Интернет-детокс для россиян Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование, посвященное цифровому детоксу. Но как обеспечить себе информационный детокс, когда почта ломится от рабочих писем, а телефон горит от важных сообщений и звонков? Детокс от социальных сетей поможет тебе расслабиться и почувствовать, что тебя никто не оценивает.
Найди то, не знаю что
- Почему цифровой детокс — это важно
- Цифровой детокс: Первый уровень
- Прошу удалить мой номер
- Что такое Digital detox: как добиться полного отказа от социальных сетей
Просьба не беспокоить: зачем и как уходить в цифровой детокс
За последний год почти половина опрошенных сознательно ограничивали себе доступ во всемирную сеть как минимум на сутки. Чаще других к подобному цифровому детоксу прибегали пользователи 18-24 лет и 25-34 лет. Для проведения отпуска опрошенные выбрали бы в равной степени охотно и те места, где Интернет отсутствует полностью, и места, где бесплатный Интернет доступен на каждом шагу.
Приложение Anti-Social , которое блокирует доступ к социальным сетям. Отдельно стоит отметить ShutApp — приложение делает ваше устройство полностью недоступным на некоторое время, так что раньше времени телефон можно включить только через компьютер, сняв блок через панель управления. Freedom помогает заставить телефон или часть его функций замолчать на установленный период времени. На мой взгляд, эти приложения очень полезно использовать хотя бы во время отпуска.
Мои выводы: Самым неожиданным опытом для меня стала встреча с самой собой «без лайков». После цифрового детокса я решилась уйти из компании, где во многом шла на компромиссы, не побоялась довериться миру и просто расслабиться. Мне сделали интересное предложение, и я открыла свое агентство. Из моей жизни ушли ненужные люди, а новые наполняют каждый день смыслом и дарят ценное ресурсное общение. Только перестав быть все время на связи, можно услышать свои мысли, сосредоточиться на себе и близких, а не на том, что происходит вокруг вас. Вы будете удивлены, какой живой может быть тишина.
Также массаж головы устраняет головную боль и способствует активному росту волос. Когда вы много сидите за компьютером, обмен веществ и так замедлен. Это значит, что организм не сжигает жир, а накапливает его про запас.
В таком случае вы больше устаете, легче поправляетесь и получаете проблемы с кожей, волосами и ногтями. Не ждите, пока возникнет жажда, обычно она сигнализирует об обезвоживании. Поставьте таймер на 2—3 минуты. Представьте приятную яркую картинку — море или лес, что вам больше нравится.
Завершите передышку улыбкой и медленно откройте глаза. Чтобы глаза не так уставали, уменьшите яркость экранов, особенно в вечернее время. Также на компьютер или смартфон можно установить специальные программы — фильтры, которые уменьшают влияние синего света. От экрана нужно отвлекаться каждые полчаса хотя бы на пять минут.
Если нет доказательств о негативном влиянии гаджетов на тело, то душевное состояние точно страдает. Перечислим некоторые негативные последствия неконтролируемого цифрового потока: Проблемы со сном и быстрая утомляемость. Время в телефоне перед сном отрицательно влияет на ночной отдых. Особенно когда мы читаем негативную информацию или бесцельно просматриваем различные сайты. Полночный «серфинг» гарантирует с утра мешки под глазами и другие внутренние и внешние признаки неотдохнувшего человека. Депрессия и пониженная самооценка. Психологи выделяют это негативное влияние на психику человека, которое может привести к весьма печальным последствиям. Социальная жизнь постепенно переместилась в виртуальное пространство, где мы можем постоянно наблюдать друг за другом и сравнивать свою жизнь с другими.
На расстоянии люди из Инстаграма кажутся успешнее, красивее и лучше. Но часто это совсем не так, потому что в соцсетях все стремятся показывать себя с лучшей стороны. Подобные мысли приводят к неуверенности, пониженной самооценке и, как результат, к депрессивным состояниям. Ухудшение памяти. Свободное место в активной памяти человеческого мозга ограничено. И когда тонны ненужной информации ее засоряют, некуда вместить действительно важные вещи, которые вынуждены переместиться в архив. Проблемы социального взаимодействия. Все больше людей переносят всю свою жизнь, включая работу и общение с близкими, в виртуальное пространство, совсем отказавшись от реального мира.
