Растительные калории и протеины – отличный выход из ситуации! В чем заключается основная суть Великого поста, как к нему нужно правильно подготовиться, соблюдая все заповеди, а также что можно и нельзя есть во время главного православного поста, установленного в честь 40-дневного постничества Иисуса Христа. Соблюдая пост, можно даже набрать вес, а не скинуть его. Можно набрать вес калориями, при этом лишив себя ценных питательных веществ. Другие же считают, что употребление протеина в пост помогает сохранить мышечную массу и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Что нельзя делать во время Великого поста?
- Что такое Великий пост?
- Когда Великий пост в 2024 году у православных христиан?
- КАК ПОСТИТЬСЯ БЕРЕМЕННЫМ И ДЕТЯМ?
- Можно ли в пост употреблять сывороточный протеин?
- Улётный рецепт. Великий пост: о душе заботься, а протеин не забывай :: СамолётЪ
КОНТАКТЫ ПОРТАЛА
| Великий пост: полный перечень продуктов, что можно и нельзя есть | Вопрос: можно ли в посту употреблять сывороточный белок в виде спортивного питания? |
| Можно ли пить протеин в пост — отвечаем на самые важные вопросы | это постная пища и их прием наоборот необходим при снижении поступления белков животных. |
Пить ли протеин во время поста.
Можно ли есть протеин, который на основе сои либо других не животных основах? Употребляю спортивное питание: протеин, аминокислоты. Сразу скажу — это не стероиды. Если же соблюдение поста неминуемо, то разрешается сделать послабления – грехом это никоим образом не считается.
Что можно в пост?
| Рацион питания спортсмена в пост | Пост — это всегда нагрузка на организм. |
| Можно ли пить протеин во время поста: нарушает ли это правила поста? | Возникает вопрос – все ли виды протеина можно употреблять в Пост? |
«Включите фантазию» - омский нутрициолог Ольга Колоколова о рациональном питании во время поста
Протеин, сладости, заменители. Протеиновые батончики. Но в пост большая часть протеинов из продуктов животного происхождения находится под запретом. Протеин, сладости, заменители. Протеиновые батончики. Что можно есть в Великий пост: правила питания. Что можно в пост из физических нагрузок, можно ли заниматься спортом во время поста? Церковь рекомендует сократить физические нагрузки в дни поста, когда соблюдаются особенно строгие ограничения в пище, ведь это может навредить здоровью человека. Растительные калории и протеины – отличный выход из ситуации!
Можно ли в пост протеиновые батончики? Можно в Великий пост протеин?
Питание великий пост. В перспективе недостаток протеинов в рационе ведет к сбою в работе желез внутренней секреции и печени, нарушению гормонального фона и выработки ферментов, проблемам со сном и сбоям в работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Мало того, что во время Великого поста исключаются все жиры из продуктов животного происхождения, так еще и растительные масла разрешается использовать только в субботу и воскресенье. Опытные спортсмены понимают, что тренировочный процесс длится все 12 месяцев в году и во время поста употребляют протеины для роста мышц, аминокислоты для восстановления организма и витаминные комплексы для обеспечения всеми необходимыми микроэлементами. Как питаться в пост и не навредить здоровью. В пост принято придерживаться строгих ограничений, и одно из них – отказ от продуктов животного происхождения, которые содержат много белка и незаменимых аминокислот. Как правильно держать Великий пост в 2024 году и что можно есть с 18 марта по 4 мая.
Правильное постное питание и занятия фитнесом в пост
Помните, что пост это не диета, которая направлена не похудение, а самоконтроль и ограничение во всем. Это касается и эмоционального состояния , различных чрезмерных утех и т. Учитывайте это, и не превращайте пост в обычную диету. Что выбрать? Если вы решили заниматься спортом во время поста, то лучше откажитесь от посещения тренажерного зала и на это время отдайте свое предпочтение аэробным нагрузкам. Также в этот период рекомендуется отказаться от тренировок, для которых необходимо использовать различные спортивные снаряды, усиливающие нагрузку. Тем более не нужно приступать к новым для вас видам спорта, отложите это на некоторое время. Поставьте себе цель не изменить свою фигуру и физическую форму , а просто поддерживать ее. Доверяйте своему телу и ощущениям, если чувствуете даже легкое недомогание, то лучше всего отказаться от занятий спортом на время поста. Запреты на пост и спорт Не рекомендуется поститься и тем более заниматься в это время спортом, детям, беременным, а также больным и старикам. Если вы придерживаетесь строгого поста, то есть практически голодаете, то лучше отказаться от физических нагрузок , так как это может привести к истощению организма, нарушению гомеостаза, а также вызвать серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
Вы можете перед началом поста обратиться к врачу за консультацией для составления оптимального на этот период, чтобы иметь достаточно энергии для занятий спортом. Профессиональные атлеты и просто любители спорта благодаря своей активной жизни и интенсивным тренировкам расходуют огромные количества энергии, оставляя в спортзале большую часть своей силы - как физической, так и эмоциональной. Режим питания таких людей насыщен двойным запасом витаминов, минералов, белков и углеводов. Несмотря на это, большинство соблюдает пост, и в этот период приходится особенно нелегко, так как приходится урезать свой рацион. Эконом-режим для организма спортсмена - настоящий стресс. Как же выкрутиться из данной ситуации и удачно совместить свое духовное здоровье со здоровьем тела? Какие продукты станут источником энергии в пост? Ускоренный метаболизм требует больше того, что ему нужно израсходовать. Великий пост приходит в самый неподходящий момент - в начале весны, когда и без этого человеческий организм страдает от нехватки природных после зимнего периода. Целых 40 дней поста включают в себя практически полный отказ от животных белков и углеводов: мясо, рыбу, молочные продукты и яйца приходится полностью исключить из своего ежедневного рациона.
Мне в свое время доводилось общаться со священниками, которые профессионально занимаются гиревым спортом. В пост, дабы не прерывать тренировочный процесс, они вводили в свой рацион тот самый протеин, о котором Вы сказали. Так что, думаю, проблем с этим быть не должно.
Может оказаться полезным для спортсменов во время поста, вегетарианцам и тем, у кого аллергия на протеины животного происхождения. Ограничение в рационе одних продуктов не значит, что разрешенные можно есть сколько душе угодно. Мера во всем - вот главное условие поста. Выход из него тоже должен быть разумным, не стоит есть все без разбора и в огромных объемах. И тогда придет ясность разума, произойдет очищение, но не в ущерб утружденному телу спортсмена. Тренировки в пост могут стать поистине сложной задачей.
В этой статье мы не будем касаться мотивов соблюдения поста, каждый взрослый человек вправе решить этот вопрос самостоятельно. Но нередко бывает, что интенсивная фитнес-программа, направленная на похудение, и непривычное вегетарианское питание работают друг против друга. Получив стресс, наше тело должно обязательно восстановиться. Полноценно этот процесс идет только в случае, если питание сбалансировано. Итогом, как правило, бывает замедление обмена веществ и снижение иммунитета. Однако этот механизм можно обмануть. Силовые программы Профессионалы не рекомендуют новичкам сочетать питание овощами, крупами, орехами и фруктами с высокоинтенсивными силовыми планами. Если вы работаете в зале с серьезными весами, придется подключать спортивное питание. Эксперт журнала «Железный мир» Дмитрий Зайцев уверен, что в противном случае все попытки скорректировать фигуру будут обречены на провал.
