17 сентября в столице прошел Московский марафон. МАРАФОНСКИЙ БЕГ, бег на дистанцию 42 км 195 м. Название получил от греч. селения Марафон. Теплое весеннее солнце, ветер, играющий в волосах, дороги третьей столицы России, которые перекрыты только для тебя, всё это – крупнейший региональный марафон страны – Ак Барс Банк Казанский марафон! Кениец Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон быстрее двух часов. Регистрационный взнос для дистанции 21,1 км с 12 июня и по 8 сентября составит 1200 рублей (1050 рублей без стартового пакета участника).
Уральский бегун за сутки преодолел 120 км на марафоне «Монблан Ультратрейл»
В стартовом пакете участника майка Волгоград Марафона с названием или логотипом команды. Регистрационный взнос для участия в эстафете на дистанции 42 км 195 м составляет 25000 рублей. Сколько километров составляет марафонская дистанция. 20 забегов в России: от километра до марафона. Первый Зеленый Марафон состоялся 19 мая 2012 года в 42 городах России (по количеству километров в марафонской дистанции).
Почему марафонская дистанция равна 42 195 метра, а не ровно 42 км?
Артем Детышев, руководитель оргкомитета Иркутского марафона: — Бегунов становится больше, а уровень беговой культуры — выше год от года. Это общероссийский тренд, в котором Иркутск не теряется благодаря подобным масштабным событиям. Представляя и оргкомитет мероприятия, и любительское спортивное сообщество в целом, хочу отметить внимание и вовлеченность городских властей и партнеров, что позволяет реализовывать подобные события. Объективный результат такого подхода можно будет оценить только спустя годы, потому что по кирпичику мы складываем фундамент здорового общества в нашем регионе. В прошлом году в детской дистанции Слата Kids 1 километр приняли участие более 500 ребятишек от 3 до 8 лет. В этом году дети снова получат памятную медаль и сладости на финише. В этом году дети, наравне со взрослыми, регистрируются онлайн, но участие на этой дистанции остается бесплатным.
Проводится регистрация участников, раздаются листовки с правилами, памятки и прочей ознакомительной литературой. Спортсмены советуют не прельщаться яркими обертками питательных батончиков и красивыми бутылочками с энергетическими гелями — они продаются перед трассой, или раздаются во время марафона. Продукт может не понравиться на вкус, оказаться слишком твердым или густым для поглощения на ходу. Здесь тоже работает правило «ничего нового». Сложности на марафонской дистанции Тренировки — это репетиции марафона. Во время занятий есть уверенность, что в любой момент можно остановиться, передохнуть. Когда бегун перед стартом, он отчетливо ощущает ответственность за предстоящую дистанцию, поэтому морально несколько сложнее. Хотя есть те, кто относится к пробежке, как к приключению, у них таких проблем не возникает. Во время бега начинаются другие проблемы: Обезвоживание и потеря натрия. С потом выходят соль ее основной компонент - натрий и вода. Поэтому с собой нужно брать не просто воду, а изотоник или гель. Боли в ногах, теле, мозоли. Появляются из-за того, что новички стремятся максимально разогнаться на трассе в начале или покупают новые кроссовки перед стартом. Решение простое — избегать провоцирующих ситуаций. Одежда, особенно швы, натирает выступающие части тела. Бегуны заклеивают их пластырем до старта. Неверный темп. Быстрый расход энергии и сил в начале забега приведет к долгому финишу. Резкая остановка нежелательна — организму нужно постепенно снизить нагрузку. Выпить изотоник, съесть протеиновый батончик, затем легкую углеводную пищу. Забыть алкоголь, жирную и жареную пищу на 5 дней. Принять аминокислоты. Это поможет мышцам восстановиться. К вечеру этого дня или на следующий посетить сеанс расслабляющего массажа.
В Златоусте на спартакиаде завоевал золото в масс-старте и серебро в гонке преследования, В Уфе выиграл индивидуальную гонку финала Кубка России. Только что в Тюмени на чемпионате России, который закончился несколько дней назад, аж два золота получил: в спринте и масс-старте. В Увате же Карим просто пронесся по длиннющей дистанции, не особенно внешне, казалось бы, заморачиваясь со стрельбой, но при этом и не промазывая. Один промах после шести рубежей, потом еще два на седьмом. Но они уже вообще ничего не решали, а уж тем более — не нервировали, потому что соперники были где-то далеко позади. Поэтому вовсе и не наглостью был рассказ после финиша о том, что он ехал и считал: а сколько можно промазать? Дистанция все же отнимала много сил, поэтому мысли закрадывались разные, хотел Халили быть готовым, если «реально вырубит». А, почём эти круги биатлонного марафона, можно было понять из скупого рассказа чемпиона. Халили вспомнил, что с седьмоговосьмого круга начинались судороги, сводило мышцы, а на предпоследнем рубеже он немного потерял концентрацию. Трасса тяжелая, если даже пытаешься «экономиться», тяжело восстановиться. Но победитель назовет все перечисленное красиво, скажет, что на последних кругах, «конечно, не заскучал».
Легенда о том, что он пробежал из Марафона в Афины, была выдумана более поздними авторами и появилась у Плутарха в Этике в первом веке нашей эры более чем через 550 лет после реальных событий. Международный олимпийский комитет в 1896 году оценил фактическую длину дистанции от поля битвы в Марафоне до Афин в 34. На первых Играх современности в 1896 году и на Играх 2004 года марафонский бег действительно проходил по дистанции, проложенной от Марафона до Афин. Идея организации такого забега была предложена французским филологом Мишелем Бреалем, который хотел, чтобы эта дисциплина была введена в программу первых Олимпийских Игр современности в 1896 году в Афинах. Эту идею поддержал Пьер де Кубертен, основатель современных Олимпийских Игр, также как и её греческие организаторы. В Греции были проведен первый отборочный марафон, в котором победил Харилаос Василакос, пробежав за 3 часа и 18 минут.
В чем особенность марафона и как подготовиться к забегу?
Проект объединит более 60 городов России и станет одним из самых массовых спортивных мероприятий страны. В прошлом году забег собрал 126 тысяч участников и 120 тысяч болельщиков, став одним из крупнейших беговых состязаний в мире. По традиции, Зелёный Марафон носит благотворительный характер: в любом городе можно сделать добровольное пожертвование при регистрации или на площадке марафона. Все средства, собранные в День защиты детей поступят в Благотворительный фонд Сбербанка "Вклад в будущее" и будут направлены на организацию специализированных занятий по подготовке к школе детей с особенностями ментального развития и опытом сиротства. Так, благодаря участникам Зеленого Марафона в прошлом году удалось собрать 28,9 млн руб.
На самом деле, протяженность марафонской дистанции составляет ровно 42 195 метра, что удивляет. Почему не 42, не 43 км? Почему нельзя было остановиться на красивом, ровном числе? Чтобы разобраться в этом вопросе детально, необходимо заглянуть в историю. Откуда ведет начало марафонский забег?
Древние марафонцы Согласно истории, в 490 году до нашей эры состоялось сражение при Марафоне, в котором греки победили. И в Афины был послан гонец, который пробежал более 30 км на пределе своей скорости только для того, чтобы сообщить людям эту радостную весть. Героя звали Фидиппид, и совершив этот забег, он из последних сил выкрикнул вошедшие в легенду слова, призывая афинян радоваться победе. Как гласит легенда, после этого он пал замертво. Разумеется, современные спортсмены завершают пробег более позитивным исходом, хотя тоже бегут на пределе сил, надеясь побить рекорд и попасть в историю, получить призовое место. Скорее всего, древнегреческий герой пал из-за того, что выложился сначала на поле брани, а затем взял на себя еще и бремя гонца. Об этом история умалчивает.
С потом выходят соль ее основной компонент - натрий и вода. Поэтому с собой нужно брать не просто воду, а изотоник или гель.
Боли в ногах, теле, мозоли. Появляются из-за того, что новички стремятся максимально разогнаться на трассе в начале или покупают новые кроссовки перед стартом. Решение простое — избегать провоцирующих ситуаций. Одежда, особенно швы, натирает выступающие части тела. Бегуны заклеивают их пластырем до старта. Неверный темп. Быстрый расход энергии и сил в начале забега приведет к долгому финишу. Резкая остановка нежелательна — организму нужно постепенно снизить нагрузку. Выпить изотоник, съесть протеиновый батончик, затем легкую углеводную пищу.
