Врач объясняет, какое опасное заболевание можно получить таким образом Лежать после обеда категорически нельзя. Так что, нет необходимости запрещать себе лежать после приема пищи только из-за боязни набрать вес. Во всяком случае, нужно избегать того, чтобы малыш после еды лежал на спине (Витебский Я. Д.). Полезно ли лежать после приема пищи. Врач-гастроэнтеролог клиники Рассвет Алексей Парамонов рассказал об основных мифах, которые бытуют в обществе относительно приемов пищи.
Поделиться публикацией
Рассказываем, почему нельзя лежать, курить и садиться за руль сразу после еды. Может ли положение лежа на спине после еды смягчить недостаточное кровоснабжение мозга? Вопрос о том, можно ли спать днем, лежать и спать после еды, решается каждым человеком индивидуально. Можно ли принимать горизонтальное положение после еды, или вовсе ложиться спать? «В идеале последний прием пищи человек должен совершать за 2-3 часа до сна, чтобы желудок успел освободиться к моменту принятия горизонтального положения. После приема пищи организм начинает активно переваривать и усваивать пищу для получения необходимых питательных веществ.
Полезно ли лежать после приема пищи
Можно ли покурить сразу после еды? Для многих курильщиков это может быть целым ритуалом, когда они выкуривают сигарету после приема пищи напоминаем, что курение вредит здоровью. Иногда могут дополнить ее кофе или чаем. На деле же врачи не советуют курить сразу после еды. Никотин, содержащийся в сигаретах, уменьшает кислородный поток в крови, что может затруднить пищеварение. Кроме того, табак повышает уровень кислотности в желудке, что приводит к изжоге. Стоит ли надевать тесную одежду?
Бывает так, что после еды человек начинает собираться куда-то и надевает узкие джинсы, например. После он легко может ощутить дискомфорт в области живота. Не стоит надевать тесную одежду после обильного приема пищи.
Однако, если вы хотите управлять своим весом или улучшить пищеварение, рекомендуется умеренная физическая активность после еды, например, прогулка, чтобы стимулировать обмен веществ и ускорить процесс переваривания пищи. Скачать Правда о лежании после еды: 1. Активное движение помогает пище перевариться Миф о том, что после еды необходимо сразу лечь и отдохнуть, не подтверждается научными исследованиями. Фактически, активное движение после приема пищи может способствовать лучшей перевариваемости пищи. Физическая активность стимулирует работу желудка и кишечника, ускоряет движение пищевых масс, что способствует более эффективному пищеварению. Таким образом, лучше провести время после еды с небольшой прогулкой или выполнением легких физических упражнений, чем лежать в горизонтальном положении.
Лежание может усугубить изжогу Лежание после приема пищи может стать причиной усиления изжоги у людей, склонных к этому заболеванию. Принятие горизонтального положения способствует рефлюксу кислоты из желудка в пищевод, что приводит к ощущению жжения и дискомфорта. Чтобы избежать изжоги, рекомендуется оставаться в вертикальном положении после еды или при необходимости пользоваться подставкой для головы и подушкой, чтобы поднять верхнюю часть туловища и уменьшить вероятность рефлюкса кислоты. Горизонтальное положение не приводит к набору веса Миф о том, что лежание после еды приводит к набору веса, не имеет под собой научных доказательств. Набор веса зависит от общего баланса энергии, то есть от количества потребляемых калорий и количества сжигаемой энергии. Горизонтальное положение после еды само по себе не приводит к повышению потребления калорий или снижению сжигания энергии. Регулярная физическая активность и сбалансированное питание являются более важными факторами для контроля веса, нежели горизонтальное положение после еды. Активное движение помогает пище перевариться Миф о том, что после еды необходимо сразу лечь и не двигаться, часто приводит к неправильным представлениям о процессе пищеварения. Фактически, активное движение после приема пищи может быть полезным для улучшения переваривания пищи и общего здоровья.
Во-первых, физическая активность стимулирует работу желудка и кишечника. Небольшая прогулка после еды может помочь ускорить процесс пищеварения и предотвратить неприятные ощущения, такие как отрыжка или запор. Кроме того, активное движение способствует усвоению питательных веществ. Физическая активность увеличивает кровоток и усиливает поступление кислорода и питательных веществ к органам и тканям, включая желудок и кишечник. Это может помочь улучшить пищеварительный процесс и повысить уровень энергии организма. Также активное движение способствует избавлению от излишков газов в желудке и кишечнике, что может позволить избежать вздутия и дискомфорта после приема пищи. Однако не стоит забывать о мере. Заниматься интенсивными физическими упражнениями сразу после еды также не рекомендуется. Предпочтительнее выбирать легкую физическую активность, такую как прогулка или небольшая зарядка, чтобы не создавать излишнего давления на пищеварительную систему.
Таким образом, активное движение после приема пищи может быть полезным для улучшения пищеварения и общего здоровья. Оно помогает стимулировать работу желудка и кишечника, усваивать питательные вещества и избавляться от излишков газов. Важно помнить о мере и выбирать легкую физическую активность для достижения наилучших результатов. Лежание может усугубить изжогу Однако, на самом деле, лежание не является причиной усугубления изжоги. Основной фактор, влияющий на развитие изжоги — это снижение тонуса нижнего пищевода. Когда мы лежим, пища из желудка не регургитирует, а продолжает перемещаться в тонкую кишку благодаря перистальтическим движениям.
Если вместо этого пойти на прогулку, то организм сумеет очиститься. Диетолог объяснил, почему отказ от обеда грозит не похудением, а набором лишнего веса — Нельзя сидеть после еды, нужно обязательно выйти на улицу и постараться полученную энергию сжечь. Также хорошо выветривается алкоголь. Это всё происходит, поскольку от движения ускоряются обменные процессы, ускоряется кровообращение в организме, стимулируется выработка многих ферментов, еда переваривается быстрее и не так активно откладывается в жир, — рассказала диетолог.
Главное - не делать резких или интенсивных движений. Чтобы сохранить здоровье, следует обращать внимание не только на позы после еды, но и некоторые привычки. Например, многие люди после трапезы любят курить. Некоторые даже полагают, что этот процесс помогает пищеварению. После еды кровь концентрируется в желудке, для повышения эффективности пищеварительной системы ее циркуляция постепенно нарастает. Если человек курит в это время, клетки в процессе дыхания начинают поглощать никотин и другие вредные вещества.
Почему после еды нельзя сразу ложиться?
У здоровых людей это может вызвать дискомфорт, а пациентов с проблемами желудочно-кишечного тракта положение лежа после еды заведомо приведет к диспепсическому синдрому, то есть к нарушению пищеварения», — сказала она радио Sputnik. Медик отметила, что людям с высоким риском рефлюксного заброса рекомендуют не ложиться после приема пищи два-три часа. Если вы плотно поели, то бегать не рекомендуется, поскольку усиливается механическое давление на сфинктер», — подытожила она.
Почему сон после обеда может разрушить здоровье Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи.
Помимо этого, из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс заброс содержимого желудка в пищевод ", - говорит Анастасия Шабалина. Еще один минус сна после еды - он может привести к чувству разбитости. Вы будете вялым, возможно, появится головная боль и полное нежелание заниматься какими-либо делами.
Это важно учитывать тем, кто любит вздремнуть после обеда. Добавим, ранее доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева назвала самый полезный осенью напиток.
Чем можно заняться, чтобы избавиться от привычки лечь после обеда Тем людям, у которых есть вредная привычка полежать после плотного приема пищи, очень тяжело избавиться от неё. Однако, если вовремя не взять себя в руки, то спустя какое-то время искоренять её придется из-за проблем со здоровьем. Мы уже разобрались, почему нельзя лежать после еды, но просто так взять и искоренить то, что устоялось практически в течение всей жизни, не получится. Поэтому психологи рекомендуют заменять вредные привычки какими-то другими, более конструктивными действиями. Это действительно может помочь, поскольку многие люди просто не знают, чем можно заняться, чтобы отдохнуть и при этом не принимать горизонтальное положение. Итак, давайте рассмотрим основные варианты: Почитать, сидя за столом. Написать список дел на оставшуюся часть дня.
Посмотреть фильм или сериал.
Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи. Сон сразу после еды Лежать или спать после еды днем и на ночь: вредно или полезно? Ложиться спать в обед или вечером после приема пищи недопустимо. Это способствует притоку желудочного сока в пищевод.