Своим клиентам Дмитрий предлагает частично поступиться принципами — принимать аминокислоты BCAA, и соевый протеин после тренировки. Он не рекомендует снижать интенсивность тренинга, советуя придерживаться классической схемы — 3 силовые тренировки, по 20 минут кардиозаминки в конце каждой, 10-12 повторов в подходе для построения форм, 15-20 — для снижения веса. Кушать при этом придется довольно активно. Завтракать постящимся необходимо чем-то вроде соевого молока или творога, на перекус брать горсть орехов и фрукт, обедать опять-таки чечевицей или фасолью, которые богаты белком. Помимо этого «набора» перед тренировкой следует перекусить фруктом, а после нее принять аминокислоты и протеин. Вечерний прием пищи должен быть максимально безуглеводным — овощи, тушеные грибы с небольшой порцией тофу и соевой сметаны. Предлагаемый рацион является подходящим и для тех, кто постится не по монастырскому уставу. Впрочем, в женском фитнесе может быть использован альтернативный поход. Аэробика и «разумное тело» На самом деле, вегетарианские рационы более гармонично сочетаются с программами «разумное тело».
Эту стратегию можно предложить тем девушкам, которые не хотят накачивать массивные мышцы, а просто пытаются подтянуть фигуру и сжечь жир. Рацион «на Посту», в целом, на 200-300 ккал легче, чем аналогичный мясной. Это можно использовать, на время отказавшись от интервальных кардиопрограмм. Замените бокс, тай-бо, сайклинг ходьбой по беговой дорожке, работой на эллиптическом тренажере или танцевальными классами Латина, Ориенталь, Зумба. Пропорциональное снижение кардионагрузки поможет вам удержать иммунитет на хорошем уровне, и не столкнуться с простудой. Занимайтесь кардио не более трех раз в неделю. Вместо силового тренинга в чистом виде, предпочтите программы «разумное тело». Если вы ранее посещали тренажерный зал или силовые уроки с мини-штангами, отдайте предпочтение калланетике или изотонику. Статическое напряжение строит «розовые» промежуточные мышечные волокна.
В итоге, вы стремительно уменьшаетесь в объемах, а метаболизм остается на высоком уровне. Для восстановления промежуточных волокон не требуется «диких» количеств полноценного белка, так что насытьте свой рацион тофу, орехами, фасолью и грибами, и этого вполне хватит, чтобы продолжить прогрессировать. Если же вы — полный новичок, и решили совместить начало тренировок с постом, выбирайте пилатес или хатха-йогу. Эти программы «мягче», но больше внимания уделяют так называемому «кору» — мышцам пресса, поперечной брюшной мышце, а также мускулатуре спины. Систематические 2-3 раза в неделю тренировки по этим программам помогут вам стать стройнее. Ну а окончание поста вы сможете встретить обновленной не только духовно, но и физически. Можно ли беременеть в пост? Можно ли курить в пост? Можно ли гадать в пост?
Можно ли читать в пост светскую литературу? В вопросе о том, что можно и нельзя есть в пост, две составляющие. Первая - сугубо гастрономическая, вторая - смысловая. Что касается ограничений в еде во время Великого поста, на этот счет существуют определенные правила. Они прописаны в Типиконе Уставе , их цель - воздержание плоти. Из рациона исключаются мясные и молочные продукты, а также яйца и рыба. В определенные дни поста запрещено даже приправлять еду растительным маслом. Каждому человеку нужно опрелелить свою меру поста. Один может понести пост в полной объеме, и будет ему благо.
Другому, наоборот, следует ослабить пост. Поститься не так строго, как написано в Уставе, могут болеющие люди. Болезнь - тоже своеобразный пост, смирение плоти. Кроме того, при некоторых заболеваниях гастрономический пост может принести вашему здоровью вред. Прислушайтесь к себе, спросите совета у врача. Своя мера поста у беременных; у военнослужащих; у тех, кто работает в напряженном ритме или учится. Конечно, особая тема - детский пост. Иногда лучше договориться с детьми о том, что Великим постом они, к примеру, будут есть меньше конфет, чем накладывать на них ограничения в молочной и мясной пище. В любом случае, со всеми сомнениями и вопросами о посте я советую вам подойти к своему духовнику или священнику, которому вы доверяете.
