Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. Синдром отложенной жизни часто возникает на фоне низкой самооценки. Вторая причина постоянного «откладывания жизни» – стремление к результату и игнорирование процесса. Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни? Отрывок из книги о психологии жителей мегаполиса
Синдром отложенной жизни Жизнь Грусть Цель жизни Мечта Печальный конец Истории из жизни Люди Пенсия Текст. отказ пользоваться новыми удобными вещами, пока не. Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера. «» — о причинах синдрома отложенной жизни и о том, как бороться с этим синдромом.
журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23
Люди, страдающие от этого синдрома, часто склонны подавлять свои чувства и эмоции, даже в ситуациях, когда другие испытывают радость, восторг или грусть. Эмоциональная сдержанность связана с убеждением, что настоящая жизнь начнется только после достижения определенных целей или событий. Люди, затушевывающие свои эмоции, могут считать, что проявление чувств сейчас — неуместно или нецелесообразно. Они предпочитают сохранять хладнокровие, даже когда сталкиваются с приятными событиями, чтобы не отвлекаться от "главной" цели, которую они намерены достичь в будущем.
Но и новых впечатлений тоже не прибавится. Не храните вещи для особенного случая. Переберите одежду в шкафу и начните носить то, что давно ждёт своего часа. Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться.
Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день? Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности. Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании. Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью».
В книге упоминается, что счастье — вещь ненадёжная, вместе с ним всегда идёт ощущение несчастья. Чтобы не зависеть от достижений и обстоятельств, лучше стремиться к состоянию баланса и внутреннего покоя. Мария Иванова, «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам».
Подобные ловушки мышления заставляют нас ходить по кругу. Попробуйте продумать план действий по достижению цели и начните не мечтать, а добиваться. Жизнь не предполагает репетиции и главные действия. Что бы ни говорил классик, жизнь — не театр. Задумайтесь, куда делись последние два-три года, а, быть может, и больше.
И что вы сделали для того, чтобы достичь состояния счастья? Признайтесь себе, что вас что-то не устраивает. Признание проблемы — первый шаг к ее решению. Если вы чувствуете постоянный дискомфорт, вас не удовлетворяет текущее положение дел, то пора что-то менять. Зарегистрируйтесь на вебинар «Секреты, которые нам не рассказали»и узнайте, что вам мешает быть счастливым прямо сейчас. Вы получите рекомендации по решению проблем и уже через 10 дней заметите первые улучшения. Сервис Congru уже помог 3000 человек решить проблемы и начать жить счастливой и осознанной жизнью.
Что я хочу на самом деле? То есть нам с детства закладывают сценарий жизни, где задана определённая последовательность, в которой желаемое просто так не получить. Сначала надо преодолеть испытания, пострадать. Также по теме Базовое доверие к миру: когда и как формируется основа наших отношений с реальностью В-третьих, человек может быть просто не готов впустить в свою жизнь то прекрасное, к чему он стремится. На осознанном уровне человек правда желает, а бессознательно боится перемен, потому что ничего не ясно. Потому что он всю жизнь живет в режиме ожидания, а как жить в ощущении достатка и удовлетворённости — непонятно, нет опыта. А все новое, хоть и желаемое, нам приносит много тревоги из-за неизвестности. Что вы можете делать уже сейчас? Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Жизнь — это не репетиция. Не храните вещи до особого случая.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
А также поразмышляйте, как ваше увлечение может помочь и другим людям. Рассказывайте о своем хобби друзьям или случайным знакомым, обретая тем самым единомышленников, и вы даже не заметите, как ваше любимое занятие перерастет уже в дополнительный источник дохода. И это будет не через сопротивление, а в радость и удовольствие. Например, человек любит бегать по утрам. Начинает собирать и других любителей, создает сообщество. Потом приходят спонсоры, чтобы поддержать инициативу здорового образа жизни. Или другой пример, который связан с радостью от путешествий: любитель познавать новые страны и традиции создает свое туристическое агентство с изюминкой. Цель — не собрать массу людей, а привлечь именно тех, кто с наслаждением присоединится к камерной обстановке общества ценителей прекрасного. Постепенно это начинание обязательно приобретет масштаб и имя на рынке, так как изначально сделано от сердца и с любовью.
