Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен. Весенняя хандра не может появиться без причины: сидячий образ жизни, недостаток солнечного света и авитаминоз — все это неизбежно снижает наш иммунитет. В том, что весной нас одолевает хандра, во многом виноваты еще и гормоны, утверждают медики. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме.
Победа над депрессией!
Если этого не происходит, то необходимо обратиться к специалистам. С преображением природы по-другому протекают психологические процессы. Желание поменять что-то в жизни может быть таким же резким и значимым, как и в природе. Однако из-за отсутствия желаемых перемен, невозможности быстро реализовать свои мечты и планы возникает чувство безысходности, жалости к себе, обиды на обстоятельства и окружающих. Все это грозит нервными срывами и развитием весенней депрессии.
Pxhere Симптомы весенней депрессии Весенняя депрессия затрагивает как женскую, так и мужскую половины человечества. Однако представительницы прекрасного пола более подвержены этому недугу. Причина тому — работа гормонов и выраженная эмоциональность. Это слабость, раздражительность, плаксивость, недовольство внешним видом.
В этот период увеличивается количество посещения салонов, красоты, косметологов», — рассказала Красноруженко. Мужчины становятся более равнодушными, раздражительными и агрессивными, а свою тоску и уныние они обычно «лечат» алкоголем. Unsplash В целом и у женщин, и у мужчин в физиологическом плане весенняя депрессия характеризуется бессонницей, вялостью, сонливостью и бессилием.
Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее щедростью или альтруизмом. Что делать?
Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики у кого-то из близких. Возможно, у человека просто трудный период в жизни и его поведение изменилось именно поэтому. Наладятся дела - и все вернется на круги своя. Но может оказаться, что замеченные вами симптомы - проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. В частности, онкологические заболевания мозга в большинстве случаев приводят к тем или иным психическим нарушениям.
Промедление с началом лечения может стать в этом случае фатальным. Вовремя нужно лечить и другие болезни, но сам больной может не замечать происходящих с ним изменений, и только близкие смогут повлиять на положение дел. Однако есть и другой вариант: склонность видеть во всех окружающих потенциальных пациентов психиатрической клиники тоже может оказаться расстройством психики. Прежде чем вызывать скорую психиатрическую помощь для соседа или родственника, попробуйте проанализировать собственное состояние.
Хотя и вся зима может быть отнесена к периоду «блюза в душе».
Такие явления смены настроения связаны, в первую очередь, с колебаниями гормонов в ответ на изменение температуры воздуха, времени светового дня, яркость и тепло солнца и изменение сезонных продуктов питания. Сезонной хандре подвержены далеко не все, но сейчас, в связи с пандемией, таких людей гораздо больше. В группы риска входят женщины и мужчины, которые спят менее 7 часов и поздно ложатся после 23 часов , люди с избыточным или недостаточным весом, с вредными привычками и те, кто предпочитают вредное питание например, фастфуд или сладости. Особая группа — пожилые люди и женщины в период менопаузы. Почему часто меняется настроение Дефицит витамина D после зимы Это основной «солнечный» витамин, поэтому следует принимать его зимой, предварительно согласовав с врачом, например, с терапевтом.
Изменения синтеза гормонов щитовидной железы под влиянием смены температуры www. Снижение ее гормонов ведет к хандре. Чтобы этого избежать, имеет смысл употреблять продукты, содержащие йод морепродукты , селен морепродукты, фисташки, чеснок , витамин А морковь, тыква, брокколи, персики , Е шпинат, орехи, авокадо и другие или принимать их в виде добавок к пище. Дефицит витамина С Он также часто развивается зимой из-за недостатка его в питании. Витамин С — это витамин «солнечных» фруктов и ягод, например, шиповника.
Он отвечает за иммунитет, при снижении которого в межсезонье появляются простуды, а, следовательно, изменения настроения. Поэтому в начале весны лучше разнообразить свой рацион витамином С — он содержится, например, в цитрусовых, картофеле, помидорах, облепихе, сладком перце и многом другом. Нарушение баланса гормона мелатонина в связи с изменением светового дня www. Нарушение баланса гормона кортизола Это основной гормон стресса. Его усиленное влияние может быть связано со многими причинами, которые приводят к весенней хандре: Например, с тусклым серым пейзажем ранней весны.
Чтобы ощутить краски жизни и приближение лета, можно ярко одеваться, есть яркую еду фрукты, овощи и использовать дома предметы интерьера ярких цветов. Многие могут хандрить из-за выхода из зоны комфорта и боязни перемен. Это связано с погодными изменениями.
Существует ли сезонная депрессия, каковы причины и последствия сниженного эмоционального фона весной, как оставаться спокойным с учетом современной информационной насыщенности, рассказал в эфире радио "Спутник в Крыму" доктор медицинских наук, профессор Медакадемии КФУ им. Вернадского Александр Двирский.
Доктор медицинских наук Александр Двирский - о том, как распознать настоящую депрессию 4 марта 2023, 19:32 Откуда ноги растут "Могу всех обрадовать: сезонной депрессии в принципе быть не может, в международном классификаторе болезней такой болезни нет. Взялось это понятие из американских классификаторов психических расстройств", - рассказал Александр Двирский. Течение клинической депрессии различается в теплое и холодное время года. Зимой больше хочется спать, человек менее социально активен и больше ест. Летом же более раздражителен, меньше спит и ест.
Весенняя депрессия: как перестать хандрить?
Весной почти каждый ощущает подавленность, упадок сил, переживает перепады ё это – признаки весенней хандры, часто вызвано банальным. Как на самом деле проявляется весенняя апатия? Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание. В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму.
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
Нехватка сератонина ведет к ухудшению настроения. Искусственным светом мозг не обмануть, хотя глаза и воспринимают этот свет, но он не может привести в действие биохимические процессы в нашем теле. Оконные стекла пропускают недостаточно поднимающих настроение лучей, поэтому единственный выход - как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей, чтобы восстановить гормональный баланс. Поднять настроение можно и изнутри: бананы, виноград, яблоки, ананасы и сливы содержат следы сератонина, но прогулка на открытом воздухе все же лучше.
Большую роль в борьбе с весенней усталостью играет и питание. Изменив состав ежедневного питания, можно повлиять на количество производимых нашим организмом гормонов сна мелатонина и гормонов счастья сератонина , тем самым обеспечить хороший сон ночью и продуктивную деятельность днем. Например, строительным материалом для гормона счастья является триптофан, который содержится в первую очередь в продуктах, богатых белком: рыбе, молоке, молочных продуктах, мясе и бобовых, а также в бананах, миндале и подсолнечных семечках.
Нужно буквально заставлять себя делать физические упражнения. Когда даешь себе нагрузку, активизируются метаболические процессы, кровь разгоняется. Вырабатываются гормоны радости — дофамин, серотонин, эндорфин. Дело в том, что в отличие от гормонов радости, гормоны стресса имеют долговременное действие и их нужно подавлять в том числе с помощью физической активности. Из-за чего чаще всего происходит профессиональное выгорание? Многие ведь работают, света белого не видя. Утром на работу, поздно вечером домой. В метро, на дорогах — толпы людей. Пришел, включил телевизор, а там тоже ничего хорошего. И выйти из этого круга, как лошади, на которую все взвалили и везут, очень тяжело. Накапливаются усталость, раздраженность. И тут главное, просто начать выходить из этого замкнутого круга. Заняться собой, записаться в тренажерный зал, пойти в бассейн или просто каждый день делать зарядку. Самое сложное, это заставить себя это делать. И длится депрессия обычно больше полгода. На самом деле только психиатр может подтвердить у кого-то депрессию. Чаще всего происходит так, что человек раздражен, обижен, угнетен, а никаких внешних признаков для такого его состояния нет. Просто он сам себя мысленно накручивает, загоняя себя, кроме всего прочего, в сложную физиологическую ситуацию. У него повышается давление, ухудшается состояние здоровья. Очень важно уметь контролировать свои мысли. И если заставлять себя думать о хорошем, а не зацикливаться на плохом, то непременно придет хорошее. Могу привести самый яркий пример.
Обычно это состояние наступает зимой, когда дни короче и холоднее. Но весеннее потепление — панацея не для всех. Для некоторых людей переход с зимы на весну служит «спусковым крючком» для проблем с психическим здоровьем. Тогда и проявляется весенняя депрессия. Эксперты считают, что все дело в окружающей среде — загрязнении воздуха, вирусах, паразитах, аллергенах и смене погоды. Pxhere Нутрициологи подчеркивают, что весной существует дефицит определенных витаминов, зачастую — группы B. Также наблюдается нехватка железа, магния и йода, рассказала «360» психолог Галина Красноруженко. Связано это с резервами организма, которые на протяжении осенне-зимнего периода истощаются и способствуют депрессивному состоянию», — объяснила специалист. В холода люли ведут малоподвижный образ жизни, исчерпывают приобретенный летом запас витаминов, питаются более жирной, калорийной и сладкой пищей, при этом всем испытывая недостаток света и воздуха. Организм привык впадать в спячку и тратить свои накопленные резервы, а на весеннюю адаптацию не хватает сил и энергии. И как раз это проявляется к марту. Мы получаем результат всех этих ограничений в виде депрессивного расстройства.
А прожил он, на минуточку, 100 лет. В нашем отделении получают помощь люди в пограничных состояниях. Это средней степени течение депрессии и тревожных состояний. Когда есть панические атаки, вегетативные проявления повышение давления, потливость, суетливость и др. Человеку действительно тяжело с собой справляться, он не находит ресурса, у него нет сил, чтобы снять проблему. Именно в состоянии легкой и средней степени депрессии люди сами обращаются за помощью. Причем в средней степени — чаще всего. В тяжелом состоянии у человека снижена критика к своему состоянию, он не видит и не осознает, что нуждается в помощи. В таких случаях чаще пациентов привозят родственники. У нас в стационаре работают психотерапевтические группы, психологи. Можно ли вылечить депрессию? Если депрессия обусловлена усталостью после зимнего периода, если она возникла после стрессовой ситуации, но до этого организм со всем справлялся, из таких состояний чаще всего наступает полное выздоровление. Если же человек склонен к тревожности, беспокойству, есть наследственные факторы, то возможны длительные этапы ремиссии. Но риск повторения есть всегда. Я обычно говорю пациентам: «Вы не стесняйтесь беспокоить своего врача. Посещайте раз в месяц психиатра, чтобы он оценил ваше самочувствие и потребность в лечении». Что лично мне помогает сохранять здоровой психику — знания и занятия, которые я делаю с удовольствием. Я живу для себя! Это сейчас модный тренд, но мало кто может пояснить, что это значит. Я с удовольствием иду на работу и с удовольствием работаю. Это же моя потребность, и я отношусь с уважением к своему выбору. Мне хочется лечить людей — я лечу и получаю от этого удовольствие. Я уделяю внимание отдыху, занимаюсь спортом, правильно питаюсь. Жить для себя и с удовольствием — это про свою ответственность за свою жизнь, быть для себя заботливым человеком. А еще это про заботу о своём эмоциональном состоянии, настроении, отношениях с близкими. Ведь самая частая причина депрессий, увы, — это от трудностей выстраивания взаимоотношений, от отсутствия доверия, открытости и близости. Психологическую помощь можно получать амбулаторно — с 1 июля прошлого года в Тульской области работают 13 кабинетов психологической помощи.
Весенняя хандра. Что это такое и что с этим делать.
Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. О весенней депрессии. Именно весной люди начинают испытывать хандру. Да, сейчас у многих, так называемая весенняя хандра: солнца по-прежнему мало, дурацкий снег никак не растает, к тому же из белого и пушистого он превратился в твёрдый и грязный. Эта аминокислота должна присутствовать в организме хоты бы потому, что с ее поддержкой организму легче бороться со стрессами и противостоять весенней хандре.
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. Да, сейчас у многих, так называемая весенняя хандра: солнца по-прежнему мало, дурацкий снег никак не растает, к тому же из белого и пушистого он превратился в твёрдый и грязный. Компания Distractify эксклюзивно поговорила с доктором Кортни Трейси, LCSW, PsyD, известной как "Доктор правды", о том, что такое весенняя хандра, почему теплая погода вызывает грусть и как бороться с весенней хандрой. Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу.
КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА...
"Блокнот" разобрался в причинах появления весенней хандры и способах того, как чувствовать себя хорошо в первый месяц весны. Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания. А весенняя хандра — это временное состояние, которое, как правило, длится не более чем несколько дней. Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать.
Хандра – что это и как с ней бороться?
| Что такое хандра и почему это далеко не депрессия | Да, весенняя хандра способна заметно ослабить организм. |
| Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться? – Любовь и cекс – Домашний | Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра. |
| Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Статьи - | О весенней депрессии. Именно весной люди начинают испытывать хандру. |
| Психолог раскрыл, как быстро справиться с весенней хандрой | Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. |
| Семь правил борьбы с весенней депрессией | Весенняя хандра — это не причуда, а следствие стресса, накопившегося в организме за осень и зиму. |
Стало известно, почему весной накрывает тоска
| Психолог рассказал, почему весной приходит депрессия | Как победить весеннюю хандру – симптомы и причины обострения депрессии весной. |
| КАК ДОЛГО ДЛИТСЯ ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА... | | Да, весенняя хандра способна заметно ослабить организм. |
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | Смотрите видео онлайн «Весенняя хандра. |
| Весенняя хандра — что это такое и как ее лечить | Советы психолога | Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? |
| Как бороться с весенней хандрой | Психологи рассматривают весеннюю хандру, часто переходящую в депрессию (если вовремя не принять меры), как остановленную энергию. |
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
| Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре | АиФ Нижний Новгород | Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? |
| Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает | Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее. |
| Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Статьи - | Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. |