Одна из самых распространенных и возможных причин потери памяти у молодых взрослых или пожилых людей связана со стрессом.
Как вычислить объем кратковременной памяти и как ее развить?
Как уже было сказано, оптимальный объём кратковременной памяти взрослого человека — 7 элементов. Мозг начинает постепенно уменьшаться: примерно на 2% каждые 10 лет, поскольку клетки коры отмирают, а ведь именно они отвечают за обучение и память. Индивидуальные различия памяти у людей — это различия по многим параметрам, включая количественные (скорость, прочность, длительность, точность и объем запоминания) и качественные различия. Российские дипломаты пообещали провести собственную "вахту памяти" в Маутхаузене. Более свежие исследования нейробиологов показали, что объем памяти человека составляет от 5-20 петабайт. Невролог Амина Киндарова в интервью порталу , поделилась важной информацией о том, как отличить обычное возрастное снижение памяти от деменции — серьезного неврологического заболевания.
Просто забудь: как работает человеческая память
Факторов может быть несколько. К ним относится эмоциональная составляющая, повторения, уникальность информации и ее важность. Что касается объема кратковременной памяти, то ее объем у разных типов людей неодинаков. В среднем в этот отрезок памяти помещается от 7 и более единиц информации цифр, слов, фактов. Почему же в нашей жизни именно кратковременная память играет такую большую роль? Во-первых, она позволяет обрабатывать всю информацию, которая поступает из внешнего мира и выделять из нее действительно полезную, что позволяет не перегружать мозг.
Во-вторых, кратковременная память обеспечивает качественную работу участка мозга, отвечающего за долговременную память. Как развить кратковременную память?
Полезны продукты: содержащие минимум тонизирующих веществ; насыщенные жирными кислотами, магнием, хромом и витаминами групп A, B, C. Они буквально питают мозг, не дают ему изнашиваться. К примеру, витамины снижают риск деменции и развития болезни Альцгеймера, хром препятствует депрессиям, негативно влияющим на функции головного мозга, а магний обеспечивает полноценность отдыха. Все это крайне важно с точки зрения состояния мозга. Мнемотехника Плохая память — не приговор. Для ее развития нужны хорошие тренировки. Такой прием, как мнемотехника — это отличная возможность облегчить операцию запоминания информации, а также увеличить объемы памяти. Суть приема — образование ассоциативных связей посредством замены абстрактных предметов, явлений, фактов представлениями, основой которых являются визуальные, кинестетические, звуковые компоненты.
Благодаря последним обеспечивается связь определенных объектов с имеющимися и устоявшимися представлениями. Нередко такая техника применяется для запоминания и усвоения информации, трудной для восприятия. Пример того, как это работает, можно обнаружить в хорошем способе запоминания цветов радуги: Каждый Охотник Желает Знать… Метод визуализации Данный метод — отличный способ запомнить что-либо посредством перевода мысленных или прочих представлений в зрительные образы. Достаточно вообразить, к примеру, что какое-то явление имеет вполне реальный визуальный образ. Чтобы понять, о чем речь, достаточно вспомнить школьный курс физики: там в учебниках с помощью метода демонстрируются процессы, которые невозможно увидеть. Вы легко запоминаете лица? Да, у меня отличная зрительная память 36. Мне нужно несколько раз пересечься с человеком, чтобы запомнить его лицо 27. Впечатление Любая ситуация оставляет свои впечатления, любое представление о чем-либо основано на них. Уделяя внимание впечатлениям и проявляя бдительность в отношении отдельных событий, их «послевкусия», можно натренировать память.
Прокручивая в голове впечатления и проводя связи между опытом и полученными эмоциями, переживаниями, можно получить хорошие результаты. Ассоциация Это еще один хороший способ. Запоминая что-либо, заучивая материалы, совершая другую интеллектуальную работу, требующую запоминания, можно использовать ассоциации. Это секрет хорошей памяти. В контексте ее тренировки стоит рассматривать ассоциативный способ как замену сложных форм чего-либо на простые понятные компоненты, связанные между собой. Повторение Мать учения. Психологи считают повторение базисом запоминания. Это как изучение алфавита в детском саду или начальной школе: только регулярное его повторение позволяет детям запомнить последовательность букв, их количество и произношение.
Затем ребенку показывают картинку с изображением флажка с древком, спрашивают: «Куда его надо положить? Картинку с изображением флажка без древка кладут под изображение шарика без верёвочки. После этого ребёнку дают по одной картинке, вперемешку, чтобы не ориентировался на порядок предъявления. Далее ребёнка просят рассказать, какие картинки в первом ряду, какие во втором, то есть выясняют, может ли он обобщить принцип группировки в речевом плане. Оценивается понятие задания, умение работать по образцу, умение вычленять принцип группировки в речевом плане. Оборудование: картинка с изображением нескольких нелепых ситуаций с животными. Проведение обследования: ребёнку показывают картинку: «Внимательно посмотри на эту картинку и скажи, всё ли здесь находится на своём месте если неправильно нарисовано, то укажи на это и объясни, почему не так, как на самом деле должно быть? Время рассматривания картинки и выполнения задания ограничено 3-мя минутами. Оценка в баллах: 1 балл: успел обнаружить меньше 4 из 8 имеющихся нелепиц. Цель: выявление умения выделять признаки сходства и различия предметов и явлений. Оборудование: картинка с изображёнными предметами. Проведение обследования: ребёнку показывают картинку и просят сказать, что общего между предметами и чем они отличаются друг от друга. Низкий 1 балл Мыслительные операции не сформированы. При исключении, группировке пользуется случайным выбором.