Позвольте себе стать любопытным ребенком, который на практике хочет проверить все свои гипотезы и то, как в настоящей жизни будет реализовываться задуманное Вам не обязательно с первого раза попасть в десяточку. Жизнь — не экзамен, а процесс постоянного познания и движения к намеченным целям. Но движение не означает перенапряжение и стресс. Когда вы движетесь в удовольствие и в своем направлении, то чувствуете себя и вовремя даете себе передышку и необходимый отдых. Ведь расслабление и напряжение чередуют друг друга, одно без другого не может работать в полной мере. Чем качественнее мы позволяем себе расслабиться, тем с большим энтузиазмом приступаем к делу. Жить на полную мощность не означает бежать и пытаться все успеть одновременно. Даже если вам далеко не двадцать лет и вы хотите успеть вместить в свою жизнь все то, что не успели прожить за предыдущие годы, делайте это в удовольствие, смакуя каждый момент.
Ведь задача не переделать все дела и достичь всех вершин за один год; смысл в том, чтобы каждый день проживать наполненно и делать максимум того, что вы можете, но при этом давать себе необходимый отдых и возможность радоваться достижениям.
Не храните. Бабушкин хрусталь, который достается из серванта только по большим праздникам. Одежду на случай «похудею, тогда и надену».
Вещи должны работать на вас, раз уж вы их приобрели или получили. Составьте список того, что «мешает» вам жить. Чего вы все время ждете: переезда, похода в спортзал, прибавку к зарплате. Это вехи, которые нужно принять как переход на новую ступень, а значит, жизнь на новой ступени отделить от жизни на ступени предыдущей.
И начать видеть плюсы там, где вы находитесь сегодня 6. А лучше избавьтесь от окружения, которое подпитывает ваш синдром отложенной жизни: соцсети, коучи, «умеющие» менять чужие жизни за пару дней, и т. Учитесь видеть суть, психологизировать, делить большое на части, не суетитесь. Так эффективность придет в вашу жизнь или получит хотя бы шанс.
Просите о помощи. Ничего зазорного в этом нет. Рано или поздно вы найдете человека, который протянет руку, не сделает вместо вас, а поддержит. Обязательные условия здесь такие: говорите о проблеме открытые эффективные коммуникации , плюс ваше четкое решение «отредактировать» собственное мышление.
Статья по теме Отец вышел на пенсию и захандрил. Как вернуть интерес к жизни? Перестаньте метаться. Постоянные «качели» внутри вашей головы — опасность, «съедающая» все ресурсы, силы, здоровье, энергию, деньги, время, отношения.
Почувствовали метания, включайте «стоп-режим», насильно тормозите эти прокаченные, но совершенно нелогичные руминации и переводите мыслительный поток на новые рельсы. Очень полезен вопрос «зачем? Пользуйтесь им почаще. Поставьте цель.
Любопытное наблюдение при подсчетах показало вот какую связь: участники с большей склонностью к экстраверсии объясняли свою прокрастинацию независящими от них причинами погода, неподходящее время, неблагоприятные условия , тогда как участники со склонностью к интроверсии, наоборот, чаще указывали на внутренние причины откладывания дел не то настроение, банальное отсутствие желания и лень. Такие закономерности объясняют, почему поведение шкал экстраверсии и прокрастинации нестабильно в различных исследованиях. Авторы разных исследований отмечают, что экстраверсия связана с прокрастинацией, а интроверты чаще откладывают дела «на потом» [ О. Так, из 40 женщин у 8 средний возраст 36,5 лет обнаружили признаки наличия СОЖ. Участницы хотели повышать уровень знаний в профессиях, но в реальности не реализовывали желание в течение нескольких лет.
