных видов масел, в том числе и растительного. Можно просто запечь их на сухой сковороде, либо, что еще лучше, противне, есть такие блины не менее приятно, к тому же, они не так негативно сказываются на состоянии поджелудочной железы и тракта пищеварения в целом.
Такой список является обобщенным, он может расширяться за счет особенностей организма, течения болезни, формы панкреатита острый или хронический в ремиссии , а также возраста и нутритивного статуса пациента. Что рекомендуется употреблять в пищу Несмотря на то, что лечебная диета при панкреатите имеет большое количество запретов, рацион из разрешенных продуктов очень разнообразен: нежирные сорта мяса и птицы, при этом перед употреблением их очищают от кожи и удаляют сухожилия. Рекомендуется делать кнели, котлеты и пюре, изредка допускается нежирная птица небольшим куском; нежирная рыба. Вареная, на пару, в виде котлет и суфле; подсушенный хлеб из муки высшего сорта, несдобное печенье; вегетарианские бульоны и супы с протертыми овощами, овощные супы-пюре, супы с разваренными крупами манка, рис, геркулес или мелконарезанными овощами картофель, тыква, морковь ; некислый нежирный творог и творожные блюда суфле, пудинги, паровые сырники и т. Употреблять такую смесь можно самостоятельно, также есть специальные упаковки для получения питания через зонд. Поделиться: 14 оценок; рейтинг статьи 2.
Вот как на фото снизу. Это я готовила оладьи. Как видите, я не жарю их на жиру. Просто разогреваю сковороду, потом ставлю огонь на средний и потихоньку жарю оладьи без жира. Причем оладьи получаются очень вкусными и не жирными. Думаю, что готовить блины или оладьи умеет и знает каждый, но все же поделюсь своим рецептом и методом приготовления блинов при панкреатите. Тесто для приготовления блинов и оладьей при панкреатите.
Хлеб при панкреатите
Надо отказаться от алкоголя, табака, фаст-фуда, научиться управлять своими эмоциями, избегать стресса. Риск появления проблем с поджелудочной железой снижается после удаления желчных камней. Панкреатит очень часто сочетается с холециститом, а резкое ухудшение состояния поджелудочной железы обычно происходит при закупорке желчного протока. Именно в этом случае появляются сильные опоясывающие боли. Воспаление не всегда является злом. Наоборот, в определенных условиях этот процесс помогает организму защищаться от токсинов, инфекции, стимулирует процесс заживления. Наибольший вред приносит хроническое заболевание, так как истощает ресурсы иммунной системы. Диета против воспалительного процесса Воспалительная реакция в тканях поджелудочной железы возникает в ответ на различные раздражители.
Также стоит исключить холодные напитки и блюда. Еду можно запекать или готовить на пару, также разрешена протёртая пища.
Питаться лучше часто: по пять или шесть раз в день. Пожилым людям с хроническим панкреатитом и сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями ко всему прочему необходимо исключить соль. В списке запрещённых продуктов и блюд - бобовые, пшено, соленья, виноград, клюква, вишня, кислые соки, холодные, газированные напитки, шоколад, наваристые супы на мясных и рыбных бульонах. Ниже мы более подробно расскажем о напитках и еде, которые вызывают больше всего вопросов. Можно ли пить алкоголь? Длительное и регулярное употребление алкоголя недопустимо. По праздникам можно позволить себе немного выпить, но стоит исключить холодные и газированные напитки: они особенно вредны. Острое воспаление может вызвать даже немного шампанского в Новый год, подчеркнула Татьяна Кузьминых. Можно ли масло?
Запрещены тугоплавкие жиры - маргарин, бараний или говяжий жир. В ограниченных количествах можно несолёное сливочное масло 30 грамм в день , оливковое или рафинированное подсолнечное 10-15 грамм в день. Можно ли яйца? Гастроэнтеролог советует съедать не больше одного яйца в день. Например, можно сделать омлет. Жареные и сваренные вкрутую яйца стоит ограничить.
