Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции. Моя кампания за новую фигуру началась в мае 2017 года, и через год я похудела на 35 килограммов. Сегодня вышла первая часть финала шоу «Большие девочки», где показали результаты домашнего похудения выбывших участниц.
Психолог из Петербурга рассказала о своем опыте похудения с веса в 188 кг
Питание : плотный завтрак. И все! Иногда могу съесть до 17 часов что-то легкое. Кто-то скажет, что есть надо 5 раз в день понемногу, но ведь дефицит калорий все равно присутствует. За соли употреблением слежу, сладкого не ем.
Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев.
В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки... Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира. До беременности и после Анна с дочерью Я помню, как с тоской смотрела на свою "добеременную" мини-юбку A. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья...
Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют! Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить.
Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом.
Пригласили 78 женщин от 30 до 45 лет с ожирением, поделили на 2 группы — диетическую и недиетическую. Одним выдавали классические рекомендации с ограничениями, а другим только брошюру по интуитивному питанию. Через 6 месяцев сравнили результаты. Там было 22 показателя метаболизма, здоровья и пищевого поведения. В обеих группах все улучшилось, а вот с весом разница бросается в глаза.
В группе, где диетили: сбросили в среднем почти 6кг. В группе, где интуитивили: в среднем набрали 0. Кто-то набрал 5кг, а кто-то скинул 5 кг. Из забавного: в конце женщинам задали вопрос: «помогла ли вам программа лучше себя чувствовать? Ещё раз, дословно из первоисточника: Это пищевая философия, для того чтобы восстановить у человека адекватные отношения с едой и самим собой. Психотерапевтическая методика для людей, которые устали проигрывать в борьбе со своим весом. Чтобы не было чего-то такого или ещё кучи вариантов нездорового поведения: То есть «восстановить», чтобы можно было перейти уже к способам похудения, если сразу перейти к ним не получается!!!
На кой черт тогда проводить исследования и сравнивать эффект в похудении с классическими диетами — я хз, чтобы было, наверное... А вместо этого, давайте переименуем «интуитивное» питание в «осознанное» и просто списком приведу осознания, к которым люди приходили на моих глазах через использование принципов интуитивного питания и благодаря некоторым упражнениям. Если покажется, что это банальщина — поздравляю, вы в белом пальто. Заедаю не абстрактный стресс, а конкретные ситуации, к которым, оказывается, можно подготовиться! Качество питания плохое или хорошее не зависит от одного конкретного продукта, а от всего рациона за неделю и даже за месяц.
При высоком довольно-таки росте 172 3 года был стабильный вес 67 кг.
Чувствовала себя комфортно. А теперь вешу 56 кг, чувствую себя как из концлагеря худой :. Диет не придерживалась, в еде себя не ограничивала.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Форум на : похудение и диеты, мода и красота, дневничок похудения, счетчик. Всем приветКак обычно, тема похудения, я думаю я не одна такаяЗа праздники набрала лишних килограммов и решила сесть на интервальное голодание. Таблетки, БАДы и проч, Общие вопросы по снижению веса, Спорт, как способ сбросить вес, Диеты, Околотемные вопросы, Анорексия, Булимия, Дневники худеющих.
Похудение форум похудевших
- Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы
- Ура!!! я снова худею )))) - Форум ХиКи
- Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
- Почему я толстела от одного взгляда на еду
- Пасхальные блюда
Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете
С 15 декабря Форум Дети закрыт для общения. Natalia написал: Не худею я на простом дефиците калорий и углеводов. Если вы худеете-худеете, но все еще толстая, вам обязательно надо прочитать её! В фитнес-клуб я идти стеснялась, мне все казалось, что я буду там самая толстая, самая неуклюжая, и сначала надо похудеть, а потом уже решаться на зал. Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ - Здравствуйте! меня зовут Юлия, я очень сильно хочу похудеть примерна на 10 кг. я.
Клуб Стройнеющих
Было бы неплохо указывать, какие эмоции вызывала еда, почему начали есть в это время скучно, поругалась с мужем, не выспалась, почувствовала голод. Перечитайте дневник через неделю, сделайте выводы. Постарайтесь постепенно перестроить питание на частое, дробное, с постепенным уменьшением объема порций. Три основных приема пищи не более 300 гр и 2 перекуса по 100-150 гр. Это активизирует обменные процессы, нет чувства голода. Последний прием пищи - за 3 часа до сна примерно.