Недостаток аминокислот, витаминов групп А, В. Черепно-мозговые травмы. Болезни внутренних органов: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, туберкулез легких зачастую сопровождаются нарушениями мозговой деятельности и далее - нарушениями памяти. Различные патологии головного мозга: аденома гипофиза, злокачественные новообразования и другие. Если имеются проблемы с плохой памятью у молодых людей, причины должен устанавливать специалист. В зависимости от наличия того или иного заболевания данный симптом сопровождается отсутствием аппетита, общей подавленностью, раздражительностью, головной болью, бессонницей, субферильной температурой и тому подобным. Данные признаки могут указывать на возможные переутомления организма либо на наличие воспалительных процессов. В результате информационной перегрузки мозга также может возникнуть нарушение памяти. Например, каждый студент знаком с состоянием во время сессии, когда после зубрежки кажется, что в голове ничего не осталось. Такое нарушение памяти имеет временный характер, здесь не требуется специфического лечения. В данном случае достаточно сосредоточиться, успокоиться, функции придут в норму, и все выученное восстановится в мозге. Болезнь Альцгеймера Болезнь Альцгеймера - это сложное заболевание центральной нервной системы. Сопровождается необратимыми процессами снижения умственных способностей. В группе риска пожилые люди после 65 лет, но возможны и исключения. Ученые до сих пор не могут установить истинную причину возникновения заболевания. Располагающие к этому факторы: перенесенные черепно-мозговые травмы, гипотериоз, опухоли головного мозга. Кроме ухудшения памяти, болезнь сопровождают такие симптомы: пространственная дезориентация, апатия, частые судороги, галлюцинации, снижение интеллекта. Чаще всего эта болезнь передается по наследству. На первых этапах она может быть незаметной. Но при первых признаках нарушения памяти лучше сразу обращаться к доктору. Человек, страдающий этим заболеванием, начинает забывать последние события, а со временем становится эгоистичным, трудным в общении, перестает ориентироваться во времени и пространстве. Болезнь неизлечима, но если обеспечить правильный уход и лечение, то процесс протекает ровно, тихо, без осложнений и страшных последствий. Рассеянный склероз Если появились проблемы с памятью у молодых людей, причины и первые симптомы могут указывать на сложное заболевание центральной нервной системы - рассеянный склероз. В ходе болезни разрушаются составляющие структуры спинного и головного мозга. Причину возникновения заболевания до сих пор не определили, считается, что она имеет аутоиммунное происхождение в организм проникает некий вирус. Все чаще рассеянный склероз поражает молодых людей. Прогрессирует болезнь достаточно медленно, большой промежуток времени определенные симптомы могут никак себя не проявлять. Болезнь Паркинсона По тем или иным симптомам можно определить, есть ли проблемы с памятью у молодых людей. Причины, что делать в это случае — обо всем расскажет доктор. Болезнь Паркинсона преимущественно затрагивает пожилых людей, но в последнее время зафиксированы случаи, когда 40-летним пациентам диагностировали данную патологию. Это хроническое заболевание сопровождается нарушениями функций запоминания, мышления, возникает дрожание конечностей, сутулость, снижается двигательная активность и наступает паралич. Черепно-мозговые травмы Медики утверждают, что очень тесно связаны черепно-мозговые травмы и проблемы с памятью у молодых людей. Причины болезни в таких случаях могут быть различные.
Как работает кратковременная память
Что такое кратковременная память? Кратковременная память отвечает за хранение информации на короткий срок, от нескольких секунд до нескольких минут. Она имеет ограниченный объем и может вместить от 5 до 9 единиц информации. Кратковременная память служит для временного хранения и обработки информации. Такая память способна перерабатывать значительный объем информации и отсеивать излишний материал. Что такое долговременная память?
Получается, что без КВП долговременная не сможет надежно работать. В долговременную попадает только та информация, которая была изначально переработана мозгом в кратковременной памяти. Чтобы кратковременная память хорошо работала, необходимо поддерживать ее активность. Стоит выполнять упражнения, которые будут направлены на развитие кратковременной памяти. Для улучшения памяти необходимо направлять свое внимание на запоминание определенной картинки или различных данных.
Нельзя при этом отвлекаться на другие объекты. Свойства кратковременной памяти прямо пропорциональны деятельности человека. На нее накладываются также цели и мотивы поведения. Если человек вынужден постоянно выполнять одни и те же манипуляции, которые вызывают мучения, или на него постоянно воздействует неприятный раздражитель, это не значит, что все эти нежелательные события отложатся в долговременной памяти индивида. Наоборот, лишенная смысла информация раздражитель будет отсеяна из-за того, что в сознании может включиться торможение. Тогда перевода негативной информации в долговременную память не произойдет. Особенно это видно тогда, когда индивид страдает ретроградной амнезией. В этом случае напрочь вычеркиваются неприятные события, произошедшие с ним, а события из далекого прошлого остаются в сознании. Если индивид страдает антероградной амнезией, то в его сознании сохраняются оба направления — долговременная и кратковременная память. И тем не менее в этом случае ввод новой информации в ДВП становится невозможным.
Хотя оба направления памяти работают как часы. Рассмотрим основные характеристики кратковременной памяти. Объём Данный параметр учитывает оптимальную сумму хранящихся в голове данных. Этот параметр определяется только для взрослого человека. Принято считать, что оптимальный объем кратковременной памяти имеет средний показатель, равный 7 элементам. Однако могут происходить и некоторые колебания в меньшую или большую сторону в виде двух элементов. Конечно, лучше иметь средний либо высокий показатель. Это будет говорить о довольно хорошей кратковременной памяти. При снижении показателя ниже 5 элементов происходят нарушения, которые необходимо исправлять путем лечения. Миллер сделал открытие, объяснив, что по мере обучения вышеуказанные элементы способны объединяться в блоки.
Многие люди перерабатывают сразу два блока информации. Например, водитель может вести машину и одновременно разговаривать с попутчиком. Фильтрация Как уже говорилось выше, краткосрочная память нужна для того, чтобы отделять нужную информацию от ненужной, а потом удалять последнюю. Ненужная информация окружает нас повсюду, и если она будет полностью усваиваться сознанием, то человек потеряет ориентацию в окружающей среде. Например, если индивид будет воспринимать и надолго запоминать посторонние звуки и картинки, то основная информация просто уйдет в никуда. Во время лекции студент внимательно слушает лектора и запоминает только учебный материал. А посторонние вещи в виде клаксона автомобиля или цвета одежды лектора автоматически отсеиваются в его сознании. А вот сведения, попавшие в мозг во время сна, становятся долговременными. И неважно, имеют они смысл или нет. Перевод в долгосрочную память Гиппокамп — это основа, где находится один из главных центров памяти.
