Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Апатия. а что потом? 2024 альтернатива. Екатеринбургская группа «Внимание брусника!» представила новый трек «Зимняя». По словам музыкантов, это песня про потерянность, апатию, бессилие и тьму внутри, когда кажется. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. Бороться с зимней апатией можно в том числе с помощью еды. Главное — подобрать правильный рацион, считают специалисты Американской психиатрической ситуации.
Просто съешьте это: медики назвали четыре продукта от зимней хандры
Про народные привычки В советском союзе было модно на зиму заклеивать окна бумагой — «чтобы не дуло». Однако, если не будет дуть — то куда денется выработанный углекислый газ? Он будет накапливаться, что и приводит к тому, что зимой люди страдают от углекислого газа. Особенно это касается детей — «чтобы не простудились». Детям углекислый газ точно также опасен, как и взрослым и неизбежно осложняет учебу. Лучше дома одеваться теплее. Вторая привычка — «включили кондиционер — закройте окна». Холодный воздух! Воздух, охлажденный в знойный день до 18С никак не решает проблему углекислого газа, вентиляция с той же скоростью нужна все равно — и весь новый поток воздуха придется охлаждать. Измерения показали, что в комнате 20м2 с одним человеком в покое — уровень с 400 до 1500ppm растет за 3 часа, а с двумя людьми — соответственно за 1.
Это означает что ни 1 ни 2 проветривания в день проблему углекислого газа не решает. Также я измерил уровень в городе и в метро: в целом, все оказалось лучше, чем я думал, на улице рядом с дорогой выше 500ppm не видел, в метро в переходах и в «советских» вагонах метро — не выше 1000ppm, в том числе и в больших переходах в час пик, то есть вентиляция совершенно адекватная. А вот в новых вагонах с кондиционерами на кольцевой линии — из-за принципа «кондиционер работает — закройте окно» — 2500ppm и выше, потому воздух там хоть и холодный — но «тяжелый» и душный. Уровень CO2 по городу должен также контролировать Мосэкомониторинг , но единственная станция с датчиком CO2 у них не работает. Что же делать Кто-то мог подумать о кислородном концентраторе, который я все-же купил в основном конечно ради экспериментов. Как оказалось, кислородный концентратор отделяет не только азот с аргоном, но и углекислый газ — по результатам измерений на выходе вместе с кислородом всего 45ppm CO2. Но в любом случае, человек без фатальных заболеваний не нуждается в большей концентрации кислорода в воздухе, потому покупать концентратор не стоит. Может нужно больше времени проводить на открытом воздухе? К сожалению, это также не может радикально решить проблему.
У человека может быть с серотонином все в порядке, он может килограммами есть шоколад и другие рекомендуемые «улучшители настроения», и при этом пребывать в полной апатии. Источник: pixabay. Плохая погода, как и любой неблагоприятный фактор, ухудшает настроение, и не только у человека, а у любого другого живого существа. Достаточно присмотреться к животным: кошка отогревается целыми днями в кресле, медведь вообще впадает в спячки на несколько месяцев; растения впадают в анабиоз. Важно различать обычные спады настроения здорового человека и надвигающиеся признаки депрессии. Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности.
Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния.
Также возникает апатия, сонливость, вялость и преддепрессивное состояние, которые плохо влияют не только на работу организма, но и на психологический фон человека». Однако пищевая зависимость не всегда может доставлять дискомфорт и вредить организму. Если вы не начинаете чувствовать себя хуже, то просто дождитесь весны. Зависимость пройдет сама, когда солнце начнет греть и восполнится нехватка витамина Д. Если вы чувствуете недомогания и понимаете, что у вас проблемы, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к специалисту. После того, как врач определит повод чрезмерного употребления пищи в холодное время года, назначается комплексное питание, которое нормализует работу как организма, так и эмоционального фона. Читателям Woman. Например, одна из точек для снижения аппетита находится под мочкой уха вверху нижней челюсти.
Вам нужно приложить к ней пальцы с двух сторон и открывать и закрывать рот. А вот точка от стресса и тревожности располагается на лбу, между бровей. Поместите там свой большой или указательный палец, надавите только не сильно и в течение 5-10 минут массируйте круговыми движениями.