Результат: минус 15 кг дважды со 100 до 85 кг; с 95 до 80 кг. За какой срок: примерно четыре месяца. В чём секрет: питание и физические упражнения 15-20 минут в день. Спойлер: диета может подрывать продуктивность. Дважды скидывал по 15 кг. В первый раз — со 100 кг до 85 кг, потом уже с 95 кг до 80 кг. Мне кажется, я худел довольно быстро. В первый раз моя диета сказывалась на работе: я был сонным всё время, чувствовал апатию, боролся с прокрастинацией. Во второй раз худел после того, как уволился, и было проще. Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал. В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи. На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха. Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету. Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются. У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями. Последними можно прорабатывать что угодно. Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной. Худел в 2018 году. По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation. В итоге добрался до 95 кг. Избавлялся от лишнего веса предельно простым способом и продолжаю придерживаться примерно того же подхода вот уже пятый год: я ем абсолютно всё, но любую порцию делю пополам. Теперь сладкое позволяю себе не более раза в неделю, cheat day день, в который человек отклоняется от привычной диеты — в выходной с семьёй. Алкоголь — только по исключительным случаям. Ещё сплю стабильно по семь часов, ко сну отхожу не позже 00:00, а подъём у меня — до 8:30. В день я делаю от 50 до 100 отжиманий. С работы домой иду пешком, чтобы в будние выходило 3-6 км, если только погода не совсем бедовая. С недавних пор добавил бассейн и баню или сауну в выходные. Сейчас вешу 80 кг, и прекрасно себя чувствую. Стиральной доски вместо живота нет, но и становиться моделью не планирую. Для реализации моей программы нужно полгода, сила воли и вера. А ещё я считаю, что ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной — просто сжигаем больше, чем потребляем, и убираем всё, что мешает жить вроде сахара и традиционного выходного обжорства пиццей. Контроль порций — эффективная методика. Эксперименты с бесконечной миской супа показывают, что мы склонны съедать всё, что есть на тарелке. А просто меньше себе накладывая, мы начинаем есть меньше и не испытываем голод. Можно «переворачивать» рецепты — например, есть не кашу с зеленью, а салат с небольшим количеством каши. Андрей Беловешкин, врач Минус 7 кг благодаря всеобщей любви к спорту Пол и рост: мужчина, 180 см. Результат: минус 7 кг со 100 до 93 кг. За какой срок: примерно полгода. В чём секрет: питание и спорт три раза в неделю Спойлер: в Сербии очень любят спорт. После переезда в Сербию начал активно худеть и набирать спортивную форму. Тому способствовало несколько факторов: В Сербии куча спортзалов, тут очень любят спорт. У меня здесь почти нет друзей, поэтому всё свободное время мы с женой можем посвящать себе и спорту. Зал в паре минут ходьбы от дома. Мой вес в целом изменился где-то на 7 кг, но я набрал мышечную массу, убрал живот и чувствую себя волшебно. Занимаюсь три раза в неделю. Темп жизни здесь более спокойный, поэтому поменялся даже наш характер питания. На завтрак мы едим просо, яйца, пьём кофе. На обед у нас мясо в основном курица или говядина и гарнир — это картофель, батат, рис или паста, салаты едим реже. Плюс кофе. На ужин — всё то же самое, что и на обед. Самый правильный способ худеть — в животе, уменьшая талию. Люди часто ориентируется на подкожный жир, но самый опасный для здоровья жир — внутренний абдоминальный, висцеральный, центральное ожирение , когда расширяется талия.
Особенно если у тебя расстройство пищевого поведения РПП и инсулинорезистентность. Потом я начала чувствовать, что становится легче, я уже не опираюсь на тележку в гипермаркете. А 8 марта я подумала, что пойду не куда-нибудь, а просто гулять. И целый час толклась рядом с домом - ходила, присаживалась - потом вернулась домой, упала и лежала. Было очень тяжело физически, но я тогда поставила себе цель: к Пасхе пройти 10 тысяч шагов. Установила шагомер на телефон - и пошла. Цели достигла раньше, чем планировала, но еще летом - как сейчас вспоминаю - было тяжело. Сейчас у меня ощущение, что я вообще не ограничена в передвижениях, но, наверное, когда-нибудь потом я пойму, что в эти дни мне тоже было тяжело. Идеала стройности просто не существует. Он миф. Именно в этом лежит главный секретный секрет толстяков. Цель РППшника, главная цель похудения, не может лежать в области внешних проявлений. Это бесполезно и бессмысленно, потому что они для нас наименее ценные. Мы ими готовы жертвовать при любом удобном случае, потому что... И это не поменяется, это не лечится, и этому, я так подозреваю, не требуется лечение. То, за что мы можем "зацепиться", лежит вовсе не во внешности. Про подсчет калорий, мужа и пирожки Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз. Поняла, что это совершенно не мое. Я чистый гуманитарий, и мне лучше вообще не есть, чем считать. Поэтому я все стала упрощать: борщ сварю, один раз посчитаю и дальше использую полученный результат. В миску помещается 350 граммов борща, а 60, 62, 65 калорий на 100 граммов - не принципиально. Кроме того, на очень строгом подсчете калорий ты не можешь посчитать блюдо, которое ты не готовил. И нужно или на этом зацикливаться и больше никогда не ходить в кафе с друзьями, или примириться с приблизительными данными. Но выбирать приходится максимально необработанное. То есть котлета по-киевски в сухарях - я это есть не буду. А если отколупать панировку - то какой смысл это вообще заказывать? Муж питается так же, как и раньше. Я регулярно ему готовлю, часто пеку пироги. Хотя я сама любительница пирожков, и первое время было сложно. Сейчас все, что с мукой, - абсолютный запрет. И не пробую то, что готовлю, - если нужно, досолит в тарелке. Но мне повезло - в определенном смысле: мы изначально питались по-разному.
Пепелац Мастер 1829 17 лет назад После развода я выглядела совсем не так как хотела, лишних кг у меня было больше чем нужно, сидеть на диетах я не могу, просто из принципа, я пошла на шейпинг, ела все, НО 2 часа до занятия и 3 часа после занятия я ничего не ела, хотя пить можно. Я очень быстро сбросила столько, что пришлось полностью менять гардероб. Все реально, удачи! Мария Коновалова Профи 584 17 лет назад Реально похудела на 10 кг за два месяца.. А вообще лучше за 10-15 мин до еды пить.
«В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше
Вес 64, 2,8 кг от стартового 67, с 1 уходит "качелями",медленно,но вствие больше энергии.И более стабильным настроение. Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Сейчас не худею, но с конца лета придется скидывать много, учитывая ГВ. За первый месяц похудел килограммов на 12, за второй — на 7. А дальше вес встал, эффекта не было.
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Насмотревшись на худеющих марафонщиц, мы решили опробовать несколько самых популярных курсов на себе. Он и она - 13 апреля 2021 - Новости Новосибирска - Тема: Резкое похудение (Прочитано 20845 раз). Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам.