Пить пиво в небольших количествах полезно — это всего лишь миф Как пишет , врач-диетолог Сергей Обложко в беседе с «Известиями» подчеркнул, что при злоупотреблении пивом у мужчин могут развиться снижение либидо и проблемы с сердцем.
Диетолог назвал продукты, вызывающие зависимость
Мало кто ее любит, но печень содержит все витамины группы B. Только «понюхать» печень — это уже суточная норма витамина А, необходимого для зрения. Также в ней содержится железо, йод, хром, цинк, селен, которые необходимы для снижения веса, — сказал врач в новом выпуске на своем YouTube-канале. Он отметил, что полезна как говяжья, так и куриная печень.
И то и другое может быть опасно для здоровья. Кроме того, часто жидкие калории, которые в изобилии находятся в пиве, являются причиной набора веса, потому что часто человек не считает высококалорийные напитки за еду и не понимают, что по калорийности бутылка пива может равняться половине шоколадки, что достаточно много для жидкости», — рассказал Сергей Обложко. Врач добавил, что у мужчин, злоупотребляющих пивом, часто встречается пивной живот. Это, прежде всего, жир, который находится в брюшной полости и окутывает внутренние органы.
Сейчас со всем чувством ответственности заявляю, что главная цель достигнута! Валерия Присоединилась к программе 11.
Я очень довольна. Ольга Не могу поверить, что три месяца назад я весила 90 кг. В последние три года я перестала следить за весом, так как думала, что, принимая гормональную терапию, вес остановить невозможно. А, нет! Все возможно.
Это не так, потому что они часто содержат сахара и при ежедневном употреблении можно набрать лишние килограммы", - добавляет эксперт.
По словам Обложко, еще один "коварный" продукт -цельное молоко, к нему с осторожностью стоит относиться женщинам. Девочки до 16 лет растут в высоту, а если больше, то она уже растет в ширину. И то, что для детей хорошо, для взрослых может создавать проблемы", - говорит диетолог. Он отметил, что при скрытой непереносимости молока можно заработать хроническое воспаление в кишечнике. Молоко можно заменить на кефир, однако его не стоит пить на ужин: он вызывает выброс инсулина, а это может способствовать набору лишнего веса, объясняет эксперт. Мюсли - очень калорийный продукт, если любите овсянку, то просто сварите ее и съешьте", - рассказал Обложко.
Опасные диеты Врачи отмечают, что на волне популярности правильного питания создаются новые подходы к питанию и диеты. По словам Рау, популярны кето-диета, интервальное голодание, сахарные и другие "детоксы", палео-диета, включение суперфудов в рацион, безглютеновая, веганская, диета FODMAP. Что касается интервального голодания, кето-диеты, "детоксов" - то это мода, не имеющая отношения к здоровью и медицине. Более того, они могут навредить", - добавляет врач. На сегодняшний день самой безопасной и положительно влияющей на здоровье остаётся средиземноморская диета.
Диетолог Обложко предупредил о вреде «срывных» продуктов
| Диетолог назвал продукты, от которых можно потерять над собой контроль | Авторская методика формирования правильных пищевых привычек Сергея Обложко, доказано тысячами успешных людей — теперь и в вашем телефоне. |
| Худеем с Сергеем Обложко – Telegram | Диетолог Сергей Обложко рассказал, какие продукты лучше всего употреблять в дороге, чтобы не нанести вред своему организму. |
Как похудеть к лету? Разговор с диетологом на наболевшие темы
Инстаграм, ВК, сайт Сергея Михайловича полон благодарностей от тех, кто не только успешно похудел, но и изменил образ жизни, увидел мир в полном цвете. Официальные данные Имя, отчество, фамилия: Сергей Михайлович Обложко; Место рождения: Россия, Томская область; Дата рождения: 1978-й год, 8 августа; Знак зодиака: Лев; Род деятельности: психотерапевт, диетолог, профессиональный консультант по снижению веса. Факты биографии и работы Точное место рождения Сергея Обложко не известно, лишь можно узнать, что это — в Томске или Томской области. В Томске будущий известный диетолог поступил в Сибирский медицинский университет, в 2001-м году по окончании вуза получил диплом с указанием: «Присуждена квалификация врача».
Ранее кандидат медицинских наук, диетолог Римма Мойсенко назвала помогающие в борьбе со стрессом продукты. По её словам, справиться с нервным напряжением помогут богатые магнием продукты — орехи, овощи и травы. Охрана здоровья.
Если человек с утра начинает худеть, то очень часто к вечеру заканчивает. И как только человек чувствует себя похудевшим, то сразу в голову приходит мысль — надо бы как бы немножечко перекусить. Ну, право, сколько можно худеть, можно и немножечко подкрепиться!
Вот уже имеем право. Немножечко заслужили, потому что чувствуем — похудели хорошо! Друзья, «начинаем худеть» — это в корне неправильная формулировка. Не начинайте с первого числа. Не начинайте с понедельника. Не начинайте худеть, а наведите порядок в своей жизни, заведите стройные привычки. Когда вы начинаете наводить порядок в своей жизни, то формируете новые привычки. Например, учитесь разбираться в продуктах. Что покупать, а что — нет. Что заносить домой, а что — отдать подруге, чтобы к ней перешел избыточный вес.
Как проинструктировать близких, что они должны приносить домой, а что — ни в коем случае. Это все обязательно нужно сделать. И когда вы навели вот этот порядок в своей жизни, снижение веса приходит легко и непринужденно, по-человечески. Например, раньше вы делали оливье по 150 килокалорий на 100 граммов. А я научу вас делать по 30—40 ккал. Это будет точно такой же оливье, просто в нем в 5 раз меньше вреда для боков. Так как же мотивировать себя на похудение? Как найти в себе силы сделать первый шаг к снижению веса? Скажу вам честно: если вас нужно мотивировать на то, чтобы быть стройными и красивыми, возможно, ваш компас жизненных целей сильно сбился. Тем не менее, так бывает достаточно часто.
Головой женщина понимает необходимость снижения веса и очень хочет быть стройняшкой. Но душой… душа желает праздника. Душа жаждет бесшабашно кутить по кондитерским и дерзко разорять холодильники. Так иногда бывает, когда голова хочет одного, а душа — другого. И если вы уже оказались в такой ситуации, выход только один один — искать дно. Я серьезно. Погружаясь в самую пучину беспорядочного пищевого поведения, как бы спрашивать себя: «Это уже дно? Пора отталкиваться? И возможно, вы сможете от него оттолкнуться, чтобы всплыть на поверхность. Выгрести со дна вам помогут упражнения, первое из которых прямо перед вами.
Упражнение «Мечты вашей стройности» Это мотивационное упражнение. Очень важно, чтобы эти мечты были эмоциональными, от самого сердца. Я часто спрашиваю людей, с которыми работаю в рамках программы снижения веса, о том, какая у них есть мечта. Так вот, когда человек искренне отвечает, то, как выясняется, от одной только мысли о заветном желании у многих бегают по коже мурашки. А значит, это хорошая мотивация для снижения веса. Если же человек говорит об этом сухо и формально, то это упражнение не будет работать. Очень важно, чтобы ваши сокровенные мечты были сформулированы и записаны на листе бумаги. Вопрос и сразу ответ, например: «Что я хочу, чтобы случилось со мной, когда я сброшу лишний вес? Я хочу надеть красивую одежду; я хочу пробежать десять километров с легким дыханием и с удовольствием; я хочу играть в футбол с сыном или даже с внуком; я хочу выступать перед людьми уверенно». Напишите на листе бумаги о том, что для вас важно, перечислив несколько ваших желаний, которые станут реальностью после снижения веса.
К каждой мечте подберите фотографию, которая будет ее символизировать, или какой-то предмет, который будет напоминать о вашей цели. Разместите эти символы повсюду: на рабочем столе, на холодильнике. Сделайте заставку на телефоне или рабочем столе компьютера, так вы чаще будете видеть то, к чему стремитесь. Сделайте закладку для этой книги. Чем больше у вас будет напоминаний о том, для чего вы отодвигаете пирожок в сторону, тем легче вам будет худеть. Точно так же, как срывные продукты постоянно напоминают вашему мозгу, как здорово поесть, так и это упражнение станет вашим спасательным кругом. Напоминания, для чего вы худеете и что вы получите по окончании программы по снижению веса, — это факторы, которые помогают нашему мозгу принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки. Достаточно мотивированные люди легче худеют, меньше срываются и чаще достигают цели. Все сдавайтесь — это похудение! Друзья мои, теоретическая диетология, пожалуй, самая скучная из всех наук, и если практическая диетология еще как-то находит отклик в сердце, то бесконечно писать про сочную гречку, жирный укроп и аппетитные куриные грудки совершенно невозможно.