Притом, что шкала прокрастинации показывала лишь общую склонность к откладыванию дел, но без детализации причин: сделать в будущем что-то лучше, чем сейчас, или нежелание делать из-за чувства бессмысленности цели. Ученые заключили, что эта тема требует более детальной проработки с привлечением участников разного возраста: как мужчин, так и женщин, с разными исходными данными [ О. Другое исследование показало, что люди, у которых есть планы и цели на будущее , оценивали общую удовлетворенность и качество жизни выше тех, кто такие планы не строил. Было установлено, что первые участники высказывались о своем прошлом позитивно, имели насыщенную жизнь в настоящем и осмысленно представляли свое будущее. А те, кто оценивал качество своей жизни неудовлетворительно в прошлом и настоящем, не имели четкого представления о своем будущем.
Получается, что от того, как проживать жизнь в настоящий момент времени и насколько четко осознавать роль будущего, зависит субъективная оценка качества жизни [ Ю. Неяскина, 2012 ]. И мы рекомендуем принять во внимание эти заключения, если вы хотите разобраться с синдромом отложенной жизни. Избавляемся от СОЖ Казалось бы, что может быть проще, чем начать что-то делать и перестать откладывать дела? Но как это сделать?
Дальше мы расскажем пошагово, какие техники и методы подходят для избавления от СОЖ. Для начала взгляните, какие есть стадии у синдрома, чтобы было более понятно, с чем придется иметь дело. Психологи выделяют несколько стадий: Сомнения. Вначале индивид не понимает, что не так, и если он не хочет выполнять вот эти задачи, что ему тогда делать. Человек осознает , что ему нужно.
Наступает понимание, что следует сделать, чтобы стать счастливым. На этой стадии приходится принять решение уволиться или остаться, жить в доме или в квартире, бросить курить или «это последняя пачка». Разумеется, чем дольше длится эта стадия, тем сложнее дается процесс принятия решения. Эти стадии были выделены, чтобы разработать такие методики, которые помогут и будут эффективны для избавления от синдрома отложенной жизни. И теперь поговорим о том, какие из них вы можете начать применять самостоятельно.
Для начала нужно признать его наличие. Обратите внимание, что из исследований, о которых мы говорили выше, следует, что СОЖ не относится к людям, которые ставят цели и целенаправленно к ним идут. Речь идет о тех, кто за неясными целями, которых не достигает, прячется от настоящей жизни и воображает, как все проблемы решатся в один миг, когда наступит «тот самый день». У вас может возникнуть вопрос: как отличить одно от другого? Решение: сделать анализ своих целей, желаний и планов на обозримое будущее.
Ответьте себе объективно: каковы шансы у вашей идеальной картинки воплотиться в будущем? Если вы связываете только с одним событием все дальнейшие изменения в жизни — это тот самый признак. Попробуйте выписать в столбик на листе бумаги свои цели, желания, мечты, а рядом с ними напишите, какие шаги можно сделать уже сейчас для их достижения. Например: Цель: я хочу погасить задолженность по кредитной карте до конца года. Шаг к цели: перестать покупать кофе на вынос утром перед работой, а сэкономленные за месяц деньги вносить на карту помимо основного платежа.
Эта практика поможет осознать, насколько от ваших решений и действий зависит исполнение задуманного. С помощью нее вы увидите, к каким результатам может привести одно решение через определенное время, и поймете, что можете нести ответственность, ведь вы разбили путь к цели на маленькие шаги и уже знаете как действовать. Значит, на этом этапе будет закономерно определить свои причины и сосредоточится на них. Нормально, если сразу у вас не получится их определить. Скорее всего, вы сможете сделать это позже, предпринимая дальнейшие шаги из нашего списка.
Но попробуйте идти от обратного. Если обычно вы ищите причины реализовать желание или план позже, с этого момента находите причины ничего не откладывать.
Зато когда-нибудь потом из красивых тарелок мы будем есть только ризотто и фрикасе… «Когда уедем из этой страны... При синдроме отложенной жизни в голове застревает мысль о вершине горы, каком-то достижении или событии, которое раз и навсегда изменит нашу реальность к лучшему. Добравшись до нее, мы наконец-то разрешим себе радоваться и отдыхать, а пока — терпи, еще рано. В результате такого мышления из ежедневной рутины исчезают искренние «хочу».
