– 90-е – это то, что в психологии называется незавершенный гештальт. Есть то, что мы строили в 90-е с таким трудом и с такими жертвами и бросили в нулевые, не достроив.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Да нет же, господа, всё просто... Подумайте вот о чём. Один вечер, проведённый в тонких раздумьях, даст вам чстный ответ на этот вопрос! С чем у Вас ассоциировалась тогда работа врача? Какие подспудные и значит — настоящие желания хотели Вы удовлетворить, надев белый халат? Щупать женщин в бюстгальтерах и без оных? Это я так, к примеру. Вот эти гештальты — и завершайте.
Мы в Одноклассниках! У работы над завершением гештальтов есть одно маленькое и простое правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта!
Закрыть гештальт означает довести какую-то жизненную ситуацию до завершения Психолог подчеркнула, что «завершение гештальта» — это проживание чувств, которые долгое время были невыраженными и мешали спокойно жить, это чувство облегчения и освобождения, возможность строить отношения не по привычным сценариям, а более осознанно, выбирая то, что хочется, а не то, что «надо» или «привычно». Современные психотерапевты не закрывают гештальты. Это скорее понятие, которое стало популярно в медийной среде. Она открывает возможность для того, чтобы пробовать что-то новое в той области, с которой уже долго связано ощущение замкнутого круга. Когда ситуация разрешается, человек чувствует облегчение. Это и называют «закрытым гештальтом».
В процессе работы исследуем установку «надо выйти замуж поскорее», а за ней тянутся негативные убеждения о себе — «я недостаточно хороша для хороших мужчин». В процессе работы нам удалось отследить эти мысли, оказывается, клиентка переняла их от матери. Благодаря терапии женщина начала выбирать более подходящих людей в свое окружение и пересмотрела свои взгляды на замужество как на единственный способ реализоваться Марина Ионычевагештальт-терапевт Можно ли закрыть гештальт самостоятельно По словам Юлии Ананьевой, самостоятельно человек может проработать какие-то несущественные моменты. Если речь идет о глубоких травмах, лучше обратиться к психотерапевту. Если за открытым гештальтом прячется болезненная ситуация или серьезная утрата, человек самостоятельно не пойдет в свою травму, если он, конечно, не мазохист. Психика попросту не даст ему провести над собой эту экзекуцию Юлия Ананьевагештальт-терапевт Эксперт добавила, что психика человека способна скрывать множество «слепых пятен». Самостоятельно человек может попросту не осознавать, где именно есть незакрытые гештальты, отравляющие ему жизнь. Как закрыть гештальт Галина Хафизова подчеркнула, что в терапии незакрытых гештальтов могут быть эффективны разнообразные творческие техники.
Но таким образом мы только усиливаем свою привязанность к партнеру и не даем себе шанса на новое счастье. Как же можно закрыть и завершить эти незакрытые гештальты, и обрести психологическое равновесие в жизни и сознании? Существует несколько способов, способных помочь вам самостоятельно завершить их. Письмо бывшему возлюбленному Один из самых простых и популярных способов самостоятельно закрыть гештальт с мужчиной или женщиной — это написать ему или ей письмо. Но не просто письмо, а письмо, которое вы никогда не отправите. Цель этого упражнения — не восстановить отношения с мужчиной или добиться ответа, а выразить все, что вы хотели сказать бывшему партнеру, но не сумели или не успели. Это может быть признание в любви, просьба о прощении, выражение обиды, злости, разочарования или благодарности. Главное — быть честным с собой и не сдерживать своих эмоций. Письмо позволит вам освободиться от накопившейся психической нагрузки, увидеть ситуацию в отношениях с другой стороны и понять, что вы уже не зависите от этого мужчины или этой женщины. Кроме того, письмо поможет вам простить как себя, так и мужчину.
Прощение — это не оправдание, не согласие с действиями другого человека, а осознание того, что этот мужчина или женщина — такой же человек, как и вы, со своими слабостями, ошибками и эмоциональными потребностями. Прощая партнера, вы прекращаете враждовать с ним и даете себе возможность идти по жизни дальше. Как написать это письмо? Вот несколько советов: Выберите удобное время и тихое место, где вас никто не будет беспокоить. Устройте себе комфортную обстановку, возьмите лист бумаги и ручку или откройте текстовый редактор на компьютере. Напишите в начале письма имя партнера, мужчины или женщины и дату. Это поможет вам сосредоточиться на адресате и создать ощущение реального общения. Напишите все, что вы желаете сказать о ваших отношениях, не ограничивая себя в объеме, форме или стиле. Можно писать в свободной форме, в виде списка, диалога или монолога, использовать любые слова, обороты, метафоры или эмодзи, которые вы считаете подходящими. Главное — не ограничивать свое сознание и не бояться выражать свои чувства.