Обращаюсь к тем, кто действительно стремится к раздельному купальнику и уже мысленно надевает облегающие джинсы. Часто нам кажется, что жизнь полна испытаний и одновременно соблазнов. Лето все никак не начнется… работы так много… И вроде бы появилась редиска в магазинах, но она как-то не веселит. Душа не поет от овощного салата, до отпуска еще далеко, и тут взгляд как бы автоматически падает на шоколадку с пальмами и морем на фантике. И вас посещает крамольная мысль: «А почему бы сегодня не обдолБаунти? Это вульгаризм. Но объединять два слова «объесться» и «Баунти» было совсем за гранью, читатели, извините меня. Что делать? Как спастись? Упражнение «Три вопроса» Если у вас возникла психологическая тяга к еде и немедленно хочется что-то съесть, задайте себе три вопроса: 1.
Что я сейчас чувствую или что происходит? Подумайте, какие эмоции вы сейчас испытываете: вам одиноко, грустно, тревожно, вы чувствуете обиду, разочарование, скуку, усталость и т. Постарайтесь как можно точнее ответить на этот вопрос, это важно. Чего я хочу? Если вы ответили на первый вопрос, то вам легко будет ответить на второй. Если вы устали, то вы хотите отдохнуть; если вам одиноко — вы хотите общения; если вам скучно — вы жаждете интересного; если вы злитесь, то явно желаете выплеснуть злость; если вам тревожно — вы хотите поддержки и т. Как я могу это получить без переедания? Конкретизируйте ответ в зависимости от того, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Например, как вы можете выплеснуть злость, кроме как искусать колбасу? Или у кого вы можете получить поддержку, кроме как у торта «Наполеон»?
Как вы можете повеселиться или что вы можете сделать интересного, кроме как съесть шоколадку? Очень часто за психологической тягой к еде скрываются какие-то неудовлетворенные потребности, какие-то нереализованные желания. Соответственно, если вы научитесь выявлять эти неудовлетворенные потребности и предлагать себе непищевые способы, чтобы их восполнить, то это поможет вам легко справиться с тягой к еде. Для того чтобы очертить фронт работ по снижению веса, можно мысленно представить свой лишний вес в виде кусков мыла. Именно такой способ предложен одним американским веб-сайтом. Желающим стать более стройными предлагается приобрести «куски человеческого жира». Кусочек такого «жира», сделанного из винилового пластика, весит четыреста пятьдесят граммов, и выглядит он в точности как натуральный жир.
Если найти шаурму без масла не удалось, всегда можно забежать в сеть быстрого питания, успокаивает диетолог. По его словам, важно "находить полезное для себя", например куриные "запчасти" и овощной салат, говорит врач. Среди топ-пять вредных перекусов - бутерброды с колбасой, хотя если готовить бутерброды из полезных продуктов, то за лишние килограммы переживать не стоит, уверен Обложко. Все необходимое - и белок, и углевод, и клетчатка", - говорит диетолог. Капучино - калорийное зло Диетологи отмечают, что важно следить не только за едой, но и за напитками в рационе. При себе стоит всегда иметь бутылку воды, особенно в жаркую погоду, чтобы не допустить обезвоживание организма. Кроме того, отлично подойдут зелёный, некрепкий чёрный и травяные чаи, можно пить чай и кофе, главное без сахара. Немного позволить себе эти напитки, конечно, можно, но никаких преимуществ по сравнению с водой у них нет", - говорит Рау. Обложко, в свою очередь, советует пить кофе не больше раза в день, особенно с молоком. Иногда люди выпивают больше калорий, чем съедают. Если один раз в день капучино -это не страшно. Опасно, когда возникает привычка пить по несколько раз в день", - объясняет врач.
Как быстро сбросить вес после праздников? Советы диетолога Сергея Обложко
А еще делать выбор в пользу натуральной сладости продуктов. Ранее мы писали о том , что ученые назвали главную причину диабета у детей. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назван единственный вид решений в Беларуси, которые не сможет отменить ВНС И это не законы, подписанные президентом читайте также Белорусский синоптик Дмитрий Рябов предупредил о дождях на неделе с 24 по 30 октября Вот какая погода ожидается в Беларуси всю неделю с 24 по 30 октября читайте также Назвали причину, почему отказались от выборов президента на Всебелорусском народном собрании Подробности рассказал заместитель председателя Палаты представителей Валерий Мицкевич читайте также Назвали семечки, которые помогают в профилактике гипертонии и инсульта Ученые рассказали о пользе тыквенных семечек читайте также Как в Беларуси будут отдыхать в ноябре 2022: сколько выходных, будут ли переносы и что с погодой Назвали места, куда можно поехать на большие ноябрьские выходные в Беларуси читать далее.
Важно, чтобы в хлебе для похудения не было добавок — семечек, орехов, сухофруктов, сахарной пудры или фруктозного сиропа. Он легче, соответственно, стандартный кусок будет иметь меньший вес и меньшую калорийность. Тяжелый, влажный хлеб на разрезе — вам с ним не по пути в сторону светлого стройного будущего. Если в магазинах вам трудно найти образец, соответствующий всем требованиям, можно купить хлебопечку и делать правильный хлеб дома. И потом есть его совершенно безнаказанно.
Если вы сбрасываете вес, не ешьте рыбу и морепродукты перед сном. Творог, фрукты и ягоды — тоже не надо. Если так согрешить, то вы увидите утром плюс на весах. Даже если уложились в калорийность. И еще несколько правил: В процессе снижения веса обязательно делайте последний прием пищи в течение двух часов перед сном. Легкий и сытный прием пищи поможет вам держать вечернюю тягу к еде под контролем и ускорит метаболизм. Во время сна метаболизм замедляется, и то, что вы съедите перед сном, окажет огромное влияние на то, что вы увидите утром на весах.
Соленое и жидкость перед сном — частая причина утреннего плюса. Банальный помидор, тофу или даже овощной суп — и утром вас ждет разочарование. Я завален вопросами в своем блоге: как все-таки пить огненную воду и при этом худеть? Я бы мог начать занудство и в очередной раз промямлить всем известные факты о том, что: - алкоголь замедляет расщепление жира в печени и приостанавливает снижение веса; - алкоголь растормаживает высшие корковые центры, ослабляет контроль и провоцирует переедание; - алкоголь как местный анестетик выключает чувство сытости и способствует растягиванию желудка. Выпив, человек утрачивает контроль за количеством съеденного; - алкоголь — очень калорийный продукт, почти в два раза калорийнее сладкого; - Многие исследования о пользе алкоголя для снижения веса проспонсированы алкогольными ассоциациями… Но я не буду этого делать. Ибо понимаю, что никто этого не услышит. Поэтому как врач я хочу предложить вам сделку.
Дело в том, что я искренне считаю, что нет ничего прекрасней на этом свете, чем безупречно стройная и слегка клюкнувшая женщина. На это можно смотреть бесконечно, как на огонь и воду. Поэтому давайте сначала сбросим вес, и как только вы увидите желанную цифру на весах, то, не сходя с них, выпьете, как горнист, ледяного белого игристого. За стройность, за красоту и всепобеждающую любовь!
Их не бесконечное количество, обычно хватает пальцев на одной руке, чтобы их посчитать.
Но это такие «пищевые грабли», на которые мы наступаем снова и снова. Как правило, к сожалению, это не морковка, а что-то жирное, сладкое и соленое Сергей Обложко диетолог Обложко заявил, что определить «срывные» продукты можно с помощью простого теста. По его словам, достаточно съесть один кусочек, а потом попробовать остановиться.
Ранее «Живая Кубань» рассказывала о том, что тяга к сладкому или соленому — не всегда вопрос силы воли. Желание съесть такие продукты может указывать на серьезные нарушения в организме. Так, если человек постоянно пьет очень сладкий чай или лакомится шоколадкой без меры, значит, он испытывает сильные физические или умственные нагрузки, которые увеличивают расход глюкозы. Если постоянно хочется соленого, то это первый звоночек о недостатке в рационе хлора, особенно если люди ограничивают потребление соли. Ее легко восполнить.
Сергей Обложко: биография диетолога
| Диетолог объяснил, как сбросить вес после праздников - Жизнь - | Врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко рассказал о продуктах, которые заставляют людей терять контроль над своим пищевым поведением, и назвал способы преодолеть эту зависимость. |
| Худеем с Сергеем Обложко | Простая регистрация на сайте. Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывает наш мозг и становится причиной «срывов» и набора лишних килограммов. |
Легко о стройности с Сергеем Обложко
У каждого человека есть свои продукты, которые запускают неправильное пищевое поведение. Чтобы определить их, нужно провести простой тест. Чтобы не срываться Обложко рекомендовал вообще отказаться от подобной еды.
Сергей Обложко посоветовал есть сладости после основного приема пищи. А еще делать выбор в пользу натуральной сладости продуктов. Ранее мы писали о том , что ученые назвали главную причину диабета у детей.
У каждого человека есть свои продукты, которые запускают неправильное пищевое поведение. Чтобы определить их, нужно провести простой тест. Чтобы не срываться Обложко рекомендовал вообще отказаться от подобной еды.
У мужчин регулярное употребление пива приводит к появлению «пивного живота», снижению либидо и увеличению молочных желез, как у женщин.
Сергей Обложко: биография диетолога
автор книг о похудении, врач, диетолог, блогер | Врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры. Врач-диетолог Сергей Обложко рассказывает, почему завтрак жизненно необходим.
Врач-диетолог рассказал, в каких продуктах есть скрытый сахар и чем он опасен
Скачать бесплатно книги Обложко Сергея Михайловича в формате fb2, txt, epub, pdf, mobi, rtf или читать онлайн без регистрации. Обложко Сергей является практикующим тренером в городе Краснодар. 10 человек оставили о Обложко Сергее свои отзывы. Врач-психотерапевт Сергей Обложко назвал способ успокоиться без вреда для здоровья и фигуры.
Как правильно питаться в дороге: советы врача
Утверждение о том, что пить пиво в небольших количествах полезно, является всего лишь мифом, так как данный напиток – источник большого количества жидкости и лишних калорий, предупредил врач-диетолог Сергей Обложко. психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, Сергей Обложко раскрыл Редакции все секреты, как правильно худеть к лету и не срываться на соблазнительные вкусности. Ранее диетолог Сергей Обложко отметил, что холодные супы в жару хорошо утоляют жажду естественным путем. Он добавил, что в таких супах используется большое количество свежих овощей, а мягкая клетчатка очень полезна для кишечника, пишет ИА Регнум. Диетолог Сергей Обложко привел несколько примеров еды, провоцирующей набор веса, хотя имеющей хорошую репутацию.
Диетолог назвал главные продукты для здоровья сосудов и снижения холестерина
Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, что избыточное употребление сахара вредит здоровью, поэтому стоит снижать норму его употребления и обращать внимание на продукты со скрытым содержанием этого простого углевода. Кофе – это не источник энергии, как многие думают, предупредил диетолог Сергей Обложко. В интервью радио Sputnik он проиллюстрировал свое утверждение убедительным примером. Снижение веса с ведущим экспертом в области. снижения веса и нормализации пищевого поведения. Сергей Обложко предлагает разделить продукты на несколько категорий: в первую входят те, которые содержат не более 100 ккал на 100 г. Эти продукты – наши друзья в процессе снижения веса. Это, скорее всего, один из видов десерта, от которого люди получают больше удовольствия, нежели пользы, – считает эксперт диетолог Сергей Обложко. Сергей Обложко: Настоящие кисломолочные продукты способствуют нормализации флоры кишечника. Диетолог Сергей Обложко рекомендовал для возвращения в былую форму устраивать сытные, объемные и вкусные разгрузочные дни.