В жизни начинает главенствовать «надо». Надо вот это чувствовать а вот это — не чувствовать. Надо вот это любить а вот это — не любить. Надо наносить чертов крем от морщин и кто придумал, что это — расслабляет? Надо закончить проклятую книжку, которую дала свекровь: «Прочитай обязательно, тебе понравится». А вам не нравится — вас от таких книжек вообще тошнит.
Вы честно пытаетесь чувствовать, любить, делать и дочитывать. А по ночам мечтаете, что когда-нибудь все эти крема, книжки и свекрови вдруг исчезнут. И вот тут-то можно будет выдохнуть и расслабиться — ходить по дому немытой нечесаной, спать до полудня и наворачивать жареную картошку тоннами. Тогда и наступит «настоящая» жизнь. Впрочем, мечты о «настоящей» жизни бывают разными. Кому-то она, наоборот, представляется глянцевой и блестящей, как картинка из интерьерного журнала.
Улыбающаяся чистенькая семья, золотистый ретривер, свежие фрукты, букет сирени — и все это великолепие на фоне огромного мраморного камина. Каждому свое. В сравнении с мечтой об идеальном будущем то, что у вас уже есть съемная однушка, соло-материнство, вредный ленивый кот , явно проигрывает. Это еще не жизнь, а так, черновик. Жизнь еще надо заслужить. И ладно бы, если бы мы ставили себе точные временные границы: поживу на пределе возможностей месяц, ну два, максимум год, пока закончу проект, а потом буду восстанавливаться.
Долгий сон, празднование, «сбор урожая»... Но нет. Возвращение в комфортный темп откладывается до бесконечности. Часики тикают, цены растут, проблемы и трудности не заканчиваются. Мы закидываем язык на плечо и продолжаем бежать. Когда мы только начали встречаться с мужем, мы очень быстро съехались — и тут же начали копить на свое жилье.
Каждая копейка бралась на карандаш. Никаких тебе расслабленных трат в удовольствие. Когда купили дом, пришлось отдавать долги. Потом родился сын — «Надо потерпеть...
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Но почему вообще жизнь откладывается? Каждый себе с детства представляет идеальную для себя жизнь. Однако со временем оказывается, что все далеко не так. И это нормально, но в своих грезах человек увяз настолько, что не понимает, что просто реальность другая, а вовсе не плоха. И чем больше будет в жизни несовпадений, тем будет сложнее. И вот однажды человек просыпается и понимает, что жизнь у него совсем не та, как чужая. И самое тяжкое, что в этом виноват он сам, ведь все это выбирал он сам — дом, машину, жену. После осознания события могут развиваться по трем сценариям: Человек решается на перемены и старается сделать максимум, чтобы приблизиться к желаемому Человек занижает свои ожидания и отказывается что-то менять, но неизвестно, как долго человек это выдержит Человек откладывает или планирует изменения.
Он не отказывается от них, просто идет к своей цели постепенно Чрезмерное желание получить результат при игнорировании процесса Иногда, когда человек гонится за результатом настолько, что забывает жить и получать удовольствие. В итоге при достижении цели становится сложно ощутить всю слабость, потому что разум смотрит в будущее и свои возможности, лишая человека настоящего. Кстати, такая ситуация часто встречается в литературе и кино, когда человек старается постоянно «вылезти» наверх и вообще ничего вокруг не замечает. А потом находится какой-то фактор или человек, заставляющий резко пересмотреть свою жизнь и изменить ее. В обычной жизни такое почти не встречается и только самому человеку под силу начать жить здесь и сейчас. Важно научиться ценить то, что есть сейчас, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть. Синдром отложенной жизни: признаки Признаки отложенной жизни Люди часто стараются избежать ответственности и потому сложно понять, где находится норма, а где уже начинается патология.