Учтите, что память сама по себе разная. Гиппокамп задействуется тогда, когда человеку необходимо заучить определенный путь на путевой схеме или определить расположение нужных объектов. И тем не менее в гиппокампе сведения не остаются надолго, так как эта часть считается кратковременным хранилищем.
Нарушения её функционирования ведёт к нарушению памяти. От чего зависит сохранность мнемической функции? Всё очень просто: повторенье — мать ученья!
Как ни странно, эта фраза, которую мы все миллион раз слышали в период нашего взросления от старших, как нельзя лучше отражает механизм работы нашей памяти. Дело в том, что субстратом памяти является головной мозг, который неоднороден по своему строению и функционированию, то есть за память отвечают одни отделы, за эмоции — другие, за восприятие — третьи и т. На сегодняшний день известно, что сохранность мнемической функции зависит от правильного функционирования таких отделов головного мозга, как гиппокамп, миндалина, мозжечок, кора больших полушарий и многие другие структуры. Но, несмотря на то, что эти структуры известны, нельзя сказать, что они ответственны за память. За память ответственен весь мозг в целом, так как след памяти — энграмма, то есть наше конкретное воспоминание, не имеет конкретной локализации. Если кто-нибудь, читая эти строки, думает, что память — это хранилище образов, то он глубоко ошибается.
Память можно сравнить с компьютером. Вы же не думаете, что то, что вы видите на мониторе, где-то «хранится», ведь всем известно, что компьютер работает по принципу двоичной системы, то есть за минимальное количество времени принимает максимальное количество самых простых решений, а именно он выбирает «Да» или «Нет», и другого не дано. Всё остальное — работа человека, который извлёк пользу из возможности машины выполнять большое количество операций и написал программы, преобразующие двоичный код в картинку на мониторе. Также и с памятью, но только память — результат работы куда более сложного механизма, чем компьютер. Когда информация поступает в мозг, она не попадает в какое-либо хранилище, отсек, полку и т. При помощи ревербераций, то есть нейронных повторений, в памяти остаётся след, след от событий, происходящих с Вами каждую секунду.
След от события — это набор химических реакций, кодирующих эту информацию. Чем «чётче» след, или энграмма, тем лучше запомнится данное событие. Развитие памяти От чего зависит чёткость энграммы, или другими словами, от чего зависит чёткость памяти? От того, нужна ли вам эта информация, или нет. Естественно, говоря «нужна», я имею в виду её биологическую значимость, то есть нужна ли она для Вашего выживания.
Аноним Отлично Отличный сайт Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам. Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток. Аноним Отлично Маленький отзыв о большом помощнике! Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Хорошо Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Виды памяти у человека: подробная классификация + примеры
А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме! Что такое память, какой объем информации может запомнить человек, почему с возрастом когнитивные способности могут ухудшаться, чем отличается деменция от легкого когнитивного снижения, какие заболевания приводят к ухудшению памяти. Новости уменьшают количество думающих людей.
Память, причины ее нарушений, и методы тренировки памяти
Особенности детской памяти П. Блонский : В онтогенезе все виды памяти формируются у ребенка довольно рано и в определенной последовательности. Самая первая по времени - это моторная двигательная память, она предшествует всем остальным видам памяти в генетическом плане. Аффективная память начинает себя проявлять около 6ти месяцев от рождения. Образная память - на 2ом году жизни, но своей высшей точки она достигает только к юношескому возрасту. Логическая память - в 3-4года, но в сравнительно элементарных формах; нормального уровня развития достигает лишь в подростковом и юношеском возрасте. Ее совершенствование и дальнейшее улучшение связано с обучением человека основам наук. Особенности детской памяти: 1 фотографичность память ребенка срабатывает как фото: снимает то, что есть на «картинке», изменения восприятия - минимальны большая образность развитие фантазии и динамичность воображения - способствуют возникновению множества образов легкость запоминания доминирование механической, непроизвольной памяти; особых усилий к запоминанию ребенок не прилагает. Замещение механической памяти на смысловую: Нельзя отрицать наличие смысловой памяти у ребенка, но до подросткового возраста доминирует механическая память.
На развитие смысловой памяти оказывает социальное окружение взрослый помогает перенести материал на осмысление. У детей младшего и среднего дошкольного возраста неплохо развита механическая память: они легко запоминают и без особых усилий воспроизводят виденное, слышанное, но только при условии, если оно вызвало у них интерес и сами дети были заинтересованы в том, чтобы что-то запомнить или припомнить. Благодаря такой памяти дошкольники быстро совершенствуют речь, неплохо ориентируются в обстановке, узнают виденное или слышанное. При помощи механических повторений информации дети старшего дошкольного возраста могут неплохо ее запоминать. У них появляются первые признаки смыслового запоминания. С 6 до 14 лет активно развивается механическая память на несвязанные логические единицы информации. Но в своем развитии отстает логическая память, поскольку ребенок в это время вполне обходится механической памятью. Только в подростковом возрасте начинается замещение механической памяти на смысловую в старших классах появляются новые учебные предметы, следовательно, увеличивается количество информации, которую нужно запомнить, поэтому тут уже механическая память уже не помощник, необходимо подключить к запоминанию мышление, осмыслить, понять суть материала и тогда его легче будет запомнить.
В этот период развитие механической памяти - замедляется. Соотношение произвольного и непроизвольного запоминания в развитии. Теория развития непроизвольного запоминания Л. Выготского: У детей до 5ти лет нет установки на запоминание. А только начиная с 5ти лет появляется и формируется произвольная память. Развитие памяти в дошкольном возрасте характеризуется постепенным переходом от непроизвольного к произвольному запоминанию. У детей 3-4 лет запоминание и воспроизведение в естественных условиях - являются непроизвольными, то есть без специального обучения мнемическим операциям. Дети 5-6 лет способны запоминать или припоминать что-либо сознательно, но часто этими действиями для запоминания является простое повторение.
