Новое поколение в аштанга йоге, рожденное из любви к традиции и людям. В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу.
Открытый урок аштанга-виньяса-йоги
Игорь Пантюшев Игорь Пантюшев — автор проекта «Йога. Культура движения» NYM Инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник, пловец и фотограф. Анико Йога тичер, блогер. Trend setter в Российском йога сообществе.
В поисках настоящей йоги, не зная структуры 8-ступенчатого пути йоги, легко попасть в канаву. Когда человек начинает переходить на модные западные диеты, мечется от одного западного преподавателя к другому, не давая себе труда поискать традицию там, откуда она идёт, когда человек называет лечебную гимнастику или бьюти-процедуры йогой, можно быть уверенным, что тут нужны только радикальные средства. И Вселенная их предоставит. К пониманию «я знаю, что я ничего не знаю,» и к поиску аутентичной йоги. Мы привыкли бездумно ставить «лайки» фитоняшкам в Инстаграмме, которые называют свои занятия йогой, но мы забываем, что своим «лайком» мы помогаем обманывать других людей, и укрепляем ложные представления о Йоге самих этих запутавшихся людей. Осознанность во всём и критическое мышление нельзя выключать в отношении новой информации. На Ютюбе в открытом доступе тысячи роликов о «йоге» от бабок-гадалок, сомнительного вида бородатых дядек, путающих историю Древней руси и сказки народов мира, и начинающих фитнес-тренеров, решивших сделать видосик ещё и про йогу. Но дело не в «лайке», дело в том, на что мы направляем своё внимание Сознание и какие сорняки или полезные деревья «поливаем» водой своего времени жизни. Нет времени на фигню. Только на проверенные, испытанные методы. Практика асан должна вести к успеху в пранаямах, пранамы — к успеху в медитации Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи , если этого не происходит, что-то не так со стилем йоги или с преподавателем, от которого вы получаете схему занятий. Постоянна проверка результатов, своего прогресса — необходимы.
Познакомит с традицией, историей, теорией и философией этого вида практики. В рамках курса объясняются ключевые методы и подходы правильного освоения асан и виньяс, их значение и воздействие на организм. Подробно разбирается последовательность, её структура и методы постепенного углубления и развития практики. Уровень подготовки занимающихся — любой! Можно и без опыта занятий йогой! После курса вы сможете присоединиться к группе ежедневной утренней практики Аштанга йоги. Стоимость Курса 5 классов — 7 000 рублей. Разовое посещение не предусмотрено. Участникам курса будет предложена поддержка преподавателя в закрытой группе в WhatsApp, где вы сможете задавать вопросы и делиться впечатлениями.
Всё это вы узнаете и освоите вместе с Еленой Бурдель elenaburdel , основательницей школы и ученицей одного из самых известных в мире преподавателей Аштанга йоги - Лино Миеле. Записаться на занятие можно в Direct или по телефону 8-913-654-11-88 Стоимость занятия символическая - 100 рублей Другие новости.
Аштанга йога — здоровая спина
Их выполнение начинается с Саламба Сарвангасаны знакомой нам, как «березка». Перевернутые асаны улучшают работу мозга, успокаивают ум и повышают концентрацию, убирают застойные явления в нижних конечностях и органах малого таза, а также улучшают кожу лица и состояние волос за счет интенсивного кровообращения. Майсор и лед классы В традиции аштанга-виньяса-йоги существуют два формата практики: майсор-класс и лед-класс. Первый получил свое название от города Майсур, где находится Аштанга-йога-шала, основанная гуру Паттабхи Джойсом. Вначале это был единственный формат занятий и только спустя много лет добавился лед-класс, проводимый два дня в неделю. Итак, в чем же отличие?
Лед-класс: от англ. В формате этого класса практика полностью проходит под руководством преподавателя: он называет асаны и виньясы, которые нужно выполнять, регулирует дыхание, ведет счет длительности выполнения асан. Под этот счет вся группа отстраивает свое дыхание и синхронно выполняет последовательность, следуя указаниям. Также для новичков даются инструкции по отстройке асан, удержанию бандх и направлению взгляда дришти. Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом аштанга-виньяса-йоги и выучить последовательность выполнения асан, после чего рекомендуется продолжать практику в майсор-классе.