Самое главное, что «нельзя есть в пост», - это своих ближних. Я говорю о гневе, о раздражении, о ссорах и любых других отрицательных поступках, которые разрушают мир между людьми. Ведь, поступая с ближними дурно, мы разрушаем и мост между нами и Богом. Что можно пить в пост? Типикон, богослужебный Устав, который регулирует также церковные посты, в определенные дни разрешает даже пить немного вина. Но тут, как и в еде, надо понимать свою меру. Одному «две красовули», то есть две определных емкости вина, о которых говорит Типикон, не принесут вреда. Другому стоит отказаться от алкоголя полностью. Мы все так или иначе знаем свои слабости, и должны сами или с помощью духовника решить, как с ними бороться в пост.
Что касается чая и кофе, вопрос неоднозначный. Мне нравится, что все больше и больше людей сегодня ведут здоровый образ жизни и, в частности, следят за тем, чтобы на стол к ним попадали как можно более натуральные и полезные продукты. Во время Великого поста мы специально немного ослабляем свой организм воздержанием, чтобы сосредоточиться на своей душе, на молитве и покаянии. Стоит ли в этот непростой период травить себя химическим растворимым кофе или давать излишнюю нагрузку сердцу употреблением кофеина которого в чае, кстати, еще больше, чем в кофе? Если вы любите кофе и пьете его каждый день, попробуйте поставить эксперимент. Откажитесь от этого напитка полностью - дня на два. Если вам будет очень тяжело, значит вы не просто «любитель кофе», а зависимы от него. Любая зависимость - это грех, с которым нужно бороться. Можно ли ходить в кафе в пост?
Пост - это время, когда мы отказываемся от того, что нам особо приятно. К примеру, любит человек черный хлеб с подсолнечным маслом, посыпанный солью. Любит настолько, что порой среди ночи бежит на кухню, чтобы себя усладить.
Swoosh Ученик 145 , закрыт 13 лет назад Постное меню означает исключение из рациона белковых продуктов, таких как: мясо, птица, яйца, творог, рыба. Исключение красного мяса, по мнению диетологов, это вовсе не трагедия, а скорее позитивная перемена в любом рационе питания.
В то же время, полное отсутствие белого мяса птицы, рыбы, яичного белка и творога — для физически активного человека - это серьезное сокращение потребления необходимых и незаменимых аминокислот составляющие белка. Такое сокращение может отразиться на снижении интенсивности тренировок и восстановления мышц, на появлении симптомов хронической усталости и снижении стрессоустойчивости и, конечно же, на иммунитете.
Как тренироваться и питаться в пост
Каждый человек имеет свои особенности организма, и неправильное употребление протеина может привести к негативным последствиям. Преимущества питья протеина в пост: Сохранение мышечной массы; Поддержание здоровья и правильного функционирования организма; Полезность протеина при посте Одним из таких веществ является протеин. Протеин — это основной строительный блок организма, он участвует во многих процессах, включая образование мышц, тканей и органов. Важно помнить, что протеин нельзя полностью исключать из рациона даже во время поста. Постепенное снижение уровня калорий во время поста может привести к разрушению мышц. Прием протеина в этот период помогает сохранить мышечную массу и предотвратить ее разрушение. Протеин также помогает восстановить и ремонтировать поврежденные мышцы.
Протеин увеличивает чувство сытости, что помогает контролировать аппетит. Во время поста это особенно важно, чтобы избежать переедания и сохранить свой вес в норме. Протеин помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом или проблемами с обменом веществ. Протеин содержит важные аминокислоты, которые являются необходимыми для нормального функционирования организма.
Также рисовый протеин богат витаминами B1, B2 и PP, калием, натрием, магнием, фосфором и клетчаткой.
Рисовый протеин довольно специфический на вкус, поэтому лучше всего употреблять его в качестве добавки к смузи или выпечке. Хлорогеновая кислота необходима организму для того, чтобы превратить жировые клетки в доступный для организма источник энергии. Легкий и нежный ореховый вкус делает подсолнечный протеин идеальным для использования в смузи и коктейлях. Благодаря глутаминовой кислоте и триптофану в составе, тыквенный протеин поддерживает здоровое состояние мозга и нервной системы. Этот протеин имеет специфический солоноватый вкус, поэтому для сладких блюд не подойдет — попробуйте добавлять его в каши. Другие полезные продукты питания во время поста Фрукты.