Уменьшение количества желудочного сока, способствует замедлению обмена веществ. Таким образом, вы рискуете заполучить лишний жир в области талии и бедер. Правила поведения после еды: После сна вы можете наблюдать неприятное ощущение в области желудка и пищевода. Это связано с тем, что пища, принятая непосредственно перед сном, не переваривается. Она застаивается в желудке, увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов. Если вы поздно приходите домой с работы и ощущаете голод, не стоит наедаться и принимать большое количество пищи перед сном. Самым оптимальным вариантом станет легкий ужин. Для этого можете использовать кефир, молочные продукты с низким содержанием жира. Также допустимо использовать фрукты.
Тяжесть после еды Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать, днем и на ночь? Сразу после приема пищи отдыхать или спать не стоит. После легкого ужина ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа. Именно из-за того, что в вечернее время и во время сна обмен веществ замедляется, и пища достаточно медленно переваривается, диетологи установили норму. После 18:00 есть не рекомендуется. Если вы не относитесь к людям, которые беспокоятся о своей фигуре, то собственно после 18:00 есть разрешается. Но это должна быть пища богатая белком или пищевыми волокнами. Можно есть фрукты, овощи, не очень жирную пищу.
Колбасные изделия и жареную еду кушать не разрешается. Если перед сном вы будете наедаться и ощущать сытость или даже переедание, это будет способствовать накоплению жировой ткани. Таким образом вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и заполучить болезни желудочно-кишечного тракта. Полезная пища перед сном На каком боку можно и лучше лежать, спать после еды? Как было отмечено ранее, спать после приема пищи не стоит. Но если все же вы поели и у вас наблюдается изжога, в этом случае лучше лечь на левый бок. Дело в том что это способствует лучшему прохождению пищи по стенкам желудка и пищевода. На каком боку спать: Если у вас проблемы с высоким давлением или диабетом, вам лучше всего ложиться спать на спину. Так же эта позиция подойдет в том случае, если вы страдаете любыми болезнями позвоночника.
После приема пищи не стоит спать на правом боку и на животе. Это будет способствовать давлению на стенки желудка и пищевода, а также замедлению обмена веществ. Соответственно, если у вас нет возможности посидеть, походить, немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего ложиться на левый бок. Ни в коем случае не ложитесь на живот или на правый бок. Перекус перед сном Как видите, сон после приема пищи — не самая лучшая идея. Это способствует замедлению обмена веществ и вытеканию небольшого количества желудочного сока из желудка в пищевод. В свою очередь это способствует развитию патологии пищеварительного тракта. Общие советы по питанию Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.
Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток «обед в 13:00» , запахом или видом еды «какой тортик…» и т. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это не означает, что Ваш организм на грани истощения. Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление к пище, которое является следствием взаимодействия различных внешних факторов. Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт.
Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает аппетит, а не чувство голода. И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16 до 20. Пейте воду вместо еды. Утром, перед первым приемом пищи не позднее, чем за полчаса, необходимо выпить как минимум стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок свежего лимона. Также в течение дня старайтесь выпивать литр воды не чая и кофе, а воды , это будет способствовать пищеварению, очистке организма и уменьшит чувство голода. Не пейте во время еды! Исследования показали, что жидкость, находясь в желудке в среднем 10 минут, и уходя дальше по пищеварительному тракту, забирает с собой желудочные соки, нужные для пищеварения. Следствие — нарушение пищеварения.
Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут — после приема мясного. Здесь же надо заметить, что и холодные, и горячие напитки тормозят и затрудняют пищеварение. Поэтому воду пить лучше чуть теплую 30 — 40 градусов. Не ешьте при недомогании. У Вас когда-нибудь была высокая 38-39 градусов температура? Вспомните, хотели ли Вы есть в это время? Меньше всего тогда Вы думали о еде. Поэтому, если Вы чувствуете недомогание, если у Вас что-то болит — не пичкайте себя едой. Организм не зря отказывается от нее в эти моменты — он мобилизует все свои силы на борьбу с недугом.