Забыть алкоголь, жирную и жареную пищу на 5 дней. Принять аминокислоты. Это поможет мышцам восстановиться. К вечеру этого дня или на следующий посетить сеанс расслабляющего массажа. Московский марафон для бегунов на 42 км предлагает полевую кухню с гречневой кашей сразу после забега или приглашения на паста-пати — вечеринку в день забега с загрузкой углеводами. В следующие 5 дней бегуны отсыпаются, гуляют. В рационе преобладают белки, а также продукты, богатые витаминами группы В. Как восстановиться после марафона Восстановление занимает 18—21 день. В это время можно плавать, ездить на велосипеде, бегать на короткие дистанции.
К исходу 6—7 дня пища доводится до привычного рациона. Если человек планирует и дальше заниматься бегом, то начинает питаться по тем же принципам, что и до марафона. Новичкам не стоит бегать более 2 марафонов в год. Спортсмены, профессиональные бегуны посещают до 5 мероприятий ежегодно.
Очень много ребят приехало из Казахстана, Узбекистана, Беларуси, есть бегуны и из дальнего зарубежья", - рассказал директор Московского марафона и Бегового сообщества Дмитрий Тарасов. Он также напомнил про марафонскую лигу БРИКС , соглашение о создании которой было подписано ранее на Петербургском международном экономическом форуме. Корреспонденты "РГ" поддержали беговое движение и вышли на старт полной марафонской дистанции 42,2 км. Посмотреть изнутри и прочувствовать на себе, что такое марафон, всегда вдвойне ценно.
Эмоции на дистанции зашкаливали. Во многом нужный настрой создавали болельщики - мы не ожидали, что поддерживать бегунов, из-за которых перекрыли центр города, выйдет столько людей. Что примечательно - люди не расходились даже после того, как пробежали профессиональные атлеты и чемпионы страны. Барабаны, музыка, караоке, трещотки, дудки, плакаты, мотивирующие фразы - в ход у болельщиков шло все, и это действительно помогало марафонцам.
Дистанция в 40 км и 8 огневых рубежей. Как биатлонистам предлагают закончить сезон
Помимо физической нагрузки в процессе подготовки предусмотрена и психологическая подготовка. Основной целью является развитие волевых качеств спортсмена на уровне подсознания. Если говорить о подготовке к бегу на длинные дистанции конкретно, то программа должна включать в себя пункты: Длинная и короткая тренировка в течение недели Отдых Интервальные тренировки Силовые тренировки Процесс подготовки не сводится к одному лишь бегу, а включает в себя тренировки в тренажерном зале и даже массаж. Для подготовки специалисты рекомендуют каждую тренировку пробегать 12 километров. При этом минимальный недельный объем должен составлять 42 километра. Из этого следует, что подготовка к марафону требует высокого навыка тренированности. Притом не только физической, но психической и регуляторной. Лучший результат в марафоне Самый быстрый марафон удался спортсмену из Кении Элиуд Кипчоге, который преодолел классическую марафонскую дистанцию за 2 часа и 24 секунды. Забег проводился в рамках акции от крупного производителя спортивной экипировки Nike. Цель забега заключалась в том, чтобы спортсмен сумел показать результат на 42195 метров быстрее 2 часов, что еще никому не удавалось сделать. Но, увы, Элиуд Кипчоге не сумел показать исторический результат.
От истории его отделили всего 24 секунды, которые в масштабах марафона кажутся незначительным пустяком.
Доктор Юджин Ю. Цай объясняет, что постоянное движение большого пальца вверх и вниз по экрану может спровоцировать туннельный синдром, когда ткани в карпальном канале запястья отекают и сдавливают срединный нерв. Если вы часто используете смартфон по работе, специалисты рекомендуют менять «рабочие» пальцы или использовать голосовые помощники. Если же вы просто любитель посидеть в социальных сетях, то лучше не забывать делать перерывы между заходами.
В этом году дети, наравне со взрослыми, регистрируются онлайн, но участие на этой дистанции остается бесплатным.