Нужно избирательно относиться к потребляемой пище и придерживаться диеты. Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье. Диета при холецистите и панкреатите Для профилактики обострений панкреатита рекомендуют следующие модификации питания: Питание 4-5 раз в день с равномерным распределением жиросодержащих продуктов в рационе, отказ от переедания; ограничение насыщенных жиров и холестерина; включение в рацион достаточного количества разнообразной растительной клетчатки — зерновые, овощи и фрукты; употребление разнообразной пищи с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина нерафинированные растительные жиры несколько ограничиваются только у лиц с избыточной массой тела.
Полезными будут овощные пюре, нежирный творог, чай без сахара и некрепкий , пюреобразные супы. Постепенно в рацион можно вводить белки яиц, постные мясо и рыбу, слегка подсушенный хлеб, желе. Порции должны быть небольшими, но употреблять пищу нужно достаточно часто, чтобы не допускать возникновения ощущения голода, при котором многие больные жалуются на выраженный дискомфорт в области органа. Лучше всего перейти на шестиразовое питание. Когда назначается диета при панкреатите? Обычно питание пациентов корректируется сразу же после постановки диагноза. Особенно важно обратить внимание на рацион в период обострения. При выраженной симптоматике панкреатита специалисты советуют придерживаться принципа «холод, голод и покой». В первые 2-3 дня после приступа разрешается пить некрепкий и несладкий чай, минеральную негазированную воду и отвар шиповника. При выходе из голодания постепенно включают в рацион блюда, которые хорошо сказываются на состоянии воспаленного органа. К ним относят отвар овса и овощные бульоны.
Какие продукты можно есть при панкреатите?
| Хлеб при панкреатите > Семья и дети, давление, сосуды | Можно ли употреблять ленивые вареники при панкреатите? |
| Питание для профилактики и лечения панкреатита | Из напитков при панкреатите можно употреблять морсы, кисели, соки, наполовину разбавленные водой, и слабо заваренный чай, в который добавлено обезжиренное молоко. |
| Можно ли есть блины при панкреатите поджелудочной железы | Лаваш при панкреатите разрешается употреблять, так как он является одной из разновидностей белых хлебов. |
| Питание при панкреатите | какие продукты разрешается есть если имеется диагноз панкреатит поджелудочной железы. |
Гастроэнтеролог перечислила самые опасные начинки для блинов
Это значительно сократит количество масла. Замените пшеничную муку на сорта грубого помола. Они перевариваются медленно, усиливают перистальтику кишечника, способствуют всасыванию токсических веществ. Вместо молока возьмите кефир или йогурт, некоторые рецепты вовсе предлагают добавлять в блины газированную воду. Яйца можно добавить раздельно. Белки, взбитые в пену, улучшают качество теста. А желтки, богатые холестерином, можно оставить «до лучших времен». Не сочетайте это блюдо с жирными начинками.
Блины для ослабленной железы — это уже тяжелая пища. Икра, яйца, жирная сметана увеличивают риск возникновения рецидива болезни. Тортики Без этого угощения не обходится никакой праздник. Конечно, традиционные торты не подходят для диетического питания больным с панкреатитом. Они содержат большое количество жиров и легкоусвояемых углеводов. Торт находится под категорическим запретом, когда болезнь сопровождается вторичным сахарным диабетом. Но для себя можно создать нечто легкоусвояемое, которое поднимет настроение и сбережет здоровье.
Для больных панкреатитом подойдет бисквит. Такая сдоба готовится с добавлением муки, взбитых яичных белков, соды или разрыхлителя. В рецепт обычно добавляется сахар. В случае болезни количество последнего можно сократить или заменить экстрактом стевии. Бисквит лучше есть в подсушенном виде. Любые алкогольные пропитки запрещены. Допустимы при панкреатите тортики из желе и йогурта.
Однако, свежие фрукты и ягоды добавляйте в них с особой осторожностью — кислые плоды могут вызвать раздражение желудка и кишечника. Пирожки Пироги вводить в меню пациента с панкреатитом нужно очень осторожно. Любая выпечка, приготовленная вне дома, должна исключаться. Вы полностью должны быть уверены в рецепте пирога. В противном случае все закончится несварением или тяжелым рецидивом заболевания.