Майсор-класс: здесь преподаватель не ведет счет, не называет асаны и виньясы последовательности — практикующий уже знает их сам. Здесь вы выполняете последовательность в своем темпе под наблюдением преподавателя, задача которого помочь каждому ученику улучшить его индивидуальный вариант выполнения асан, помочь с правками, придать стимул для перехода на более продвинутый уровень. Обычно продолжительность майсор-класса составляет 2,5 часа, однако практика не будет заканчиваться одновременно для всей группы: для каждого ее продолжительность будет индивидуальной в зависимости от длины дыхания и последовательности. Поэтому приходить в такой класс можно чуть позже, главное закончить практику ко времени окончания занятия. Преимущества Аштанга-Виньяса-Йоги Аштанга-виньяса-йога приносит огромную пользу как на физическом, так и на психическом и ментальном планах.
Приведем лишь некоторые эффекты, которые вы сможете ощутить на себе при регулярной практике. Улучшение здоровья и функциональности тела: асаны оказывают воздействие на различные внутренние органы и системы организма, тонизируя и омолаживая их, повышают гибкость позвоночника и суставов, тонизируют мышцы и со временем улучшают их гибкость. Тело в процессе практики становится более симметричным и ровным, повышаются такие показатели, как сила, гибкость, координация движения, выносливость. Поддержание ментального здоровья: при регулярной практике происходит снижение стресса и беспокойства, восстановление нервной системы. Практику асан можно назвать одним из методов телесно-ориентированной психотерапии: задавая усиление телесного симптома в виде сжатия мышц, а затем расслабляя напряженную область, мы облегчаем выход подавленных эмоций.
Эта практика способствует достижению спокойного и стабильного внутреннего эмоционального состояния, развивает внимание и осознанность, приводя к общему психологическому благополучию. Балансировка гормонального фона: со временем железы внутренней секреции замедляют выработку нужных гормонов, и для восполнения этого дефицита зачастую люди вынуждены принимать гормональные препараты. Однако, поддержку организма способна дать практика аштагша-виньяса-йоги: определенные асаны вызывают механическое воздействие на внутренние органы, в том числе, отвечающие за выработку гормонов поджелудочную железу, надпочечники щитовидную и паращитовидную железы , происходит перераспределение крови и жидкостей в организме, что положительно влияет на биохимические процессы. Снижение кровяного давления: согласно некоторым исследованиям, регулярная практика аштанга-виньяса-йоги способствует понижению кровяного давления. Такой эффект возникает в частности благодаря дыхательной технике уджайи, которая используется на протяжении всей практики: воздух поступает в легкие через сомкнутую щель, обеспечивая плавное поступление кислорода, что способствует снижению кровяного давления.
Помимо этого, сама по себе практика является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, помогающей нормализовать кровяное давление. Снижение веса: хотя аштанга-виньяса-йога напрямую не направлена на похудение, она безусловно поможет избавиться от лишнего веса. Практика представляет собой интенсивную сердечно-сосудистую тренировку, обеспечивающую эффективное сжигание калорий благодаря силовому аспекту и асанам, направленным на укрепление мышц. Помимо этого, избавление от стресса и приведение в баланс нервной системы, в результате занятий, будет также способствовать нормализации веса. Для достижения заметных результатов необходимо, чтобы практика была регулярной.
Часто задаваемые вопросы Когда заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой? Хотя аштанга-виньяса-йогой можно заниматься в любое время, традиция рекомендует выполнять асаны рано утром до восхода солнца — если вы практикуете самостоятельно, то советуем придерживаться этого распорядка. В большинстве школ практика в майсор-классах проходит с 6 до 8 утра. Занятия в лед-классах проводятся в основном по субботам, а воскресенье, согласно традиции, считается выходным днем. Также не рекомендуют практиковать в полнолуние и новолуние: это принцип следования ритмам природы, чтобы приблизить нашу жизнь к гармонии с ней.
Как начать заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой? Если вы решили начать заниматься аштанга-виньяса-йогой, то прежде всего вам нужно найти место, где вы сможете обучаться. Аштанга-виньяса-йога — серьезная традиционная практика, требовательная не только к ученикам, но в первую очередь к преподавателям. Поэтому вы навряд ли вы найдете такие классы в расписании обычных фитнес-центров, а если и повезет, то уровень занятий с большой долей вероятности будет довольно сомнительным. По этой причине стоит сразу искать специализированную школу или студию йоги, которая обучает данному направлению.