К концу дошкольного возраста 6-7 лет процесс произвольного запоминания можно считать сформированным. Его внутренним психологическим признаком является стремление ребенка обнаружить и использовать для запоминания логические связи в материале. Переход от непроизвольного к произвольному запоминанию включает 2 этапа: формируется необходимая мотивация желание что-либо запомнить или вспомнить ; возникают и совершенствуются необходимые для этого мнемические действия и операции. Совершенствование произвольной памяти у дошкольников тесно связано с постановкой перед ними специальных мнемических задач на запоминание, сохранение и воспроизведение материала. В подростковом возрасте активно развиваются различные виды памяти, в том числе и произвольная. Но большая часть того, что мы запоминаем в жизни, запоминается нами непроизвольно, без спец. Выготский рассматривал историческое развитие памяти и считал, что совершенствование памяти человека в филогенезе шло, главным образом, по линии улучшения средств запоминания. Исторически развиваясь, человек вырабатывал все более совершенные средства запоминания, наиболее важным из которых является письмо.
Благодаря различным формам речи - устной, письменной, внешней и внутренней - человек оказался способным подчинить память своей воле, разумно контролировать ход запоминания, управлять процессом сохранения и воспроизведения информации. Поэтому, запоминание, сохранение и воспроизведение материала объясняется тем, что человек делает с этим материалом в процессе его мнемической обработки. Выготский также подчеркивает роль взрослых, которые через речь воздействуют на ребенка, а тот, в свою очередь, получает средства, с помощью которых он затем овладевает собственным психическим процессом. Развитие опосредованной памяти: А. Леонтьев экспериментально показал, как непосредственное запоминание с возрастом постепенно замещается опосредованным. Это происходит благодаря усвоению ребенком более совершенных стимулов-средств запоминания и воспроизведения материала. Развитие стимулов-средств для запоминания происходит следующим образом: сначала они выступают как внешние завязывание узелков на память, использование различных предметов для запоминания и др. В формировании внутренних средств запоминания центральная роль принадлежит речи.
Следовательно, переход от внешне опосредованного запоминания к внутренне опосредованному, стоит в тесной связи с превращением речи из внешней функции во внутреннюю. На основе опытов Леонтьев вывел кривую развития непосредственного и опосредованного запоминания - «параллелограмм развития памяти»: У дошкольников с возрастом улучшается непосредственное запоминание и его развитие идет быстрее, чем развитие опосредованного запоминания; также увеличивается разрыв в продуктивности данных запоминания в пользу непосредственного. Начиная со школьного возраста идет процесс одновременного развития непосредственного и опосредованного запоминания, а затем более быстрого совершенствования опосредованной памяти. У взрослого человека главным образом - опосредованное запоминание. Для развития памяти важно развитие комплекса средств чем больше средств, тем лучше запоминается материал. Существенную роль в развитии памяти играет речь, поэтому процесс совершенствования памяти человека идет рука об руку с развитием его речи. Закономерности изменения памяти в старческом возрасте: Большинство психических функций в старческом возрасте изменяются, деградируют, снижается их «острота». И память не является исключением.
Ухудшаются процессы памяти: новая информация запоминается очень плохо, сохранения материала в памяти практически не происходит, что же касается процесса воспроизведения информации, то тут наблюдается парадокс: пожилые люди легко и в подробностях вспоминают давно прошедшие события, впечатления детства и т. Уменьшается объем памяти, количество запоминаемых единиц информации становится меньше. В пожилом возрасте возникает старческий склероз актуальная информация теряется, долго держаться в памяти не может. Психофизиология памяти и научения: Структурно-функциональные основы памяти: Все виды памяти обеспечиваются корой и подкорковыми структурами. Регуляция памяти осуществляется 2мя системами мозга: специфической различные области коры и неспецифической ретикулярная формация, ассоциативные ядра таламуса, гипоталамус, лимбическая система, лобные доли коры.
Запоминает смысловое содержание. Память произвольная. Высокий уровень 5 баллов Широкий объём памяти зрительная 6-7 образов, слуховая — десять слов. Точное и прочное запоминание.
Полнота воспроизведения. Параметры оценки:мыслительные операции анализ, синтез, исключение, обобщение, группировка, сравнение. Логичность, самостоятельность. Проведение обследования: взрослый кладёт перед ребёнком на стол картинку с изображением одежды пальто так, чтобы можно было выложить вертикальный ряд. Затем показывает картинку с изображением посуды чашки и кладет на стол на некотором расстоянии от первой так, чтобы под ней можно было выложить другой вертикальный ряд параллельный первому. После этого взрослый берёт картинку с изображением шапки, спрашивает у ребёнка, положить её под изображением пальто или чашки, и сам кладёт под изображение пальто. Картинку с изображением ложки располагают под изображением чашки. После этого ребёнку последовательно по одной дают в руку картинки, на каждой из которых изображена одежда или предмет посуды, и просят положить картинку в один из столбцов. Если он положил картинку неверно, взрослый не исправляет ошибку.
Порядок подачи картинок нужно постоянно менять, чтобы ребенок не ориентировался на порядок предъявления.
Например, у слабоумных людей, иногда встречается феноменальная долговременная память. Почему же для восприятия информации необходима способность к её сохранению? Это объясняется двумя основными причинами. Во-первых, человек имеет дело в каждый момент времени лишь с относительно небольшими фрагментами внешнего окружения. Чтобы интегрировать эти разделённые во времени воздействия в целостную картину окружающего мира, эффекты предшествовавших событий при восприятии последующих должны быть, так сказать, «под рукой».
Вторая причина связана с целенаправленностью нашего поведения. Приобретаемый опыт должен запоминаться в таком виде, чтобы его можно было успешно использовать для последующей регуляции направленных на достижение сходных целей форм поведения. Хранящаяся в памяти человека информация оценивается им с точки зрения значения её для управления поведением и в соответствии с этой оценкой удерживается в различной степени готовности. Человеческая память ни в малейшей степени не пассивный хранитель информации — это активная деятельность. Большинство людей периодически сетуют на свою «девичью» память. Как правило, они практически не расстаются с ежедневниками, в которых тщательно вписывают все свои планы на будущий день.