Не спешите заканчивать письмо. Пишите, пока не почувствуете, что вы сказали все, что стремились. Это занимает несколько минут или несколько часов. Неважно, сколько времени вы потратите на письмо, главное, чтобы вы почувствовали облегчение и удовлетворение от написанного, закрыли этот гештальт. Когда закончите письмо, перечитайте его вслух или про себя. Послушайте свое сознание, свой внутренний голос и обратите внимание на ощущения. Что вы чувствуете после написания письма?
В таком образе жизни четко прослеживается линия удачника. А вот если гештальт не завершен, и сама ситуация воспринимается как неразрешимая, и такие ситуации возникают одна за другой, а человек не предпринимает никаких продуктивных мер по поводу выхода из сложившейся системы, то начинает четко работать линия неудачника, так как удача систематически проходит мимо.
Человек периодически вспоминает эти ситуации и испытывает сильный дискомфорт. Опасность такого состояния — появление следующих факторов: тревоги; дискомфорта внутри организма; преграды в достижении поставленных целей. Как разорвать замкнутый круг? По теории гештальтпсихологии, необходимо завершить гештальты, завершить начатое. Простые незавершённые ситуации можно осознать, но гораздо сложнее закрыть гештальт, который человек тянет из детства. Такая незавершенность скрыта в подсознании. Здесь на помощь придет психолог. Проблемы и их решение в концепции гештальтпсихологии Идеи и принципы гештальтпсихологии в настоящее время нашли своё применение в гештальт-терапии. Психотерапия этого направления работает с проблемами клиента, преследующими его из давнего прошлого и с ситуациями в настоящем времени, как с мелкими неурядицами, так и с экзистенциональными проблемами.
Тайны незавершенного гештальта
| Что такое незавершенный гештальт и чем он опасен? | Часто незавершенный (незакрытый) гештальт заставляет человека либо «наступать на грабли», провоцируя повторение прежних реакций, либо вызывает острое желание. |
| Незавершенный гештальт: почему важно закрыть и как это сделать | Незавершенный гештальт. Korzhé. 2022 поп. |
Гештальттерапия, или как избавиться от ощущения незавершенного действия
Как только гештальт будет логически окончен, жить станет намного легче. Человек перестанет тянуть ворох старых проблем в новые отношения. Переживать боль, разочарование, обиду, гнев — всегда неприятно и сложно. Психология личности такова, что ей хочется подавить эти эмоции, спрятать от самого себя негативные события жизни.
Однако незавершенные отношения и впечатления надолго остаются в подсознании, приносят много беспокойства в настоящем. Незавершенный гештальт в отношениях нужно как можно скорее закрыть, перестать возвращаться в прошлое, начать жить яркой и полноценной жизнью в настоящем.
Завершить можно: Через возвращение к старым действиям. Обращаясь к параллельным ситуациям в настоящем. Рассказать об этом кому-то. Разыграть сценку. Пофантазировать, как бы это могло завершиться. С колоссальным отрывом лидируют элементы из «Ветки сакуры». Кто как фантазирует, граждане, кто как.
Воспользоваться советом Оскара Уайльда: «Чтобы побороть искушение — нужно ему поддаться». Либо принять вещи так, как они есть, ибо безразличие к гештальту — тоже хорошая тактика по его завершению. Я чаще прибегаю к пунктам 2 и 5. Пункт 7 — тоже прекрасно, но не всегда работает. Нынче, крайне озабоченная, вспоминала я о своих гештальтах-собаках. Решила помочь им дозреть, придать форму и отпустить на волю. Смастерила этакий роскошный арт-гештальт: коллаж из птиц и одной собако-птицы.
Гештальт автора Фото: Татьяна Грибанова, личный архив Я не обезумела, не, это всё мой скорбный ум, мои незавершенные дела, а также люди, которые разлетелись, аки птицы, а я о них все думаю, хотя пора бы раздобыть новых. Не гештальтов, людей. Написала я на каждом арт-объекте имя, и пусть себе летят с богом, буду считать, что так я их завершила.