Синдром отложенной жизни находится на особом месте, потому что он может спровоцировать много нежелательных последствий. Не у каждого получится контролировать обещания и планы, особенно, если выстраиваются они ежеминутно и не реализовываются вообще. И проблем в таком случае не избежать. Чтобы не пропустить момент, когда еще есть шанс все предотвратить, нужно понять, как проявляется эта патология: Постоянны жизненные препятствия. Нередко работодатели выслушивают работников, которые говорят о каких-то причинах, помешавших выполнить задание. Они почти всегда говорят, что не могут сделать что-то из-за настроения, погоды. При этом, люди стараются убедить работодателя, что завтра все будет иначе, а потом снова находят новые аргументы и делают то же самое.
Неумение радоваться. Когда человек не может наслаждаться тем, что у него есть, то он несчастен. Так и происходит у людей с синдромом отложенной жизни. Они не будут говорить, что их радует зарплата, постройка или покупка. Даже при повышении на работе найдутся причины погрустить. Даже в самые счастливые моменты человек недоволен и чем-то озадачен. Надежда на лучшую жизнь.
Если вы спросите у человека, нравится ли ему его зарплата, то он вам скажет, что в следующем месяце она будет больше, даже если это не так. Люди с рассматриваемым синдромом поступают так почти всегда. Они говорят, что сегодня есть успех, но еще больший будет позже. Им нравится похвала, но они не поощряются, потому что это только малая часть их большого таланта. Нерациональное использование средств. Это обычно раздражает окружающих, а не самого человека. Все деньги откладываются на большие цели или покупки.
И через какое-то время ограничения достигают таких масштабов, что даже привычные потребности не удовлетворяются. Например, человек копит на люстру, а поменять лампочку в старой уже не хочет. Для него это мелочь недостойная внимания. Уход от ответственности. Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова. Он откладывает сдачу отчетов, но если это сделает кто-то другой, то он может заступиться, даже если потом его накажут. Это происходит потому, что человек считает себя невиноватым себя в этой ситуации, а просто якобы доносит информацию.
Кто подвержен синдрому отложенной жизни Синдрому отложенной жизни подвержены в равной мере и мужчины, и женщины. К наиболее распространенным его сценариям можно отнести «ипотечный», когда многие важные покупки и события откладываются до момента освобождения от кредитных обязательств, а это обычно от 10 до 25 лет самой продуктивной жизни. Вторая популярная схема — «родительский сценарий», когда мать или отец откладывает свои планы до того, как ребенок пойдет в сад, потом в школу, потом закончит институт и так далее. У менеджеров высшего звена, руководителей компаний, владельцев бизнеса синдром отложенной жизни проявляется «директорской болезнью», суть которой заключается в том, что человек откладывает важные жизненные события и действия — отпуск, отношения с партнером, покупку дома, свадьбу или рождение ребенка — до определенного момента: до первого миллиона, до расширения компании, до заключения крупного договора и прочее.
Для того чтобы начать действовать, всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограммов, сменить гардероб, уволиться с работы, заработать столько-то денег, переехать в другую квартиру или страну, выйти замуж или развестись, получить еще одно образование. Накопление вещей, денег до лучших времен или «на черный день» — тоже признак синдрома отложенной жизни. Вещи лежат, а подходящего повода все не находится. Вспомним бабушкины или мамины сервизы, хрусталь, отрезы и постельное белье, ковры и даже бытовую технику — все, что хранилось до особого случая, но за всю жизнь так и не было использовано.
Настоящее не радует. Если удается чего-то достичь, это достижение сразу обесценивается: «Похудела на 2 кг, а могла бы на 5»; «Подняли зарплату, но разве это деньги? Всегда найдется кто-то, кто живет достойнее, кто умнее, лучше, у кого больше денег, умнее дети. Или, например, человек не может себе что-то позволить, потому что «в Африке дети голодают, а мы тут икру будем есть?
Для таких персонажей характерно постоянное сомнение в правильности своего выбора: партнера, работы, увлечений, своего жизненного пути. Что же останавливает? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы. Давайте разберем их подробнее.
Семейные установки Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем.
И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами. Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер.
Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо.
Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком».
Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил.
Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться. Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день? Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности.
Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании. Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью».