Однако трудности подстерегают повсюду. Иногда невозможность вспомнить чье-то имя может поставить в достаточно неловкую ситуацию. Как развить память у взрослого? Подобный вопрос периодически задают себе забывчивые люди. И те, кто не только ищут ответ, но и начинают внедрять все рекомендации в жизнь, со временем замечают прекрасный результат. Причины плохой памяти С возрастом у людей ухудшается способность к запоминанию, а также появляется рассеянность.
Человеку необходимо держать к голове слишком много информации, из-за чего он иногда забывает самые очевидные факты. Но дело не только в этом. Чем старше становится человек, тем хуже его способность рассуждать здраво. Причины плохой памяти у взрослых сокрыты как в возрастных изменениях, так и в неправильном образе жизни, стрессах, плохом сне и многом другом. Нервных клеток становится меньше, и наряду с этим человеку все труднее вникать во что-то новое. Плохая память у взрослого может являться следствием некоторых заболеваний.
Отмечается, что на способность запоминания, а также мышление, неблагоприятно влияют: высокое давление; атеросклероз; диабет; полнота. Иногда ухудшение запоминания может быть следствием развивающейся болезни Альцгеймера. Методы улучшения памяти Удивительную способность можно натренировать, как, например, мышцу тела. Для этого нужно делать специальные упражнения для памяти. У взрослых, конечно, тренировка потребует определенных усилий. Ведь легче всего это происходит в детском возрасте.
Малыши стараются запомнить все, что попадается им на глаза. Упражнения для памяти у взрослых Нагрузка на память школьника уже достаточно существенна. Но когда человек заканчивает учиться и начинает работать, его память больше не поддается систематической тренировке. Жизнь становится более скучной и обыденной. Для того чтобы память продолжала развиваться, человек должен получать впечатления. Хорошо, если происходят различные приятные события, и люди стараются их не забыть.
Влияние табака Прежде всего необходимо избавиться от пагубного влияния никотина. Многочисленные исследования подтвердили, что табак достаточно сильно ухудшает способность запоминать. Если сравнить человека, который тренирует память и при этом курит, и другого, который не работает над способностью запоминать, но и вредной привычки у него нет, то окажется, что у первого результат лучше. Однако если их условия уравнять, то окажется, что табак все же ухудшает память. Исследования показали, что курящие студенты хуже справляются с заданиями, чем некурящие. Хотя табак имеет свойство мгновенно повышать концентрацию внимания, однако это быстро проходит.
Влияние алкоголя Гибкий ум невозможно сохранить, принимая спиртосодержащие напитки. Ведь они также ослабляют память. Даже малая доза спиртного снижает способность запоминать. Систематический его прием лишает человека возможности фиксировать что-то в памяти. Поэтому тем людям, которые задумываются о том, как развить память у взрослого, следует отказаться от спиртного. Медикаментозные препараты Прием некоторых лекарств также может влиять на запоминание и даже вызывать провалы в памяти.
К ним относятся различные успокаивающие или возбуждающие препараты, а также обезболивающие, антигистаминные и противовоспалительные средства. Основные рекомендации Существуют правила, позволяющие памяти всегда оставаться в рабочем состоянии: обогащать кровь кислородом; обязательно хорошо высыпаться; не злоупотреблять алкоголем и табаком; отказаться по возможности от лекарств, снижающих память. Мало кто знает, что практически все методики развития памяти у взрослых базируются на трех природных законах запоминания. Речь идет про эмоции, ассоциации и повторения. Знание этих правил способно помочь как в обыденной жизни, так и в ответственных ситуациях. Закон эмоций гласит, что для лучшего запоминания достаточно получить яркие впечатления о заданном предмете.
Самым известным человеком, использовавшим данное правило, был Рузвельт. Он всегда сохранял отличную концентрацию внимания. Все, что он прочитывал, запоминал почти дословно. Секрет данной методики развития памяти у взрослых сокрыт в необходимости полностью сосредоточиться, хотя бы ненадолго, на нужной информации.
Прочитайте о различных видах памяти подробнее.
Однако эти виды памяти больше связаны с источниками воспоминаний или с механизмами восприятия, говоря же о сроках хранения, деление памяти на оперативную, кратковременную и долговременную более целесообразно. Рекомендации по улучшению кратковременной памяти Кратковременную память можно и даже необходимо развивать. Это поможет не только научиться сохранять нужные воспоминания, но и избежать всевозможных расстройств памяти в старости. Существует несколько простых способов, благодаря которым можно изменить гибкость ума и скорость мышления. Тренировка внимания Правильное питание и физическая активность Рассмотрим каждый из этих советов подробнее.
Тренировка внимания Оперативная и кратковременная память требуют полной включенности в выполняемый процесс. Произвольное внимание, направленное на объект, связанный с запоминанием, помогает лучше запомнить материал, а затем - перенести его в долгосрочную память. Именно поэтому упражнения, направленные на развитие внимания , благотворно повлияют и на память. Использование мнемотехники Мнемонические приёмы рекомендовано использовать тем, кто имеет ярко выраженные проблемы с кратковременной памятью. Они также помогают переводить информацию в долговременную память, оказывая положительное влияние на скорость и качество запоминания.
Таким образом незнакомые данные прочно связываются с теми, которые уже хранятся в памяти, и информация максимально быстро закрепляется и не забывается. Правильное питание и физическая активность. Правильное с точки зрения потребностей мозга.
Проблемы с памятью
За память ответственен весь мозг в целом, так как след памяти — энграмма, то есть наше конкретное воспоминание, не имеет конкретной локализации. Если кто-нибудь, читая эти строки, думает, что память — это хранилище образов, то он глубоко ошибается. Память можно сравнить с компьютером. Вы же не думаете, что то, что вы видите на мониторе, где-то «хранится», ведь всем известно, что компьютер работает по принципу двоичной системы, то есть за минимальное количество времени принимает максимальное количество самых простых решений, а именно он выбирает «Да» или «Нет», и другого не дано. Всё остальное — работа человека, который извлёк пользу из возможности машины выполнять большое количество операций и написал программы, преобразующие двоичный код в картинку на мониторе. Также и с памятью, но только память — результат работы куда более сложного механизма, чем компьютер. Когда информация поступает в мозг, она не попадает в какое-либо хранилище, отсек, полку и т. При помощи ревербераций, то есть нейронных повторений, в памяти остаётся след, след от событий, происходящих с Вами каждую секунду. След от события — это набор химических реакций, кодирующих эту информацию.