Подумайте, что именно случается в вашей жизни такого, что завладевает максимумом вашего внимания?
Что случается с завидной регулярностью, и что вы не можете контролировать? Как часто события развиваются по одному и тому же сценарию? Если вы смогли хотя бы примерно выявить некоторые закономерности, или отчётливо видите одну и ту же ситуацию, которая не отпускает из своих объятий — вы нашли его, свой незавершённый гештальт. Следующим шагом является осознание его причин.
Впрочем, если вы дочитали до этого момента, значит, это не станет слишком большой сложностью. Незавершённый гештальт ещё характеризуется тем, что всё ваше внимание направлено на него, или он приковывает к себе много сил и времени, даже если вы этого практически не осознаёте. Эффект незавершённого гештальта Незавершённый гештальт обладает неприятным эффектом — вы, во что бы то ни стало, хотите его завершить. Это происходит из-за особенности нашей психики — она не терпит дел с «открытым концом», то есть любого эффекта незавершённости.
Так, скажем, если ваше расставание с любимым человеком вышло скомканным и неконкретным он просто внезапно отдалился или исчез без объяснения причин , то всеми способами захотите узнать причину такого происшествия — вы будете настойчиво искать с ним встречи, чтобы спросить «ну почему? Или будете искать причины в себе, мол, от хороших вот так не уходят. Или заведёте новые отношения, и в них будете пытаться найти ответ, как от вас можно было вот так вот уйти. И если будете усердствовать, то и новый любимый человек тоже уйдёт, что утвердит вас в состоянии не завершённого гештальта.
И всё, крах. То же самое, если взять, например, работу — вы выполняете долгосрочный проект, или только его часть, и до тех пор, пока этот проект не завершится, вы нет-нет, да и возвращаетесь к нему в мыслях. При этом продуктивность по отношению ко всей остальной работе падает. Если говорить просто, то эффект от любых не завершённых проблем крайне негативен — они привязывают вас к минувшему, к прошлому, которое давно пора было забыть, ведь это не даёт вам двигаться дальше.
То есть, грубо говоря, вы просто застреваете в болоте, из которого не хотите выбраться, или даже если хотите, но трясина плотно держит ноги.
Но через год нужно позвонить ему под любым предлогом, даже самым невероятным. И вот тогда можно полностью осознать, что эти отношения были не так уж и важны для вас. Гештальт будет завершен. А что, если бывший предложит продолжить отношения? Такой вариант не исключен, но гештальт все равно будет закрыт.
Еще один способ закрыть гештальт состоит из 4-х шагов: Договоритесь с каким-нибудь мужчиной, чтобы он сыграл роль вашего бывшего. Устройте сцену разбирательства и выскажите всё, что накипело на душе. Постарайтесь сделать всё, чтобы поставить жирную точку и подвести черту под отношениями. После импровизированной театральной постановки включите фантазию и представьте вашу дальнейшую жизнь с бывшим в самых ужасных красках: нехватка денег, бесконечные ссоры, измены и бытовая рутина. Постарайтесь представлять это как можно ярче и убедительнее, полностью отказавшись от любых перспектив возобновления отношений.
Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
– 90-е – это то, что в психологии называется незавершенный гештальт. Есть то, что мы строили в 90-е с таким трудом и с такими жертвами и бросили в нулевые, не достроив. Незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. И как понять, что именно незавершенный гештальт стал причиной ваших бед, а значит, необходима помощь конкретного специалиста?
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Есть еще одна, третья ситуация с незавершенным гештальтом, когда нарушается представление о собственной ценности личности человека, например. Эксперт отмечает, что «кадровый гештальт» не завершен — по ряду персоналий и министерств решения еще не приняты. ИА Невские Новости. Незавершенный гештальт в отношениях мешает возникнуть новому чувству.