В книге упоминается, что счастье — вещь ненадёжная, вместе с ним всегда идёт ощущение несчастья. Чтобы не зависеть от достижений и обстоятельств, лучше стремиться к состоянию баланса и внутреннего покоя. Мария Иванова, «Искусство внутренней свободы. Живи по своим правилам».
Психолог считает, что синдром отложенной жизни появляется, когда страх что-то иметь сильнее желания. Но помните, что обычно опасения кажутся масштабнее, чем они есть на самом деле. Читайте также:.
Ловушка в том, что человек не позволяет себе жить сейчас. Наслаждаться процессом, получать удовольствие от разных мелочей, радоваться отношениям, которые есть сейчас.
Он напряжённо ждёт поворотного момента, чтобы начать жить. Тем самым обесценивая все, что у него уже есть. Из-за этого человек постоянно чувствует неудовлетворённость, эмоциональный голод, недовольство собой и миром. Что зачастую приводит к депрессии или депрессивным состояниям. Почему так происходит?
Во-первых, наше общество нацелено на достижения. Мы все живем в гонке «выше-быстрее-сильнее». Есть придуманные кем-то идеалы, которым надо соответствовать. Чтобы выйти из гонки, необходимо остановиться и задуматься, что я сейчас делаю?
Что такое прокрастинация?
- Неправильное воспитание
- Вся правда о синдроме отложенной жизни
- Счастливым буду завтра: чем опасен синдром отложенной жизни
- Истории из жизни: истории из жизни, советы, новости, юмор и картинки — Горячее | Пикабу
- Как преодолеть синдром отложенной жизни?
- Счастливым буду завтра: чем опасен синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни
Особенно часто — это слышим у зависимых: Я завтра брошу пить или колоться, но сегодня я последний раз употреблю! Чем плох синдром отложенной жизни СОЖ Откладывать жизнь на потом — не нормальное поведение для человека как для биологического существа. Поэтому привычка запрещать себе всё лучшее под предлогом, что время для него ещё не настало, является стрессогенным фактором. С одной стороны у человека с привычкой откладывать лучшее на потом формируется иллюзия, что стоящие в серванте «праздничные» чашки — это выбор, причём правильный. Ведь если каждый день пользоваться «особым» фарфором, он превратится в будничный и потеряет свой торжественный блеск. Вот только подсознание категорически не желает мириться с таким ограничением, даже если не показывает этого явно. Негодование от близости «запретного плода» и притянутой за уши аргументации его недоступности раздражает, злит, расстраивает. Обратите внимание, как люди с СОЖ относятся к живущим сегодняшним днём, даже когда не явные гедонисты и транжиры.
Привычка откладывать свою жизнь на неопределённое «завтра» не даёт принять того факта, что кому-то может быть хорошо прямо сейчас. Они часто не способны понять, что не нужно ждать праздника, чтобы порадовать себя тортом или купить цветы близкому человеку. Сам по себе торт и букет — уже праздник.
Главный учитель — наше тело.
Всю жизнь мы слышим: не ешь много сладкого, следи за фигурой, делай зарядку. Нас научили, что тело — некое чудовище, которое надо обуздать и подчинить своей воле. Или внешний инструмент, который нужно отладить под свои нужды и чинить, если плохо работает. А ведь тело, ум, чувства и эмоции — это единый организм.
И если мы боремся с чем-то, то и оно будет бороться с нами. Именно поэтому принуждение бесполезно, на него, как на любое насилие, ответом будет саботаж». Голос тела «Как-то я прочитала про одного человека, который активно занимался зарядкой, буквально изнурял себя активностью, дрессировал себя, а вся его натура этому сопротивлялась. Когда он в очередной раз встал на голову, у него случилось кровоизлияние, — рассказывает Динара, 34 года.
Как тут поймешь, это обычная лень или тебя о чем-то предупреждают? Ничего не делать — спокойнее». Отличить лень от телесных сигналов можно, если понимать язык тела, сообщающего, чего оно хочет и почему ведет себя именно так. Начало постижения этого языка — уважение.