Чем «чётче» след, или энграмма, тем лучше запомнится данное событие. Развитие памяти От чего зависит чёткость энграммы, или другими словами, от чего зависит чёткость памяти? От того, нужна ли вам эта информация, или нет. Естественно, говоря «нужна», я имею в виду её биологическую значимость, то есть нужна ли она для Вашего выживания. Именно поэтому так легко запоминаются события, которые затрагивают наши эмоции, ведь для Вас эта информация значима. И по этой же причине практически каждый из нас уже ничего не помнит из школьной программы, потому что эта информация давалась нам не для того, чтобы помогать в жизни, как думают многие, а для того, чтобы научить нас развивать свою память. Чем больше мы запоминаем, тем лучше наша память. Чем больше мы прилагаем усилий для запоминания — тем чётче наша память.
Одним словом, чем большее количество раз вы повторяете информацию в голове и прикладываете усилия, чтобы её запомнить, тем с большей вероятностью Вы её действительно запомните. Это происходит потому, что наше умственное повторение является аналогом того, что в момент этого повторения происходит в мозге на нейронном уровне. Повторяя информацию, вы всё четче и четче оставляете след в памяти и указываете к нему дорогу, так как мало информацию сохранить, её надо еще и извлечь.
Как правило, эти условные рефлексы представлены искательными движениями головы, открыванием рта, сосательными движениями при взятии ребёнка на руки в привычное для кормления положение. Однако, на этом развитие памяти ребёнка не прекращается, и уже через 4-5 месяцев жизни условные рефлексы развиваются в ответ на визуальные при виде мамы и звуковые голос раздражители. После 5 месяца жизни условно-рефлекторные связи начинают интенсивно образовываться и с другими анализаторами, что проявляется узнаванием предметов окружающей обстановки и ответной реакцией на них смех или плач. О продолжительности срока хранения информации в мозге можно косвенно судить по периоду узнавания — временному промежутку между двумя восприятиями, при которых в первый раз человек впервые видит предмет, а при втором узнает его. Его продолжительность у: в 2 года — несколько недель; в 3 года — более месяца; в 4 года — равняется году; в 7 лет — практически три года. Через некоторое время также появляется возможность к воспоминаниям — воспроизведению фиксированных в памяти лиц и предметов.
Как правило, их можно определить уже к концу первого года жизни, когда при напоминании о знакомом предмете ребёнок начинает искать его. По мере развития речевой функции как правило, после 2 лет жизни воспоминания становятся более емкими и структурированными. Считается, что долговременная память основана на прочном взаимодействии нейронов, в основе которого лежит синтез определенных соединений.
Точное и прочное запоминание. Полнота воспроизведения. Параметры оценки:мыслительные операции анализ, синтез, исключение, обобщение, группировка, сравнение. Логичность, самостоятельность.
Проведение обследования: взрослый кладёт перед ребёнком на стол картинку с изображением одежды пальто так, чтобы можно было выложить вертикальный ряд. Затем показывает картинку с изображением посуды чашки и кладет на стол на некотором расстоянии от первой так, чтобы под ней можно было выложить другой вертикальный ряд параллельный первому. После этого взрослый берёт картинку с изображением шапки, спрашивает у ребёнка, положить её под изображением пальто или чашки, и сам кладёт под изображение пальто. Картинку с изображением ложки располагают под изображением чашки. После этого ребёнку последовательно по одной дают в руку картинки, на каждой из которых изображена одежда или предмет посуды, и просят положить картинку в один из столбцов. Если он положил картинку неверно, взрослый не исправляет ошибку. Порядок подачи картинок нужно постоянно менять, чтобы ребенок не ориентировался на порядок предъявления.
После того, как ребёнок разложит картинки его спрашивают: «Расскажи, какие в этом ряду, а какие в другом», то есть выявляется умение ребёнка обобщать и выражать в словесной форме свои действия. Оценивается: понятие задания, способ выполнения, умение работать по образцу, умение в речевом плане обобщать принцип группировки. Оценка в баллах: 1 балл: не понимает условия задачи, в условиях обучения действует неадекватно.
Факторов может быть несколько. К ним относится эмоциональная составляющая, повторения, уникальность информации и ее важность.
Что касается объема кратковременной памяти, то ее объем у разных типов людей неодинаков. В среднем в этот отрезок памяти помещается от 7 и более единиц информации цифр, слов, фактов. Почему же в нашей жизни именно кратковременная память играет такую большую роль? Во-первых, она позволяет обрабатывать всю информацию, которая поступает из внешнего мира и выделять из нее действительно полезную, что позволяет не перегружать мозг. Во-вторых, кратковременная память обеспечивает качественную работу участка мозга, отвечающего за долговременную память.
Как развить кратковременную память?
Проблемы с памятью: причины, лечение
Гипомнезия — патологическое ослабление памяти, которое проявляется в сложности в запоминании событий, дат, новых имен и лиц, а также характеризуется провалами в памяти. Так можно описать виды памяти у человека кратко. Хеннер – одна из двенадцати людей на планете, у которой невероятный объем памяти (гипертимезия). Вы можете снизить риск появления излишней забывчивости, если будете чаще тренировать свою память. Некоторые люди обладают феноменальной памятью, в то время как другие испытывают трудности с запоминанием даже простых вещей.
Эйдетическая память: что это такое и как ее развить
Так можно описать виды памяти у человека кратко. По достижении взрослого возраста объем памяти медленно уменьшается по мере того, как человек приближается к старости. Кратковременная память человека — что это такое, ее объем и проблемы. Долговременная память обладает почти безграничным объемом. Учёные пока достоверно не знают, почему память ухудшается с возрастом, но у них есть несколько предположений, как снизить этот риск.