Современные психологи, философы и социологи бьют тревогу, предсказывая обесценивание и сокращение реального общения и социального взаимодействия.
Цифровой детокс
20% россиян, которые оказывались на долгий срок без интернета, ощущали радость (+13 п.п. к 2018 г. и 2020 г.), 72% не испытывали никаких особых ощущений. летний лагерь для взрослых, где людям запрещается пользоваться интернетом и гаджетами. Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. В этот раз мы решили устроить информационный детокс и полностью отказались от соцсетей на неделю, чтобы выяснить, может ли человек прожить без них. Избыточная погруженность в интернет отвлекает, мешает карьере, общению с близкими».
Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно
| Устала от телефона и посадила себя на цифровую диету. Выжила? | Интернет-детокс для россиян Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование, посвященное цифровому детоксу. |
| Что такое информационный детокс? | В будние дни наша привязанность к интернету оправдана: там работа, важные новости и вся жизнь. |
| Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей - МК Санкт-Петербург | Провести цифровой детокс в мегаполисе — как приехать к бабушке и сказать, что ты на диете: продержаться можно, но пирожок будут предлагать постоянно. |
Зависимость и деструктивный контент: от чего защитит цифровой детокс
Выходите в онлайн с компьютера, а звоните с простого телефона, в котором нет интернет-модуля. Цифровой детокс время от времени необходим. Вернувшись в онлайн после перерыва, вы заметите, что тратите впустую намного меньше времени. |. Если отказаться от интернета, e-mail и любимого «яблока» во время отпуска вам кажется безумием, то устраивать интернет-детокс можно «официально» раз в год прямо дома. Digital Detox позволяет определить границы присутствия в онлайне, понять, как технологии влияют на общество.
Цифровое голодание: зачем нужен digital detox
Интернет-детокс для россиян Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование, посвященное цифровому детоксу. Для цифрового детокса могут убрать из номеров телевизоры, wi-fi из зон отдыха, добавляет эксперт. Избыточная погруженность в интернет отвлекает, мешает карьере, общению с близкими».
40% россиян регулярно проводят цифровой детокс — вы тоже?
Не забывайте о физическом мире, о теле, о дыхании, перерывах во время работы за компьютером. Не забывайте об аналоговом творчестве [3]. Программы для детокса[ править править код ] Увеличивается популярность различных Digital detox-программ: device-free собраний, воркшопов, летних лагерей, туристических пакетов и пр. Например, созданная в 2011 году организация «Digital detox» предлагает целую серию различных мероприятий, направленных на «создание гармонии в цифровую эру»: начиная от йоги , игр, танцевальных вечеров и заканчивая корпоративными вечеринками без использования цифровых девайсов.
Их девиз: «Отключись, чтобы подключиться вновь» [4]. Национальный день отключения[ править править код ] Национальный день отключения National day of unplugging проводится в США. В этот день люди не пользуются компьютерами, чтобы заняться чем-либо другим.
Сообщить всему миру о своём опыте отключения можно через сайт, заполнив шаблон и сфотографировавшись [5]. Цифровой детокс в туризме[ править править код ] Тренд цифрового детокса стал очень быстро популярен в туристической сфере. Например, сайт Сент-Винсент и Гренадины , в рамках своей программы цифрового детокса, призывает туристов оставить дома все технические устройства и, пребывая на островах, насладиться простыми удовольствиями жизни без мобильных телефонов и гаджетов.
Их туристический пакет цифрового детокса включает в себя отправляемую заранее специальную брошюру, в которой подробно объяснено, как обходиться без технологий во время путешествия [6]. Услуга «Отключись» в отеле Кинси в пригороде Вашингтона предоставляет посетителям возможность оставить свои компьютеры, планшеты и смартфоны на ресепшен.
Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена.
Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой.
День второй Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится.
Неожиданно первый срыв я просто обязана вам в этом признаться. Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу.
Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет.
Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили.
Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное.
Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять.
И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой не отвлекаясь на телефон!
Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось. День третий Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету.
Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать. Сегодня наконец-то решила отключить уведомления из мессенджеров в телефоне. Да, с самого начала я этого не сделала, поэтому, когда ставила смартфон на зарядку, видела поток сообщений.
Теперь в телефоне полностью чистый экран.
Иногда создается впечатление, что это просто модная идея, которую продвигают цифровые гиганты, а не потребность пользователей гаджетов и соцсетей. Люди становятся более внимательными и заботливыми по отношению к себе. Ментальное благополучие так же важно, как хорошая физическая форма, интеллект и питание. Я буду очень рад, если крупные компании будут внедрять инструменты, которые помогают людям быть более осознанными в потреблении цифрового контента. Но кажется, это может противоречить их коммерческим целям, и, возможно, мы увидим некое подобие гринвошинга в мире цифровых продуктов.
Правила формируются уже сейчас и, думаю, будут постоянно меняться и трансформироваться в зависимости от того, каким будет цифровой мир. Аддикция — это навязчивая зависимость, а люди хотят быть свободными и независимыми. Соцсети устроены так, что формирование зависимости вполне реально. Развитие осознанности, на мой взгляд, поможет нам выстроить правильные взаимоотношения с цифровым миром.
Желаю здоровья и ярких дней! Троичане, а смогли бы вы провести день без интернета? Вильдан Исхаков, начальник управления информации и общественных связей администрации города: - Признаюсь, было бы сложно. Но все-таки, смог бы. Поскольку, кроме виртуальных увлечений, имею и вполне реальные. С удовольствием провел бы такой день активно, например, покатался на коньках или выбрался на лыжную трассу. Посетил бы музей или съездил в театр, что, к сожалению, не так часто происходит в моей жизни. Вечер бы провел за какой-нибудь настольной игрой для всей семьи. И, конечно, почитал бы книгу - этим занимаюсь и с интернетом, и без него. Юлия Панасенко, интернет-маркетолог: - Всемирную сеть использую для того, чтобы поддерживать связь с миром, общаться, смотреть сериалы и слушать музыку, быть в курсе событий в мире - в позитивном ключе, конечно, а не как по телевизору показывают, а также для работы. Но провести день без него… Да, смогла бы. Я бы в гости пошла или по магазинам, например. В зимний период поехала бы гулять на ледовый городок или на каток. Артем Шепелев, продавец-консультант: - Интернет для меня - это средство связи, использую его для быстрого поиска нужной мне информации. К тому же, в глобальной сети сейчас все: карты, госуслуги, с ее помощью можно звонить за границу и многое другое. Без интернета я бы занимался саморазвитием. Прочел книгу, которую давно не брал в руки, после этого поехал бы на шопинг.
Психолог Деулин: «Цифровой детокс» поможет справиться с зависимостью от Интернета
Вы явно удивитесь, что только больше должно мотивировать приступить к следующему этапу. Отфильтруйте каналы информации и настройте их так, чтобы в вашем доступе были только нужные и важные источники. Удалите пустые и долго неиспользуемые приложения. Научитесь самоорганизации. Введите график пользования интернетом и соц. Отложите телефон, когда работаете или учитесь, чтобы не отвлекаться на уведомления. Не пользуйтесь смартфоном перед сном. Приучите себя откладывать телефон минимум за час до сна. За это время вы не пропустите ничего важного.
Отдавайте предпочтение «живому» общению. Гораздо приятнее видеть человека во время разговора и чувствовать его присутствие в реальности, чем через экран телефона. Проводите больше времени вне интернета, посещайте интересные места, путешествуйте и гуляйте. Правило 21 дня. Считается, что любое действие выстраивается в распорядок дня и становится привычкой за две недели. Попробуйте ежедневно понемногу сокращать использование телефона и интернета, и вскоре вы придете к сознательному самоконтролю и научитесь отдыхать от виртуального мира. Помните: ни в коем случае нельзя винить себя или злиться, если не получилось сразу сократить время в телефоне. Главное сохранять комфортные условия и просто каждый день делать по маленькому шагу.