Что такое гештальт простыми словами и почему его надо закрывать — рассказывает психолог
| Села я и заплакала, или Что такое незавершенный гештальт? | Психология | ШколаЖизни.ру | Чаще всего незавершенным бывает гештальт у того из пары, кто был покинут. |
| Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями | Есть еще одна, третья ситуация с незавершенным гештальтом, когда нарушается представление о собственной ценности личности человека, например. |
| Что такое незавершенный гештальт и способы его закрыть | Незаверешенный гештальт и зачем его закрыватьЧасто мы слышим о том, что нужно закрывать свой незавершенный гештальт. |
Незавершенный гештальт и его последствия
Если спорт, танцы, тренинги по мотивации вас больше бесят, чем наполняют, вам пора побездельничать осознанно и с полной отдачей. Начать с того, чтобы выспаться, лучше на свежем воздухе, желательно вне городской черты. Вдохновение, озарения, творческие мысли, открытия приходят именно в расслабленное, отдохнувшее чувственное тело. Чувственное способно чувствовать, хотеть и мочь - это ключ к нашей творческой потенции. В расслаблении и наслаждении вдох, естественно, широкий и полный, а расширение и раскрытия телесное, способствует широте восприятия, доверию и творческой смелости. Всё это ресурс и основа для авторской жизни. В стрессе нет ресурса, там происходит мобилизация функций: простейших, автоматических, почти рефлекторных. Необходимых для выживания, но не для жизни. А если вы себя загнали, вы можете быть только функцией, локальной пользой, но не чем-то целым.
Не Демиургом, рождающим миры, а винтиком внутри чужих целей и смыслов, на службе у другого Демиурга. В стрессе и спешке вы - жертва обстоятельств, механично и ответственно с чувством вины и тревоги, способны выполнять не творческую работу, в обмен на деньги. Без гордости за свою деятельность. Незавершенный гештальт побуждает вас дать себе время. Время, чтобы оглядеться. Но это не всем актуально. Кому точно НЕ полезно считать незавершенный гештальт полезным? Тем, кто делает карьеру внутри классной, достойной рабочей структуры, фирмы и гордится своей сопричастностью к этому.
Если вы не завершаете дела, вас система просто выплюнет. И если, вы не вынашиваете авторских проектов, вы будете и без курса и без ресурса. Тому, кто поэтапно выстраивает свой бизнес или строит семью, и ряд этапов это процесса уже дали результат. Ему будет очень жаль не «взойти на вершину» и не отпраздновать своё могущество и успех. Советы для тех, кому важно завершать гештальт. Общайтесь с себе подобными, но такими, кто на ступеньку выше. Ищите людей и истории людей, которые уже сделали то, что вы не решаетесь. Великая вещь - «пересечение полями».
Бывайте в одном пространстве с успешными, впитывайте стратегии тех, кому удалось то, чего вы хотите, наблюдайте их стратегии поведения, жесты, мимику. Делайте новые поступки. Помните: нас меняет только действие.
Например, когда человек управляет автомобилем по дороге домой с работы, для него перед началом поездки фигурой выступает потребность в определении кратчайшего маршрута, и гештальтом становятся настройка навигатора и выбор оптимального маршрута; но в случае, если он заметит зажегшуюся лампочку индикатора горючего, тревога и прошлый опыт организуют новый гештальт — его восприятие переструктурирует отношения фигур и фона, он начнет искать бензозаправку. В случае важного звонка от супруга снова происходит смена фигуры и переструктурирование его поля.
Все эти гештальты будут оставаться открытыми во время поездки, в течение которой человек будет занят завершением этих гештальтов: разговором, заправкой автомобиля, управлением движением домой — действиями, которые позволяют удовлетворить актуализированные потребности. В случае здорового функционирования человек будет сохранять способность управлять фигурами и строить гештальты в адекватной связи с фоном, то есть удовлетворять свои потребности. Но в патологической ситуации при наличии незавершенного гештальта и хронического или острого напряжения нужна гештальттерапия — как практика сопровождения или восстановления и развития этих способностей. Еще одна ключевая идея гештальттерапии, обеспечившая ей, в частности, распространение и популярность в развивающихся и меняющихся обществах, например на постсоветском пространстве, — идея творческого приспособления, способности человека адаптироваться к новой ситуации, развиваться. Принцип творческого приспособления понимается как процесс формирования нового решения, наилучшего решения из всех возможных, принцип стремления к хорошей форме.
Так же как в рамках закона прегнантности гештальт стремится к целостности, «хорошей форме», человек стремится к удовлетворению своих потребностей, исходя из имеющихся в поле элементов. При этом парадоксальным образом именно творческое приспособление также становится причиной страдания, в котором заложен незавершенный гештальт, и это страдание приводит человека за помощью к гештальттерапевту. Например, ребенок жизненными обстоятельствами поставлен в сложную ситуацию, когда происходит потеря одного родителя, а второй родитель, переживая утрату, становится подавленным и психологически недоступным. Ребенок, длительное время развиваясь в такой ситуации и имея потребности в близости и принятии, вынужден формировать у себя способности получения тепла и внимания и навыки обхождения с подавленным родителем с дефицитом ресурсов.