Россиянам рассказали, как отличить забывчивость от деменции
| Проблемы с памятью у молодых людей: причины и лечение | В статье вы узнаете, какие виды памяти у человека выделяет психология. |
| Причины кратковременной частичной потери памяти | Некоторые люди обладают феноменальной памятью, в то время как другие испытывают трудности с запоминанием даже простых вещей. |
| Рабочая память человека: как она устроена и какой у неё объём | Принято считать, что оптимальный объем кратковременной памяти имеет средний показатель, равный 7 элементам. |
| Память человека: принцип работы и её устройство | Сила Лиса | Объем памяти – это важнейшая характеристика памяти, которая харак-теризует возможности запоминания и сохранения информации. |
| Проблемы с памятью: причины ухудшения и что делать с плохой памятью у взрослых | Более свежие исследования нейробиологов показали, что объем памяти человека составляет от 5-20 петабайт. |
… – это уменьшенный объем памяти - Ответ на вопрос №30574
Так, в хорошо знакомой нам обстановке мы не обращаем внимания на привычные фоновые стимулы — например, на шум проносящихся за окном автомобилей. Но только до тех пор, пока не появится стимул, который выделяется среди остальных, — например, резкий визг тормозов и звук удара машин. Тогда внимание сосредоточится именно на этом стимуле — это называется перцептивным вниманием. Однако это ещё не значит, что рабочая память обязательно сохранит и обработает этот сигнал. Для этого очень важно сознательное намерение.
Например, эксперимент 2016 года показал : участники могут внимательно отслеживать движение объекта на экране среди отвлекающих элементов. Но если затем неожиданно спросить у испытуемых, какого цвета был этот объект, большинство ошибается. Другой похожий эксперимент привёл к тем же результатам, а также показал, что если предупредить участников, что после первого задания им нужно будет ответить на такой-то вопрос, результаты оказываются гораздо лучше. В серии экспериментов 2018 года сам Оберауэр демонстрировал испытуемым шесть слов, одно за другим, а после каждого слова давалась подсказка — нужно ли запомнить это слово или можно его забыть.
То есть непосредственно в момент демонстрации каждое слово требовало внимания, ведь участники эксперимента в этот момент ещё не могли знать, нужно ли им зафиксировать его в памяти. В итоге исследователь обнаружил, что испытуемые действительно запоминали только релевантные слова, а остальные не занимали ёмкость их рабочей памяти. То есть мозг использует ограниченный объём рабочей памяти экономно. Читайте также: Учёные назвали способ восстановить внимание после утомительных занятий По словам Оберауэра, это позволяет утверждать, что перцептивное внимание напомним — это внимание к отдельным сигналам в окружающем потоке информации способствует попаданию этих сигналов в рабочую память, но не гарантирует, что они туда попадут.
Вероятно также, что представления, которые фокусируют наше внимание на тех или иных стимулах например, инструкции к учебному заданию, которое предстоит сейчас выполнить , хранятся в рабочей памяти, только если текущая задача для нас новая. Если задача неоднократно повторяется, то информация, необходимая для её решения, переносится в долговременную память. Это показывают , например, эксперименты с задачами на визуальный поиск — когда среди нескольких разных объектов испытуемым нужно найти взглядом конкретный по цвету и форме объект. При повторении этого упражнения испытуемые каждый раз справляются с ним всё быстрее, потому что им уже не нужно держать в рабочей памяти цвет и форму искомого объекта.
Если условия задачи изменятся, рабочая память начнёт формировать новые представления для её решения. И пока они не окрепнут, рабочей памяти придётся бороться за контроль внимания с долговременной памятью, которая будет пытаться применить к задаче старый усвоенный шаблон. Простой пример: если человек долгое время летал в командировки с синим чемоданом, а потом приобрёл красный, то в ближайшие несколько перелётов он, вероятнее всего, будет непроизвольно реагировать на синие чемоданы на багажной ленте. А вот для быстрого поиска красного чемодана ему придётся перестроиться.
То же самое — с похожими, но чем-то отличающимися алгоритмами решения учебных задач. Как рабочая память влияет на обучение Как уже упоминалось выше, ёмкость рабочей памяти увеличивается по мере взросления ребёнка. Считается, что в среднем семиклассник может оперировать большим объёмом информации, чем первоклассник, но в этом показателе могут быть и индивидуальные различия. Как пишет Нельсон Коуэн в обзорной статье 2014 года «Рабочая память лежит в основе когнитивного развития, обучения и образования» Working Memory Underpins Cognitive Development, Learning, and Education , кроме ёмкости, на способности рабочей памяти также воздействуют другие факторы — например, скорость обработки информации и общий объём знаний.
И то и другое у разных учеников различается. Нельсон Коуэн выделяет три направления, в которых возможности рабочей памяти влияют на процесс обучения. Во-первых, это формирование новых концепций — по сути, создание или обнаружение связей между несколькими элементами информации. Чтобы «провернуть» эту умственную операцию, все необходимые компоненты нужно держать в голове.
Исследователь приводит такой пример: чтобы маленький ребёнок усвоил определение «Тигр — это большой полосатый кот» и смог отличить тигра ото льва и от зебры, ему нужно одновременно оперировать двумя понятиями — «полосатый» и «большой кот». Если он упустит из виду или окрас, или форму животного, это приведёт к ошибке. Даже самый простой математический пример сложения двух чисел требует соотнести в уме три элемента — два слагаемых и их сумму. Поэтому, по словам Коуэна, рабочая память играет очень важную роль в том, концепциями какой сложности способен оперировать человек.
Если возможностей рабочей памяти недостаточно, то даже если учащийся запомнит новую учебную концепцию, у него не получится её понять и применить в другом контексте. Или, решив задачу по образцу, он не сможет выявить принцип решения и применить его к другой задаче. Кстати, довольно долгое время считалось, что чем больше у человека предварительных знаний по теме, тем легче его рабочей памяти справиться с задачами, связанными с этой же темой. Потому что в ней уже существуют связи между элементами информации, и их не нужно формировать с нуля.