Установка «Тело глупо» заставляет нас воспринимать его как непослушное животное, которое надо обуздать, во что бы то ни стало заставить слушаться. Тогда под силой воли подразумевается дрессировка на износ, так опытный военный муштрует новобранца, подавляя его волю и подчиняя своей, или деспотичный спортивный тренер формирует будущего чемпиона. Да, из птенца в итоге может получиться выносливый боец или спортсмен. Однако уверены ли вы, что этот пример подходит для вашей личности?
Обращаясь с собственным телом как начальник или тренер, мы иногда не спрашиваем, чего оно хочет, а задаем ему позу, действие, движение и игнорируем «сигналы с мест» — его ощущения, потребности, естественные процессы, не обращаем внимания на боль и прочий дискомфорт до тех пор, пока дело не дойдет до настоящего разрушения, болезни. Не доводя до крайностей, тело надо внимательно выслушать. Рай на аркане «В моей жизни были довольно страшные полгода, в течение которых мне вообще ничего не хотелось делать, — говорит Мирослава, 36 лет.
А иногда они стремительным потоком захва- тывают нас в водоворот событий. Синдром отложенной жизни возникает тогда, когда страх идти вперед сильнее нашего желания иметь то, что мы хотим. И зачастую он кажется намного больше, чем есть в реальности. Так называемая прокрастинация, когда мы постоянно откладываем все на потом, по большей части тоже возникает из-за страха. Причиной может быть также состояние апатии и низкая мотивация. Но если разобраться в причинах, то жажду жизни и стремление двигаться вперед мы теряем как раз из-за попытки остаться в зоне своего комфорта, где уже стало скучно.
Хочется идти вперед, расти, реализовывать интересные масштабные проекты, делать то, что действительно по душе, а страх как стена стоит перед нами. Иногда это может ощущаться как бездна, ступив в которую можно упасть и разбиться. Страх провала и потери мнимой стабильности не позволяет реализовать свой потенциал в полной мере. И остается лишь мечтать о завтрашнем дне, когда мы сможем впустить в свою жизнь то, о чем сегодня лишь мечтаем. Только «завтра» при таком подходе так и остается несбыточной мечтой, потому что живем мы именно в текущем моменте. Пришла пора сказать «СТОП! Сейчас наступил тот самый идеальный момент, когда можно реализовать любой свой замысел и уже сегодня начать жизнь своей мечты. Ваша задача — лишь внутренне себе это позволить. Начать уважать свои стремления.
Ведь, откладывая жизнь на потом, вы не просто ограничиваете себя. Вы недодаете в мир все то, что есть в вас самих. Любая идея, проект, начало нового бизнеса, гармоничные отношения — все это призвано привнести еще больше ценности в этот мир.
Помимо всех других сложных чувств и изменений в стиле жизни, мы вынуждены справляться и с кризисом смысла. Пытаться понять, почему это произошло, почему это произошло сейчас, почему со мной или с нами. Нам кажется, что нельзя вкусно есть, отдыхать, путешествовать, читать книжки и заниматься любовью, пока кто-то другой голодает, скитается по временным жилищам, нездоров и несчастен.
Мечты и планы отправляются на антресоли. Сейчас они неуместны, за них неловко или даже стыдно. Потом, все потом. Безусловно, мы имеем право и на такую реакцию. Замирать, и горевать, и приходить в себя после шока столько времени, сколько нужно, — это нормально. Мы потеряли многое и чувствуем опустошенность, но жизнь не превратилась в вакуум, и в ней по-прежнему есть красивое, хрупкое, нежное и вызывающее улыбку.
Поэтому однажды тиски горя разожмутся, психика адаптируется, безудержные рыдания прекратятся. К печали, сочувствию и сожалению прибавится робкий интерес к жизни за пределами горя. Важно не прерывать это возрождение из пепла: не хватать себя за руку в попытке остановить непонятно откуда взявшуюся радость, не топтать ногами пробивающиеся через асфальт цветы. Жажда жить всегда сильнее смерти, и это не проклятье, а дар. Эта сила в разы мощнее любых действий «от ума». Вы можете открещиваться, отказываться и сопротивляться, но гораздо лучше не мешать психике восстанавливаться.