По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию 10 февраля 2018 в 08:54 2115 По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Сказываются перенесённые простуды и нехватка витаминов.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Хаотичные танцы под любимую музыку на кухне тоже подойдут! Займитесь любимым делом Будь то просмотр фильмов, чтение книг, лепка из глины — хобби помогают нам сконцентрировать внимание на том, где можно проявить себя с новой стороны. Помимо этого, увлечения могут подарить чувство удовлетворенности из-за достижения результатов. Человек чувствует гордость за себя, когда заканчивает рисовать карту по номерам или дописывает очередное стихотворение. Особенно это полезно для тех, кто не чувствует удовлетворенность от того, что происходит в жизни. Также исследования показали, что хобби помогают в профилактике ментальных расстройств: депрессии, тревожности и хронического стресса, — сообщила Дарина Белелиева. Поддерживайте себя Навык самоподдержки очень важен в нынешнее время. Что бы ни происходило в жизни — краткосрочный стресс или затяжная депрессия — вам нужна забота.
Разрешите себе плакать, обращаться за помощью к друзьям или специалисту это часть самоподдержки.
Симптомы аффективного расстройства: С осенне-зимним унынием сталкивалось большинство людей, но нельзя сказать, что все они страдали от сезонной депрессии. О подобном расстройстве можно говорить, когда основные симптомы сохраняются длительное время и мешают вести привычную жизнь. Как правило, они ярко выражены в первой половине дня, к вечеру их проявления сглаживаются. Основные симптомы: настроение и активность понижены: ничего не радует, не хочется ничего делать; тревожность в течение дня при полном отсутствии поводов для нее; нарушение режима сна: он менее глубокий, не приносящий отдыха. Человек начинает просыпаться гораздо раньше, чем обычно, и после не может заснуть; состояние сонливости в течение дня; усталость, снижение умственной деятельности, невнимательность; постоянное чувство подавленности или раздражения, социальное отторжение — нежелание общаться и участвовать в каких-то общих делах; повышение аппетита, причем предпочтение отдается сладкой, богатой углеводами пище. Лечение и профилактика: Для лечения сезонных расстройств используют светотерапию, которая позволяет повысить уровень серотонина и других веществ, отвечающих за хорошее настроение, или назначают антидепрессанты.
Чтобы не пришлось лечиться, можно принять профилактические меры, они не так сложны, как может показаться. Уберечь от хандры помогут: полноценный сон и ранний утренний подъем; рациональное питание, включающее продукты, которые позволят организму синтезировать гормоны радости: для эндорфинов — горький шоколад, перец чили, ваниль; для дофамина — бананы, тофу, миндаль, рыба, зеленые и оранжевые овощи; для серотонина — сыры и другие молочные продукты, помидоры, сливы, финики, инжир, соевые продукты; ЗОЖ: занятия спортом, прогулки на свежем воздухе не менее получаса, желательно в светлое время суток; положительные эмоции: встречи с друзьями, занятие любимым делом, просмотр веселых или романтических фильмов; исключение негатива: избегание неприятных ситуаций и мрачных людей. Что еще поможет? Даже искусственный смех помогает справиться с сезонной хандрой, он не только повышает настроение, но и улучшает физическое самочувствие. Поэтому чаще читайте смешные истории, смотрите комедии или рассматривайте забавные фото. Если вы из года в год впадаете зимой в хандру, попробуйте запланировать на начало декабря неделю-две отпуска и уехать из города. Лучше — в жаркие края.
Если такой возможности нет, распланируйте свободные вечера и выходные так, чтобы вы обязательно посещали какие-то эмоциональные мероприятия. Нет смысла говорить, что эмоции должны быть положительными. Если вы любитель покопаться в себе, запомните золотое правило: делайте это когда угодно, но не осенью и зимой. Излишний самоанализ в это время года приведет к стремительной депрессии. Лучше займитесь интересным делом, таким, до которого всегда не доходили руки и которое не оставило бы вам времени на плохие мысли. Банальная истина: общение с близкими людьми и друзьями заряжает позитивом. Однако в состоянии хандры большинство людей любого общения избегают.
И совершенно напрасно! Если одолела депрессия, устройте с друзьями сеанс оздоровительного активного отдыха или просто посплетничайте с подружками за бутылочкой вина. Воспользуйтесь советом индийских красавиц: купите отрез натурального! Через некоторое время вы заметите, что ваши волосы и сами станут как шелк! А этот факт не сможет не порадовать.
Но десятки исследований, что уже проводились, показывают обнадеживающие результаты.
Если вы хотите попробовать, обратите внимание на два типа гаджетов. Будильник, который имитирует рассвет. За тридцать минут до сигнала устройство начинает светиться, постепенно увеличивая мощность и тем самым имитируя естественное пробуждение от лучей солнца. Итог: вы быстрее просыпаетесь и не страдаете от инерции сна — состояния, когда вы вытащили себя из кровати, но ясно мыслить не получается и хочется уснуть обратно.
По информации учёных, мозг работает по-разному в зависимости от времени года — летом он более активный, а к концу декабря уже находится в спящей фазе. Медик рассказала, как бороться с январской вялостью. Эксперт рекомендует придерживаться обычного режима сна и бодрствования, принимать витамин D, есть больше овощей и фруктов, много гулять в светлое время суток. Кроме того, Павлова советует заниматься спортом и поменьше сидеть в телефоне.
Елена Брич. Как бороться с зимней апатией
Тюменский психолог рассказал о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней Многие тюменцы зимой отмечают, что интерес к жизни у них падает — сил на привычные дела нет, а развлекаться вовсе не хочется. По словам психотерапевта Дианы Ефимовой, с подобной апатией необходимо бороться, так как она может привести к серьезным последствиям. Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким световым днем и дефицитом солнца. Эти факторы провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным аффективным расстройством.
Мы говорим о продолжительном состоянии, которое характеризуется отсутствием сил, изменением аппетита и веса, намеренным уходом от социальных контактов, затруднениями в работе когнитивных процессов, в числе которых проблемы с памятью и сложность в концентрации», — объясняет врач психотерапевт Диана Ефимова. По словам специалиста, главная опасность сезонного расстройства в том, что оно может перерасти в затяжную депрессию, если вовремя не взяться за лечение. Также слабость и проблемы с концентрацией и памятью могут существенно сказаться на работе человека, а эмоциональные перепады — на его семейной сфере. Причем эта раздражительность может носить волнообразный характер.
Ведь вспомните, когда жара, вам хочется быть на свежем воздухе, а не сидеть за рабочим столом в душном помещении. Для многих летом гораздо тяжелей работать, нежели зимой. Я рекомендую придерживаться в это время года графика, запланированного распорядка дня. Не надо полагаться на то, что, вот, когда у меня появится свободное время «когда-нибудь! И придерживаться этого графика во что бы то ни стало. Да, сначала будет тяжело, организм будет протестовать, будут постоянно возникать ощущения «мне неохота», «не хочу этого делать», «я лучше завтра», но нужно себя «поломать» и заставить сделать то, что вы запланировали. Потом, нужно помнить, что зима — это идеальное время для посещения театров, кинотеатров, выставок, концертов, потому что, как правило, в этот период в разгаре театральный сезон, идут премьеры фильмов. Это помогает получить выработку гормонов радости, которые благоприятно влияют на настроение.
Я советую всем давать себе установку, что «зима тоже прекрасна». Важно не время года, а ваше внутреннее состояние, то, как вы себя чувствуете и воспринимаете себя в этот период времени. Нутрициолог Елена Спискова дала свои практические рекомендации для борьбы с тоской и упадком сил из-за долгой зимы. Да, зима может быть холодной, но ведь именно в этом ее прелесть!
У некоторых людей наблюдается снижение самооценки и повышенный аппетит. Часто первые признаки зимней депрессии начинают проявляться не в начале декабря, а уже в середине осени, когда начинает отчетливо чувствоваться сокращение светового дня. Стоит отметить, что женский пол подвержен состоянию зимней депрессии сильнее. Из условной сотни, 76 женщин будут испытывать некоторые симптомы САР и только 21 мужчина из сотни испытуемых отметит схожие симптомы у себя. Какие причины возникновения у зимней депрессии? Пожалуй, самой главной из них является сокращение светового дня. Из-за того, что темнеть начинает намного раньше, в организме сокращается выработка серотонина и повышается выделение мелатонина, который вырабатывается в темное время суток. Вдобавок к этому наблюдается процесс рассогласования циркадных ритмов с внешними условиями. Как бороться с этим состоянием?
В основном люди «просыпаются» душой, когда на улице начинает теплеть. Соответственно, подавленное состояние сменяется на позитивный настрой. Однако серая картинка за окном не должна ограничивать человека, он всегда может найти для себя то, что ему нравится. Для этого можно использовать обстоятельства в свою пользу. Если зимой холодно и не хочется выходить из дома, можно уделить время хобби. Обычно ограничения — это продолжение каких-то возможностей: дома книжку почитать, хороший фильм посмотреть. То, на что летом точно не будет времени и желания.
Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг"
Чтобы восполнить утраченную энергию, люди начинают переедать и становятся зависимыми от пищи. Такое неконтролируемое питание истощает надпочечники. Кроме того, у человека нарушаются вкусовые рецепторы, выработка инсулина разрушает поджелудочную, а в худшем случае она может спровоцировать возникновение диабета или ожирения, что пагубно влияет на работу сердца и сосудов. Также возникает апатия, сонливость, вялость и преддепрессивное состояние, которые плохо влияют не только на работу организма, но и на психологический фон человека». Однако пищевая зависимость не всегда может доставлять дискомфорт и вредить организму. Если вы не начинаете чувствовать себя хуже, то просто дождитесь весны. Зависимость пройдет сама, когда солнце начнет греть и восполнится нехватка витамина Д. Если вы чувствуете недомогания и понимаете, что у вас проблемы, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к специалисту.
После того, как врач определит повод чрезмерного употребления пищи в холодное время года, назначается комплексное питание, которое нормализует работу как организма, так и эмоционального фона. Читателям Woman. Например, одна из точек для снижения аппетита находится под мочкой уха вверху нижней челюсти.
Об этом сообщают СМИ. Если будет внутреннее давление или внешнее, например, со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию», — сказала психолог. Юлия Царенко отметила, что внутри может возникать протест этому давлению и тогда апатия только усилится. Также психолог посоветовала самим делать первый шаг к действию, это вызовет вовлеченность, а вслед за ней появится и мотивация.
Хочется проводить больше времени дома, быть наедине с собой. Нарушаются циркадные ритмы в организме человека. Меньше солнечного света попадает на сетчатку глаза, что активизирует шишковидную железу в мозге, которая вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за сон. Это чувство тревоги или апатии во время праздников и после. Резкое снижение гормонов стресса после крупного события, будь то свадьба или праздники, может оказать глубокое влияние на самочувствие.
Меня так заряжает, когда открываешь шкаф, а там уже не лежит куча свитеров и болоньевых штанов, а красуются платья и юбки. Когда в квартире происходит перестановка, за ней приходит и новизна, а разве не она нужна весной? Сам процесс может стать творческим, увлекательным и, опять же, поможет отвлечься от повседневных забот. Фото: Изображение Midjourney Введите новую полезную привычку Еще один собеседник «Курса дела» Андрей Коршунов считает, что выйти из «зимней спячки» помогут новые полезные привычки: — Я думаю, что человек, находящийся в состоянии стагнации или «зимней спячки» должен работать в первую очередь со своей головой. На мой взгляд, эффективным методом борьбы с подобной апатией является введение какой-нибудь полезной привычки. Например, поставить себе цель и каждый день ходить по 10 тысяч шагов в день, читать по 20 страниц книги, пить больше воды и прочее. Во-первых, выполнение этого плана повысит самоэффективность человека, он будет понимать, что способен на многое, а значит и с апатией справится. Существует мнение, что на установление привычки требуется 21 день. По словам психологов, этого времени хватает на прохождение фаз сопротивления и закрепления новых нейронных связей. Однако стоит помнить, что все случаи индивидуальны.
Как бороться с зимним унынием: советы психолога
| Об опасности симпатичных ежей предупредили жителей Новосибирска | Плохое настроение, апатия, сонливость и повышенный аппетит – проявления сезонного аффективного расстройства или же, как принято называть, зимней депрессии. |
| Зима заставляет нас жить в ритме блюза | Зима как испытание на прочность: почему зимой часто самочувствие хуже, настроение ниже, и постоянно клонит в сон? Задаем вопросы врачу и получаем советы, как дожить до весны. |
| Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников - | Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. |
| Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться | Летом прокатит _постоянно_ открытая форточка или балкон, зимой — либо продолжать держать открытым форточку и одеваться теплее, либо покупать систему приточной вентиляции которая. |
Кто виноват и что делать: зимняя депрессия
Таким людям требуется помощь специалиста. Главный тревожный сигнал - если угнетенное состояние длится больше полутора-двух недель. Если эмоциональное состояние не восстанавливается в течение полугода, то речь точно идет о серьезной стадии депрессии или другого заболевания», - считает доктор. Здоровый человек легко стряхнет с себя уныние и апатию, стоит ему взяться за любимую работу, сходить в кино или на тренировку, просто заняться увлекательным делом. Никакие антидепрессанты ему не нужны. Достаточно просто придерживаться нескольких правил, чтобы поднять себе бодрость духа. Это правильное питание - фрукты-овощи, рыба, оливковое масло.