Также врач отметила, что пациентам с сахарным диабетом блины из пшеничной муки лучше не есть. Стоит отказаться от них и людям с избыточной массой тела. В этих случаях альтернативой могут стать блины из гречневой, овсяной или льняной муки. Снизить гликемический индекс готового блюда и быстрее насытиться помогут блины с «припёком». Можно запечь в тесте кусочки овощей, грибов, зелени. А вот варенье, напротив, увеличит калорийность блинов, также как и любые сладкие топинги. Стоит отказаться и от жирных вариантов сопровождения этого блюда — соусов на основе сливок, копчёной рыбы, красной икры.
Натереть на терке черную редьку со шкуркой. Выжать сок нужен 1 стакан. Смешать сок со 100 г темного гречишного меда. На ночь накладывать компресс в области желудка на левый бок из льняной тряпицы размером с ладонь. Смочить в теплой простокваше. На тряпицу наложить компрессную бумагу и завязать теплым платком. Срок лечения — 4 недели. Настоять ст. Можно также 30 капель спиртовой настойки календулы на стакан воды. Принимать по 3 раза в день за полчаса до еды. Во время лечения сахар заменить на мед. Панкреатит 1. Хронический панкреатит лечат створками фасоли: 2-3 столовые ложки сухих створок настаивать в 0,5 л кипятка в термосе 5 часов. Пить 3-4 раза в день за 30 минут до еды. Пожилым людям рекомендуется следующий настой.
Кому стоит быть осторожней с блинами Налегать на блины не стоит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом, язвенной болезнью, панкреатитом, нарушениями в работе поджелудочной железы. Для детей норма блинов будет варьироваться в зависимости от возраста. Оптимальный вариант — ориентироваться на ощущения самого ребёнка. Например, он наелся одним блинчиком, настаивать на добавке не нужно. Мнение детского врача: «Ребёнку переварить большое количество блинов сложно физически, так как объём желудка у них небольшой. Кроме того, у детей вырабатывается не так много пищеварительных ферментов, необходимых для нормального расщепления жиров. А блины — это всё-таки пища довольно жирная. К блинчикам детям можно подать сметану, немного варенья или сгущёнки. Если готовите блины с начинкой — выбирайте варёную курицу, нежирное мясо или яйцо», — Дарья Маркова, ведущий детский гастроэнтеролог, педиатр «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге. Кому блины нельзя Что такое диабет и каким он бывает. Объясняем простыми словами Им разрешены исключительно варианты на альтернативных видов муки: гречневой, овсяной или льняной, в качестве редкого исключения — пшеничной цельнозерновой. А вот рисовой и кукурузной муки тоже стоит избегать.
Какие продукты можно есть при панкреатите?
Блины, оладьи, панкейки при панкреатите кушать разрешено на стадии стойкой ремиссии. Можно ли употреблять блины при панкреатите? Продукты при панкреатите поджелудочной железы: что можно и нельзя есть. Питание при панкреатите в период обострения.
Блины и поджелудочная железа
При панкреатите рекомендуется уменьшить потребление жиров, поэтому выбирайте рецепты блинов с низким содержанием масла или без него. Сегодня мы обсудим, что можно есть при панкреатите, как составить сбалансированный рацион, в чем недостатки популярной диеты №5 при воспалении поджелудочной железы и многое другое. Эксперт добавляет, что при панкреатите нужно полностью отказаться от приема алкоголя, курения и сократить употребление соли до 3 г в день, чтобы избежать отека поджелудочной железы, который может привести к ее разрушению. Можно ли при панкреатите есть блины: как правильно готовить тесто?
Лечебное питание при панкреатите
Хотя при панкреатите блины, категорически не разрешается, так как они вызывают обострение заболевания и считаются тяжелыми для желудка, но могут быть включены в рацион с некоторыми изменениями и ограничениями. Диетическое питание при панкреатите обязательно, на сайте медицинского центра им. Федорова вы узнаете подробное описание особенностей питания при панкреатите поджелудочной железы и примерное меню. Можно ли употреблять алкоголь при хроническом панкреатите? Из напитков при панкреатите можно употреблять морсы, кисели, соки, наполовину разбавленные водой, и слабо заваренный чай, в который добавлено обезжиренное молоко. Можно ли употреблять алкоголь при хроническом панкреатите? При приготовлении блинов дома можно заменить белую муку высшего сорта на мучные смеси из гречки или отрубей.
Что можно кушать при воспалении поджелудочной железы?
Она отметила, что по утрам организм более отдохнувший, и пищеварительная система работает эффективнее. За целый день такая сложная для пищеварения еда, как блины, успеет перевариться и не создаст проблем в виде лишнего веса или задержки воды в организме. Переедание блинов, по словам специалиста, грозит сбоями в работе ЖКТ, а также может существенно отразиться на фигуре увеличением ее объемов. Чтобы минимизировать риски, перед застольем она рекомендовала выпивать стакан теплой воды, лучше с долькой лимона, также можно употребить цедры лимона для снижения аппетита. Употребляйте блины с осторожностью, если вы страдаете панкреатитом, холециститом или циррозом печени», — добавила гастроэнтеролог.
Это позволяет частично компенсировать недостаток собственных ферментов поджелудочной железы, избежать ее перегрузки. Это особенно важно при потреблении жиросодержащих продуктов. Соблюдение диеты при панкреатите — важнейший лечебный момент в период обострения. Именно она способствует постепенной нормализации работы воспаленной поджелудочной железы и всего пищеварительного тракта. А назначаемые препараты помогают справиться с симптомами, частично снять нагрузку с пораженного органа и компенсировать относительную ферментную недостаточность. Разрешенные продукты Диета при болезни желудка и поджелудочной железы включает: Первые блюда, приготовленные на овощном бульоне. Чаще всего это крупяные супы манный, гречневый, овсяный, рисовый с добавлением протертых овощей. Для повышения калорийности и улучшения вкуса в них вводят яично-молочную смесь, небольшое количество сливок при хорошей переносимости , мясной фарш и масло. Для разнообразия можно готовить овощные и крупяные супы-пюре. При хорошей переносимости в первые блюда можно добавлять укроп. Изделия из нежирного мяса говядина, нежирная свинина, курица, индейка, кролик — паровые тефтели, котлеты, кнели, суфле, зразы, паштеты. Из отварного мяса и птицы готовят пюре. Негрубые овощи — картофель, тыква, морковь, цветная капуста, кабачки, зеленый горошек, и свекла. Первое время их готовят в отварном виде и пюрируют, добавляют сливочное масло. В период ремиссии можно употреблять сырые овощи: тертая морковь с растительным маслом, тертая тыква, помидоры и огурцы без кожицы. Блюда из нежирной рыбы — первое время рубленые котлеты, тефтели, фрикадельки, зразы , а позже кусковые. Кожу удаляют, а блюда готовят на пару. Разваренные каши на воде. Используют крупы, не содержащие большое количество клетчатки — рис, гречневую, манную, овсяную. Крупы можно использовать для приготовления пудингов, добавляя творог. Каши при хорошей переносимости молока можно варить с его добавлением. Подсушенный белый хлеб, сухой бисквит и печенье. Некислые на вкус кисломолочные продукты не высокой жирности.
Опубликовал Алевтина Дата 18 мая, 2014 Один комментарий Блины при панкреатите. Можно ли есть блины, оладьи, при панкреатите. Добрый день, друзья. Сегодня я хочу поднять вопрос блинов при панкреатите. Точнее можно ли есть блины, оладьи при панкреатите? Очень интересно ваше мнение, что вы скажете о блинах при панкреатите? От себя хочу лишь сказать, что по-моему мнению есть блины при панкреатите все-таки нежелательно.
Режим питания дробный — 5-6 раз в день. Кулинарная обработка — на пару, в запеченном и отварном виде. Необходимо протирать жилистое мясо и овощи, богатые пищевыми волокнами морковь, брокколи, белокочанная капуста, свежая зелень Температура блюд обычная, исключаются холодные блюда. В период ремиссии в меню можно включать в питание овощные и крупяные супы. Овощи при этом должны быть хорошо выварены. Можно использовать мясо, птицу без кожи, нежирные сорта рыбы, в отварном и запеченном виде. Не стоит использовать субпродукты печень, почки, мозги , копчености, соленую рыбу, икру, колбасы, консервы. Яйца рекомендуется использовать в виде омлетов или всмятку. Глазунью или яйца, сваренные вкрутую лучше не использовать. В стадии ремиссии при панкреатите необходимо включать в питание различные овощи и фрукты в сыром, запеченном, отварном, тушеном виде.