Поверьте, ваш организм знает, что делает. В трудные времена «вершиной горы», моментом, после которого мы снова «заживем», вам может казаться условный день, когда «все станет как раньше». А пока мы замираем и всеми силами стараемся не вовлекаться в текущий момент. Вот что можно сделать, чтобы научиться не откладывать «настоящую жизнь» на потом и в полной мере наслаждаться ею «здесь и сейчас»: Вырабатывайте навык концентрации на собственном комфорте. Мне вкусно? Мне приятно?
При этом тело не ждет какой-то «другой, лучшей жизни», оно сигнализирует о необходимых движениях и переменах «прям щас»: «Поешь, иначе я начну на тебя рычать», «Пора в туалет», «Закрой ноутбук и иди спать — ты все равно уже ничего не соображаешь от усталости». Протягивайте нити из желанного будущего в свое настоящее. Хотите — представляйте их в виде тоненьких ручейков, по которым из прекрасного далека в ваше не очень прекрасное настоящее течет свежая и чистая вода — изобилие, удовольствие, комфорт, спокойствие. Пусть те вещи и события, которые вы запланировали на потом, случаются с вами сейчас. Пусть нечасто, зато регулярно. В какой-то момент вы ощутите, что они совершенно буднично и на удивление легко встраиваются в вашу рутину.
Пусть вы не переехали в Париж, но позавтракали на балконе круассаном и эспрессо — и вам было так хорошо, будто вы сидели в кафе на Монмартре: теплый ветер нежно целовал в шею, в воздухе была разлита любовь, и даже солнце всходило с каким-то особым шиком. Пусть вы не можете позволить себе кардинально сменить гардероб, но покупать по одной красивой качественной вещи в месяц вы можете. Двенадцать вещей в год вещей, которые вы любите и которые любят вас — это двенадцать прекрасных нитей, связывающих вашу мечту и ваше сегодня. И очень важно, чтобы эти маленькие проявления «будущей настоящей жизни» вас по-настоящему радовали. Ведь бывает, например, что вы в режиме нон-стоп зарабатываете на мечту, жадно набираете клиентов, хватаетесь за любой заказ.
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Читать онлайн книгу «Невроз отложенной жизни и другие истории» автора Елены Мартыновой полностью, на сайте или через приложение Литрес: Читай и Слушай. Также синдром отложенной жизни может быть связан с низкой самооценкой и страхом неудачи. И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь.
Синдром отложенной жизни: как начать жить настоящим
Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Синдром или сценарий отложенной жизни — это психологическое состояние человека, в котором он убеждён, что пока не живёт настоящей жизнью, а лишь готовится к ней. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него. Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться.
Откуда термин
- И 6 книг, которые помогут решиться
- Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости — РТ на русском
- И 6 книг, которые помогут решиться
- Синдром Отложенной Жизни: Что Это? | Признаки, 6 Причин
- Кому свойственна прокрастинация
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
| Психолог Лысакова: Высокие ожидания от майских говорят о синдроме отложенной жизни | Рассказываем в статье про синдром отложенной жизни: что это такое, исследование явления потерянного времени, каковы его признаки и последствия, как побороть и победить невроз – читайте, чем опасен СОЖ, как справиться с ним, варианты лечения в блоге nenumerolog. |
| Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть? | склонности откладывать свои дела, приводящей к психологическим конфликтам, неудовлетворенности своими результатами и происходящим в жизни. |
| Что значит откладывать жизнь на потом? - ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской | Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. |
| журнал о психологии. Синдром отложенной жизни №2/23 | Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. |
| Синдром отложенной жизни: почему мы откладываем счастье на "потом"? | В сфере работы синдром отложенной жизни часто проявляется как боязнь отказаться от дополнительного заработка. |
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
Синдром отложенной жизни — это не болезнь, как депрессия, но у него есть последствия. С развитием городов синдром отложенной жизни стал распространяться среди жителей мегаполисов. Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу. Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. Кроме того, в результате синдрома отложенной жизни растет количество невротических расстройств, депрессий и даже смертей. В психологии о синдроме отложенной жизни говорят как о мечтах человека о будущем.