Может быть вам хочется быть каким-то или какой-то определенной: активным, бодрым, продуктивным. Но можно быть продуктивным и при этом не фонтанировать эмоциями. Сама постановка вопроса «борьба с хандрой» похожа на запрос «как перестать испытывать какую-то эмоцию». Хандра, апатия, скука, печаль — это разновидность базовой нейтральной эмоции. Нейтральная — значит она не плохая и не хорошая.
Грусть от того, что закончилось лето, от того, что становится холоднее, от того, что идет время. Смена сезонов напоминает нам о нашем взрослении, прошедших годах, возможно о каких-то несбывшихся надеждах. Это совершенно естественно вызывает эмоцию грусти. Грусть, вообще, самая взрослая эмоция. Спокойно заметить её, принять, дать себе время погрустить, не упрекать себя за такую эмоцию, не пытаться убежать в выдуманное веселье — это возможно только для взрослой психики.
Не случайно незрелая психика чаще всего пытается убежать в веселье. Что же тогда? Сделать приятный вдох, приятный выдох, сказать себе, что у вас сейчас может быть такое состояние и очень важно сейчас направить больше внимания на себя. В чем это внимание может выражаться? Как бы мы не были психологически устойчивы, и этот период года хочется прожить с комфортом.
Полюбите рутину.
На психологическом уровне человек может ощущать лень и апатию, — объясняет психолог Ирина Мамаева. Можем позволить себе расслабиться и наполнить этот период приятными событиями. После праздников мы снова сталкиваемся со старыми проблемами и попадаем в череду серых будней.
Этот синдром может ощущаться как раздражение и злость, для которых нет особых внешних причин. Депрессия, бессонница, апатия. Чувство разочарования и обиды. Ощущение бессмысленности жизни и бесконечного дня сурка.
Если для кого-то праздники прошли неудачно и вместо радости чувствуются лишь разочарование и пустота внутри, то он будет стремиться эту пустоту чем-то заполнить. В лучшем случае устраивая себе маленькие приятные радости, в худшем — алкоголем и едой. Алло, Дед Мороз, нужна помощь Отличный способ победить хандру — не только написать свои желания Деду Морозу а значит, переложить на него ответственность за их исполнение , но и взять инициативу в свои руки. Так мы избавляем мозг от неопределенности.
Это поможет не свалиться в яму депрессии и бессмысленности. Не обязательно сразу писать миллион целей на пять лет вперед, а потом мучиться чувством вины, потому что ничего не сделано. Достаточно наметить 2—3 реальные цели на ближайший квартал, — советует психолог Ирина Мамаева. Мечтать — это хорошо, но надо соотносить мечты со своей текущей реальностью.
На стресс накладывается физическое истощение из-за нехватки витамина D, солнца и физической активности. Также к концу года люди стараются вылечиться от болезней, чтобы войти в новый год здоровыми, что тоже сказывается на психологическом состоянии. Чтобы предотвратить развитие предпраздничной апатии и хандры, специалист советует избавиться от завышенных ожиданий и воспринимать Новый год как обычную смену дат в календаре. Сами новогодние праздники психолог призывает провести в комфортной обстановке и морально подготовиться к тому, что всё может пойти не по плану.
Психолог дала советы, как победить предновогоднюю апатию
Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны. Музыка Стихи Музыканты Авторы Видео Афиша Новости Радио. Главная. Апатия39. Музыка. В Российских городах Зима. Апатия39. 16 лет. Как бороться с зимней апатией? Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Новостные выпуски. Выпуск новостей 24.03.2024, 01:30. Также весенние перепады температур могут негативно влиять на психику и привести к развитию депрессивных состояний, апатии и других проблем с нервной системой.
Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время. Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. "Зимой организм сталкивается сразу с несколькими вызовами. Зимняя апатия и её симптомы. Сказываются ли погодные условия на психологическом состоянии хантыманцийцев? Как вернуться в рабочий тонус после продолжительных выходных?
Россиянам рассказали, что апатия может быть скрытым симптомом болезни щитовидной железы
ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Зима как испытание на прочность: почему зимой часто самочувствие хуже, настроение ниже, и постоянно клонит в сон? Задаем вопросы врачу и получаем советы, как дожить до весны.
Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией
Для преодоления зимней апатии и восстановления организма эксперты рекомендуют чаще гулять на свежем воздухе, больше находиться на весеннем солнце, а также употреблять в. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией. Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким.