Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на.
Парная йога для двоих: Легкие и сложные позы йоги для партнеров
Мы собрали позы для парной йоги, которые смогут сделать как совсем новички, так и продвинутые. Медитация Кундалини Йоги «Крийя Венеры: Растяжение жизненного нерва» является парной медитацией. 25 марта в эфире телеканала «ЖИВИ!» стартовала новая программа — «Парная йога» с Александром Ласточкиным. Парная йога для начинающих – занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. YOGA PRACTIKA Первая в России сеть центров йоги.
Серия йога-выездов с баней
| Парная йога - видео | Парная йога поможет растянуться, расслабиться и стать ближе с партнёром по асанам. |
| Парная йога: видео уроки | Эксперт рассказал телезрителям как йога помогает в спорте и в отношениях, а виджей Алёна Водонаева приоткрыла завесу тайны своей личной жизни. |
| Парная йога: почему стоит попробовать и с каких поз для двоих начать - Лайфхакер | это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело. |
| Парная йога для начинающих - 90 фото | Парная йога также улучшает социальные навыки и отношения в паре (если Вы, конечно, приходите парой, что не обязательно). |
Парная йога: тело будет гибким, а отношения - крепкими
Ускоряет метаболизм. Поза угла относится к позициям, которые улучшают эластичность мышц и сухожилий бедра. Она отлично укрепляет позвоночник и помогает при болях в спине. Применяется при астме и для улучшения кровообращения. Поза полулотоса — подходящая поза для бедер, коленей и икр. Укрепляет крестцовый отдел позвоночника и область седалищного нерва, эффективна при больных коленях. Поза помогает достичь правильной осанки и уменьшает искривление позвоночника. Наклон стоя успокаивает нервную систему. А еще стимулирует работу печени, почек и селезенки. Пребывание в позе от 2 минут и дольше помогает справиться с депрессией.
Инструктор, конечно, пытается поправить каждого, но гораздо результативней и приятней, когда рядом с вами находится партнер, следящий за каждым вашим действием и готовый в любую секунду прийти на помощь: подкорректировать, направить, помочь. Вы же, в свою очередь, ассистируя партнеру, глубже разбираетесь в асанах. Пытаясь помочь другому правильней встать в положение, отмечаете и собственные ошибки, на которые раньше не обращали внимание. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости. Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активную мы тренируем, выполняя упражнения на растяжку, пассивную — выполняя те же упражнения, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, мы не можем сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. Ведь для того, чтобы при элементарном наклоне к ногам воспользоваться обычным ремнем, надо время на перекидывания этого ремня на стопы. Возникает пауза, разваливающая комплекс на составляющие, что сказывается на результативности всего занятия. С партнером такие проблемы будут только вначале, затем действия становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое.
Мужчины становятся более решительными и способными брать на себя ответственность за другого человека, что так привлекает женщин. Дамы становятся более лояльными и грациозными, что так необходимо для мужчин. Йога в паре делает представителей каждого пола более привлекательными для пола противоположного, помогает создать крепкие связи, дарит навыки бессловесного общения на энергетическом уровне. Нужно заметить, что занятия не порождают новую энергию, они лишь правильно перенаправляют ее. Те душевные силы, которые ранее уходили у вас на то, чтобы спрятать свое истинное «Я» от окружающих людей, теперь будут направлены на созидание, построение крепких связей. Йога в паре с точки зрения физиологии Парная йога не совершает насилия над физиологией человека, при этом она оказывает сильнейшее влияние. Практики значительно расширяют границы своих физических возможностей, обретают важнейшую способность в нужные моменты расслаблять свое тело, опускать контроль, тем самым поощряя самопроизвольные действия. Благодаря занятиям усиливается кровообращение и приток крови к каждому из органов, в результате все системы организма начинают работать правильно. Формирование прямой осанки снимает блоки в области груди и спины, люди избавляются от болевых ощущений и чувствуют себя полностью здоровыми. Что представляет собой тренинг по йоге с партнером? Два часа занятия проходят практически незаметно, для парной йоги свойственны приятная дружественная атмосфера и наличие позитивных эмоций. Физическая утомляемость отсутствует, поэтому человек ощущает исключительно прилив энергии, чувство довольства собой и своей жизнью, радость и счастье. Каждый урок проводится по определенной схеме, первым этапом которой становится разминка, она занимает около 20 минут и готовит тело к предстоящим упражнениям. Основной блок включает в себя выполнение асан статического и динамического типа, большинство из них нацелены на формирование растяжки. Самой важной частью занятия является выполнение растяжек и асан в паре.
