Мой отзыв о пилатесе – это самый лучший комплекс для похудения из тех, что я пробовала. Я после пилатеса лечусь уже 2 недели: иголки, массаж и прочие "приятные" процедуры. Пилатес для похудения – тренд прошлого десятилетия, когда в моде были худые, на грани истощения фигуры моделей.
Pilates. LIVE. Неделя третья
В России, а особенно в Москве, все популярнее становятся занятия пилатесом на реформерах - специальных платформах, которые помогают прорабатывать все мышцы сантиметр за сантиметром. RU Анастасия Ермилова побывала на тренировках в студии Pilates PMP, прислушалась к ощущениям своего тела и задала основателю студии Денису Сычеву вопросы, которые возникают у многих, кто не знаком с этим видом тренировок. О пилатесе я знала давно, но пробовала ходить на занятия, которые распространены во многих фитнес-клубах — пилатес на обычных спортивных ковриках. Я даже не думала о том, что изначально эти упражнения выполнялись на специальных тренажерах или реформерах. Дело в том, что пилатес как отдельное направление в фитнесе появился в начале XX века. Немецко-американский спортивный специалист занимался восстановлением людей, которые потеряли способность свободно передвигаться. Йозеф Пилатес составлял для каждого больного специальный комплекс упражнений, который помогал разрабатывать и укреплять мышцы. Для этого он к обычным кроватям постепенно прикручивал пружины, ремни и прочие приспособления, и с их помощью люди с ограничениями в движении могли постепенно без лишней нагрузки восстанавливаться. Так были придуманы реформеры. А занятия на ковриках называются пилатес-мат и подходят для продвинутых пользователей.
К таким тренировкам можно приступать только тогда, когда уже отлично владеешь своим телом и можешь выполнять все упражнения без какой-либо поддержки. И я с ним полностью соглашусь. Это ни в коем случае не расслабление! Мышцы работают так, что сухим из зала выйти просто невозможно. Я, так или иначе, знакома с разными видами спорта от йоги до восточных танцев и кроссфита , поэтому могу сравнивать впечатления от разных тренировок. Хочу сказать, что таких ощущений, как после пилатеса, я не испытывала еще никогда. Дело в том, что мышцы прорабатываются «ниточка за ниточкой», постепенно, возникает ощущение, что ты перебираешь свое тело как конструктор и ставишь все детальки на место.
Стоит ли говорить, что дорогу в фитнес-клуб я за это время забыла.
Когда острая форма прошла, я оказалась на массаже в руках эстетиста по телу салона Global Spa Ольги Колпачевой. Работая с моим не слишком симметричным телом — у меня, как и у многих, сколиоз с остеохондрозом, плюс 10 лет назад были серьезные травмы, и правая с левой половиной несколько отличаются друг от друга, — Ольга рассказала о неправильном балансе мышечного корсета. В таких случаях нельзя давать равномерную нагрузку на обе стороны тела. Так как с одной стороны в мышцах спазм, а в другой они растянуты, нагрузка будет для одной половины достаточной, а для другой пере- или недо-, и в моем случае надо больше нагружать левую сторону. Могла ли оздоровительная гимнастика пилатес нанести вред здоровью? Сама система пилатес, конечно, не может навредить. Надо анализировать упражнения, которые вы выполняли». Также она спросила, консультировал ли меня спортивный врач перед началом занятий.
Упражнения я выполняла все, предусмотренные на начальном уровне.
Повторять уже без опоры на стопы. С выдохом поднять две ноги одновременно. Ноги широко разведены в стороны. На вдохе перекатиться назад до лопаток.
Вернуться назад и сделать глубокий выдох. Укрепляет шею и плечи. Штопор — это массаж для позвоночника и внутренних органов. Вытянуться на спине. На вдохе поднять сведенные вместе ноги и таз.
Опора перемещается на плечи. На выдохе через поясницу и ноги повернуть корпус как штопор с опорой на ладони. Сделать полный круг справа налево. Вернуться в положение переката ног над головой. Польза от пилатеса дома для начинающих будет даже при наличии только коврика.
В студиях есть аппараты для большего растяжения мышц. Первые тренажеры разработал Йозеф Пилатес. Теперь их производят компании из США. Аппараты Пилатеса: Реформер. Представляет собой основание с подвижной кареткой.
Дополнен пружинами, петлями, ремнями. Они оказывают сопротивление при движениях, заставляя мышцы работать. Состоит из системы стоек и перекладин.
Участники совместного проекта Pilates Journal и персонального тренера Татьяны Негреевой — о первых результатах занятий пилатесом. Анастасия: Прошло всего пять тренировок, но я уже ощущаю эффект, ловлю себя на мысли, что нужно выпрямить спину, расправить плечи. Удивительно, как простые на первый взгляд упражнения могут быть сложны при правильном выполнении и концентрации. Раньше, занимаясь фитнесом, я делала упражнения автоматически, не замечая, что двигаюсь неравномерно и непропорционально. Занятия помогли мне лучше чувствовать свое тело, прислушиваться к нему. Появилось ощущение легкости и комфорта движений.
Татьяна: Помню, что после первой тренировки самым главным впечатлением была сложность.
Как действует пилатес?
- Пилатес - отзывы
- Польза тренировок по пилатесу
- Пилатес. А Вы похудели?
- Опасности пилатеса
- Тренировка пилатес в фитнесе - что это такое, чем полезна
Пилатес: польза, особенности тренировок
После тренинга вы будете чувствовать удовлетворение и приятную усталость. Для фигуры Подтянутое тело, легкость движений и грациозный силуэт — всего этого можно добиться с помощью пилатеса. Улучшение осанки поможет расправить плечи, стать выше и перестать сутулиться. Изменения особенно заметны в зоне бедер и живота.
Убираются характерные отложения и визуальная «тяжесть». Для женщин Постоянные тренировки способствуют укреплению мышц тазового дна. А это впоследствии поможет избежать различных возрастных проблем.
Плюс занятия разрешены беременным. Для организма Благодаря распрямлению позвоночника все внутренние органы встают на свои места и начинают правильно функционировать. Вы заметите улучшения в работе почек и печени, сердца, ЖКТ.
Увеличение объема легких стимулирует кровообращение. И, конечно, суставы — нарастает их двигательная активность. Основные принципы Изначально Джозеф Пилатес подходил к своей методике как к способу привести в гармонию дух, тело и разум.
Поэтому тренировки — это не просто набор выполняемых в определённом порядке упражнений. Философия пилатеса зиждется на 6 постулатах: Центрирование. В основе всего сильный центр.
Важно ощущать напряжение мышц на протяжении всего занятия. Для этого необходимо напрячь брюшной пресс, подтянув живот к позвоночнику. Каждое движение требует максимальной собранности и внимания.
Только в этом случае можно ожидать отличный результат в ближайшее время. Точность и симметрия.
Роста мышц не даст, а вот тонизация на высшем уровне. Один раз пришла после зала и так перенапряглась, что на следующий день не могла встать, на моей практике это впервые, хотя человек я тренированный и имею отношение к спорту. Но многое зависит от тренера и от техники, это главный вопрос. От себя еще добавлю что для меня это оказался единственнный способ привести спину в порядок, у меня начальная стадия остеохондроза и скалеоз, мелкие внутренние мышцы возможно привести в порядок только пилатесом. Для меня оказалось идеальным сочетание пилатеса и зала, жалею что раньше не обратилась к этомы виду спорта.
Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом. Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Занятия проходят в естественном ритме и при правильном глубоком дыхании. Изоляция определенной мышцы. Расслабление неработающих мускул, что помогает сконцентрироваться на задействованной группе. Регулярность тренировок. Начав заниматься, выполняйте упражнения регулярно от 3 до 7 раз в неделю. Только в таком случае они принесут пользу для здоровья. Гимнастика исправляют осанку, избавляют от заболеваний опорно-двигательного аппарата, повышают эластичность мышц бедер и ягодиц, нормализуют работу сердечно-сосудистой, нервной систем и улучшают концентрацию внимания. Тренировка полезна здоровым людям и лицам с органическими заболеваниями обоих полов и всех возрастов. Женщинам Пилатес преображает внешний вид, улучшает физическое и психологическое здоровье представительницы прекрасного пола. Для женщин тренировка особенно важна! Ценность выражается в следующем: Тело становится гибким и подтянутым, силуэт уточненным и женственным; Исчезает целлюлит, кожа становится эластичной и упругой; Проходят нервная напряженность, тревожность и признаки предменструального синдрома; Улучшается кровоснабжение органов малого таза; Минимизируется риск гинекологических заболеваний; Укрепляются интимные мышцы и повышается чувствительность нервных окончаний; Улучшается интимная жизнь; На смену резкости, неуклюжести движений приходит плавность и повышается женственность; Нормализуется гормональный фон.