Ранее на медалях финишеров был изображен Бабр, узнаваемые контуры архитектуры города, триумфальная арка «Московские ворота», облик драматического театра имени Охлопкова. В этот раз каждый участник сможет сделать медаль уникальной — на нее можно будет нанести лазерную гравировку и зафиксировать результат, день и место. Артем Детышев: — Мы каждый год выбираем знаковые символы города, чтобы запечатлеть их на медалях. В этом году мы остаемся верны традициям. Памятник Похабову также, как и предыдущий символ — драмтеатр — находится прямо на беговой дистанции. Поэтому тысячи иркутян и гостей столицы познакомятся с очередным знаковым символом города.
Кстати, именно поэтому подготовка к марафонскому бегу является эффективным способом сбросить лишний вес. Итак, долгий интенсивный бег легко растрачивает запас гликогена, поэтому атлету нужна «дозаправка». Однако, в процессе подготовки важно сформировать хороший энергетический фундамент. Спортсмен должен правильно питаться, уделяя внимание сложным углеводам и белкам.
Жиры тоже важны, но их лучше получать из орехов и растительных масел. Следует исключить из рациона жареную, острую и копченую пищу, а также забыть на время про полуфабрикаты сосиски и колбасы и фастфуд. Чрезмерно усердствовать не стоит. Рацион должен быть богатым и разнообразным.
Ешьте много фруктов и овощей, желательно, в свежем виде. И не забывайте о том, что после еды бегать можно только через час. Пейте много воды, как минимум, 2 литра в сутки. На протяжении забегов на длительное расстояние, не забывайте пить, ведь зачастую чувство упадка сил обуславливается именно жаждой.
Тем более что есть достаточно внушительный список, что можно пить во время тренировок. Техника марафонского бега Техника марафонского бега не слишком отличается от техники забегов на длительные расстояния. Здесь важно сформировать навык выхода на ровный темп, который следует поддерживать на протяжении всей дистанции. Если говорить о профессиональных забегах, атлеты последовательно преодолевают 4 фазы: Старт — мощный рывок с высокого старта; Разгон — главная его цель — оторваться от соперников, выработать стартовое преимущество.
Однако на практике это не столь важно, ведь на протяжении дистанции лидеры будут не раз меняться; Основная дистанция марафонского бега должна пройти в спокойном темпе. Дистанция считается оконченной, когда спортсмен переступит финишную линию. Мировые рекорды Как вы думаете, за сколько бегают марафон профессиональные легкоатлеты? Давайте в завершение поговорим про рекорды.
Действующий чемпион мира в классической олимпийской дистанции среди мужчин — Элиуд Кипчоге. Буквально недавно, 12 октября 2019 года, участвуя в Венском марафоне, он сумел преодолеть дистанцию за 1 час 59 минуту и 40 секунд. Этот рекорд, буквально, взорвал мировые спортивные СМИ.
апрель 2024
- Как прошли Московский марафон — 2023 и "Кросс наций"
- Сколько километров составляет марафонская дистанция
- Что такое марафон и как его пробежать: советы спортсмена
- Как пробежать марафон новичку - мотивация, план тренировок и подготовки к марафонскому бегу
Марафонский бег
Боль в мышцах — не единственное последствие Как отслеживать результаты? Отслеживать преодолённые километры можно онлайн при помощи специального чипа — хронотрека. Причём делать это может любой желающий, у которого есть ваш стартовый номер, так что друзья и близкие смогут зайти на сайт , вбить номер и следить за вашими успехами в режиме реального времени. Всего будет четыре отметки-обновления: 5, 10, 15 и 20 километров. Благодаря этому же чипу будет измерен ваш личный результат. Так что не сгибайте свой номер и не подвергайте его внешним воздействиям, которые могут нанести вред оборудованию.
Все результаты, как предварительные, так и итоговые, будут опубликованы на сайте. Также участники получат СМС или письмо на электронную почту с их временем. Общий призовой фонд в этом году составил 1 230 000 рублей. Также есть вознаграждения для тех, кто сможет поставить один из рекордов, общая сумма бонусных выплат — 1 200 000 рублей. На дистанции 21,1 километра атлеты, которые пересекли линию в первой шестёрке среди мужчин и женщин в абсолютном первенстве, награждаются денежным призом.
Процесс вручения медалей разделён на 14 возрастных групп у мужчин и женщин. На пьедестал взойдут по три лучших бегуна в каждой категории. Заветные медали получат все участники забега, завершившие его менее чем за три часа. На отрезке в 5 километров денежным призом награждаются бегуны с первого по третье место среди мужчин и женщин в абсолютном первенстве. Но по категориям награждение не проводят, памятную медаль получат все финишёры.