Молодые пары, которые только заинтересовались йогой для двоих, часто особенно интригует тот факт, что занятия оказывают позитивное влияние и на интимную сферу жизни. Благодаря парной йоге в мужчинах крепнет уверенность в своих силах, твердость в действиях, совершенствуется умение вести свою партнершу. У женщин же прибавляется мягкости и изящества в осанке, движениях. Эти качества привлекают представителей разных полов друг к другу, поэтому неудивительно, что их совершенствование позитивно сказывается на взаимном влечении. Влияние на отношения зрелой пары Парные упражнения йоги будут полезны не только для тех, кто начинает отношения, но и для тех, у кого они уже немного охладели. Польза парной йоги в жизни пар со стажем неоспорима: Для начала это отличная возможность с пользой провести время вдвоем. Сегодня жизнь движется в сумасшедшем ритме, и живущие вместе люди часто встречаются только поздно вечером в постели. Да, свободное время в таком темпе найти сложно, но с помощью йоги можно совместить приятное с полезным: заняться физической подготовкой и пообщаться с любимым человеком. Если в отношениях наступил кризис, парная йога — это возможность обрести взаимопонимание. Основополагающие качества, которые формирует это искусство, — терпение и умение помогать, сочувствовать. Если вдуматься, то названные черты также служат залогом здоровых отношений. Также во время занятий происходит смещение фокуса со своего «Я» на заботу о партнере, его удобстве и безопасности, что является дополнительным толчком к сближению. Учимся держать равновесие: как физическое, так и моральное. В жизни каждой пары наступают такие моменты, когда приходит четкое осознание, что парень и девушка, которые влюбились друг в друга десять лет назад, уже превратились в мужчину и женщину , у которых вследствие жизненного опыта поменялись взгляды и понятия об окружающем мире. Такие открытия могут пошатнуть уверенность в отношениях, заставить задаться вопросом, а жива ли любовь к этому человеку. В йоге есть много упражнений, в центре которых поддержание равновесия. Даже у опытных практикантов иногда могут начаться колебания, пошатывания, не дающие удержаться в асане. Любой инструктор скажет, что это нормально. Жизнь часто выбивает из колеи, поэтому, если равновесие потеряно, — это не страшно. Важнее обрести его снова. Как равновесие физическое в асане, так и равновесие моральное, в подсознании , отношениях. Именно этому учит йога. Узнайте больше о йоге кундалини и айенгара. Вдвоем на коврике — с чего начать Когда появилось желание попробовать на собственном опыте данную практику, возникает вопрос, как правильно приступить к делу. О самых важных аспектах занятий, которым следует уделить внимание при подготовке, поговорим ниже. Где и когда лучше заниматься Начинать заниматься каким-либо делом всегда лучше под началом опытных учителей или инструкторов. То же касается и парной йоги: Инструктор поможет правильно настроиться на процесс, расскажет об асанах, ответит на интересующие новичков вопросы, проследит за правильным выполнением упражнений. Купленный абонемент в зал — отличный стимул для многих. Когда после первых занятий непривычные к нагрузкам мышцы начинают ныть, за окном льет дождь , который соблазняет отправиться домой, а не на занятия, именно мысль об уже оплаченных деньгах заставляет новичков идти в зал. Со временем большинство из них втянется, и в подобном принуждении к тренировкам не будет нужды. При групповых занятиях в зале можно пообщаться с теми, кто занимается уже не первый день, узнать их впечатления и результаты работы. Со временем, когда партнеры уверенно чувствуют себя в процессе, и им не требуется страховка со стороны инструктора, предпочтение отдается тренировкам на свежем воздухе, на природе или в помещениях, где открыт доступ большому количеству света. Такие локации благотворно влияют на настрой, создают прекрасную атмосферу для медитации и релакса. Что касается времени занятий, то здесь есть факторы, которые невозможно игнорировать: работа , дети и другие обстоятельства.
ПАРНАЯ ЙОГА
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам научиться доверять своему партнеру вне занятий йогой: Общайтесь. Разговаривайте со своим партнером открыто и честно. Обсуждайте свои чувства и ожидания. Делайте то, что говорите. Если вы обещали что-то сделать, сделайте это. Это поможет вашему партнеру увидеть, что вы надежный и ответственный человек. Не сравнивайте своего партнера с другими людьми.
Это может вызвать недоверие и ранить его чувства. Уважайте личное пространство партнера. Не проникайте в его личную жизнь без разрешения. Не бойтесь быть уязвимым. Показывайте свои чувства и доверяйте своему партнеру. Не обвиняйте своего партнера без доказательств.
Если у вас есть подозрения, поговорите об этом открыто и честно. Учитесь прощать. Если ваш партнер совершил ошибку, попробуйте понять его точку зрения и проявите сострадание. Не бойтесь просить о помощи. Если у вас есть проблемы или затруднения, попросите своего партнера о помощи.
Техника выполнения Оба партнера садятся лицом друг к другу и, согнув колени, ставят пятки на пол. Держите пальцы ног друг против друга, вытяните руки перед собой и возьмите друг друга за запястья. Поднимите ноги от пола, по одной соединяя подошвы с подошвами партнера.
Полностью вытяните ноги, направив носки вверх, в конечной позиции тела образуют букву W. Удерживайте позу, глубоко дыша, не теряя равновесия и целостности спины. Поза двойной планки Двойная планка среди поз йоги для двух человек для повышения общей силы обоих партнеров. Один партнер принимает позу планки на полу, перенося вес другого в той же позе на лодыжки и плечи. Помимо придания энергии всему телу, он нацелен на руки, плечи, бицепсы, трицепсы и основные мышцы. Техника выполнения Первый партнер становится на четвереньки, а затем вытягивает ноги назад, активируя пальцы ног, чтобы поднять колени, принимая позу планки. Второй партнер начинает с того, что держит лодыжки базового партнера и ставит свои ступни на его плечи. Активизируя основные мышцы, второй партнер принимает планку поверх первого партнера.
Двойная поза воина 3 Воин 3 выполняется стоя на одной ноге, прижимая бедра друг к другу для обретения устойчивости и выпрямляя спину горизонтально параллельно полу. Следовательно, эта поза йоги с промежуточным партнером также работает на улучшение вашего баланса и координации. Эта поза укрепляет ваши руки, плечи и позвоночник. Наряду с работой над силой верхней части тела, оно растягивает подколенные сухожилия, икры, лодыжки и тонизирует брюшной пресс. Техника выполнения Оба партнера стоят лицом друг к другу, стопы параллельны полу. Затем один партнер перемещает туловище вперед, отрывая внешнюю ногу от пола и отводя ее назад, пока она не станет параллельной полу. Вытяните внешнюю руку вперед, приняв Т-образную форму в позе Воина 3. Как только партнер 1 обретает стабильность, второй партнер также принимает Воина 3 таким же образом.
Затем оба практикующих переплетают свою внутреннюю руку с внутренней стороной бедра своего партнера, достигая голени рукой. Сложные позы йоги для двоих Сложная парная йога — эти позы йоги продвинутого уровня более энергичны , чем любые другие позы, которые вы уже читали в этой статье. Они также включают в себя элементы акробатики, наряду с йоговскими движениями, поэтому их также называют акро-йога. Эти движения йоги практикуются в подъеме или полете одного из партнеров при поддержке другого, следовательно, их необходимо практиковать с особой осторожностью и руководством. Двойная поза собаки мордой вниз Эта поза йоги при выполнении с партнером также дает преимущества стойки на голове, поскольку один партнер принимает L-образную форму, а другой полностью вытягивается в позу собаки вниз. Оба партнера меняют положение один за другим в этой позе и принимают почти одинаковое растяжение. Это приносит пользу мышцам живота, дельтовидным мышцам и подколенным сухожилиям. Техника выполнения Партнер 1 принимает позу лежащей собаки, наклоняясь вперед в талии из положения стоя, чтобы дотянуться руками до пола и отводить ноги назад.
Голова свисает между руками, а тело принимает форму перевернутой буквы V. Партнер 2 ставит руки на два фута впереди рук партнера, наклоняясь вперед, чтобы коснуться пола. Теперь партнер делает два шага одной ногой к спине первого партнера, а затем второй ногой. Прижимая стопы к крестцу партнера 1, партнер 2 также поднимает бедра вверх. Оставайтесь там пару вдохов, а затем отпустите в обратном порядке. Поза звезды Это продвинутая йога, в которой один партнер принимает перевернутую позу, в то время как другой партнер служит твердой опорой, лежащей на полу и уравновешивающей верхнего партнера на его ступнях и руках. Это приносит пользу брюшному прессу, трицепсам, дельтовидным мышцам, квадрицепсам, подколенным сухожилиям, ягодицам и грудным мышцам. Техника выполнения Здесь один партнер лежит на спине на полу, вытянув ноги вверх.
Партнер 2 стоит возле головы партнера 1, и оба партнера вытягивают руки, держась за руки. Затем партнер 2 наклоняется вперед, кладя плечи на ноги партнера 1. Оттуда второй партнер отрывает ступни от пола, принимает перевернутую позу и еще больше разводит ноги в стороны.
Таз остаётся на месте, ноги выпрямлены, коленные чашечки подтянуты.
Макушкой тянитесь вниз, к коврику, взгляд направлен между ног. Перехватитесь с партнёром руками и держитесь, дотягивая друг друга ближе к себе. Удерживайтесь в этой позе полминуты, глубоко дыша. Польза: в данной асане благодаря помощи и дотяжке партнёра отлично вытягиваются задняя поверхность бёдер, ягодицы, укрепляется позвоночник, стимулируется работа гипофиза и щитовидной железы.
Фото: Екатерина Скобликова Техника выполнения Встаньте прямо рядом друг с другом, прижмитесь бедром к бедру партнёра. Со вдохом отрывайте от пола правую стопу и подводите бедро ближе к груди. Партнёр в это время поднимает и подтягивает к себе противоположную ногу. С выдохом разверните колено поднятой ноги в сторону, прижав стопу к внутренней поверхности бедра.
Обхватите друг друга одной рукой за талию, а другую руку поднимите над головой и соедините ладони в замок. Удерживайте баланс и равновесие, выбрав взглядом неподвижную точку перед собой, дышите глубоко. Польза: благодаря этой асане укрепляется и вытягивается позвоночник, улучшается работа тазобедренных суставов, развивается вестибулярный аппарат. Психологически помогает почувствовать опору и поддержку.
Фото: Екатерина Скобликова Техника выполнения Присаживайтесь на ягодицах, одним движением поднимите две ноги наверх, обхватив голени ладонями. Балансируя на тазовых костях, не заваливаясь поясницей назад, держитесь по центру, стараясь выпрямить ноги в коленях.
Любящие люди получают наибольшее удовлетворение от практики йоги, чувствуя удовлетворение от того, что вместе, чтобы преодолеть задачи вместе. Без физического контакта нет партнерства. Прикосновение обладает огромной силой, оно может исцелять, оно дает удовлетворение, оно дает удовольствие. Мы социальные существа.
Без контакта с телом мы начинаем умирать изнутри. Поэтому стоит попытаться работать вместе. По мнению некоторых исследователей, нам нужно как минимум 8 объятий в день для поддержания хорошего здоровья. Йога вместе — это способность распознавать и устанавливать ограничения и открыто информировать о них. Это возможность уважать чьи-то правила и реагировать на потребности, в том числе и ваши. Это помогает углубить позу без боли.
Улучшает баланс, смягчает, осанку. Ваш партнер служит зеркалом, которое помогает вам доверять, как настроиться и сконцентрироваться. Его можно считать личным учителем, помогающим исправить любую позу. Партнерская йога для начинающих может показаться пугающей. Но любовь, от опытных йогов до новичков, может принести пользу от практики с партнером. Физические и умственные задачи, связанные с практикой асан, вместе способствуют установлению связи и близости между партнерами уникальным способом.
Техника безопасности Общение между партнерами имеет важное значение для безопасности практики. Что нужно, чтобы понять йогу о человеке, чтобы практиковать без травм? Поговори с партнером. Обязательно сообщите партнеру, если чувствуете себя в определенной позе: боль, дискомфорт, неприятные ощущения. А также, если вы начинаете терять баланс и поддержку. Слушай свое собственное тело.
Необычные позы и новые позы могут вызвать острые ощущения от эйфории. Но не стоит сходить с ума и забыть о правилах безопасности. Убедитесь, что во время асан вы НЕ работайте на пределе сил. В другом случае существует риск чрезмерного напряжения мышц или увеличения силы. Кому подходят занятия, и есть ли противопоказания Парная йога не имеет противопоказаний, поэтому, по крайней мере, любой желающий может специализироваться, независимо от уровня своего физического состояния. Даже если специализироваться на подобных тренировках было бы преждевременно, а только просматривать фотографии в журналах и в Интернете, существует специальная парная йога для начинающих, которая включает в себя комплекс, адаптированный для новичка.
Даже если оба человека не проходят обучение, упражнения выполняются под наблюдением квалифицированного специалиста. При наличии приобретенных заболеваний консультация с опытным преподавателем неизбежна. Подготовка Как и некоторые другие упражнения, йога для двоих включает в себя подготовительные тренировки, в противном случае это только повредит мышцы, что вызовет обратный эффект от практики.
Новости партнеров
- Акро-йога в Нижнем Новгороде. Парная йога
- Студия йоги в Зябликово.
- Парная йога: суть и польза, что необходимо для занятий
- Парная йога - видео
- Парная йога: что это такое, упражнения и позы для начинающих
Расписание
Второй участник пары ложится сверху, упирается в открытые ладони и стопы своего партнёра чтобы несколько упростить исполнение асаны, сперва советуем вам с помощью одной ноги упереться в пол. Также немаловажно установление и поддержание визуального контакта между партнёрами. Старайтесь задержаться в указанной позе в течение как можно большего количества времени. Упражнение «Перевернувшийся треугольник» Указанное упражнение отличается достаточно простым исполнением. Его можно начать выполнять тем, кто только начал практиковать йогу в парах. Процесс выполнения данного упражнения: Необходимо расположиться лицом к своему партнёру на дистанции приблизительно от тридцати до шестидесяти сантиметров.
Ноги должны находиться на расстоянии ширины плеч либо даже немного больше. Вытягивайте руки кверху таким образом, чтобы они располагались примерно в десяти сантиметрах от уровня ушей. Зафиксируйте позицию на протяжении шестидесяти секунд. Раздвиньте руки на уровне плеч и поверните голову в правую сторону. Потянитесь с помощью верхней части тела до упора в правую сторону.
Используя правую руку дотянитесь до ступни, в идеальном варианте — с внешней стороны. Но если указанное действие даётся вам с трудом, тогда можно дотягиваться до внутренней стороны. При этом левой рукой потягивайтесь кверху. Сконцентрируйте свое внимание на втором участнике пары, вместе с тем задерживайтесь в позиции в течение как можно более длительного промежутка времени. Упражнение «Двойная собачка, морда которой обращена книзу» Один из партнёров тот, который имеет самую хорошую подготовку должен поставить ноги на одном уровне с плечами.
Второму участнику пары следует поднять руки наверх и разместить их на расстоянии приблизительно десяти сантиметров от ушей. Потом первому партнеру нужно вытянуться вперёд и наклониться книзу, поставив ладошки на полу на дистанции порядка ста-ста двадцати сантиметров от ступней. Теперь второму партнёру нужно положить ладошки на расстоянии тридцати-сорока сантиметров от ладошек первого человека. Второму участнику следует поставить ногу в районе тазовой области спины своего партнёра. Второму партнёру нужно поставить вторую ногу к первой.
По итогу выходит словно двухуровневая «собачка, морда которой обращена книзу». Упражнение «Лодочка» Партнёры садятся на коврике один напротив другого, ступнями соприкасаются. Спина должна быть прямая, с напряжённым позвоночником. Подымайте ноги кверху до образования туловищем буквы «V». Как только ощутите комфорт — зафиксируйтесь ступнями к ступням партнёра.
Ощутите выполняемое упражнение и всё напряжение, которое возникает в ваших мышцах. Допускается также вариант браться за руки с целью дополнительной опоры. Упражнение «Стойка на голове» Обратите внимание, данная асана относится к категории достаточно сложных и подойдёт для людей, уже давно практикующих йогу. Новичкам от неё нужно отказаться. Выполняется следующим образом: Принимается стойка «собака, морда которой обращена книзу».
При этом необходимо, чтобы головы партнёров располагались по направленности друг к дружке приблизительно в ста семидесяти-ста девяносто сантиметрах.