Понятно, что сам по себе стопроцентный историзм сковывает, но и тут можно найти выразительные средства, а вот в альтернативную историю люди начинают верить, особенно подрастающее поколение. Во-первых, такой драматический сериал — это закономерный итог развития постмодерна. От этого никуда не деться. Постмодерн — это всегда тексты из текстов. В данном случае сочетаются уже не тексты с текстами, а жанры, тренды и так далее. Это более высокий уровень постмодерна и его закономерный итог. Тем более, что в этом виде постмодерн возвращает себе и гуманистическое звучание и возможность говорить о реальности. А то, что вы говорите, такая опасность безусловно существует, но она существовала и раньше, например, в идеологическом кино. Просто историю нельзя изучать ни по фильмам, ни по романам, историю надо изучать по учебникам. Даже если такие фильмы и романы дают иное прочтение, или включают мистику, они от этого не перестают быть историческими, как ни странно. Потому что, если брать конкретно исторический жанр, в чем его суть? Персонажи детерминированы историей. То есть персонажи поступают так, как требует история, а не так, как им самим захотелось. Новый драматический сериал может быть с мистикой, с какими-то сногсшибательными приключениями, но если герои все равно поступают так, как от них требует история, это все равно историческое произведение. Это касается и моего сериала «Тобол», в котором тоже будет и детектив, и мистика, но тем не менее это исторический жанр, потому что поступки героев детерминированы историей. Река является главным персонажем? Это изначально русская земля, то есть это то, с чего Сибирь началась. Например, в романе Фредерика Бегбедера «Уна и Селинджер»? Автор явно фантазирует, и эта фантазия встроена между абсолютно реальными фактами. Насколько правомерна такая подача и такая литература? Если Бегбедер предупреждает, что это только мои предположения, тогда все нормально. А если он подтасовывает факты и заявляет, что так оно и было, а на самом деле этого не было, это уже обман, это уже неправильно. В этом как раз особенность романа нового типа и драматического сериала. Этика меняет свой статус. Знаете, есть инфотейнмент, то есть информация как развлечение. Здесь этика как развлечение. Мы не теряем понимания что хорошо, что плохо. Мы отличаем добро от зла. Но этика все равно просто развлечение. Эти произведения не несут огромного морального урока как у Достоевского и Толстого. Это не моралистические произведения, но и этического послания они тоже не несут, хотя координат не сбивают. Это особенность эпохи потребления, эпохи консьюмеризма. С этим ничего не поделаешь. Смотрят люди «Игру престолов», они не выносят никакого этического урока, но понимают, какой герой плохой, какой хороший. Никто, посмотрев этот сериал, не встает и не говорит: «Слава Богу, средневековье кончилось». Такие времена, такое требование к культуре. Что вы можете сказать, изменился читатель? Или это очень медленно поворачивающееся колесо? Не могу сказать, изменился или нет. Сократился, к сожалению. Скажем так, библиотекари — это нерепрезентативная выборка, это все равно люди профессиональные и их отношение к книге всегда положительное. В принципе читатель не равен библиотекарю, и библиотекарь читателю тоже, наверное, нет.
Говоря научным языком, это сорванный цикл контакта. Говоря по-простому, незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Облом, если уж говорить совсем просто. Человеческий мозг всегда стремится закончить начатое, и, если ему это не удается, возникает тот самый незавершенный гештальт. Для кого-то это внезапно разорванные отношения. Для кого-то — детская обида, возникшая из-за отказа в покупке собаки, куклы, машинки. Не имеет значения, из-за какой потребности, материальной или эмоциональной, возникла эта ситуация. Гораздо важнее, как она отражается на качестве нашей жизни. Неудовлетворенная потребность — это билет на экспресс в сторону невроза. Хорошо, если это просто бытовая история, которую возможно подкорректировать. Купили, починили, нашли — проехали и живем дальше в стабильности и покое. Куда сложнее, если речь идет о гештальтах в отношениях.
Что такое гештальт и как его закрыть
Такого рода незавершенный гештальт в любви и отношениях связывает нас, словно невидимыми цепями, с определенными сценариями жизни, людьми и ситуациями. Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе. Здесь-то и возникает незавершенный гештальт: незажившая рана мешает как следует посмотреть на нового партнера, увидеть, что он другой, и с ним можно быть в контакте иначе.