А прием пищи будет отнимать у него возможность это сделать. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей — когда им плохо, они просто лежат и ждут, когда их организм справиться с недугом. Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической работы. Любой спортсмен знает, что есть можно только за 2 часа а лучше — больше до тренировки. Причина проста — если он поест за час до нее или во время — то организм будет тратить грандиозные объемы сил на пищеварение. Это повлияет на Вашу отдачу во время тренировки — она будет существенно ниже. И вдобавок, все равно процессы пищеварения будут нарушены — несварение, недомогание — все это будет ждать Вас. Перекусывайте фруктами или сухофруктами. Если предстоит тяжёлый день, или же у Вас не будет возможности перекусить дома, возьмите с собой фрукты или грецкие орехи.
Когда возникнет чувство голода, то вместо того, чтобы съесть шоколадный батончик, купленный в ближайшем магазине, фрукты станут отличной альтернативой в еде. Лучше всего подойдут банан или груша, так как они быстро утоляют голод и заставляют чувствовать себя сытым. Не переедайте. Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят — столько, сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе. Можно пойти на хитрость и заменить в доме обычные тарелки на маленькие — оптически еды много, а фактически как раз столько, чтобы не переедать. Поговорка из детства актуальна для всех. Во время еды нельзя разговаривать и отвлекаться, не только на беседу, но и на телевизор, книгу, журналы и т. Разговоры распыляют энергию и ухудшают циркуляцию воздуха.
Жуем, жуем и еще раз жуем. Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если вы торопитесь, то лучше будет для вас, если вы пропустите еду, нежели чем вы ее съедите. Многие люди имеют привычку быстро есть, плохо пережевывать пищу и глотать ее кусками. Это ведет к нарушению пищеварения, перееданию и отложению жира. Не замечали, что люди, тщательно пережевывающие пищу, в большей степени — подтянутые и стройные? Сразу после еды нельзя спать. Если сразу после еды лечь спать, это приведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле.
Сон не способствует усвоению пищи. Спать можно после еды через час или полтора. Чем это грозит Существует множество вредных привычек после еды, которые могут быть очень опасными. Одной из таких привычек является сон или лежание на диване сразу же после приема пищи. Многие люди привыкли принимать после трапезы горизонтальное положение и укладываться на диван или кровать для того, чтобы «завязался жирок», так сказать. Но не многие задумываются, можно ли лежать после еды на животе или спине. Однозначно, это неправильно. И по мнению фитнес-тренеров и гастроэнтерологов, это может привести к ожирению и определенным проблемам с желудком. Бегать, ходить или лежать после еды Можно ли совершать пробежку или прогулку после приема пищи?
Ведь большое количество любителей здорового образа жизни и те, кого беспокоит их фигура, именно так и поступают. Эти действия тоже являются неправильными, так как чрезмерное физическое напряжение способствует тому, что кровь от желудка отливается к конечностям. Поэтому получается, что возникает некий дефицит крови в районе желудка, из-за этого происходит застой пищи в нем. Она начинает бродить, что может вызвать определенные проблемы в желудочно-кишечном тракте. Таким образом, если ходить, бегать, лежать после приема пищи, это может плохо сказаться на организме. Посидеть пятнадцать-двадцать минут — это самый оптимальный вариант.
Кэцзи жибао (Китай): сидя, лежа, прогуливаясь… Какая поза самая правильная после приема пищи?
Врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева рассказала, вредно ли лежать после приема пищи. Можно ли пить воду сразу после приема пищи? Как пить во время еды при разных типах кислотности — При повышенной кислотности надо пить. Второй группе рекомендовалось сразу после еды принять горизонтальное положение и полежать не менее 1часа.
Почему нельзя лежать после приема пищи
- Можно ли спать после еды
- Не пейте чай
- Врачи назвали 5 дел, которыми нельзя заниматься после еды
- Медики рассказали об опасности привычки лежать после еды » Интересные новости OAnews
Полезно ли лежать после приема пищи
Об этом «Аргументам и фактам» рассказала врач-гастроэнтеролог Наталя Слюняева. По словам специалиста, лежать после употребления пищи категорически запрещено, поскольку для переваривания требуется определённое количество энергии и кровотока для работы желудка и кишечника. Не рекомендуется также заниматься физическими нагрузками и активностями. Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте.
Это называется гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит старательно утягиваться после обеда. Не принимайте ванну Горячая вода усиливает приток крови ко всей поверхности тела и снижает кровоток в районе желудка.