Самые маленькие тоже не останутся без медалей. В Детском забеге первые три мальчика и девочки во всех возрастных категориях 4-5, 6-7, 8-9, 10-11, 12-13 примут участие в церемонии награждения и получат памятные кубки. Желаем успешного преодоления дистанции.
Искренне рад приветствовать профессионалов и любителей бега, постоянных участников марафона и новичков, кто впервые присоединился к состязанию! Благодарю организаторов и всех, кто помог состояться этому значимому событию.
Иркутск — город с богатыми спортивными традициями. Слата марафон занял в календаре турниров и соревнований достойное место. Пятый год он объединяет людей разных возрастов, национальностей, убеждений, уровня подготовки. Мероприятие сближает инициативных и энергичных людей, для которых приверженность физической культуре и активному отдыху — это принципиальный жизненный выбор. Некоторые участники выходят на старт целыми семьями — они заслуживают особого уважения!
Дорогие друзья! Пусть нынешние соревнования станут настоящим праздником спорта для каждого из вас, подарят радость побед, незабываемые впечатления и новые знакомства! Желаю бодрости духа, неиссякаемой позитивной энергии и всего самого доброго! С каждым годом мы ставим все новые цели, стремясь развивать спортивные традиции региона. Слата Марафон — это не только праздник спорта, это масштабное городское событие в историческом центре нашего города.
Мы рады, что с каждым годом количество участников растет от мала до велика, все больше участников стартуют на различных дистанциях. Выражаю искреннюю благодарность организаторам и участникам за ваш общий творческий труд и стремление к новым горизонтам.
Please note that you will need at least 90 minutes to get from the metro station to the entrance to a starting corrals. There will be no car parking facilities near the start. Entrance to the start area The start area will open for participants and spectators at 7:00. Bike parking will be organized near the entrance. All visitors are subject to bag search by police. Please arrive in sportswear so as not to lose time for changing clothes. Do not leave your belongings unattended. Together with your race number you will receive a sticker and a wristband for the baggage storage.
Please use only the bag, which you received with your race number. You will also receive a sticker with a number on it to stick on the bag. Tie a wristband with a number around your wrist.
Он преодолел дистанцию за два часа 16 минут и 13 секунд. В марафоне принял участие и корреспондент «Известий» Мурад Магомедов. Он рассказал, что в спортивном событии приняли участие более 40 тысяч человек. Кто-то заканчивал дистанцию на отметке в десять километров, а кто-то бежал дальше, показывать результаты на 42-километровой дистанции. Магомедов отметил, что марафон был наполнен атмосферой праздника.
За сколько пробегают дистанции
Классический марафон — забег на дистанцию 42 километра 195 метров. — 10 километров – Мини-марафон, дистанция в один круг. — 21 километр – Полумарафон, дистанция в 2 круга. О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам.
Московский полумарафон — 2024: дата проведения, регистрация, маршрут, дистанции
Легкоатлетические забеги в Волгоград 2023, мерч Волгоградский Марафон. Даже те люди, что далеки от спортивных увлечений, знают: марафонская дистанция составляет где-то 40 км, чуть побольше. Кениец Элиуд Кипчоге стал первым человеком, пробежавшим марафон быстрее двух часов.
Как готовиться к марафону?
- Побить мировой рекорд
- Тысячи екатеринбуржцев под дождем пробежали по центру города
- В центре столицы в десятый проходит Московский марафон
- «Марафон»: сколько километров новостной ленты «пробегает» ваш палец и чем это вам грозит
- История марафонского бега
- Кениец Киптум установил мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию
Что мы умеем
- Марафонский бег: что нужно знать и как подготовиться?
- Московский полумарафон — 2024: дата проведения, регистрация, маршрут, дистанции
- Результаты победителей
- Особенности трассы
Уральский бегун за сутки преодолел 120 км на марафоне «Монблан Ультратрейл»
Даже те люди, что далеки от спортивных увлечений, знают: марафонская дистанция составляет где-то 40 км, чуть побольше. В забеге на 10 км Владимир Никитин установил рекорд страны и Московского марафона. Еще неизвестно, сколько человек заявилось на восьмой марафон «Европа-Азия», но есть лимит: 6000 человек.