Это сокращает износ костной ткани при неравномерной нагрузке на межпозвонковые диски, препятствует косолапости, кифозу и лордозу. С помощью компенсаторных механизмов организма корректируются двигательные стереотипы. Можно ли похудеть? В отличие от кардиотренировок метод не предусматривает сверхнагрузок. Женщине с массой тела 75 кг для сжигания 200 кал нужно упражняться на полу 45 минут. За это время занятия на реформере избавят от 350 кал. Расход энергии относительно небольшой, но принцип похудения заключается не в количестве потерянных калорий. Движения ускоряют углеводный и жировой обмены, выброс в кровь жиросжигающих гормонов. При регулярных занятиях происходит плавное снижение веса. Подтянутые мышцы визуально уменьшают объемы, делают силуэт стройнее. Вместо весов лучше использовать сантиметровую ленту для измерения параметров. За 1-1,5 месяца занятий 5 раз в неделю люди в любом возрасте стройнеют на один размер. Для быстрой потери веса достаточно добавить аэробную нагрузку по 30 минут, сократить употребление простых углеводов. Кому подходит Пилатес Пилатес подходит тем, кому по разным причинам противопоказаны силовые и аэробные нагрузки. Это могут быть травмы, растяжения, болезни суставов. Комплексы рассчитаны для людей: Избегающих изнурительные тренировки, но желающих поддерживать физическую форму и меньше уставать. Профессиональным спортсменам, получившим серьезные травмы. Пилатес начального уровня считают альтернативой реабилитационной программе. Подросткам с сутулостью. Упражнения на центрирование формируют мышечный корсет, снимают компрессию позвонков, выровняют позвоночный столб. При ожирении. Правильное дыхание и двигательная активность умеренно нагружают сердце и сосуды, усиливают кровообращение, обменные процессы. Со временем уходит отдышка, корректируются показатели холестерина, глюкозы, давления. При остеохондрозе. Пилатес устраняет дистрофические процессы в хрящевой ткани, помогает забыть болях в шее и плечах. Противопоказания и вред Для тренировок существуют ограничения. Нельзя заниматься при ОРВИ и повышенной температуре. В таком состоянии сложно сосредоточиться, и из-за недостаточной координации можно получить растяжение. Запрет распространяется на плоскостопие третье степени, протрузию позвоночника. При грыже рекомендуется не использовать сложные упражнения для спины. Сколиоз — вопрос спорный. Одни врачи не советуют заниматься; другие, наоборот, рекомендуют составить комплекс для укрепления осанки без скручивающий упражнений, перегружающих позвонки. В каждом случае нужна консультация специалиста. Можно ли заниматься Пилатесом беременным? Для женщин созданы специальные комплексы. Они исключают нагрузки на суставы и позы на спине и животе. Подходящий период для начала занятий — первый триместр. Упражнения готовят абдоминальные мышцы живота, малого таза и поясницы к нагрузке, улучшают лимфоток. При частом головокружении, тошноте нужно временно отказаться от тренировки. При умеренном токсикозе беременные ходят в центр через день. На 2-3 семестрах комплекс дополняют техниками, помогающими малышу занять правильное положении в животе и упрощающими родоразрешение. Визуализация и мышечный контроль повышают эффективность тренировок. Отличия Пилатеса от йоги, стретчинга и калланетики Направления постоянно сравнивают и противопоставляют. Это разные виды и каждый выбирает свой, исходя из задачи и темперамента. Одни предпочитают статические упражнения Хатха-йоги; другим нравится более динамичная Виньяса-йога. Все виды построены на умеренной интенсивности и объединены одинаковыми целями: улучшение состояния здоровья; восстановление функциональности суставов, гибкости, координации; устранении мышечных дисбалансов. Йога Это религиозное-философское учение, включающее методы самопознания и управления телом. Со временем оно адаптировалось, и духовная составляющая отошла на второй план. Сегодня упор сделан на физический аспект. Йога включает много видов, заметно отличающихся между собой. При выполнении классических асаны замирают в разных позах и совершают несколько дыхательных циклов. В Пилатесе процесс происходит динамичнее: человек каждое движение сопровождает вдохами и выдохами. Калланетика Метод направлен на растяжку и укрепление всех скелетных мышц.