Повышаются кровяное давление и температура тела, организму приходится перестраивать работу. Из-за этого кровоснабжение органов пищеварения нарушается и может плохо сказаться на перистальтике кишечника. Не занимайтесь спортом После еды активизируется парасимпатическая система, которая отвечает за расслабление и отдых, — организму требуется энергия для переваривания пищи. Симпатическая система, отвечающая за движения, в это время менее активна. Не стоит мешать пищеварительному процессу. Это касается любых тренировок, в том числе плавания.
Во время физических нагрузок уменьшается приток крови к активным мышцам кишечника, могут возникнуть колики и спазмы. Не садитесь за руль После еды все силы организма направлены на усвоение пищи, кровоснабжение мозга тоже уменьшается. Снижаются и скорость реакции, и концентрация внимания. Не стоит сразу садиться за руль, лучше подождите полчаса и после отправляйтесь в дорогу. Фото: unsplash. Отправляйтесь гулять не раньше чем через полчаса после еды — такая активность пойдёт вам только на пользу.
Не ешьте сладкое Запивать сытное блюдо чашкой чая с десертом не лучшая привычка. Для многих сладкое после еды своего рода ритуал, который ставит точку в обеде.
Это приводит к неудобствам в желудке, тошноте и даже рвоте. Нехватка кислорода в ЖКТ также может привести к мышечному спазму», — объяснил врач. Затруднить пищеварение может курение. Никотин, содержащийся в сигаретах, уменьшает кислородный поток в крови.
И хотя публикаций на тему взаимосвязи развития ГЭРБ и приема пищи в положении лежа нет, Американский колледж гастроэнтерологии для профилактики ГЭРБ рекомендует не принимать положение лежа в течение двух часов после еды, не говоря уж о том, чтобы есть в такой позиции.
Поэтому если вы мечтали ужинать, как древний грек, или просто любите пожевать пиццу, лежа на диване, есть повод задуматься. Есть сидя и стоя: за и против Вопрос, что полезнее — сидеть или стоять — во время выполнения ежедневных дел, в последнее время широко обсуждается. Так, сидячий образ жизни ассоциируется с риском целого ряда заболеваний, например диабета и метаболического синдрома, более слабым здоровьем в целом и повышенным риском преждевременной смерти. Хотя свежие исследования подвергают эту устоявшуюся точку зрения сомнению. Так, одно из исследований показало, что сидеть нисколько не более вредно, чем стоять. Но когда речь заходит о еде, более предпочтительной позой все же будет сидение. В частности потому, что, как считается, сидя мы едим медленнее и лучше пережевываем пищу, а это приводит к более быстрому насыщению и препятствует перееданию, помогая контролировать вес.
Гастроэнтеролог предупредила об опасности лежания после еды
Полезно ли спать сразу после приема пищи? Давайте выясним, можно ли, все-таки, принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи или нет. Возможно ли лежать после еды и как это негативно сказывается на нашем здоровье и пищеварении?
Сомнолог Шабалина рассказала, для кого сон после еды особенно опасен
Давайте выясним, можно ли, все-таки, принимать горизонтальное положение сразу после приема пищи или нет. Горизонтальная поза сразу после приема пищи может вызвать серьезное заболевание, 1 августа сообщает портал «Слово и дело». Полезно ли спать сразу после приема пищи? Принимать горизонтальное положение вскоре после приема пищи не следует – вместо этого лучше немного походить, говорит врач. Если мы ложимся отдохнуть после еды, желудок принимает горизонтальное положение, соответственно, и желудочная кислота тоже.
Почему сон после обеда может разрушить здоровье
- Для кого опасен сон после обеда, рассказала эксперт
- Почему нельзя лежать после еды?
- Гастроэнтеролог объяснила, почему вредно лежать после еды
- Пресс-центр
- Гастроэнтеролог Слюняева рассказала, полезно ли лежать после обеда - Российская газета
Вредно ли лежать сразу после еды
Одни говорят, что набитый желудок мешает им двигаться, другие говорят, что если живот будет в ровном положении, а не согнутый, процесс переваривания пройдет намного быстрее и продуктивнее. На самом деле нет. Лежать после еды не просто нельзя, а строжайше запрещено. К несчастью, на самом деле все как раз таки наоборот — при лежачем состоянии желудочный сок, кислота и вся еда, которая до этого мирно расщеплялась может попасть в пищевод, из-за чего самое маленькое, что будет организму — это изжога. Ученые, медики и фитнесс-инструкторы объясняют, что в лежачем состоянии, состоянии покоя все углеводы намного быстрее усваиваются организмом в жировых отложениях, а не переводятся кровью по всему телу, а во сне телу еще труднее работать и все жировые отложения и кислоты остаются в теле, а не расщепляются. И наоборот, в движении желудок лучше переваривает все необходимые для организму белки. Но не нужно нарушать меру — заниматься, например, тренировками строго запрещается в течение одного часа, даже после самого маленького приема пищи.