В одном среднем банане содержится 120 ккал и более одного грамма белка; Овощи. В 100 граммах брокколи содержится почти пять грамм белка; Фрукты и овощи являются источниками необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Эта хитрость помогает нормально усваивать больший объём пищи. Салат из морской капусты поможет восполнить дефицит витамина В12, поступающего, в основном, в наш организм с пищей животного происхождения.
Вторая неделя — святителя Григория Паламы Он в XIV веке учил, что за подвиг поста и молитвы Господь озаряет верующих своим благодатным светом, каким сиял Христос на Фаворе. Церковь вспоминает святителя Григория за его победу в богословских спорах, когда он объяснил связь между Богом и мирозданием. Третья неделя — Крестопоклонная В соответствии с названием, на этой неделе Великого поста верующие поклоняются кресту — символу христианской веры и духовного подвига, связанного с добровольным отказом от искушений и страстей ради исполнения закона Божьего. Четвертая неделя — в честь преподобного Иоанна Лествичника Верующие вспоминают одного из устроителей монашества, который 43 года подвизался на Синайской горе и написал книгу "Лествица Рая" — о пути постепенного восхождения человека к духовному совершенствованию. Православные считают его примером смирения и духовной силы.
Пятая неделя — в честь преподобной Марии Египетской Великая грешница, она смогла искренне раскаяться и долгие годы провела в пустыне в молитве. Ее путь — напоминание о неизреченном милосердии Божьем. Шестая неделя — Цветоносная, вход Господень в Иерусалим Верующие вспоминают, как люди приветствовали Иисуса Христа на входе в Иерусалим, устилая его путь пальмовыми ветвями. Завершает неделю Вербное воскресенье — праздничный день, за которым последует самая строгая неделя поста. Завершает неделю праздник Светлого Христова Воскресения. Как подготовиться к Великому посту В целом перед тем, как начать соблюдать пост, стоит проконсультироваться с врачом. Это поможет организму перейти на особое питание во время поста.
Мускулы получат дополнительный рельеф. Окислится подкожный жир. Отличной заменой подсолнечному маслу будет , ценнейший источник комплекса ненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Может оказаться полезным для спортсменов во время поста, вегетарианцам и тем, у кого аллергия на протеины животного происхождения. Ограничение в рационе одних продуктов не значит, что разрешенные можно есть сколько душе угодно. Мера во всем - вот главное условие поста. Выход из него тоже должен быть разумным, не стоит есть все без разбора и в огромных объемах. И тогда придет ясность разума, произойдет очищение, но не в ущерб утружденному телу спортсмена. Но, как известно, поститься показано далеко не всем. Так, сами же канонические книги говорят о том, что беременным женщинам и больным людям поститься фактически запрещено. Стоит поостеречься молодым неокрепшим организмам и людям пожилого возраста. Пост противопоказан при любой болезни. Именно поэтому говорится о том, что старикам не нужно поститься. Преклонный возраст - это всегда те или иные хронические болезни. И в этом случае пост - как уход от традиционного питания - вызывает рецидив этих болезней, ухудшение состояния. Он отрицательно влияет на пищеварение, печень, почки. Пост противопоказан и детям. Это растущий организм, требующий постоянно подпитки. Ее отсутствие может привести к задержке развития опорно-двигательного аппарата и другим проблемам роста и развития. Но вот в чем парадокс: пост не всегда показан и совершенно здоровым молодым людям. В частности, когда речь идет о постоянных стрессах большого города и серьезных физических нагрузках. Даже если мы говорим о полностью здоровых людях , без хронических заболеваний , без инфекций вроде гриппа, все равно, во время голодания тяжелая физическая нагрузка, в частности в тренажерном зале, противопоказана. Во время поста есть полностью голодные дни, есть дни сухоядения, и занятия в эти дни изнуряют организм, могут вызвать проблемы сердечно-сосудистой системы , гомеостаза. Ведь на занятиях расходуется белок, который мы не можем восполнить скудной постной пищей. Да и в целом рацион спортсмена просто обязан быть разнообразным в силу особенностей функционирования его тела, иначе обостряются все потаенные и вяло текущие негативные процессы в организме. Что же можно посоветовать тем верующим людям, которые все же хотят придерживаться поста, но не бросать свои регулярные занятия? Если следовать посту с умеренным рвением, часто употреблять в пищу морепродукты, например, то занятия можно продолжить. Но необходимо учитывать, что нужно чередовать силовые и аэробные нагрузки только силовые занятия противопоказаны. Также не следует перенапрягаться. Возможно, в момент поста следует избрать тактику поддержания формы, а не ее изменения. И, разумеется, необходим разнообразный рацион, насколько это возможно в условиях темпа жизни мегаполиса. Основная беда постящихся клиентов фитнес-клубов сегодня - отсутствие времени. Дорога в офис, нередко сидячая работа , дорога в клуб, где как раз и хочется заняться телом, чтобы оно жило и процветало, дорога домой… Все это съедает почти весь день - нет времени себе готовить. И пост сводится к картошке, хлебу и чаю. А тем временем, постная пища - если к ней подходить с умом - может быть удивительно разнообразной. Если это разнообразие постараться блюсти, то и пост не окажет отрицательного воздействия. И последнее - но не по важности - замечание для всех постящихся. Важно помнить, что пост - это не диета, как многие его воспринимают. Это не отказ от пищи и способ похудеть. Если разобраться, бобовые, крупы, злаки далеко не каждому человеку показаны в обычной-то жизни, а не только в период голодания. Пост - это, в первую очередь, самоограничение во всем. Касается это не только еды, но и негативных эмоций , чрезмерных наслаждений, множества сфер, вплоть до супружеской жизни. И потому каждому стоит задуматься, в чем именно его стремление поститься должно проявляться. Питание во время поста Во время поста необходимо употреблять сбалансированную пищу. Ежедневно в организм должно поступать 100 г жиров, 100 г белков, 400 г углеводов. При этом питание должно быть 4-х разовое или 5-разовое, так как без белков животного происхождения насыщение наступает медленно. Принимайте поливитамины, ешьте мёд, орехи, семечки, бобы, сою, горох.
Мифы и факты о протеине во время поста
- Можно ли пить протеин во время поста: нарушает ли это правила поста?
- Можно ли протеин в пост пить
- Поделиться публикацией
- Большая белковая проблема
- Витамины во время Великого Поста
- Что можно, а что нельзя есть в пост — правила питания | MAKFA
Витамины во время Великого Поста
- СТАТЬЯ: Питание и тренировки во время поста
- Кунжут и прочие семечки
- Мифы и правила о посте
- Можно ли употреблять протеин в период поста? Советы и рекомендации -
Можно ли протеин в пост
Какое спортивное питание можно в пост. Выше мы описали обычные продукты питания, сейчас рассмотрим какое спортивное питание в пост можно употреблять атлету бодибилдинга и фитнеса. Протеиновые коктейли. Протеин, сладости, заменители. Протеиновые батончики. Что же можно есть в Великий пост? Относительно рыбы: ее разрешается есть лишь 2 раза за весь пост – на Благовещение (7 апреля) и в Вербное воскресенье (28 апреля). А в Лазареву субботу (27 апреля) можно подать к столу рыбную икру.
Протеин в пост — безопасное потребление и его влияние на организм
Мы пытаемся поскорее заесть это ощущение чем-нибудь калорийным особенно сладостями , а между тем голод нужно компенсировать именно белковыми продуктами. Несбалансированный рацион, нехватка в нем белка — верный путь к перееданию. Нехватка белка со временем становится заметной и визуально: ухудшается состояние волос, ногтей, кожи. Хронический дефицит белка приводит и к общему снижению иммунитета: организму просто не из чего строить иммунные клетки и антитела. Как следствие — частые простуды, дерматиты, аллергии. Появляется постоянная слабость, человек быстро утомляется, ни на что не хватает сил. В дальнейшем нехватка белка может спровоцировать развитие целого ряда заболеваний — например, остеопороза нижней челюсти. Ну и, конечно, ни о каком росте мышц и соединительной ткани в таких условиях не может быть и речи. Top-12 групп продуктов питания во время поста Продукты, богатые витаминами группы B в особенности рибофлавином, тиамином и ниацином : они особенно важны для роста мышц.