Прежде всего изучите студии, находящиеся рядом с вами: желательно, чтобы на дорогу уходило не слишком много времени, так как в традиционной аштанга-йога-шале преимущественно практикуют майсор-классы, занятия в которых начинаются рано утром — с 6 до 8 часов. Поэтому, если вы настроены практиковать регулярно, учитывайте ранние подъемы и время, которое будет уходить на дорогу. Когда вы определитесь со студией, не спешите записываться в майсор-класс и группу продвинутого уровня, даже если вы обладаете отличной физической формой. Советуем записаться в группу для начинающих. На начальном этапе очень важно усвоить основные принципы аштанга-виньяса-йоги, которым не будут подробно обучать в классах для тех, кто уже имеет опыт этой практики.
Начиная с самых азов, вы сможете планомерно продвигаться вперед, более эффективно и безопасно совершенствуясь в практике. Если вы хотите добиться устойчивых результатов, необходимо помнить, что любое направление йоги, в том числе аштанга-виньяса, не терпит спешки, поэтому вашими спутниками должны стать осознанность, терпение и регулярность, тогда плоды практики не заставят себя ждать.
О последующих сериях мало открытой информации, так как это высокий уровень сложности практики и чаще знания передаются от учителя к ученику. Каждая серия выполняется по определённому алгоритму: Практика начинается с мантры. Далее идут комплексы «Сурья Намаскар» «Приветствие солнцу». Последовательности асан: стоя, сидя, перевёрнутые с виньясами.
Шавасана — глубокое расслабление тела. Стоит заметить, что система аштанги разработана таким образом, что каждая предыдущая асана готовит к последующей. То есть тело действительно подготавливается к усложнённым положениям. Разумеется, новичку никто не предложит выполнить «Эка пада ширшасану» положение с ногой за головой. В самом начале практикующий знакомится с последовательностью, учится правильно дышать, выполняет асаны в доступной форме, осваивает бандхи и дришти, советуется с учителем. А со временем, когда тело и ум готовы, добавляются усложнения.
Спешка здесь ни к чему. Что касается самостоятельного изучения последовательностей и занятий по видеоурокам — пожалуй, лучше на начальных этапах практиковать с опытным преподавателем в офлайн-формате.
Но чтобы первая последовательность приносила свои положительные результаты, а не травмировала практика как это, к сожалению, часто бывает начинать ее выполнение надо внимательно и поэтапно. Аштанга Виньяса Йога эффективна и безопасна только в варианте Майсор-класс, когда каждый из присутствующих в зале выполняет последовательность в таком ритме, и в таком виде, в каком она доступна ему сейчас. Майсор-класс позволяет максимально адаптировать последовательность под потребности конкретного человека и помогает очень быстрому продвижению в практике. В классическом варианте освоения первой серии новичок первое время делает только Сурья Намаскар , выполняя его 10-20 кругов.
И завершает практику упрощенными перевернутыми позами. Так, продолжается около двух месяцев, пока тело не укрепится и не будет готово перейти к следующему этапу - блоку асан стоя. Пока позы стоя не будут выполняться легко и с ровным дыханием, практикующему не стоит двигаться дальше к сидячим лотосным положениям, которые могут оказаться травматичны для коленей, особенно для новичка. Чаще всего именно после LED-классов, люди делают вывод, что Аштанга Виньяса Йога им не подходит, что это жесткая и травматичная практика. Многие привыкли заниматься в группе, повторяя упражнения за преподавателем, и LED-классы очень распространены и популярны. Это создает массу негативных стереотипов об Аштанга Виньяса Йоге.
Майсор-классы обычно смущают нового практика, занятие кажется недостаточно динамичным или наоборот слишком сложным.
Все они обладают большим опытом личной практики, обучались в известных школах йоги и уже ни один год занимаются преподаванием. Мы работаем со всеми, кто действительно хочет учиться йоге.
Мы помогаем вам достигать гармонии, управлять собой и контролировать свое физическое и эмоциональное состояние. Все наши преподаватели йоги имеют необходимые сертификаты, подтверждающие обучение в российских и зарубежных школах йоги. Группы разного уровня сложности — от вводных курсов для начинающих до занятий для продвинутых практиков.