В последнем случае речь идёт о некоторой степени психологического эффекта: человек должен побороть свои личные комплексы, найти собственный путь развития, усовершенствовать заложенные в нём от природы способности, как физические, так и духовные. Маленький секрет. Чтобы занятия были ещё более комфортными и доставляли вам исключительно позитивные эмоции, выбирайте партнёра, который входит в одну с вами весовую категорию. Практика парной йоги заключается в оказании помощи друг дружке в удержании баланса, растяжениях, наклонах и прогибах. Здесь один партнёр берёт на себя роль опоры и поддержки для второго, а ещё может становиться своеобразным «утяжелителем». Благодаря всему этому заниматься йогой становится не просто легче, но ещё и значительно приятнее и веселее.
Однако, чтобы так и было, обязательным является исполнение следующих правил, разработанных специально для парной йоги: уделяйте достаточно внимания гигиеническим нормам, поддерживайте аккуратный внешний вид; выбирайте для себя партнёра, имеющего приблизительно такой же уровень подготовки; в процессе выполнения асан контролируйте свои внутренние ощущения и заблаговременно говорите партнёру о том, что чувствуете. В свою очередь, не забывайте спрашивать у него про его ощущения и удобство; периодически меняйтесь ролями; С чего начать йогу в парах: полезное про её структуру Йога в парах, аналогично классическому варианту практики, прежде всего, начинается с комфорта. Важно, чтобы одежда для тренировок не была сковывающей движения, отдавайте своё предпочтение исключительно материалам натурального происхождения хлопку, льну и так далее. Ещё один немаловажный момент при занятиях йогой — музыка. В идеальном варианте стоит включать музыку звуков природы, также хорошо прослушивание мантр или лёгкий инструментал. И, безусловно, отдельно хочется упомянуть про положительный настрой: абсолютно любое занятие должно начинаться только с позитива, вас не должны при этом одолевать конфликты или душевные разногласия. Что же касается структуры занятий йогой, то в ней можно выделить следующий перечень аспектов: Все йоговские асаны для двоих необходимо выполнять будучи полностью расслабленным.
Воздействие упражнений йоги направлено не на динамику, а больше на растяжку. В йоге на двоих одному из участников тандема достаётся звание лидера, несущего ответственность за уровень нагрузки и качество исполнения асан, а второй партнёр является ведомым. Полный отказ от конкуренции. В занятиях парной йогой нет места конкуренции и соперничеству. Сперва партнёры взаимно дополняют один другого, потом соединяются друг с другом на эмоциональном и духовном уровнях, а третий, заключительный, этап предполагает полную физическую гармонию. Последняя проявляется как полная импровизация и выполнение упражнений на уровне интуиции. Запрещается выполнение асан в случае, если они доставляют человеку боль или другие дискомфортные ощущения.
Если такое произошло, нужно взять тайм-аут и в обязательном порядке проконсультироваться с доктором. Благоприятное воздействие йоги на организм, её эффект Что касается результата от практик парной йогой, то здесь нельзя умолчать о физическом и физиологическом эффекте: благодаря регулярным занятиям очень улучшаются показатели растяжки и гибкости, плюс происходит массаж внутренних органов, также обладающий крайне положительным воздействием. Кроме физического отдельно стоит отметить психологический результат, заключающийся в возможности обрести духовную внутреннюю свободу и помочь второму человеку. Именно по этим причинам в странах Запада парную йогу начали называть «йогой доверия». В процессе занятий йогой за счёт сонастройки дыхания человек, занимающийся йогой, может получить полную картину, представленную его страхами, комплексами — сознательными и теми, которые спрятаны глубоко в недрах мозга. А избавление от этих психологических блоков позволяет освободить такое гигантское количество внутренней ненужной энергии, которую, как правило, направляют на то, чтобы «защитить» себя от этого «ужасного» окружающего мира. Благодаря же бережному отношению к себе человеку становится проще воспринимать окружающую реальность иным взором, вследствие чего происходит освобождение от избыточного внутреннего напряжения, психологических блоков и достигается самая главная цель — душевная гармония и здоровье, а также чуткость разума и возможность выстроить личностные взаимоотношения с окружающими лёгким и гармоничным образом.
Положительное и отрицательное в занятиях йогой Теперь предлагаю вам остановиться более детально на плюсах и минусах метода парной йоги. Так, из основных достоинств йоги для двоих выделяются следующие: Несомненная польза для организма. За счёт систематических упражнений улучшается работа дыхательной системы, нормализуется состояние сердца и сосудов, плюс развивается опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, методика йоги отличается тонизирующим и общеукрепляющим воздействием на организм человека. Йога умиротворяет.
Работа во время упражнений создает более прочную связь и своего рода близость. Это позволяет вам скрепить любые отношения: партнерские, дружеские или родительские, потому что вы также можете заниматься йогой со своим собственным ребенком-подростком. Йога для двоих Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. В некоторых асанах тело партнера является дополнительным отягощением, что позволяет интенсивнее укреплять мышцы, а в некоторых асанах — углубляться в позицию. Более акробатические движения требуют взаимного доверия и ответственности за безопасность партнера.
Все это делает йогу для пар интересным развлечением для того, кто давно занимается йогой в одиночестве, а также хорошим началом занятий для людей, ранее не ведущих активный образ жизни. Йогу для пар можно завершить совместной медитацией, например, сидя в позе лотоса или сидя со скрещенными ногами спиной к спине и спиной вместе.
Выполнение каждого упражнения становится не только более простым, но и очень увлекательным. К тому же йога в паре представляет очень гармоничные практики, открывает истинную красоту и изящность слаженной работы. Особенности и преимущества направления Если вам знакомы с Тантрой, основанной на создании и преобразовании сексуальной энергии, йога-массажем или Даосизмом, то парная йога не станет для вас кардинальной новинкой, данные направления имеют сходства.
Здесь нет места конкуренции и попыткам преодолеть собственные физические возможности. Все асаны должны выполняться в состоянии телесного и душевного покоя, то есть занятия можно отнести к тем, которые в народе называют «практикой для ленивых». Если рассмотреть практики с точки зрения физиологии, то они будут максимально щадящими, без болевых ощущений и физических испытаний для себя. Каждый из партнеров должен следить за ощущениями другого партнера, что позволяет безопасным способом произвести эффективную растяжку всех групп мышц. В дыхательных упражнениях самым важным фактором, определяющим успех, является синхронизация дыхания.
Синхронность проявляется не только в дыхательных практиках, партнеры связаны духовно, в том числе и на уровне тонкой эмпатии, на время тренинга они становятся неразрывной целостностью. Если такой уровень контакта не будет достигнут, что йога потеряет свою суть и приравняется к обыкновенной гимнастике. Родиной йоги в паре считается Европа, оттуда она разлетелась по всему миру, в том числе и в нашу страну. Среди наших соотечественников данное направление год от года становится все востребованной. В ней современные люди находя сочетание двух необходимых для себя компонентов — психологической поддержки и помощи, а также легкой физической тренировки.
В ракурсе парной йоги в роли партнеров могут выступать не только мужчина и женщина, но и друзья, родители с детьми, даже незнакомые до настоящего момента люди, испытавшие взаимное расположение. Если у человека нет своей пары для тренировки, то все школы йоги предложат подобрать ее перед занятием.
Расписание
Мастер-класс по парной йоге состоится 12 сентября в 10:00, продолжительность занятия 90 минут. практика йоги и йога-нидры. На групповых занятиях Парная Йога достаточно контактна в физическом аспекте, поэтому предпочтение при выборе партнера лучше отдать супругу или другу. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Одни называют это ленивой йогой, другие йогой для начинающих, а кто-то видит в этом проявление её Величества Любви. Что такое парная йога?
Парная йога. Несколько интересных моментов
Просмотрите доску «парная йога» пользователя Olga Balandina в Pinterest. Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Парная йога – это йога доверия и практика в удовольствие, рождающая открытые и дружеские отношения. В бане состояние расслабления и медитации достигается легче, чем в зале для йоги, таким образом, сеанс может продолжаться 0,5-1,5 часа и больше.
Преимущества партнерской йоги
- Йога для двоих: 11 парных асан, которые укрепят ваши отношения
- Пара-йога (парная йога) — Максима Life
- Секреты душевной и физической гармонии. Парная йога от инструктора Юлии Ивановой
- Крия Йога Семинар
- Крия Йога Семинар
Парная йога. Начальный курс (видео)
- По парам: йога для двоих
- Корпоративный выездной семинар «Йога+СПА+баня»
- Парная йога: практика, позы, асаны
- Польза занятий с партнером
- Особенности парной йоги
Пара-йога (парная йога)
Парная йога — это стиль практики асан, в котором два человека поддерживают друг друга в позах таким образом, чтобы улучшить выполнение упражнений и укрепить доверие. Community Yoga (парная йога в группе, сообществе). Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Парная йога для начинающих. Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на.