Пилатес - отзывы
Улучшается равновесие за счет большого количества упражнений на баланс. Формирует красивый пресс и помогает избавится от нижнего живота. Положительное влияние на ментальное здоровье и концентрацию. Вы становитесь спокойнее, легче справляетесь с негативными эмоциями, фрустрацией, снижается лабильность психо эмоционального состояния. Пилатес используется в реабилитации, как часть восстановительных программ. Хорошо сушит тело за счет проработки глубоких мышц работа красных мышечных волокон. Тело становится более растянутым, повышается гибкость. Положительное влияние на циркуляцию крови, так как вы постоянно обогащаете ее кислородом во время дыхательных циклов. Пилатес удобный в исполнении. Вы можете заниматься им везде и всегда, лишь бы был коврик под боком.
Можно ли похудеть с помощью пилатеса анонимно Мне 29 лет рост 160 см. Три раза сидела на диете последние 2 месяца. Скинула почти 10 кг ,сейчас вешу 66 кг. Скажите пожалуйста можно ли похудеть, кроме диет ,при помощи зеленого чая, пилатеса и стакана кефира на ночь. Цель похудеть до 60 кг не меньше. Отвечает Петроченко Ольга Ивановна врач-диетолог Вопрос не совсем понятен. Вы собираетесь пить чай, кефир, заниматься пилатесом - и это все? Нет, ничего не получится. Какое-то время вы сможете себя сдерживать, затем неизбежно наступит срыв и вы наберете свой прежний вес, а , возможно, и больше. Может, я вас не поняла?
И способствует ли пилатес этому, так как из-за шейного остеохондроза не могу посещать другие виды фитнеса. Петроченко Ольга Ивановна На самом деле, вы в целом мыслите правильно, только не знаете, как к этому подступиться и в результате делаете стратегические ошибки. Знаете, какая главная мысль, которую вы должны усвоить для себя?
Напрягая мышцы живота, подтяните пупок к выпрямленному позвоночнику. Это напряжение мышц необходимо сохранять в течение тренировки. Грудное дыхание с вдохом через нос и выдохом через рот. За этим нужно постоянно следить. Синхронизируйте сокращение мышц с выдохами и замедляйте дыхание при выполнении плавных движений. Во время занятия должно чувствоваться вытяжение в позвоночнике. Максимальная концентрация на каждом движении, правильности выполнения.
Точность и симметрия — положение тела должно было совершенно ровным, без неправильных наклонов, нужно уделять внимание расположению лопаток, плеч. Осознанность каждого движения, отсутствие отвлекающих факторов, полное погружение. Эти шесть принципов необходимо соблюдать всегда, где бы вы ни занимались — с группой в фитнес-центре или самостоятельно в домашней обстановке. В таком случае результат не заставит себя ждать. При выполнении упражнений нужно непрерывно следить за дыханием и напряжением пресса. Это даст максимальную отдачу от тренировок. Пилатес в фитнесе фокусируется на пропорциональном развитии тела, задействуя различные группы мышц. В результате удается избавиться от мышечного дисбаланса, снизить вероятность травм. О пользе данного вида фитнеса говорят те преимущества, которые выделяют его среди других методов тренировок. Регулярные занятия учат контролировать движения, интуитивно управлять телом.
В тренинг часто включается комплексная растяжка , которая помогает сделать мышцы более эластичными, а суставы — гибкими и подвижными. Занятия может завершать заминка, направленная на восстановление дыхания, нормализацию функций основных органов и систем. Результаты и эффективность занятий Пилатес обладает комплексной эффективностью. Некорректно рассматривать его, например, как исключительно тренинг для похудения. За одно занятия можно сжечь порядка 500-700 ккал в зависимости от интенсивности, темпа, текущего веса и многих других показателей.