По словам медика, укладываться после еды не следует, чтобы не навредит своему пищеводу. Он расщепляет пищу на составные части, чтобы она быстрее усваивалась.
Если сразу после обеда лечь спать, то желудочный сок при принятии горизонтального положения тела может попасть в пищевод», - рассказала Сюняева. Медик уточнила, что пренебрежение подобным риском может привести к появлению рефлюкса с чувством жжения в области солнечного сплетения, грудины.
ZайцеVa: Думаю, не обязательно. Вета: Напротив, после еды лежать не нужно для хорошей работы двенадцатиперстной кишки а она вырабатывает фнрменты для переработки пищи а лучше занятся домашними делами или прогуляться. Галинка Гавловская: после еды вообще не желательно ложиться как минимум 2 часа Также спрашивают:.
Помимо изжоги и отрыжки принятие положения лежа после еды может стать причиной повышенной кислотности, а регулярное засыпание сразу после приема пищи в значительной степени повышает риск инсультов.
Главный герой романа "Обломов" был примером того, как нам не стоит поступать. Его привычкой был послеобеденный сон, а есть он предпочитал жирную пищу, пироги и кулебяки. Правда звучит очень заманчиво? Наверное, от этих привычек жизнь Обломова и звалась "сонным царством". Ряд западных компаний в середине XX-го века на какое-то время разрешили своим сотрудникам спать после обеда. Аргументировалось это тем, что сон будет способствовать повышению работоспособности, активности и восстанавливать силы персонала.
Но проведенные после этого эксперимента исследования выявили, что ни активность, ни работоспособность людей после сна не только не увеличились, а даже, наоборот, в значительной степени уменьшились. Согласно исследованиям, проведенным американскими учеными, качество потребляемой пищи за весь день влияет на Ваш сон. Так, если человек в течение дня питается сбалансировано, то он засыпает уже спустя 17 минут, после того как ложится спать. На следующий день он выспавшийся и полон сил. Всего лишь один день, когда человек потребляет большее количество жиров и меньше овощей уже приводит к нарушениям сна. После такого "неправильного" рациона сон становится прерывистым, неглубоким, а на следующий день люди чувствуют усталость.
Сон сразу после еды не несет никакого вреда для детского организма. Недаром в детских садах тихий час назначается практически сразу же после обеда. Объясняется это тем, что у детей все системы организма, и желудок в том числе, более эластичны, поэтому такие явления как отрыжка или изжога в юном возрасте не страшны. Да и переедание — это, проблема более "взрослая". Учеными было доказано, что оптимальным временем для дневного сна является 25,8 минут. Из этого следует вывод, что спать днем нужно недолго, иначе Ваша продуктивность не только не возрастет, а лишь снизится, и Вы будете чувствовать сонливость.
Можно ли спать сразу после употребления пищи или лучше всего находиться в активном движении
Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Послеобеденный сон негативно влияет на пищеварительные процессы в организме, если лечь спать сразу после еды, то может начаться изжога или приступы кашля, сообщила «АиФ» врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева. Желание поспать после еды совершенно нормально для нашего организма, так как тело стремится как можно быстрее и эффективнее переварить поступившее «топливо», а для этого нужно увеличить приток крови к органам пищеварения. «"Не рекомендуется около полутора часов после приема пищи принимать горизонтальное положение либо позу огородника, то есть сильно наклоняться. Как подчеркнула медик, после плотного приема пищи заниматься спортом в зале не стоит. А взрослым после приема пищи лучше не принимать горизонтальное положение около 30-40 минут, так как возможен заброс желудочного содержимого в пищевод, что может повлечь за собой в дальнейшем нарушение его функции.