Чемпионы среди таких продуктов — некоторые виды рыб лосось, макрель, сардины. Правда, во время Великого поста рыба тоже под запретом, но есть несколько праздничных дней например, Благовещение и Вербное воскресенье , когда она разрешена. Не упустите возможность! Бобовые: черные и красные бобы, горох, фасоль, нут. Они богаты не только белком, но и клетчаткой, употребление которой тоже очень важно: женщинам требуется 25-30 г, мужчинам 35-40 г в сутки.
Некрасова, 3, 5 этаж Новый Омск 18 марта 2021 13.
В этом году Великий пост продлится с 15 марта по 1 мая, это 7 недель. Суть поста - отчистить тело и душу от всего, что может помешать приблизиться к духовному началу. В эти 48 дней постящиеся придерживаются довольно строгих правил питания. Как же правильно питаться в это время, редакции «НО» рассказала омский нутрициолог Ольга Колоколова. Как отметила специалист по здоровому питанию, Великий пост - самый строгий пост, и по этой причине не соблюдать его разрешается детям, пожилым, беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями диабет, нарушение обмена веществ, людям после перенесенных заболеваний, операций и т. В это время существуют строгие правила питания, что может подорвать и без того слабый иммунитет и здоровье.
Подготовка к Великому посту в идеале должна быть начата заранее. То есть нужно принимать витамины и БАДы до, во время и после поста. Также необходимо пропить курс пробиотиков за месяц до поста.
Остальные 12 человек должен постоянно получать с едой. Так вот, основная сложность состоит в том, что растительный белок по составу аминокислот неполноценен по сравнению с животным. Отсутствие знаний, как грамотно употреблять растительный белок и при этом насыщать организм всем необходимым спектром аминокислот может привести к дефициту веществ в организме и заболеваниям. Наиболее полноценные белки растительного происхождения содержатся в: дрожжах; соевых бобах; зародышах злаков. Горох, чечевица и бобовые растения могут восполнить запас необходимых аминокислот только частично. А при тепловой обработке количество аминокислот сокращается ещё больше.
Содержание белка в различных продуктах В книге «Нутрицевтика. Питание для жизни, здоровья и долголетия» автор Аделия Дэвис приводит таблицу «Содержание и стоимость белка в различных продуктах 2004 год, Москва ». Ниже эта таблица приведена в сокращенном виде, без стоимости продуктов и приведены лишь растительные продукты и рыба. Стоит так же отметить, что для восполнения необходимого запаса аминокислот необходимо включать в питание вышеперечисленные продукты в комплексе.
Что можно в пост, можно ли в пост позволить себе, например, что-то сладкое? Суть поста в ограничении. Если по состоянию здоровья человек не может соблюдать пост по всем канонам, лучше попросить благословение духовника на послабление поста, чем серьезно навредить своему здоровью. Беременным и кормящим тоже следует соблюдать пост по силам, ведь в таких случаях речь идет и о ребенке. В Великий пост допускается вкушать пищу растительного происхождения.
Под запретом находятся молочные, мясные продукты, яйца и другая пища животного происхождения. Но есть и исключения: в праздники Благовещения и Вербное воскресенье разрешается вкушение рыбы. Если на Великий пост выпадает престольный праздник, устав Церкви допускает вкушение рыбы. Если человек, в силу обстоятельств, не властен над своим рационом, например, находится в больнице или в местах лишения свободы, он не должен голодать, в таких случаях Церковь допускает послабление поста. Такие вопросы решаются индивидуально, с участием духовника. Цель поста не в том, чтобы навредить себе, напротив, пост — это важное духовное упражнение, и он призван помочь нам возрасти в любви к Богу, в умении молиться и отказываться от земного в пользу Небесного. Если во время поста вы пришли в гости и радушные хозяева угощают вас не постной пищей, лучше по возможности вежливо отказаться и объяснить, что вы едите скоромное в эти дни. Но важно также не обидеть в пост людей, которые угощают, потому что желают вам добра. Если приглашающие просто не знали о том, как правильно соблюдать пост, лучше допустить послабление поста, чем в эти дни зародить обиду в сердцах близких людей.
Если же вы уверены, что отношения не испортятся, можно рассказать о правилах поста и попросить извинения за то, что вы не угощаетесь некоторыми блюдами. Помните также, что апостол Павел говорил «если пища соблазняет брата моего, не буду есть мяса вовек, чтобы не соблазнить брата моего». Старайтесь не есть запретные продукты на глазах у тех, кто постится строго, если для вас допускается послабление по состоянию здоровья или по благословению духовника. Что можно пить в пост? В пост допускается употребление растительной пищи, это касается и напитков. Молочные продукты запрещены, поэтому от кофе с молоком или сливками придется отказаться. Не стоит потакать себе, если употребление молока — не насущная необходимость, связанная с болезнью, а привычка, ведь многие пьют кофе с молоком по утрам. Пить чай со второй по шестую неделю Великого поста можно, даже с постной выпечкой. Ведь чай имеет растительное происхождение.
Но, если вы твердо намерены соблюдать строгий пост, лучше не есть то, что для вас является «лакомством», ведь в пост лучше ограничить, а не баловать себя. Разумеется, в пост можно пить воду. Чего нельзя есть в пост? В Великий пост нельзя употреблять пищу животного происхождения, яйца и молочные продукты. Что приготовить в пост Можно ли в пост пить вино? Что можно в пост из алкогольных напитков и, можно ли в пост выпить немного вина? Алкогольные напитки под запретом во время поста, исключение делается для небольшого количества натурального вина, без спирта и сахара, в определенные дни. Но все-таки лучше совсем воздержаться от алкоголя. Употребление таких напитков совсем не соответствует настроению поста.
Ведь во время Великого поста нас ждет Страстная неделя, когда мы вспоминаем страдания и смерть Христа. Соблюдать умеренность в винопитии следует и вне поста. Можно ли крестить ребенка в пост? А вот крестить ребенка в пост можно. Единственная трудность может возникнуть по той причине, что храмы в эти дни переполнены, службы во время поста длятся долго, поэтому трудно будет выбрать время, чтобы крестить ребенка или взрослого. Запрета на Таинство Крещения во время поста не существует. Свадьба в пост, венчание: можно ли? Православные верующие знают, что венчание не стоит планировать на время поста. Церковь не венчает во время постов: Великого — 7 недель перед Пасхой, Петрового, Успенского, и Рождественского.
Пост также предполагает отказ от интимной жизни супругов. Можно ли в пост рыбу, морепродукты? В определенные дни поста допускается вкушение рыбы и морепродуктов. Так, во время Великого поста, можно есть рыбу в праздники Благовещения и Вербное воскресенье. Перед тем, как употребить в пищу нечто не растительного происхождения, лучше свериться с календарем поста. Ослабить пост можно, если здоровье не позволяет совсем отказаться от рыбы в те дни, когда по церковным правилам ее есть запрещено. Можно ли в пост есть креветок, кальмаров? Считается, что в те дни, когда пост допускает вкушение рыбы, можно есть и другие морепродукты, это не будет являться нарушением традиции поста. Если все же возникают сомнения, можно взять благословение у духовника.
Великий пост предполагает не пышные банкеты с участием экзотических блюд, а определенную аскезу. И, если самоограничение никак не сочетается для вас с употреблением в пищу креветок и кальмаров, стоит отказаться от этих блюд. Можно ли в пост читать?