Аштанга-виньяс-йога: что важно знать
Занятия проходят онлайн через приложение Zoom. Подключиться к занятию может каждый, кто хочет развиваться и становиться здоровее. Здесь вы можете найти ответы на большинство вопросов, которые возникают у участников занятий. Если вы занимаетесь с нами, вы можете поделиться обратной связью и задать вопросы в поле «комментарии» — Yoga-Hub отвечает в течение 24 часов. Рекомендации перед подключением к занятию Общие вопросы Рекомендуется подключаться к занятиям через компьютер, так как на телефоне картинка будет слишком маленькой и вам будет плохо видно инструктора. Проверьте настройки вашего устройства заранее — вы можете зайти в программу Zoom в любое время и все протестировать. Клуб Yoga-Hub проводит эти занятия без музыки, поэтому если вы хотите, можете подключить желаемую музыку самостоятельно — для этого вам нужно будет отключить аудио, чтобы другие участники не отвлекались. К примеру, у вас острая боль в спине, или вам свойственно высокое давление, или у вас какое-то хроническое заболевание и т. Дело в том, что в йоге есть много ограничений и противопоказаний — важно их соблюдать, чтобы не навредить организму.
Общие рекомендации, когда заниматься йогой не рекомендуется: — температура тела выше 37 если вы заболеваете или уже заболели — по какой-то причине повысилось давление — за последние 12 месяцев была операция на органах брюшной полости — опухоль головного мозга — резкая боль в любом из органов тела, суставах Йога должна укреплять здоровье и делать тело сильней. Чтобы не получить противоположный результат, нужно серьезно подходить к своей практике и сообщать йога-инструктору детали о состоянии вашего здоровья, а также про изменения, которые происходят. Особенно это важно на онлайн занятиях или занятиях по видео-записи, когда йога-инструктор не видит вас и не может оценить ситуацию и, по необходимости, оперативно среагировать в случае нежелательных последствий.
Тогда приходит осознание глубины, скрытой в нас, не постигаемой умом, где есть все ответы, и которую можно познать в самадхи. Ступень 6 - Дхарана Дхарана — концентрация. После того, как практик утверждается в пратьяхаре, он может переходить к концентрации, как на внешних, так и внутренних объектах. Это могут быть пламя, звук, образ, дыхание и т. Цель этой практики — развить однонаправленность ума, убрать его любые колебания.
Когда ум полностью собран в одну «точку», это позволяет в полной мере постичь объект концентрации. Ступень 7 — Дхьяна Дхьяна — непрерывный поток содержания сознания, то есть медитация. Непрерывная дхарана есть дхьяна. В комментариях к Йога-сутрам Патанджали Свами Сатьянанда Сарасвати указывает, что медитация — это та же концентрация, но более высокого качества. В медитации практик не прерывает концентрацию, не отвлекается. До тех пор, пока параллельно с концентрацией идёт мысль — это дхарана. Ступень 8 - Самадхи Самадхи —состояние, когда есть только объект, появляющийся без осознания собственной самости. То есть дхарана переходит в дхьяну, а дхьяна переходит в самадхи.
Эти три процесса называются «Самьяма». В самадхи пропадает самоотождествление, пропадает, так называемая, «самость» практика. Свами Сатьянанда комментирует это следующим образом: «Самьяма начинается с субъектного и объектного осознания, т. Вы осознаёте ваш объект медитации, который, с одной стороны, внутри вас, а с другой — во внешнем мире. Постепенно дверь наружу закрывается, и вы видите только вещь, которая внутри вас. Это дхьяна. Затем вещь, видимая внутри, становится всё яснее и яснее, и одновременно вы теряете осознание собственной личности. Это называется самадхи».
Есть вещи неподвластные уму, и теоретизирование по поводу которых не придаёт этой самой ясности.
Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней". Эти асаны оптимизируют работу тела, помогают избавиться от имеющихся болезней и предотвратить новые. Уходит лишний вес, исчезают хронические боли, улучшается кровообращение, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание.
Однако не нужно путать её с силовой йогой! Если вы будете уделять достаточное внимание внутренней работе: дыханию, концентрации внимания, удержанию энергетических замкОв, то ваша практика будет плавной, текучей. При этом она останется невероятно мощной. Практикуя Аштангу, Вы тренируете свою выносливость, развиваете гибкость тела. Появляется рельефность, выводятся токсины, сжигается лишний жир. Приготовьтесь потеть на коврике! Йога — всё же не физкультура. Какое определение ей можно дать? Развитием лишь физического тела йога не ограничивается. Йога — это психофизическая практика. Она воздействует на нервную и психическую систему организма, позволяет изменить взгляды на себя самого: стать более спокойным, уравновешенным, сбавить темп жизни. Она поможет избавиться от суеты и заново научит радоваться жизни, как в детстве! Что приводит людей на занятие йогой? Они говорят Вам об этом? Ведь йога призвана в этом помочь. В основном, это «офисная болезнь»: остеохондроз, боль в спине. Другие приходят с целью найти себя, очистить голову от ненужных переживаний, негативных мыслей. Кто-то хочет похудеть. А некоторых приводит на йогу внутреннее чутье. Они понимают, что им нужно нечто большее, чем просто сменить обстановку или выспаться, чтобы решить важные вопросы. Посещают ли Ваши занятия мужчины? Некоторые из них считают, что йога — непременно женское увлечение. И после первого занятия их заблуждения развеиваются. Даже у самого натренированного и выносливого спортсмена после третьего круга «Сурья Намаскар» прим. Да, мужчины зачастую приходят более подготовленные, в отличной физической форме, но есть и те , для кого йога стала первой ступенькой в развитии физического тела. Некоторые хотят повысить гибкость, растянуть «закаченные» мышцы, или опять же решить какие-то проблемы со здоровьем. А кто-то на занятиях абстрагируется от кипящей жизни. Ведь на мужчинах всегда лежит много ответственности. На заметку женщинам! Вы начали практиковать йогу и почувствовали её положительное влияние. Не нужно всеми силами начинать тянуть мужа на занятия. Мужчины желают знать, что система работает не только на словах. Когда он увидит изменения в Вас, то сам захочет вникнуть и расспросит обо всём. Александра, как Вы открыли свою студию? Ездила из одного конца города в другой, много стояла в пробках.
АШТАНГА ЙОГА
Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр". Официальная группа Вконтакте йога-центра Аштанга Йога Центр. Неограниченные скачивания Стоковые фотографии аштанга йога по одной низкой цене. Мы обучаем традиционной Аштанга йоге в формате майсор-классов, получивших своё название в честь известного города в Южной Индии, где этот метод и берет своё начало. Аштанга Виньясана Йога. Сохранить. Загружено в Pinterest. Аштанга-йога предполагает системный подход, динамику и регулярность занятий, что приводит к довольно быстрому прогрессу и заметному улучшению выносливости.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Кино МакГрегор рассказывает сайту об аштанга-йоге и о ее новой книге. Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней". Мы научимся правильному дыханию и освоим базовые асаны первой серии Аштанга йоги, которая дословно переводится как "терапия болезней".
Аштанга йога — Первая серия. Курс от Юрия Кочеткова
| Аштанга-виньяса йога | Аштанга йога введение Yoga Ashtanga The Primary Series by John Scott на ЯндексВидео. |
| Аштанга-Виньяса-Йога: особенности практики и история стиля | О правильной практике Аштанга Виньяса Йоги рассказывает преподаватель Аштанга Виньяса Йоги студии Yogatemple Татьяна Кривчикова. |
| Аштанга-йога в Екатеринбурге. В гостях у основателя школы | Аштанга-йога представляет собой восьмиступенчатый Путь к конечной Цели – самадхи (наивысшего духовного совершенства). |
В Сети прошла волна «разоблачений» Аштанга-йоги. Но виноваты сами учащиеся
Спустя год начал преподавать, и это кардинально изменило мою жизнь! В этот же год я полностью отказался от алкоголя в любом виде. Прекратил есть мясо, морепродукты, яйца — стал вегетарианцем. В 2013 году прошел In-DepthStudy курс для преподавателей аштанга-виньяса йоги у Лино Миеле в Италии и по настоящее время езжу заниматься к нему как студент и ассистент на международном семинаре в Индии Керала, Ковалам , где собираются практикующие со всего мира. Единение с собой Однако, если быть откровенным, моя настоящая аштанга-виньяса йога началась именно с 2013 года, когда произошло реальное осознание: аштанга — в первую очередь дыхательная практика. Ведь многие люди ошибочно полагают, что йога — это асаны, шпагат, стойка на голове, поза лотоса, пение мантры ОМ... На самом деле все это лишь маленькая верхушка айсберга под названием «йога». Так вот, аштанга-виньяса йога настолько же естественна для человека, как вдох и выдох, прилив и отлив, рассвет и закат. Не зря один из многих переводов слова «йога» с санскрита означает «союз», «объединение», «единство», «связь». Единение с самим собой, со своей природой и природой самого мироздания, как бы высокопарно это ни звучало.
Паттабхи Джойс считал, что суть — йоги показать человеку, где ему искать свою душу. И это действительно так. Йога открывает сердца людей, очищает их от обид, гнева, разочарований, учит быть честными с самими собой и лучше понимать себя. Практика постепенно возвращает нас к себе настоящим. Йога — это путешествие домой. Я говорю своим ученикам: «Уделяйте время практике, почаще встречайтесь с ковриком, и практика позаботится о вас». Изо дня в день мы бежим куда-то, опаздываем, нервничаем, сами загоняем себя в угол. А когда начинаешь заниматься йогой, происходит удивительная вещь — вдруг ритм жизни замедляется, но при этом появляется время на все и все начинаешь успевать.
Уходит лишний вес, исчезают хронические боли, улучшается кровообращение, очищаются внутренние органы, развивается способность концентрировать и удерживать внимание. Человек становится здоровым, гибким, сильным и уравновешенным.
Всё это вы узнаете и освоите вместе с Еленой Бурдель elenaburdel , основательницей школы и ученицей одного из самых известных в мире преподавателей Аштанга йоги - Лино Миеле.
Бывает такое, что учитель - очень хороший человек, но чисто энергетически, по складу темперамента он вам не подходит. Такое может быть. В то же самое время есть категория людей, которая считает, что главное в преподавателе - это доброжелательность.
Я так не считаю. По моему мнению, это целый комплекс качеств. В том числе моральных и профессиональных, которые важны. Я хочу сказать, что с одной стороны вам должно быть комфортно с этим человеком, он должен вызывать у вас доверие.
Но с другой стороны вы должны к нему ходить не только из-за этого. В любом случае, вы должны видеть свой собственный прогресс. Например, что какую-то асану, спустя какое-то время практики, вы выполняете, чувствуете лучше и глубже. Так же важный критерий - что после практики вы эмоционально чувствуете себя гораздо более свободнее и легче, чем до нее.
То есть идёт и ментальная, и физическая проработка. Важно ли при этом, чтобы преподаватель хорошо владел философией йоги? Лично для меня это важный критерий. Для меня важно, чтобы у преподавателя была сильная физическая практика, и чтобы он также занимался и владел ментальными практиками.
Безусловно, также важным критерием выбора преподавателя я бы назвала его заинтересованность в прогрессе своих учеников. Вы должны чувствовать неподдельный интерес в этом направлении от преподавателя. Как бы вы определили специфику аштанга йоги? Потому что во время майсора так называется класс по аштанга йоге , каждый ученик выполняет свою индивидуальную последовательность, которую ему определил преподаватель, исходя из актуального уровня подготовки ученика.
Это значит, что во время класса вам не нужно подстраиваться под всех остальных учеников, посетивших класс вместе с вами. Такая практика наиболее способствует концентрации и погружению в себя. Если у вас есть внутренняя потребность уединиться, немного разгрузить свой разум, то аштанга йога вам идеально подходит.
Йога СутрыII. Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям. Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам священным текстам. Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди билдинга».
Паттабхи Джойса: «Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен — также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы — может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги».
Иногда способ преподавания Аштанга Йоги в групповых лед классах может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них. Когда преподавание ведется на хорошем уровне — все студенты, вне зависимости от их ограничений, могут получить пользу от практики. По большому счету, эта практика — практика дыхания. Поэтому если вы можете дышать — вы можете заниматься практикой! Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время как тело удерживается в сложных позах, но тем не менее это остается дыхательной практикой. Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете не имеет значения вообще.
Аштанга-виньяса-йога — для требовательных к себе
Видео-уроки аштанга-йога. Обучение. Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр". Следующий шаг был в аштанга йогу, я даже получила сертификат инструктора в 59 лет.