Во-вторых, тесно взаимосвязаны рабочая память и контроль внимания. Типичные признаки — ребёнок не выполняет инструкции до конца, пропускает шаги в решении задачи или повторяет их, часто отвлекается на уроке. Это говорит о том, что когнитивная задача слишком сложна для него — она перегружает рабочую память и блокирует способность координировать умственные усилия. Как отмечает Газеркоул, плохо развитая рабочая память негативно сказывается на успеваемости и затрудняет обучение чтению, математике и естественным наукам как в начальной, так и в средней школе.
В-третьих, по словам Нельсона Коуэна, нагрузка на рабочую память особенно высока во время изучения нового материала, и от её возможностей зависит эффективность обработки новой информации.
Нарушения попадания информации в кратковременную память. Могут возникать по причине невнимательности или недосыпания. Проблемы бывают как при обычной простуде хоть и не столь значительные , так и при серьезных заболеваниях болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, онкология головного мозга. Эти проблемы могут проходить со временем или усиливаться. Проблемы в молодом возрасте В молодом возрасте память, как правило, лучше. Но нарушения могут возникать и у молодежи. Студенты учатся Причины универсальные для любого возраста, к описанным выше можно добавить следующие из них: Усталость. Особенно проблемы обостряются у студентов в период сессии.
Если в мозг поступает слишком большое количество информации, происходит предохранительное торможение, чтобы не допустить перегрузки. Сильные стрессы. В результате, интеллект взрослого человека такой же, как у 10-летнего ребенка. Неправильный образ жизни. Если мало спать, неправильно питаться, курить и чрезмерно пить, то со временем неизменно начнет ухудшаться память, причем часть изменений обретает необратимый характер. Профилактикой ухудшения памяти в любом возрасте являются регулярная умеренная умственная нагрузка, пешие прогулки и готовность воспринимать что-то новое. Тренировка и развитие кратковременной памяти Фиолетовый цвет в психологии человека — что означает, кому нравится Краткосрочная память тесно связана с вниманием, поэтому, тренируя ее, человек влияет на все остальное. Очень хорошо тренирует кратковременную память медитация. Медитировать просто: необходимо быть сосредоточенным на дыхании в течение какого-то количества времени.
Если фокус сбивается, необходимо опять сосредоточиться на дыхании. Можно выбрать любой другой объект для концентрации. Медитация укрепляет память Во время медитации вдох и выдох всегда надо удерживать в кратковременной памяти. Это только кажется легко, но даже в течение 5 минут неопытный человек отвлекается раз 19 или 20. Хороший способ улучшить плохую память или сохранить ее до старости — пешие прогулки. Они способны развить гиппокамп — участок головного мозга, отвечающего за способность мозга хранить информацию. Полезно устраивать пешие прогулки на длительные расстояния, исследуя новые места города.
Однако все это не мешает человеку вести привычный образ жизни. В отличие от этого, деменция начинается с легких симптомов, которые со временем прогрессируют и значительно затрудняют повседневную деятельность, превращая обыденные задачи в сложные или даже невыполнимые.
Например, человек может забыть только что полученную информацию, потерять способность к планированию и организации действий. Кроме того, пациент с деменцией может начать размещать обычные предметы в необычных местах: например, убрать пульт от телевизора в холодильник, а ключи — в шкафчик в ванной.
О пользе дуба — Один из законов памяти — осмысление. Мы должны понимать, что именно изучили, как будем применять… — Стойте, а какое осмысление было, когда нас в школе заставляли зубрить этот «дуб»? Дети до определенного возраста предрасположены именно к механическому запоминанию, не логическому. По мере взросления память от зазубривания переходит к логике. И этот отрывок был предназначен скорее для того, чтобы развить ассоциативную память. Если школьник представлял дерево, столетнюю кору, князя Андрея, ему же было гораздо легче выучить текст, чем соседу по парте, который пытался просто зубрить слово за словом. Этот «дуб» на самом деле довольно полезен. Некоторые учителя вообще предлагают детям нарисовать или представить то, что требуется запомнить.
Это, кстати, взрослые не всегда применяют, в отличие от детей. Можно вообразить что-то или нарисовать табличку, обозначить стрелками, проговорить. У кого-то лучше развита зрительная память, у кого-то — слуховая, и эти инструменты надо использовать. Для закрепления нужны повторы. Периодичность такая: сразу после того, как прочитали, — через полчаса — через сутки — через несколько недель. Да, это проблема. Люди с гаджетами не понимают: зачем тренировать память? Но мотивация — это сфера скорее психолога. Ухаживаем за памятью — У кого лучшая память? Я имею в виду профессии.
Учителя, актеры, врачи, журналисты, инженеры… Но проблема в том, что сейчас профессионалы не рассчитывают на свою память, а обращаются к гаджетам. Перестали считать в уме! Это не значит, что память деградирует, — просто человек ею не пользуется. Другими словами, он не потеряет то, что знал, но ему станет сложнее запомнить новую информацию. Вообще, к неврологам ведь приходят, когда уже есть нарушения памяти. Спрашивают: что делать? Один из советов — прекратить пользоваться навигатором. Еще — взять за привычку ездить разными маршрутами. И не просто ходить, а запоминать: столько-то деревьев справа, столько-то слева, крыши у домов такого-то цвета… Это почти не требует усилий, но развивает память. Есть и другие очень простые упражнения.
Например, чистить зубы другой рукой. Учить иностранный язык. Играть в шахматы, карты, другие игры. Вопрос в том, стоит ли их принимать. Не забывайте о побочных эффектах. Такие препараты могут потребоваться, когда есть патология, врач определит, что и в каких дозах принимать. В то же время, если у человека в нормальном состоянии память не развита, таблетка ее не улучшит. Есть исследования, которые говорят о том, что кофе снижает вероятность болезни Альцгеймера. Нюанс в дозе: требуется 5—10 чашек в сутки.
Прокачиваем мозг. Как измерить вашу память и научиться все запоминать
Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Однако, если у человека плохо развита память, осуществление высшей нервной деятельности также будет существенно затруднено. Объём памяти резко снижен (зрительная в пределах 1-2 образов, слуховая – 1-2 слова).