В этом ключе кардио может дать более впечатляющие результаты. Однако пилатес параллельно позволяет проработать глубокие мышцы, скорректировать осанку, избавиться от болей в спине — в результате достигается мощный, комплексный эффект. Регулярные занятия также способствуют нормализации дыхания, ускорению метаболизма. Они помогают избавиться от тревоги и стресса, снять психоэмоциональное напряжение и вернуть здоровый сон. Тренинг идеален для поддержания хорошей физической формы и мягкого, щадящего развития опорно-двигательного аппарата.
Он также помогает вытягивать позвоночник, увеличивать рост, формировать красивые контуры тела. Вред занятий практически полностью исключается при тренировках под руководством опытного наставника. Занятия проходят в просторных залах, оснащенных необходимым инвентарем и оборудованиям. Специалисты заботятся о вашей безопасности, помогают исключить любые риски для здоровья и сформировать правильную технику выполнения упражнений.
Принципы пилатеса
- В чем суть Пилатеса?
- Польза пилатеса: гимнастика для всех
- Что такое пилатес и как им заниматься
- Пилатес на реформерах: тренировки, во время которых мышцы «умнеют»
- Отзывы на Пилатес
- Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом один раз в неделю
Польза пилатеса: гимнастика для всех
Я думаю, лучше пусть человек сначала позанимается в одной студии, а потом придет ко мне. Мне даже объяснять ничего не придется — он сам почувствует разницу. Это не лучше и не хуже, а просто по-другому. Оно не имеет компромиссов. Тренажер не подстраивается под ваше тело — он его реформирует. Первое время вам будет неудобно, некомфортно, но вы привыкнете. Работа построена таким образом, что каждая тренировка проходит индивидуально под личным контролем тренера. А какая система посещений будет у вас? Это действительно удобно, поэтому, как и многие студии, мы решили отказаться от системы клубных карт.
Все свое время я буду проводить в студии и стараться максимально уделять внимание клиентам. Может быть, через год-полтора будем думать об открытии второй студии. Фадеева, 4А, «Итальянский квартал» Пилатес — 4500 руб. Moscow Tips с Мариной Щедровой:.
Сутулая невеста, понятно, в таком наряде смотрится совсем не аппетитно. Ну а с помощью этого экзотического варианта пилатеса прямую спину исполнительницы фламенко можно заиметь через месяц. А уже через неделю вы будите ходить с гордо поднятым подбородком, причем, так легко и грациозно, что вам покажется, что вы совсем не касаетесь земли.
Волшебное ощущение! В этом курсе сочетаются методические элементы пилатеса, тэквандо и балетной хореографии. И все в быстром темпе! Благодаря этому вы сжигаете еще и уйму калорий. Важная особенность класса — балетный станок у стены. На первый взгляд он не кажется таким пугающим, как нагруженная блинами штанга, однако на самом деле это настоящее орудие пыток! Данное упражнение подтягивает мышцы ягодиц и ног. Упражнение пилатес: плие на носках Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за балетный станок, другая - на талии.
Если у вас под рукой нет станка, держитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина — колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит — он сам собой наклоняется вперед.
Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться. Пилатес: лучшее Каждый божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные. Но вот к классу «все лучшее из пилатеса», который мы протестировали на себе, стоит отнестись серьезно. Это программа сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, танцклассов и силовой тренировки. Данный курс разработан для женщин, которые грезят о модельной фигуре.
Они перепробовали и силовые упражнения, и аэробику, но идеала так и не достигли. Специалисты видят причину в том, что современный фитнес игнорирует растяжение мышц. Когда вы делаете упражнение с гантелей, ваша мышца напрягается и укорачивается.
Один раз пришла после зала и так перенапряглась, что на следующий день не могла встать, на моей практике это впервые, хотя человек я тренированный и имею отношение к спорту. Но многое зависит от тренера и от техники, это главный вопрос. От себя еще добавлю что для меня это оказался единственнный способ привести спину в порядок, у меня начальная стадия остеохондроза и скалеоз, мелкие внутренние мышцы возможно привести в порядок только пилатесом.
Для меня оказалось идеальным сочетание пилатеса и зала, жалею что раньше не обратилась к этомы виду спорта. Я всегда была худой, а сейчас кормлю грудью, поэтому вес нормальный, хочу заняться пила тесом, но боюсь что снизится вес.
Мол, не мужское это дело — лежать на коврике, потягиваясь.
Но вернемся к истории: Йозеф Пилатес создал систему для реабилитации после травм — как вы думаете, для кого? Правильно, для мужчин, а точнее, для полицейских Скотленд-Ярда в Великобритании и для спецподразделений полиции в США. И упражнения позволили многим раненым при исполнении не только вернуться к работе, но и показать еще лучшие результаты силы, выносливости и успешности.
Сегодня многие профессиональные спортсмены активно включают методику Пилатеса в свои тренировки, и не для реабилитации после травмирования, а особенно при подготовке к соревнованиям. И даже мужчины-бодибилдеры обязательно занимаются пилатесом, главным образом, ради растяжки и улучшения эластичности мышц — потому что мышцы эти зачастую гипертрофированы и «забиты» берите на вооружение. Да и в целом, у мужчин с растяжкой все немного хуже, чем у женщин, потому занятия пилатесом , хотя бы курсом или раз в неделю однозначно будут иметь смысл, если вы уделяете много времени спорту.
Что ж, каждому свое, и действительно не всем нравится размеренность, неспешность, медленность, статичность упражнений пилатеса. Но если такой формат фитнеса — это ваше, то скучно вам точно не будет. Пилатес многогранен и разнообразен, и если вам придется постараться, чтобы довести до идеала базовые движения вроде планки или уголка, то дальше будет все интереснее!
Философия пилатеса, на чем и делал акцент Йозеф Пилатес, — это продумывание изнутри каждого вашего движения, сосредоточенность на каждой мышце, «проживание» каждого напряжения, внимание на дыхании, постоянное напряжение пресса. Вообще, основатель системы считал мышцы пресса своеобразной «электростанцией» для вырабатывания энергии для всего тела. И вся эта сосредоточенность просто не может сделать занятие скучным — вы действительно не заметите, как пролетит час занятия пилатесом , если научитесь работать не только телом, но и мозгом.
Ну, или рассмеется вам в лицо и предложит повторить за ним пару базовых упражнений. И, вы думаете, неподготовленному это удастся?
Какой сделать: Как правильно заниматься пилатесом
В субботу 25 июня 2016 состоялась конвенция по пилатес #pilatesday 7, собравшая специалистов из ведущих школ России! Я рекомендую пилатес на реформере всем, кому в силу возраста и состояния здоровья противопоказаны динамичные и силовые нагрузки. В чем суть пилатеса, это спорт или философия и как им заниматься в материале «РБК Спорт».
ПИЛАТЕС: ЧТО ЭТО И ДЛЯ ЧЕГО? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Рейтинг 5,0 на основе 103 оценок и 58 отзывов о оздоровительном центре «Студия пилатеса», Москва, Соколово-Мещерская улица, 14. Интересные рецензии пользователей на книгу Пилатес для чайников Элли Херман: Прикрепляю фото обложки, страниц и иллюстраций из книги. Мой отзыв адресован, в основном тем, кто пока только собирается начать заниматься по программе Джонаса Пилатеса и. В таком случае, приведем еще 5 причин начать новую жизнь и заняться пилатесом.
Какой сделать: Как правильно заниматься пилатесом
Мой отзыв адресован, в основном тем, кто пока только собирается начать заниматься по программе Джонаса Пилатеса и. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла. Что на самом деле эффективнее для женского тела и здоровья — методика Джозефа Пилатеса или силовые тренировки — мы выяснили у эксперта. От пилатеса реально болят такие мышцы, которые при обычном фитнесе сроду не болели. То есть, кого-то тренируя пилатесу, мы должны тоже делать пилатес. Я после пилатеса лечусь уже 2 недели: иголки, массаж и прочие "приятные" процедуры.
Любители пилатеса, нужна помощь!
Пилатес мат — это модернизированная версия тренировки, придуманной Джозефом Пилатесом более ста лет назад. Вот есть новость в которой описывается: кому подходит пилатес, о технике освоения и занятиях в домашних условиях! [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ещё раз сказать СПАСИБО Михаилу Ивлеву за семинар "Пилатес".