Смело удалите все лишнее, оставив лишь те приложения, которые действительно облегчают вам жизнь — например, службы заказа такси или еды на дом. Закрывайте окна. Если вы по долгу службы много времени проводите в интернете, старайтесь держать открытыми лишь те окна, которые вам необходимы. После прочтения сразу закрывайте ставшее ненужным окно, иначе есть риск, что вас засосет огромная информационная воронка. Помните про авиарежим. Когда вы делаете важную работу, ставьте телефон на авиарежим — это позволит избежать соблазна постоянно проверять свой аккаунт в Контакте или Instagram. Включая авиарежим, вы оставляете себе право на реальную жизнь. Уберите push-уведомления. Ежеминутные уведомления могут свести на нет решение рабочих задач и даже испортить отдых.
Неважно, находитесь вы в офисе или отправляетесь в долгожданный отпуск — только вам решать, когда просматривать новостную ленту в Facebook или Twitter.
Так пройти курс цифрового детокса будет гораздо проще. Хорошо, если друзья и родные поддержат в этом начинании, ведь общение в социальных сетях можно заменить реальными встречами. Есть несколько способов, как провести цифровой детокс дома: Месячная чистка Отказаться от телефона за один день не получится: это может стать причиной сильного стресса, ведь привычка постоянно сидеть в социальных сетях вырабатывалась годами.
Гораздо полезнее постепенно сокращать время использования смартфона. Сделать это можно в течение месяца, постепенно урезая часы интернет-активности. Важное условие 30-дневного дектокса: удалить со смартфона все социальные сети. Потом их можно будет снова скачать, но учёные утверждают, что сильной тяги к виртуальному общению больше не будет.
Ограничение пребывания в приложениях Если 30 дней без социальных сетей кажутся слишком радикальным решением, можно установить для себя чёткие ограничения. К примеру, на общение в Facebook тратить не больше 20 минут в день, а на просмотр ленты в Instagram — не больше 10. Это поможет более грамотно распределять свободное от работы время и проводить его с пользой. Если социальных сетей в жизни человека станет совсем мало, свободные часы он невольно начнёт тратить на более полезные увлечения: чтение книг, творчество, уборку в доме или занятия спортом.
Люди, выбравшие такой формат цифрового детокса, отмечают: игнорировать социальные сети было сложно поначалу. Затем вырабатывается привычка занимать себя чем-то более интересным. Если одной силы воли недостаточно, можно воспользоваться настройками смартфона. Техника от Apple позволяет через вкладку «Экранное время» настроить максимальный период использования конкретных приложений.
Некоторые модели на платформе Android оснащены функцией «Цифровое благополучие» по умолчанию, а пользователям других смартфонов придётся скачать одноименное приложение. В нём можно настроить блокировку соцсетей после превышения дневного лимита по времени. Замена телефона на более простой вариант Иногда удобнее не менять настройки смартфона, а на время отложить его в сторону и использовать для звонков обычный кнопочный мобильник. Он отлично держит заряд и справляется со своей главной функцией.
При этом в таком телефоне нет социальных сетей, бесчисленных игр и приложений для просмотра видео. Он удобен для цифровой детоксикации, поскольку пользоваться им без острой необходимости совсем не хочется. Это неплохой вариант для тех, кому сложно бороться с соблазном полистать ленту в перерыве или прямо во время работы. Самоконтроль Есть и другие способы, как следить за количеством времени, проведённого в социальных сетях.
Вот некоторые признаки, по которым я определила свою зависимость от интернета: Несмотря на твердое намерение проводить первый час утром без интернета, я не выдерживала и двух дней. Под предлогом «А вдруг там что-то важное?! У меня есть отвратительная привычка: я считаю, что должна отвечать всем и сразу.
Гиперответственность, с которой я пытаюсь бороться, потому что не дело это — торчать в телефоне во время романтического свидания или семейного обеда. Самое интересное, я уважаю право других людей на недоступность. Спокойно реагирую, когда кто-то не отвечает на мои сообщения в течение нескольких часов или даже дней, несмотря на статус «прочтено».
Мне не хватало мужества, прочитав сообщение, не ответить на него в ближайший час-два. Не помогал уже даже ночной режим , установленный с 22-00 до 07-00, потому как я все равно беспокоилась и заходила проверить сообщения. А они там были… Всегда.
Даже в час ночи, потому что часть моих друзей и клиентов живет на других континентах. Когда я нервничала, лучшим способом успокоиться был интернет: когда берешь в руки смартфон и начинаешь искать там какие-то новости, сообщения или новые лайки. При этом, я прекрасно понимала, что это замещение чувств и смещение фокуса с реальной жизни на виртуальную.
Я испытывала сложности с отключением интернета во время работы. Например, садилась писать статью или план питания, и несмотря на данное себе обещание работать сосредоточенно, оставляла открытыми окна соцсетей, которые обязательно отвлекали меня, сообщая о новостях или о пришедших сообщениях. Я ощущала явное беспокойство во время отключения интернета на смартфоне.
Я пыталась ввести час без интернета и мессенджеров вечером, понимая, что за это время могу СПОКОЙНО переделать кучу нужных дел, не отвлекаясь на постоянное пиликанье уведомлений. Но уже через несколько минут я начинала волноваться: «А если мне напишет кто-то важный и надо будет ответить срочно, а меня нет в доступе? Я несколько дней подряд обещала себе, что в рабочее время буду обходиться без социальных сетей, но вскоре начинала ловить себя на мыслях: «А что там в Фейсбуке?
Может быть, кто-то написал мне сообщение или комментарий с вопросами? Когда я призналась себе в том, что даже временный отказ от интернета заставляет меня нервничать физически, мне стало жутко. Помимо перечисленного, я постоянно ощущала напряжение от того, что я вечно на связи.
Круг моего общения очень обширен, у меня куча друзей и знакомых по всему миру, с которыми я непрерывно поддерживаю связь. В общем, причин провести цифровой детокс выявилось великое множество. Как раз приближался очередной отпуск, который я планировала провести в Копенгагене и на теплых морях.
И я решила совместить приятное с полезным. В этот раз я не готовилась к процессу специально, не изучала опыт других людей и не читала книги по теме. Единственное, что меня окончательно вдохновило на подвиг — это статья на блоге Стеллы Васильевой, которая так красочно описывала процесс цифрового детокса, что захотелось попробовать немедленно.
Действительно, что может быть проще! Отключил интернет на всех устройствах — и вперед, в реальный мир. Цифровой детокс предполагает отключение не только Интернета, но и гаджетов вообще.
В классическом варианте предлагается использовать только телефон, и то лишь в режиме «позвонил-написал смс». Я бережно отношусь к деньгам, поэтому на период поездки я решила отключить и телефон. Уж детокс, так детокс, заключила я.
Зачем тратить лишние деньги на дорогущие звонки и смс, да и интернет в международном роуминге — удовольствие недешевое. Может, вам покажется это смешным, но одним из главных мотивирующих факторов был статус в фейсбук-мессенджере «Активна 10 дней!!! Это казалось фантастикой.
Обычно максимальный перерыв составлял 6-7 часов, когда я спала. Я испытывала благоговейный трепет, глядя на своих подруг, которые в выходные могли вообще не заглядывать в мессенджер, при этом я ЗНАЛА, что они все это время были одни… Я не понимала, как такое возможно. Перед началом цифрового детокса было и страшно, и интересно, и даже приятно.
Какая-то непонятная смесь эмоций: с одной стороны, неизвестность, непривычность ситуации и даже страх из серии «а что я буду делать, если…» Таких «если» находилось все больше, и больше… От их количества я начала испытывать НАСТОЯЩЕЕ нервное беспокойство. С другой же стороны, я находилась в состоянии приятного предвкушения — целых десять дней наедине с собой, со спокойной совестью, без помех и бесконечных «должна, обязана, срочно…» В общем, как часто это бывает в жизни, проявились обе стороны медали. Я подготовила отступ в безинтернетное пространство и заранее предупредила всех читателей блога, клиентов, друзей и знакомых, что в ближайшие десять дней меня не будет на связи.
В день отъезда я повесила последнее объявление о своем отсутствии в соцсетях и отключила интернет на телефоне, а планшет и компьютер оставила дома. Вот тогда-то я занервничала по-настоящему. Я не понимала, что происходит!
Я много путешествую в одиночестве, и прежде не испытывала ни малейшего волнения по этому поводу.
Моя информационная диета
- Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети
- Цифровой детокс – как провести и куда стоит поехать
- Цифровой детокс: куда поехать в России, чтобы никто не беспокоил звонками и сообщениями
- Цифровой детокс: как справиться с тревогой от плохих новостей - МК Санкт-Петербург
- Откуда берется цифровая зависимость
Интернет-детокс среди россиян
| Диджитал-детокс или лето в режиме офлайн: личный опыт отказа от соцсетей | СмартПресс: Селфмэйд | Цифровой детокс помогает переключиться на положительные впечатления и эмоции. |
| Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий | Цифровой детокс — это осознанный, добровольный отказ на определенное время от интернета, социальных сетей или гаджетов с целью снять стресс и напряжение. |
| Цифровой детокс на каникулах. Усмиряем гаджеты — обретаем спокойствие | Детокс от социальных сетей поможет тебе расслабиться и почувствовать, что тебя никто не оценивает. |
Новый, дивный мир: практика цифрового детокса
О признаках и последствиях интернет-зависимости, о том, что такое информационная перегрузка, и кому показан цифровой детокс поговорим в нашей статье. Цифровой детокс — это осознанный, добровольный отказ на определенное время от интернета, социальных сетей или гаджетов с целью снять стресс и напряжение. Цифровой детокс помогает переключиться на положительные впечатления и эмоции. Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты.
Интернет-детокс: строим здоровые отношения со своим смартфоном
Если вдруг перестаёт работать интернет — вы начинаете нервничать и не оставляете попыток «подключиться». Вы чувствуете тревогу, возможно у вас нарушен сон. Вы не можете находиться в тишине и постоянно включаете что-то «для фона». Иногда вы засыпаете с телефоном в руке или он лежит в непосредственной близости от вашей подушки, а когда просыпаетесь — сразу берете его в руки. Вы замечаете, что у вас проблемы с концентрацией и вниманием.
Если с бОльшим количеством утверждений вы согласны — вам точно нужно ограничить потребление контента и устроить себе digital detox. Как правильно провести время без гаджетов? Для того чтобы минимизировать негативное воздействие постоянного нахождения в цифровой среде: Спланируйте, чем вы будете заниматься в освободившееся время, когда будете «не на связи» — может быть это будет просто часовая прогулка в парке или выходной день, проведенный вне дома.
Пока дети учились управлять роботами и выращивать цветы на клумбе, взрослые могли посетить занятия по скандинавской ходьбе и узнать о мерах поддержки, которые городские власти оказывают семьям.
Что касается исключительно музыкальных летних фестивалей, последние несколько лет они находится в стадии трансформации: имена на афишах меняются, у начинающих коллективов появляется больше возможностей заявить о себе перед значительной аудиторией. О том, что представляет собой концертная жизнь Петербурга летом 2023 года, читайте в материале Ольги Гуго. Лента новостей.
В исследовании приняли участие 51 человек, которые обычно проводят много времени в социальных сетях. Результаты оказались противоречивы: отказ от интернета принес как положительные, так и отрицательные эмоции. С одной стороны, люди были лишены лайков и комментариев, что их расстраивало, а с другой, они не сталкивались с осуждением и меньше сравнивали себя с другими.
С целью частичной минимизации такого воздействия все больше людей выбирают цифровой детокс, как способ некой медитации для возвращения в своему истинному «Я» и налаживанию социального взаимодействия.
Некоторые отправляются в специализированные туры, которые обычно включают в себя помимо полного отказа от гаджетов занятия по йоге и медитации, а некоторые выбирают просто выходные в лесу или за городом, там, где не работает связь и интернет. Неважно, сколько будет длиться такой детокс, но в любом случае он будет полезен для психологического и эмоционального здоровья. Как понять, что сформировалась необходимость цифрового отдыха? Чтобы понять это, попробуйте проанализировать свое состояние: Когда вы забываете телефон дома или вынуждены отложить его на время — испытываете ли вы чувство тревоги?
Периодически вы ловите себя на бесцельном обновлении ленты в соц. Если вдруг перестаёт работать интернет — вы начинаете нервничать и не оставляете попыток «подключиться». Вы чувствуете тревогу, возможно у вас нарушен сон.